Valu põlves
Põlve- ja läheduses asuvate struktuuride valu võib olla äärmiselt tülikas. Põlvevalu võivad põhjustada mitmed erinevad tegurid, kuid ühed levinumad on ülekoormus, trauma (nt. ACL kahju), kulumist, lihaspuudulikkust ja mehaanilisi häireid. Põlve- või põlvevalud on häirivad suurt osa elanikkonnast.
Mõned selliste tervisehäirete kõige levinumad põhjused on järsk ülekoormus, korduv ülekoormus, vanusega seotud osteoartriit või trauma. Sageli on see põlvevalu põhjustavate põhjuste kombinatsioon, seetõttu on oluline käsitleda probleemi terviklikult, võttes arvesse kõiki tegureid.
Valukliinikud: meie interdistsiplinaarsed ja kaasaegsed kliinikud
Meie oma Vondtklinikkene kliiniku osakonnad (klõpsake siin täieliku ülevaate saamiseks meie kliinikutest) omab silmapaistvalt kõrget erialateadmisi põlvediagnooside uurimise, ravi ja taastusravi vallas. Võtke meiega ühendust, kui soovite abi põlvevalude alal kogenud terapeutidelt.
Kerige allpool et koos treeninguga näha rohkem häid treeningvideoidr, mis võib aidata teie põlvevalu vastu.
VIDEO: Põlvevalu harjutused (Patellofemoraalse valu sündroom)
Altpoolt leiate spetsiaalselt põlvevalu ja põlveprobleemide jaoks välja töötatud treeningvideo. Treeningprogramm keskendub spetsiaalselt puusadele, reitele ja põlvedele, et tugevdada neid struktuure ja vabastada nii põlvelihaseid, kõõluseid kui ka meniski.
Liituge meie perega ja tellige meie YouTube'i kanal tasuta treenimisnõuannete, treeningprogrammide ja tervisealaste teadmiste saamiseks. Tere!
VIDEO: 10 jõuharjutust valulike puusade vastu
Kiiresti unustatakse, et tugevamad puusalihased võivad põlvi otseselt leevendada. Selle põhjuseks on see, et puusadel on tugevad lööke neelavad omadused ja seega võivad need põlve ülekoormuse ära hoida. Soovitame neid harjutusi proovida kõigil, kes põevad põlveprobleeme.
Kas teile meeldisid videod? Kui kasutaksite neid ära, oleksime väga tänulikud, kui tellite meie YouTube'i kanali ja annate meile sotsiaalmeedias pöidlad. See tähendab meile palju. Suured tänud!
Loe ka: 6 tugevusharjutust valuliku põlve korral
Põlvevalu leevendamine ja koormuse juhtimine
Valu põlvedes on selge märk sellest, et nad vajavad hingetõmbeaega ja leevendust. En põlve kokkusurumise tugi võib aidata kaasa mitmel positiivsel viisil – kuid kõige olulisem on suurem stabiilsus, parem löögineelduvus ja suurem vereringe valutavas piirkonnas. Suurenenud vereringe võib samuti aidata vähendada turset ja vedeliku kogunemist põlve- ja põlveliigeses.
Nõuanne: Põlve kokkusurumise tugi (Link avaneb uues aknas)
Lisateabe saamiseks klõpsake pildil või lingil põlve kompressioonitugi ja kuidas see võib teie põlve aidata.
Mida saaksin teha isegi põlvevalu korral?
1. Soovitatav on üldine liikumine, spetsiifiline treening, venitus ja aktiivsus, kuid püsige valu piirides. Kaks jalutuskäiku päevas 20–40 minutit teevad head kogu kehale ja valutavad lihased.
2. Lülituspunkt / massaažipallid soovitame tungivalt - need on erineva suurusega, nii et saate hästi lüüa isegi kõigile kehaosadele. Pole paremat eneseabi kui see! Soovitame järgmist (klõpsake allolevat pilti) - see on 5 erineva suurusega päästiku- / massaažikuulide komplekt:
3. koolitus: Spetsiaalne treening koos erinevate vastaste treeningtrikkidega (nt see 6 erineva takistusega sõlme komplekt) aitab treenida jõudu ja funktsioneerimist. Kudumistreening hõlmab sageli spetsiifilisemat koolitust, mis omakorda võib viia vigastuste tõhusama ennetamise ja valu leevendamiseni.
4. Valu leevendamine - jahutamine: Biokülm on looduslik toode, mis leevendab valu, kui piirkonda õrnalt jahutada. Jahutamist soovitatakse eriti siis, kui valu on väga tugev. Kui nad on rahunenud, on soovitatav kuumtöötlemine - seetõttu on soovitatav, et oleks olemas nii jahutus kui ka küte.
5. Valu leevendamine - soojendamine: Pingutatud lihaste soojendamine võib suurendada vereringet ja vähendada valu. Soovitame järgmist korduvkasutatav kuum / külm tihend (selle kohta lisateabe saamiseks klõpsake siin) - mida saab kasutada nii jahutamiseks (võib külmuda) kui ka soojendamiseks (saab mikrolaineahjus soojendada).
6. Ennetamine ja tervendamine: Kompressioonimüra niimoodi niimoodi võib suurendada kahjustatud piirkonna vereringet, kiirendades sellega vigastatud või kulunud lihaste ja kõõluste loomulikku paranemist.
Soovitatavad tooted valu leevendamiseks põlvevalu korral
Biokülm (Külm / krüoteraapia)
Mõned võimalikud põlvevalu põhjused on:
Halb kõnnak
asend
Üle- / ülekoormus
Nõrgad pahkluud
Eelmine põlvevigastus
trauma
Mõned võimalikud põlvevalu diagnoosid on:
artriit (Light podagra)
osteoartriit (Joint kulumist)
Põlve bakteriaalne infektsioon
Pagari tsüst (võib vaadelda kui turset põlve tagaküljel)
Bursiit / limaskestapõletik
Põlveliigese luumurd
Charcoti tõbi
Chondromalacia patellae (põhjustab valu põlvekaelas ja selle ümbruses)
Tsüst põlves
Reieluu kondüloosi rebend
Nihutatud / väänatud põlv
Kortsuline / väänatud põlvekael
Ristluu eesmise sideme (ACL) kahjustus / rebend / rebend
artriit
Hoffa tõbi
Punkrid / džemprid põlve / patellaarne tendinopaatia (põhjustab valu põlve eesmisel osal põlvekaela all)
Howship-Rombergi sündroom
Infrapunane bursiit (põlve limaskesta põletik)
ishias
Johansson-Sinding-Larseni sündroom
Põlveliigese murd
Põlveliigese infektsioon
Parcel kahju
meniski vigastus (meniski rebenemine - võib esineda mediaalsel meniskil või külgsel meniskil)
Osgood-Schlatteri tõbi (mõjutab enamikku teismelisi)
Osteokondriidi dissekaanid (vaba luu)
Paget'i tõbi
Patellofemoraalne valu sündroom
Pes anserine bursiit (põlve limaskestapõletik)
Prepatellaarne bursiit (põlveliigese limaskesta põletik)
Soovitud puusavalu (puusa düsfunktsioon võib põhjustada põlvevalu)
Soovituslik nimmeprolapsist tulenev valu (nimmeprolaps võib põhjustada viidatud närvivalu põlvele)
Suitsutatud tagumine ristatisideme
Suitsutatud eesmine ristiside (ACL)
Suitsutatud külgmine side
Suitsutatud mediaalne sideme
tendoniiti põlves (põlve kõõlusepõletik)
Septiline artriit
Stills haigus
liigesepõletik (Artriit)
Põlve tendinoos
Tendiniit põlves
Tendiniit põlvekehas
Põlvevalu klassifikatsioon
Põlvevalu võib jagada ägedaks, alaägedaks ja krooniliseks valuks. Äge põlvevalu tähendab, et inimesel on olnud põlvevigastus vähem kui kolm nädalat, alaäge on periood kolmest nädalast kolme kuuni ja valu, mis kestab üle kolme kuu, liigitatakse krooniliseks. Põlvevalu võivad põhjustada kõõluste vigastused, meniski vigastused, lihaspinged, liigeste talitlushäired ja / või läheduses asuvate närvide ärritus. Kiropraktik või muu lihaste, luustiku ja närvikahjustuste ekspert saab diagnoosida teie vaevuse ja annab teile põhjaliku selgituse selle kohta, mida saab ravi osas teha ja mida saate ise teha. Olge ettevaatlik, et te ei saaks pikka aega põlves haiget, pigem pöörduge kiropraktiku poole ja diagnoosige valu põhjus.
Esiteks viiakse läbi mehaaniline uuring, kus arst vaatab põlve liikumismustrit või selle puudumist. Siin uuritakse ka lihasjõudu, samuti konkreetseid katseid, mis annavad arstile märku sellest, mis inimesele põlve valutab. Põlveliigese valu korral on sageli vajalik pildistamine. Kiropraktikul on õigus suunata sellised uuringud röntgenkiirte, MRI, CT ja ultraheli kujul. Konservatiivne ravi tasub alati selliseid vaevusi proovida, enne kui kaalutakse operatsiooni. Teie saadud ravi varieerub sõltuvalt kliinilise läbivaatuse käigus leitud avast.
Põlve MRT-pilt (külgmine nurk, sagitaalne sisselõige)
Põlveliigese nurga MR-pilt - Photo Wikimedia Commons
MR-pildi selgitus: Siin näete põlve MRT-pilti, vaadatuna küljelt (küljelt). Siin on meil reieluu (reieluu), patella (põlvekael), patella kõõlus (patellasene), sääreluu (sisemine sääreluu) ja menisk (menisk). See on tavaline variant.
Põlve MRT-pilt (koronaalne sisselõige)
Põlveliigese MRI - koronaalne sisselõige - Photo Wikimedia
MR-pildi selgitus: Siin näeme põlve MRT-pilti koronaallõikes. Pildil näeme fibula, sääreluu, popliteuslihast, gastrocnemius-lihase mediaalset pead, semitendinosus-kõõlust, gracilise kõõlust, sartorius-kõõlust, mediaalset meniskit (tagumine sarv), tagumist ristluu ligamenti, mediaalset reieluu kondüüli, gastrocnemius-kõõlust arter, vastus medialis lihas, popliteaalveen, gastrocnemius, biitseps femoris lihas, reieluu külgmine kondüül, poplite kõõlus, biitseps femoris kõõlus, külgmine menis (tagumine sarv), fibulaarne kollateraalne side ja peroneus longus lihas.
Ristluu normaalse eesmise sideme MRT:
Ristluu normaalse eesmise sideme MRI
Suitsutatud eesmise ristõie MRI:
Suitsutatud eesmise ristõie MRI
Kõõluste vigastusi või meniski vigastusi saab enamikul juhtudel uurida luu-lihaskonna ekspert (kiropraktik vms) ning vajadusel kinnitada neid röntgenograafia või MRI abil.
Põlve anatoomia
Kliiniliselt tõestatud mõju põlvevalu leevendamisele osteoartriidi ja tendinopaatiate korral.
Meta-uuring (Jansen, 2011) näitas, et spetsiifiline treenimine koos manuaalse mobilisatsiooniga oli põlveliigese artriidiga täiskasvanute valu leevendamiseks ja funktsionaalse paranemise osas märkimisväärselt efektiivsem, võrreldes ainult spetsiifilise treeningu või ravi puudumisega. Veel üks uuring, RCT (Taunton, 2003), mis avaldati ajakirjas British Medical Journal, näitas, et rõhulaineravi on alternatiiv patella tendinopaatiatele, mis pakuvad suurenenud funktsiooni ja vähenenud valu - seda tuleks teha koos ekstsentrilise jõutreeninguga, mis on üks kõige tõhusam tendinopaatiate korral. Elektroteraapiat kasutatakse sõltuvalt diagnoosist sageli koos ühe või mitme sellise raviviisiga.
Mida teeb kiropraktik?
Lihas-, liigese- ja närvivalud: neid asju aitab kiropraktik ennetada ja ravida. Kiropraktiline ravi seisneb peamiselt liikumise ja liigese funktsiooni taastamises, mida võib kahjustada mehaaniline valu. Seda tehakse niinimetatud liigeste korrigeerimise või manipuleerimise tehnikate abil, samuti liigeste mobiliseerimise, venitustehnikate ja lihase tööga (näiteks päästikpunkti teraapia ja sügavate pehmete kudede töö) osalevatel lihastel. Suurenenud funktsiooni ja vähem valu korral võib inimestel olla lihtsam füüsilise tegevusega tegeleda, mis omakorda avaldab positiivset mõju nii energiale kui ka tervisele.
Harjutused, treenimine ja ergonoomilised kaalutlused.
Lihaste ja luustiku häirete ekspert võib teie diagnoosi põhjal teavitada teid ergonoomilistest kaalutlustest, mida peate edasiste kahjustuste vältimiseks võtma, tagades nii kiireima võimaliku paranemisaja. Pärast valu ägeda osa möödumist määratakse enamikul juhtudel ka kodused harjutused, mis aitavad vähendada ka relapsi võimalust. Krooniliste tervisehädade korral on vaja igapäevases elus tehtavaid motoorseid liigutusi läbi teha, et ikka ja jälle oma valu põhjust välja koorida. On oluline, et individuaalsed harjutused oleksid kohandatud teie ja teie vaevuste jaoks - näiteks on olemas spetsiaalsed harjutused ristluu eesmise / eesmise ristluu vigastuste jaoks (loe: Harjutused ristmiku eesmise sideme / ACL lahuse jaoks) versus põlve osteoartriit (Loe: Glükoosamiinsulfaat põlve osteoartriidi vastu). Enamasti toimub väikese koormusega treeningute periood, kus välditakse kõval pinnal ja jooksulintidel jooksmist - siis elliptiline masin) võib olla suurepärane alternatiiv.
Eneseabi põlvevalu korral
Mõned tooted, mis aitavad põlvevalu ja probleemide vastu, on hallux valgus tugi og compression sokid. Endine töötab sellega, et veendub, et jalast tulenev koormus on õigem - see omakorda põhjustab põlvele vähem koormust. Kompressioonsokid töötavad selles osas, et need suurendavad sääreosa vereringet - mis omakorda viib kiirema paranemiseni ja parema taastumiseni.
Seotud toode / iseseisev abi: - Hallux Valguse tugi
Vaevatud hallux valgus (kõverdatud suur varvas)? See võib põhjustada jala, jala ja põlve rikkeid. See tugi võib teid aidata.
Seotud toode / iseseisev abi: - Kompressioonsukk
Kompressioonitoetusest võib kasu olla igaüks, kellel on luuvalu ja -probleeme. Kompressioonsokid võivad aidata kaasa vereringe suurenemisele ja paranemisele neil, keda mõjutavad põlvede, jalgade ja jalgade nõrgenenud funktsioon.
Ülevaade põlvevalu harjutustest
6 efektiivset tugevusharjutust põlvevalu korral
8 harjutust halbadele põlvedele
Harjutused džemprite vastu (hüppajad / Patellar-tendinopaatia)
Loe lähemalt siit: - 6 jõuharjutust valutavate põlvede jaoks!
Seotud teemad:
- Self-ravi põlvevalu ja osteoartriit - koos elektriravi.
- elliptiline masin / crosstrainer (madala koormusega treening krooniliste põlveprobleemide korral)
- ACL-i / eesmiste ristatisidemete vigastuste ennetamine ja väljaõpe.
- Glükoosamiinsulfaat põlve osteoartriidi vastu
Loe ka:
viited:
- NHI - Norra terviseinformaatika.
- Taunton, G Patellaarse tendinopaatia ravi kehavälise lööklaineraviga. Briti meditsiiniajakiri. BCMJ, Vol. 45, detsember 10
- Jansen, M Ainuüksi jõutreening, ainuüksi treeningravi ja passiivse manuaalse mobilisatsiooniga treeningravi vähendavad põlveliigese osteoartriidiga inimeste valu ja puudeid: süsteemne ülevaade. Füsioteraapia ajakiri. 57. köide, 1. number, märts 2011, lk 11–20.
- Punnett, L. jt. Kontseptuaalne raamistik töökoha tervisedenduse ja tööalase ergonoomia programmide integreerimiseks. Rahvatervise esindaja 2009; 124 (1. tarne): 16–25.
Esitage küsimusi, kasutades allolevat kommentaarikasti. Lisame teie soovi korral sellesse jaotisse teie küsimuse.
Korduma kippuvad küsimused:
Kas põlvevalu korral on soovitatav põlvetugi?
Soovitame käesolevas artiklis varem mainitud põlvetuge, kuna see ühendab leevenduse kokkusurumisega - mis seega soodustab vereringet ja vähendab samal ajal ülekoormust.
Mis on põlve ülekoormuse ravi? Ravi? Kneøvelser?
Põlveliigese ülekoormuse korral tundub, nagu räägitaks meniskis kulumisest - hiljutised artiklid on valgustanud, et põlveliigese operatsioon peaks olema selliste muutuste viimane abinõu ja tuleks pingutada konkreetse väljaõppe ja ravi poole, samuti tuge edasilükatud perioodidel. Seda väidavad ka mõned uuringud Glükoosamiinsulfaat koos kondroitiiniga võib olla kasulik põlveliigese osteoartriidi korral. Kõigepealt on oluline, et otsite terapeuti, kes aitab teil talitlushäireid ravida ja seejärel konkreetsete treeningprogrammidega kaasa aidata. Mõned tüüpilised nõrkused põlvevaluga inimestel on sageli lihaste vähese aktiivsuse vormis gluteus medius ja vastus medialis viltuses (VMO). Neid mõlemaid saab treenida suhteliselt lihtsal viisil, ilma muude abivahenditeta, va teraribad või treeningkinnitused (samu kudumeid kasutatakse ka madala intensiivsusega treeninguna vigastuste treenimiseks). Ergomeetriga jalgrattasõit ja elliptiline masin on samuti kaks soovitatavat tüüpi treeningut.
Kas psoriaas võib põlve siseküljel tekkida?
Jah, psoriaas võib mõjutada kehaümbrust - see on kõige tavalisem ja võib-olla kõige ilmsem, kui see mõjutab küünarnukke, kuid võib esineda ka põlvedel. Lisateavet psoriaatilise artriidi kohta saate lugeda siin.
K: kas teil võib olla põlv närvi?
Vastus: Närvivalu pole põlvedes kõige tavalisem vaevus, kuid meniskiärritus ja ristsidemete vigastused võivad olla ka esitluses teravad - ja mõnikord nii palju, et arvatakse, et see peab olema närv, mis on kinni pigistatud vms, isegi kui see pole nii. Teiselt poolt võite saada närviärritust lähedalasuvates struktuurides.
K: Miks on allamäge joostes valus põlv?
Vastus: Kõige tavalisem põlvevalu diagnoos mäest alla joostes või lihtsalt mööda treppe laskudes on see, mida me nimetame Runneri põlveks / jooksja põlveks. Põhjus tuleneb sageli jalgade üleproneerimisest või reieluu liigeseaktiivsusest nelipealihase nõrkusest. Ülepronatsiooni jaoks peaksite alustama täna harjutustest, lugege rohkem TEMAJa kuna jooksmine pingutab / treenib hamstringe rohkem kui nelipealihaseid, peaksite seda tegema venivad hamstrings, harjutades nelipealihaseid. Just siis, kui tugevuse suhe hamstringi ja nelipealihase vahel muutub ebaõigeks, saame põlve valesti, mis siis teadaolevalt ilmneb suurematel koormustel, näiteks pikematel käikudel jms. Kui probleemiga ei tegelda, süveneb see veelgi, seepärast soovitame alustada harjutustega juba täna, soovitavalt luu-lihaskonna eksperdi juhendamisel. Õnne ja head taastumist.
- sama vastusega seotud küsimused: "Kas mul on trepist alla minnes põlve valus?", "Miks mul allamäge põlved valutavad?", "Allamäge valutavad põlved - diagnoos?"
Tal on pulseeriv valu põlves. Mis see olla võiks?
Lisaks võib punetus, turse, väga kõrge rõhk ja pulseeriv valu (isegi öösel) olla kõõlusepõletik, limaskestapõletik või muu põlvepõletik. Kui olete hiljuti ülekoormanud või valesti koormanud, võib see olla ka põlvekonstruktsioonide, kõõluste või sidemete koormusvigastus - seda tuleb tervikuna näha kliiniliselt. Esiteks on soovitatav RICE põhimõte - ja olukorra paranemise korral peaksite pöörduma oma perearsti poole.
Miks mul valutas selja painutamine / selja painutamine?
Tõlgendame tahapoole painutamist põlve paindumisena (jala painutamine). Selle liikumisega seotud valu põhjus võib olla tingitud vigastusest - näiteks spordis või kukkumisel, kus põlv on ebaloomulikus asendis tahapoole lükatud. See, mis on vigastatud, varieerub, kuid see võib potentsiaalselt kahjustada eesmist ristatisidet, tagumist ristatisidet, mediaalseid kõrval- ja külgsuunalisi sidemeid - seda muidugi ei juhtu iga kord, kui selline trauma tekib. Selle põhjuseks võib olla ka lihaste kahjustus, näiteks reie tagakehad. Kuid valu selja painutamisel / painutamisel on tavaliselt tingitud lihase lihase kinnitumisest - näiteks lihase tüvest või lihasevigastusest. Muud võimalikud diagnoosid on Bakeri tsüst või meniski vigastus / mäss.
Miks ma valutasin põlve ettepoole painutamise / ettepoole painutamise ajal?
Tõlgendame ettepoole painutamist põlve pikendusena (jala sirgendamine). Selle liikumisega seotud valu põhjus võib olla tingitud vigastusest - näiteks spordis või kukkumisel, kus põlv on ebaloomulikus asendis tahapoole lükatud. See, mis on vigastatud, varieerub, kuid see võib potentsiaalselt kahjustada eesmist ristatisidet, tagumist ristatisidet, mediaalseid kõrval- ja külgsuunalisi sidemeid - seda muidugi ei juhtu iga kord, kui selline trauma tekib. Selle põhjuseks võib olla ka lihaste kahjustus, näiteks nelipealihas (reie ees) või reie tagumine reie. Kuid valu ettepoole painutamisel / pikendamisel on tavaliselt tingitud nelipealihase kinnitumisest lihasesse - näiteks lihase tüvest või lihasevigastusest.
K: Põlvevalu ja põlvevalu pärast jalgpalli. Miks?
Vastus: Jalgpall on füüsiline spordiala, mis võib põlve ning seda toetavate lihaste ja sidemete suhtes seada kõrgeid nõudmisi. Äkiline väänamine või muu füüsiline koormus võib põhjustada põlve või läheduses asuvate lihaste vigastusi. Püsiva põlvevalu korral peate võtma ühendust luu- ja lihaskonna eksperdiga.
K: Põlvevalu ja põlvevalu pärast murdmaasuusatamist. Põhjus?
Vastus: Murdmaasuusatamine on füüsiline spordiala, mis võib põlve ning seda toetavate lihaste ja sidemete suhtes seada kõrgeid nõudmisi. Ootamatute keerdumiste või muu füüsilise koormuse korral võivad tekkida põlve või läheduses asuvate lihaste kahjustused. Püsiva põlvevalu korral peate võtma ühendust luu- ja lihaskonna eksperdiga.
K: Valus põlve- ja põlvevalu pärast jalgrattasõitu. Põhjus?
Vastus: Rattasõit on füüsiline sport, mis võib panna põlve ning seda toetavate lihaste ja sidemete suhtes suuri nõudmisi. Äkiline väänamine või muu füüsiline koormus võib põhjustada põlve või läheduses asuvate lihaste vigastusi. Püsiva põlvevalu korral peate võtma ühendust luu- ja lihaskonna eksperdiga. Rattasõitu peetakse tavaliselt üheks paremaks spordialaks, mida saate põlvede hea tervise nimel harrastada.
Põhjus, miks ma põlve valutan ja pean venima ja katki minema?
Meil on raske meile antud vähese teabe põhjal öelda, kuid kui tunnete, et põlv on üldiselt „liiga pingul” ja venitades pinguldub, siis soovitame teil lasta kulumiskindluse või kahjustuste suhtes uurida. Vaatamata leidudele on muidu soovitatav treenida põlve ja tugilihaste stabiilsust.
Tere, mul tekkis järsku ärgates põlv haigeks. Kas see võib olla roosipõletik. Olen terve päeva diivanil lamanud, sest mul on nii palju valus olnud. Mis see olla võib?
Tere Elin,
Roosinakkust iseloomustab asjaolu, et nakatunud nahk on punane, põletikuline ja valus. Kas teil on selline punakas, selgelt põletikuline nahk? Kas olete paistes? Kas see aitab külmuda? Kuidas täna läheb?
Kui teil pole sellist punakat nahka, võib see olla biomehaaniliselt konditsioneeritud - see tähendab, et see on seotud lihaste, liigeste ja tugistruktuuridega.
Hei
Mul tekkis augusti lõpus valu vasakus põlves (väljas). Läksin siis arsti juurde ja ta ütles, et see side on põletikuline ja mulle anti nädalaks kreemi peale määrida. Valuvaigisti ei mõjunud ja valus oli ikka, nii et suunati mind MRT uuringule. Olen sealt vastuseid saanud ja kõik oli nii nagu peab.
Nüüd ma ei tea täpselt, mida teha. Põlv on siiani valus. See on valu, mis tekib siis, kui ma teatud asendites jalgu puudutan ja need tulevad järgmisel päeval pärast seda, kui olen näiteks kõrgeid kontsi kandnud.
Mis see olla võiks?
Tere Jeanett,
Selleks, et paremini mõista, mis võib teile seda valu tekitada, vajame vastuseid mõnele küsimusele.
1) Kas valu tekkis äkki või tuli järk-järgult?
2) Mis valuvaigistav geel määrati?
3) Mille alusel väideti, et see oli põletikuline? Kas see oli punetav, paistes, väga valus ja tuikav valu (isegi öösel)? Mainid, et kontsakingi on valus kanda, nii et meie jaoks kõlab see biomehaanilisemalt.
4) Millised põlveliigutused teevad haiget või taastoodavad valu?
5) Kus valu asub? Kas sees, väljas, põlvekedra all, põlve sees – või kus on valu?
Ootame teie tagasisidet, et saaksime teid veelgi aidata.
1. See tuli ootamatult. See juhtus kükikomplekti ajal.
2. Ma ei mäleta, milline see oli, aga see oli retsepti alusel ja kavatsesin seda kasutada 5 päeva.
3. Aluseks oli see, et katsudes oli valus ehk kokkusurutud
4. On palju juhuslikke positsioone, mida ma ei saa reprodutseerida ja mis teevad haiget. Kuid ma saan seda reprodutseerida, kui panen vasaku jala diivani servale ja lükkan põlve paremale.
5. See on põlvekedra välisküljel, seda on raske täpsemalt seletada.
Tänan abi eest
Tere jälle, Jeanett
PÕLVE: Kas võib juhtuda, et suurendasite treeningute mahtu veidi kiiresti? Kas jälgite reeglit "varbad mitte üle põlvede" (harjutuse tegemisel ei tohiks põlved olla varvastest kõrgemal)?
RETSEPT VALUTUD SALV: Suurepärane, kui saate teada, kuidas seda nimetatakse.
PÕLVE LIIGUTUSED, MIS VALUSTAVAD: Kas põlve painutamine on valus? Või venitada see täielikult välja?
VALU PÕLVAKAUSI VÄLJAS: Kui valu on põlve välisküljel, võib tegemist olla fibulaarse liigese lukuga (fibulaarpeas), ITB / tensor fascia latae müalgia või ka lihase kinnituse vigastusega või ka meniski ärritus. Fibulaarpea liigeselukk annab ka mõtet mtp, et pärast kõrgete kontsade kandmist on valus.
SOOVITUS: Kasutage vahtrulli ITB / TFL-il iga päev 3 nädala jooksul. Venitage iga päev oma reie- ja nelipealihaseid. 3 × 30 sekundit. Vältige liigset survet põlves. Ärge jookske asfaldil vms. Kasuta ka hea pehmendusega jalanõusid – kas sul on näiteks mõni hea toss, mida sulle meeldib kanda? Löögikoormuse ajutiseks summutamiseks võib vaja minna ka põrutusi summutavat talda. Kiropraktik võib teid aidata sääreluu ja võib-olla ka pahkluu/labaliigese liigeste talitluses.
Kas olete mõnda neist meetmetest juba proovinud?
Mees 44 aastat haige põlvega.
Hei!
Mul on probleeme vasaku põlvega.
Sörkisin veidi varem ja lõpuks tekkis valu just põlvekedra all. Lõpetasin sörkimise ja nüüd on vahetevahel vaid lühike jalutuskäik. Pärast sel sügisel toimunud mägimatka valutasin mõlemat põlve. Valu meenutas kõõlusepõletikku (mis mul on olnud randmel). See kadus paremast põlvest, kuid vasak põlv jätkas valu. Tihti oli enesetunne hommikuti hea, aga peale palju päevast kõndimist läks aina hullemaks.
Üleeile läksin kodus trepist üles ja kui vasaku jalaga esimesele astmele astusin, tekkis põlves äge valu. Ma ei suutnud oma põlve painutada rohkem kui 1/4 sellest, mida ma tavaliselt suudan, ja mul oli kohutav valu, kui proovisin jalga painutada. Olin kiirabis ja luumurdu pole ja arst arvas, et põlv on stabiilne. Võiksin järgmisel päeval põlve uuesti kõverdada, kuid tunnen, et ma ei saa põlve palju pingutada. Valu on enamasti põlve välisküljel ja tundub, et olen tuim või oleksin saanud löögi reie välisküljele veidi üle põlve.
Kas teil on mõtteid, mis see olla võiks? Kahtlustan, et närv pigistas, sest see tegi kohutavalt haiget...
Tervitustega Mikael
Tere Mikael,
Põlvevalu võib olla terav ja äge - nii võib mõistus sageli minna luumurdude ja närviärrituse poole, kuigi see on põlves äärmiselt haruldane.
Kui põlve paindumisel (paindel) on valu, siis on alati tegemist põlveliigese enda vigastuse või ärritusega - samal juhul võib tegemist olla põlvekedra kõõlusepõletikuga (kõõlusepõletik) ja/või PFPS-iga. Kahtlustame üldist ülekoormust ilma piisava puusade, selja ja põlvede jõutreeninguta. Stabiilsuslihaste puudumine viib põlveliigese/põlvestruktuuride ülekoormamiseni ja seeläbi valulikuni – seepärast muutub valusaks kogu päeva jooksul, kui oled osa kõndinud ja seda koormanud. Tõenäoliselt oli põlves ka vedeliku kogunemine, kui see nii ägedalt puhkes - nii et kui see järele andis, paranes ka painde liikumine. See, mida tunnete reie välisküljel, on TFL / iliotibiaalse riba sündroom; see on sageli ülekoormatud, püüdes põlve leevendada.
Soovitame teha stabiilsustreeningut, tasakaalutreeningut ning põrutustreeningust (eriti kõval pinnal sörkimine) ajutiselt veidi puhata. Abiks võib olla ka säärte ja reie pingeliste lihaste ravi, kuna need mõlemad võivad mõjutada teie põlvede funktsiooni.
Mees, 43. Suutis põlve välja väänata, kui 4 päeva tagasi pool meetrit alla hüppasin. Nüüd läheb paigal istudes kangeks ja on valus trepist üles minna. Mis võib viga olla? Kas need on midagi, mida ma saan teha?
Tere mees (43)
1) Kus on valu? Vajame asukohta, et saaksime teile konkreetse diagnoosi panna.
2) Kas see on paistes?
3) Kas kuulsite põlve keeramisel selget "klõpsu" või heli?
4) Kas tunned ära need sümptomid?
Teie kirjutatu põhjal on teil (suure tõenäosusega) ajutine meniski ärritus (sageli tekib keerdumisel). Meniskid on põlves peamiselt raskust kandvad struktuurid ja selgitavad, miks on põlves kõndimine valus.
Soovitame kasutada RICE põhimõtet 72 tundi. Kui valu püsib 3 päeva pärast, võtke vigastuse uurimiseks ühendust rahvatervisega volitatud arstiga (arst, kiropraktik, manuaalterapeut).
Tere! Mul on valu vasakus põlves, kui lähen üles ja/või alla. Ma ei tea midagi, kui lihtsalt minema lähen. Talub väikeseid künkaid.
Tere Maren,
See kõlab nagu ülekoormus ilma piisavate vasika ja puusa tugilihasteta. Kas treenid jõudu või kõnnid suurema osa ajast? Soovitame proovida need harjutused. Ilma piisava stabiilsusega lihasteta riskite meniski ärritus / meniski vigastus.
Tugilihaste jõud peab koormusele vastu pidama – ja see on kõrgem üles- ja allamäge.
Soovidega.
Aleksander v / Vondt.net