Migreen [Suurepärane juhend]

Migreeni iseloomustavad ühepoolsed intensiivsed peavalud ja erinevad sümptomid. Migreeni ja migreenihoogude sümptomid võivad auraga või aurata olla väga erinevad. Migreeni esinemisi on mitmeid erinevaid vorme - need võivad hõlmata järgmist:

• Aura ja nägemishäired

• Helitundlikkus

• valgustundlikkus

• Intensiivne valu silma taga

• Iiveldus ja oksendamine

• Neuroloogilised sümptomid - näiteks kipitus näol

Selles suures ja kõikehõlmavas artiklis käsitleme hiljem peaaegu kõiki võimalikke sümptomeid. See migreenijuhend on loodud selleks, et anda teile võimalikult kasulikku teavet – et saaksite oma migreenihoogude üle paremini kontrollida. Pidage meeles, et saate Vondtklinikkene poole pöörduda abi saamiseks nii hindamise kui ka ravi osas.

Artikkel: Migreen [Suurepärane juhend]

Viimati värskendatud: 23.03.2022

Kesk: Valukliinikud - Interdistsiplinaarne tervis

Sellest artiklist saate lisateavet:

1 head näpunäited migreenihoogude vähendamiseks

2. Keda migreen mõjutab?

3. Migreeni sümptomid ja kliinilised nähud

Migreeni põhjused

5. Migreeni ravi

6. Enesemeetmed migreeni ja peavalu vastu

7. Harjutused ja koolitus migreeni vastu

8. Võtke meiega ühendust: meie kliinikud

1 head näpunäited migreenihoogude vähendamiseks

Siinkohal tahame artiklit alustada viie tõenduspõhise näpunäidetega, kuidas ennetada ja vähendada migreeni. Need põhinevad uuringutel ja lingime ka üksikute uuringutega.

1. Magneesium

2. Lõõgastumine

Füsioteraapia

4. Füüsiline aktiivsus

5. Dieet

1. Magneesium

Magneesiumiuuringud on näidanud, et see on hästi talutav, odav ja ohutu viis migreenihoogude ennetamiseks. Paljud ei tea, et uuringud on näidanud, et magneesiumilisandid võivad avaldada mõju ka pärast krambihoogude algust. Lisaks stressipeavalu ja kobarpeavalu vastu võitlemisele (1). Just sel põhjusel on magneesium üks esimesi nõuandeid, mida hea meelega anname oma patsientidele, kes kannatavad migreeni, aga ka muud tüüpi peavalude käes.

Siin võiksime teha tõelise sukeldumise magneesiumi neurofüsioloogilisele toimele migreeni vastu, kuid otsustame selle lihtsana hoida. Magneesium on inimkehas elutähtis elektrolüüt. Magneesiumi üks peamisi ülesandeid on kaitsta ja säilitada närvirakkude elektripotentsiaali. Magneesiumi puudumisel võivad tekkida neuroloogilised tüsistused. Uuringud on näidanud, et migreeni seostatakse tavaliselt madala magneesiumitasemega vereplasmas ja tserebrospinaalvedelikus.2). Samuti on olnud viiteid sellele, et migreeni anamneesiga inimesed kasutavad rohkem magneesiumi kui teised. Esimene nõuanne, kui te seda veel ei tee, alustage magneesiumilisanditega.

- Meie interdistsiplinaarsetes osakondades Vondtklinikkene'is Oslos (Lamberti istmed) ja Viken (Eidsvolli heli og Toores puit) Meie arstidel on ainulaadselt kõrge professionaalne pädevus peavalude ja migreeniprobleemide hindamise, ravi ja taastusravi koolituste alal. Klõpsake linkidel või siin meie osakondade kohta lisateabe saamiseks.

2. Lõõgastumine

Stress ja kiire tempo on sageli tihedalt seotud suurema elektrolüütide – sealhulgas magneesiumi – tarbimisega. Lisaks sellele on paljudel inimestel väsinud kalduvus stressis unustada toidu ja vee tarbimise. Teisisõnu, stress ja hüpomagneesia (magneesiumipuudus) võivad tugevdada teineteise negatiivseid mõjusid. Füüsiline ja vaimne stress põhjustab sageli ka kõrgenenud lihaspingeid ja lihasvalu. Teine nõuanne migreeni ja peavalu korral on võtta aega lõõgastumiseks. Mõne jaoks on see füsioteraapia lihaste ja liigeste funktsiooni parandamiseks. Teiste jaoks on see eneseaeg koos lõõgastustehnikatega.

Oma meede, mida me sageli soovitame, on igapäevane töö lihaste sõlmede suunas algusaja pallid või akupressure matt (vaata näidet siit – lingid avanevad uues aknas). Viimase kasuks tuleb asjaolu, et sa saad ka kiires igapäevaelus keha maha rahustada – see võib aidata vaigistada keha ja vaimu 'üleaktiivsust'.

Me soovitame: Proovige end igapäevasel 20–40-minutilisel seansil koos lõõgastusega akupressure matt. Paljud meie patsiendid teatavad, et neil on positiivne mõju nii füüsiliselt kui ka vaimselt. Selle variandiga on kaasas ka eraldi kaelapadi, mis teeb pinges kaelalihaste töö lihtsaks. Lihtne enesemõõtmine, mis võib anda teile mitmeid positiivseid mõjusid. Selle lõõgastusmati kohta lisateabe saamiseks ja ostuvõimaluste nägemiseks klõpsake ülalolevatel linkidel või pildil.

Lõõgastus: kuidas leevendada migreeni?

Rändajate rünnakud on kohutavad, nii et siin on asi olla juht. On ravimeid, mis võivad peatada tekkiva krambihoo, ja on ka rahustavaid ravimeid (eelistatavalt ninasprei kujul, kuna muidu on inimesel suur võimalus oksendada).

Muud abinõud sümptomite kiiremaks leevendamiseks soovitame teil pisut alla minna nn.migreeni mask»Silmade peale (mask, mis sul on sügavkülmas ja mis on spetsiaalselt kohandatud migreeni ja kaelapeavalu leevendamiseks) – see vähendab mõningaid valusignaale ja rahustab mõningaid pingeid. Selle kohta lisateabe saamiseks klõpsake alloleval pildil või lingil.

Loe lisaks: Peavalu leevendav valu ja migreenimask (Avatakse uues aknas)

3. Migreeni ja peavalude füüsiline ravi

Pingeliste lihaste ja jäikade liigeste töötlemine võib aidata peavalu vähendada. Kui kaela lihastes ja liigestes on selge rike, võib see põhjustada nn tservikogeenset peavalu (kaelaga seotud peavalu). Paljud inimesed kogevad selget paranemist füsioteraapia abil kaasaegse kiropraktika ja füsioteraapia vormis. Kaasaegsed kiropraktikud ravivad nii liigeste piiranguid kui ka töötavad aktiivselt pinges lihaste vastu.

4. Füüsiline aktiivsus

Veenduge, et saaksite piisavalt regulaarselt kehalist tegevust. Turvaline ja hea viis piisava aktiivsuse saamiseks on teha kaks igapäevast jalutuskäiku – üks hommikul ja teine ​​pärastlõunal. Võib-olla on teil võimalus transpordietapi osad väikese lisakõndimisega tööks muuta? Eelkõige kardiovaskulaarsed treeningud, nagu sörkimine, ujumine, jalgrattasõit ja elliptiline masin, on näidanud migreeni ennetavat toimet.3).

5. Dieet

Neid, keda migreen tabab, tekib sageli nukker tunne, kui keegi mainib sõna "vallandab". Käivitajad või norra keeles vallandajad on sageli toidud või joogid, mida võib seostada migreenihoogudega. Liiga palju kofeiini ja alkoholi on muu hulgas kaks teadaolevat käivitajat. Oma kliinilises kogemuses näeme, et eriti punast veini ja šokolaadi mainitakse korduvalt käivitajatena. Seetõttu on siinkohal võtmetähtsusega suhkru ja alkoholi tarbimise vähendamine – samal ajal sööge palju rohelisi köögivilju, et tagada elektrolüütide ja mineraalainetega varustatus.

2. Keda migreen mõjutab?

Migreen võib tabada kõiki, kuid migreen mõjutab peamiselt nooremas kuni keskeas naisi. Uuringud on näidanud, et mõjutatud on koguni 12% elanikkonnast – erineval määral. Kuid hinnanguliselt võib see arv olla veelgi suurem (4). Mõned migreenihood võivad olla väga võimsad ja paljud kogevad enne rünnakut nn aurat. Naiste seas (19%) on see umbes kaks korda sagedamini kui meestel (11%). Lisaks on hinnanguliselt 6% meestest ja 18% naistest vähemalt üks migreenihoog aastas. Elu jooksul kogeb migreenihoogu 18% meestest ja 43% naistest.5).

- Mõjutab peaaegu miljardit inimest

Kui paneme selle globaalsesse perspektiivi, mõjutab migreen peaaegu miljardit inimest. See on väga suur arv ja näitab tõesti, milliseid sotsiaal-majanduslikke kulusid see diagnoos endaga kaasa toob. Lisaks haiguslehele tuleb silmas pidada ka seda, kuidas see võib mõjutada elukvaliteeti, sotsiaalseid suhteid, kehalist aktiivsust ja vaimset tervist.

Mõjutatud? Liitu Facebooki grupiga «Peavaluvõrgustik - Norra: uuringud, uued leiud ja ühtekuuluvus»Selle häire uurimistöö ja meediumite kohta uusimate värskenduste saamiseks. Samuti saavad liikmed oma kogemuste ja nõuannete vahetamise kaudu igal ajal päeva jooksul abi ja tuge saada.

3. Migreeni sümptomid ja kliinilised nähud

Migreeni sümptomid võivad inimestel olla väga erinevad - ja ka enne rünnakut, selle ajal või pärast seda. Seetõttu otsustame jagada need nelja kategooriasse:

1. Sümptomid – Enne peavalu

2. Sümptomid – Auraga

3. Sümptomid – migreenihood

4. Sümptomid - pärast rünnakut

5. Vähem levinud sümptomid

Migreeni sümptomid - enne peavalu

Paljud inimesed, kes võitlevad migreeniga, õpivad enne migreenihoo saabumist ära tundma sümptomeid, mida nad sageli kogevad. Sageli on nii, et need võivad ilmneda isegi päev või kaks enne rünnakut. Paljud teatavad, et võivad tunda:

• Masendunud ja kurb
• Väga õnnelik ja energiat täis
• närvi-
• Väga unine
• Janus ja näljane kogu aeg
• Soov erilise toidu või joogi järele

Migreeni sümptomid - auraga

Umbes 20% migreenihooge põdevatest inimestest kogeb nn aura - hoiatus, et migreenihoog on teel. Tavaliselt avaldub aura umbes 30 minutit enne krampi. Aura sümptomid võivad olla:

• Nägemishäired vilkuvate või pidevate nägemispunktide, joonte või kujunditega
• Tuimus ja "surisemine" näol, kätel ja / või kätel

Migreeni sümptomid - rünnaku ajal ise

• Intensiivne pulseeriv valu ühes peapooles (kuid ebatüüpiliselt võib valu tekkida ka mõlemas peapooles)
• Valu silma taga
• Mõõdukas ja märkimisväärne valu - valu võib olla nii hull, et igapäevaseid toimetusi ei saa teha
• Valu süvendab normaalne füüsiline aktiivsus
• Iiveldus ja / või oksendamine
• Valgustundlikkus - valu süvendab tavaline valgus
• Heli tundlikkus - valu süveneb helidega
• Võib olla tundlik ka lõhnade suhtes

Rünnak ise on nagu suur "elektritorm" peas. Selle leevendamiseks on oluline, et ruum, kus viibite, oleks pimendatud ja helide jaoks vaikne. Paljud inimesed kogevad sümptomite leevendust, lisades ühe korduvkasutatav jääkott peas – külm võib tegelikult aidata elektrisignaale maha rahustada. USA peavaluinstituutide uuringud on juba pikka aega näidanud, et neil on dokumenteeritud mõju. Tegelikult koges 52% patsientidest peaaegu kohest paranemist ja 71% teatas mõjust (6). Soovitame kõigil, kellel on migreen ja regulaarne peavalu, hoida sügavkülmas selline korduvkasutatav jääkott - plussiks on see, et see on valmistatud ka nii, et see ei tekita nahale külmakahjustusi.

- Osta siit: Korduvkasutatav jääkott (Avaneb uues aknas)

Selle pakendi eeliseks on see, et tegemist on nn korduvkasutatava multigeeli pakendiga. See tähendab, et seda saab kasutada nii jää- kui ka soojapakina. Kuid neil, kellel on peavalu, soovitame selle sügavkülmikus lebada.

Migreeni sümptomid - pärast rünnakut

Pärast migreenihoogu võite tunda end kehas väga väsinuna ja olla väga unine. Paljud inimesed teatavad kurnatusest ja millestki, mida võib võrrelda "pohmelli" tundega. Siin on oluline, et oleksite vedeliku ja toitumisega ettevaatlik.

Harvemate sümptomite hulka kuuluvad:

• Probleemid räägivad
• Prickles näol, kätel ja õlgadel
• Ajutine nõrkus keha ühel küljel

Kui teil tekib mõni neist haruldasematest sümptomitest, ilma et oleksite neid varem kogenud, võtke kohe ühendust kiirabiga, et saaksite välistada ajulanguse või insult.

Kui kaua võib migreenihoog kesta?

Ilma ravita võivad migreenid ja sümptomid kesta kokku 4 kuni 72 tundi. Kõige tavalisem on see, et see paraneb 24 tunni jooksul.

Migreeni põhjused

On juba ammu mõistetud, et migreen võib varieeruda ja tõenäoliselt on mitmeid põhjuseid, mis võivad krambihoogu vallandada. Kuid on selgeid viiteid sellele, et rolli võivad mängida mitmed soodustavad põhjused. Teiste hulgas:

• geneetika
  

  Ligikaudu pooltel migreeni põdejatest on migreeni põdevatel lähisugulastel. Kuid kui vaadata migreeni ulatuslikku ulatust (peaaegu 1 naine 5-st), siis pole ka eriti üllatav, et see haigestub mõnele lähisuguvõsale. Siiski võib juhtuda, et mõned inimesed kasutavad rohkem elektrolüüte, sealhulgas magneesiumi, kui teised.

• Hüpomagneesia
  

  Hiljutised uuringud näitavad, et magneesiumipuudus näib mängivat paljude migreenijuhtude puhul võtmerolli. See on loogiline, kuna magneesium on oluline elektrolüüt, mis muu hulgas reguleerib elektrilisi signaale.

• Stress ja lihaspinged
  

  Paljud inimesed võivad avastada, et nii stressirohke olukord kui ka pinges lihased tunduvad olevat nende migreenihoogude põhjuseks. Sellistes olukordades on ka suurem elektriline aktiivsus ja seega suurem magneesiumi tarbimine – seega ei saa välistada ka seost nende vahel. Kuid paljudel inimestel väheneb migreenihoogude arv füüsilise raviga oluliselt, mistõttu ei saa ilmselt väita, et magneesiumipuudus on ainus põhjus.

- Päästikud (päästikud)

Teatavasti võivad teatud asjad põhjustada või esile kutsuda migreenihooge – neid nimetatakse "käivitajateks". Ühel inimesel võivad olla teistsugused päästikud kui teisel – seega pole universaalset koodi selle kohta, mida sellise provokatsiooni vältimiseks teha. Näiteks võib inimesel migreenihoogude arv oluliselt väheneda, kui joob vähem punast veini. Teine võib paraneda, kui sööb rohkem looduslikku, vähem kuumtöödeldud toite ilma lisanditeta (nt naatriumglutamaat).

Mõnel on rohkem vallandajaid – ja seega on neil suurem võimalus migreenihoo esilekutsumiseks.

Mõned levinumad käivitajad on järgmised:

• Stress

• Kehv unehügieen

• Kehv toitumine

• Punane vein ja alkohol

• Igapäevase rutiini muutus

• Lisandid (nt naatriumglutamaat / MSG)

• Tugev lõhn

• Ost

• šokolaad

Muud põhjused võivad hõlmata järgmist:

• Kaela lihaste talitlushäired (lihasvalu) ja liigesed

• Pea- ja kaelavigastused, sealhulgas lülisamba / whiplash

• Lõualuu pinge ja hammustuse purunemine

• ravimi kasutamine

• Menstruatsioon ja muud hormonaalsed muutused

• Pärilik ülitundlikkus närvisüsteemi suhtes

5. Migreeni ravi

Kui me räägime migreeni ravist, siis on väga oluline terviklik lähenemine. Lisaks füüsilisele düsfunktsioonile, sageli kaelas, on oluline kaardistada, millised elustiili muutused ja tegurid põhjustavad teie migreenihooge. Seetõttu jaguneb ravi sageli kolme põhikategooriasse:

1. Elustiili muutused ja toitumine

Füsioteraapia

3. Narkootikumide ravi

Elustiili muutused ja toitumine

Muutunud elustiili alla kuuluvad mitmed erinevad kategooriad. Siin vaatleme eelkõige füüsilist aktiivsust, ergonoomilisi kohandusi, toitumist ja vallandavate tegurite välistamist. Samuti rõhutame narkootikumide kasutamise kaardistamise tähtsust. Pöörduge oma arsti poole või vaadake ühist kataloogi, kui mõnel teie tavalisel ravimil on kõrvaltoimena loetletud peavalu. Sel juhul võib olla hea mõte oma perearstilt kontrollida, kas praegu kasutatavatele ravimitele on alternatiive.

• ennetamine: Migreeni parim ravi on ennetamine. Paljud inimesed kogevad toitumist ja aktiivsuse taset muutes märkimisväärset paranemist.
• Lõõgastus: Stress ja pinge on paljude jaoks migreenihoogude vallandavaks põhjuseks. Jooga, tähelepanelikkus, akupressure matt, hingamistehnikad ja meditatsioon võivad olla abiks nii füüsilise kui vaimse stressi taseme langetamisel kehas. Hea igapäevane meede Sulle, kes igapäevaelus liiga palju stressa.

Migreeni ennetamine

Nagu mainitud, on oluline kaardistada migreenihoogude käivitajad ja tegurid. On ka teisi näpunäiteid ja meetmeid, mis aitavad migreenihooge ära hoida:

• Kui kasutate valuvaigisteid regulaarselt, peaksite kaaluma selle kasutamise mõneks nädalaks katkestamist. Kui teil on uimastitest põhjustatud peavalud, avastate, et nende kasutamise lõpetades paranete aja jooksul.
• Joo piisavalt vett ja püsi vedelikuna
• Proovige magneesiumilisandeid
• Püsi heas füüsilises vormis
• Pikali ja tõuske üles tavalisel kellaajal
• Elage tervislikult ja treenige regulaarselt
• Otsige heaolu ja vältige igapäevaelus stressi

Migreeni füüsiline ravi

Füsioteraapiat kasutatakse sageli katusterminina keha lihaste, närvide ja liigeste talitlushäirete raviks. Ravimeetodid võivad hõlmata liigeste mobiliseerimist, lihastehnikaid, intramuskulaarset nõelravi, survelaineteraapiat ja mitmesuguseid muid ravimeetodeid. Teame, et eelkõige kaela lihaste ja liigeste talitlushäired on tugevalt seotud peavalude sagenenud esinemissagedusega.

• Muscle Knut Ravi: Lihasravi võib vähendada lihaspingeid ja lihasvalu. Triggerpunktid on pinges ja tundlikud lihased, millel on suurenenud kahjustuskoe sisaldus ja vähenenud funktsioon.
• nõela raviks: Kuiv nõel ja lihasesisene nõelravi võivad vähendada lihasvalu ja leevendada lihasprobleeme, mis võivad olla migreeniprobleemide soodustavaks teguriks.
• Ühine Ravi: Lihaste ja liigeste ekspert (nt kiropraktik või manuaalterapeut) töötab nii lihaste kui ka liigestega, et pakkuda teile funktsionaalset paranemist ja leevendada sümptomeid. Seda ravi kohandatakse igale patsiendile põhjaliku uuringu põhjal, mis võtab arvesse ka patsiendi üldist terviseseisundit. Ravi koosneb suure tõenäosusega liigeste korrigeerimisest, lihastööst, ergonoomilisest / kehahoiakunõustamisest ja muudest ravivormidest, mis sobivad konkreetsele patsiendile.

Kiropraktika ja manuaalne ravi, mis koosneb kohandatud kaela mobilisatsioonist ja lihaste töövõtetest, omab kliiniliselt tõestatud toimet peavalude leevendamisel. Süstemaatiline ülevaade uuringutest, meta-uuring (tugevaim uurimisvorm), mille viisid läbi Bryans jt (2011), mis avaldati «Tõenduspõhised juhised peavaluga täiskasvanute kiropraktiliseks raviks » järeldas, et kaela mobiliseerimisel on rahustav, positiivne mõju nii migreeni kui ka tservikogeenne peavalu - ja seetõttu tuleks see lisada seda tüüpi peavalu leevendamise standardjuhistesse.

Ravi 

Paljud inimesed ei pea kasutama ravimeid, kuid paljude jaoks võib siiski olla kasulik, kui need on saadaval raskete migreenihoogude leevendamiseks. Me jagame uimastiravi kahte kategooriasse:

Ravimid, mis peatavad käimasoleva migreenihoo. Näiteks Imigran või Sumatriptan.

2. Ravimid, mis takistavad migreenihoo puhkemist.

Kergema migreeni korral võib olla kasulik proovida koos oma perearstiga rohkem levinud valuvaigisteid, kuna neil on vähem kõrvaltoimeid. Ärge unustage proovida ka magneesiumilisandeid, kui seda pole proovinud. Kui see ei aita, võib vaja minna retseptiravimeid.

- Meie interdistsiplinaarsetes osakondades Vondtklinikkene'is Oslos (Lamberti istmed) ja Viken (Eidsvolli heli og Toores puit) Meie arstidel on ainulaadselt kõrge professionaalne pädevus migreeni ja peavalude hindamise, ravi ja taastusravi koolituste alal. Klõpsake linkidel või siin meie osakondade kohta lisateabe saamiseks.

6. Enesemeetmed migreeni vastu

Mitmed meie patsiendid esitavad meile küsimusi selle kohta, mida nad saaksid peavalu ja migreeni leevendamiseks ise ette võtta. Varem viitasime uuringutele, mis on näidanud, et külmravi (kasutades korduvkasutatav külmpakk og külma migreeni mask) võib pakkuda kohest leevendust migreenile ja peavaludele. Lisaks sellele lõdvestustehnikad kasutades algusaja palli og akupressure matt olla kasulik. Seega lähtume nendest neljast peamisest näpunäidetest.

Nõuanded 1: Ole üks korduvkasutatav külmpakk sügavkülmas.

Peavaluinstituudis läbi viidud uuringus teatas 71% patsientidest, et neil leevenesid sümptomid külmakotti kasutades. Neile, kellel on käimas migreenihoog, võib isegi kõige kergem leevendus olla väga teretulnud. Meie esimene stabiilne näpunäide on seetõttu hoida sügavkülmikus alati kasutusvalmis külmpakk. Klõpsake lingil siin või pilt, et näha ostuvõimalusi.

Nõuanded 2: Külma migreeni mask

Jääme külma elemendi juurde veel ühe külmravi otsaga. Ühe eelis migreeni mask seisneb selles, et see koosneb nii jahutuselemendist kui ka maskist. Mask kinnitatakse kummipaelaga ümber pea. Lisateabe lugemiseks ja ostuvõimaluste vaatamiseks klõpsake ülaloleval lingil või pildil.

Nõuanded 3 ja 4: akupunktuuri matt og Päästikupunkti pall

Meie kaks viimast nõuannet keskenduvad lõõgastumisele. Nii füüsiliselt kui vaimselt. Veeretage päästikupalli abaluude vahel ja ülaselja pinges lihaste suunas – umbes 30 sekundit ala kohta. Siis pikali akupressuuri matid ja selle massaažipunktid. Soovitame alustada umbes 15-minutiste seanssidega ja seejärel liikuda aja jooksul pikemate seanssideni. Lingid toodetele leiate ülalt. Stressi maha ja võta aega lõõgastumiseks.

7. Harjutused ja meetmed migreeni ja peavalu vastu

Teame, et regulaarne füüsiline aktiivsus vähendab migreeni ja peavalude riski. Samuti on teada, et rike kaelas võib kaasa aidata sagedasemale esinemisele. Allolevas videos näitame treeningprogrammi, mis aitab sind kaela jäikuse ja pinges lihaste korral.

VIDEO: 5 riideharjutust kange kaela vastu

Võite tasuta tellida meie Youtube'i kanal (link avaneb uues aknas). Siit leiate ka mitmeid häid treeningprogramme ja terviseteadmiste videoid.

8. Võtke meiega ühendust: oleme siin, kui soovite oma valuga abi

Pakume migreeni ja peavalu kaasaegset hindamist, ravi ja taastusravi.

Võtke meiega ühendust ühe kaudu meie spetsialiseeritud kliinikud (kliiniku ülevaade avaneb uues aknas) või edasi meie Facebooki leht (Vondtklinikkene – Tervis ja liikumine), kui teil on küsimusi. Vastuvõttudeks on meil ööpäevaringne online-broneering erinevates kliinikutes, et saaksite leida endale sobivaima konsultatsiooniaja. Samuti võite meile helistada kliiniku lahtiolekuaegadel. Meil on Oslos interdistsiplinaarsed osakonnad (kaasa arvatud Lamberti istmed) ja Viken (Toores puit og Eidsvoll). Meie kogenud terapeudid ootavad teid huviga.

- Ära lase peavalul igapäevaelu rõõmu ära võtta. Pidage meeles, et parim aeg puu istutamiseks on täna. Meil on hea meel teid aidata.

Uuringud ja allikad:

1. Yablon et al, 2011. Magneesium kesknärvisüsteemis [Internet]. Adelaide (AU): University of Adelaide Press; 2011. Anatoomia ja patoloogia distsipliin & Adelaide'i neuroteaduste uurimiskeskus, meditsiiniteaduste kool, Adelaide'i ülikool, Adelaide, Lõuna-Austraalia, Austraalia.

2. Dolati et al, 2020. Magneesiumi roll patofüsioloogias ja migreeni ravis. Biol Trace Elem Res. 2020 august, 196 (2): 375–383. [Süstemaatiline ülevaateuuring]

3. Lockett et al, 1992. Aeroobse treeningu mõju migreenile. Peavalu. 1992 jaanuar, 32 (1): 50-4.

4. Burch et al, 2019. Migreen: epidemioloogia, koormus ja kaasnevad haigused. Neurol Clin. nov 2019, 37 (4): 631–649.

5. Vos et al, 2019. Puudega elatud aastad (YLD) 1160 haiguse ja vigastuse 289 tagajärgede puhul 1990–2010: süstemaatiline analüüs ülemaailmse haiguskoormuse uuringu jaoks 2010. Lancet.

6. Diamond et al, 1986. Külm kui täiendav peavalu peavalu. Aspirantuur Med. 1986 jaanuar, 79 (1): 305-9.

JÄRGMINE LEHEKÜLG: - Uuringud: see on parim fibromüalgia dieet

Klõpsake ülaltoodud pilti järgmisele lehele liikumiseks.

Jagage julgelt sotsiaalmeedias

Jällegi palume teil seda artiklit sotsiaalmeedias või oma ajaveebi kaudu jagada (linkige julgelt otse artiklile). Mõistmine ja suurem keskendumine on migreenihaigete jaoks esimene samm parema igapäevaelu poole.

(Postituse Facebookis jagamiseks klõpsake siin – suurem arusaamine migreenist võib tähendada, et leiame ühel päeval ravi. Suur tänu, et seda edasi jagate. See tähendab haigetele palju.)

Jälgi Vondt.net lehte YouTube

(Jälgige ja kommenteerige, kui soovite oma vaevuste kohta eraldi videot)

Jälgi Vondt.net lehte FACEBOOK

(Püüame kõikidele teadetele ja küsimustele vastata 24–48 tunni jooksul)