Hormonaalne peavalu (hormoonide peavalu)

Hormonaalseid peavalusid nimetatakse ka hormonaalseteks peavaludeks. Hormonaalsed peavalud võivad naistel tekkida perioodidel, kui hormooni tase varieerub ja ilmneb hormonaalne tasakaalutus, näiteks menstruaaltsükli, raseduse ja menopausi tõttu. Hormonaalsed häired, mis tulenevad rasestumisvastastest pillidest, võivad põhjustada ka seda tüüpi peavalu. Nad häirisid nn hormonaalseid migreen võib-olla ka märganud, et migreenihoogud tekivad sageli vahetult enne menstruatsiooni.

Hormoonide peavalud: kui hormoonid kõiguvad

Hormonaalsed peavalud on otseselt seotud hormoonide - nii östrogeeni kui ka progesterooni - taseme kõikumistega, mis omakorda võib põhjustada loodusliku hormoonitasakaalu tasakaalustamatust. Muu hulgas väheneb nende hormoonide tase kehas vahetult enne menstruatsiooni oluliselt ja see järsk „langus” võib põhjustada migreeni ja peavalu.

Samuti peame meeles pidama, et selline tasakaalustamatus võib põhjustada keha suurenenud stressi, mis omakorda võib põhjustada kehas füüsilist pinget ja tasakaalustamatust. See tähendab, et hormonaalsed peavalud võivad seega kattuda pinguliste ja valulike lihastega, mida leiame mõlemas tservikogeenne peavalu (kaela peavalu) og stress peavalu.

Nagu mainitud, kattuvad sageli mitut tüüpi peavalud. Uuringud on näidanud, et vaimne ja füüsiline stress võivad põhjustada lihaspingete suurenemist ja lihaskiudude kõrgemat tundlikkust - mis tänu sellele saadab valusignaale. Nende kattuvate sümptomite tõttu on sageli vaja enamikku peavalusid kombineeritud peavalu.

Mõjutatud? Liitu Facebooki grupiga «Peavaluvõrgustik - Norra: uuringud, uued leiud ja ühtekuuluvus»Selle häire uurimistöö ja meediumite kohta uusimate värskenduste saamiseks. Samuti saavad liikmed oma kogemuste ja nõuannete vahetamise kaudu igal ajal päeva jooksul abi ja tuge saada.

Valu leevendamine: kuidas leevendada hormonaalseid peavalusid?

Peavalude leevendamiseks soovitame veidi (umbes 20-30 minutit) pikali heita nn.peavalu / migreeni mask»Silmade kohal (mask, mis teil sügavkülmas on ja mis on spetsiaalselt kohandatud migreeni, kaela- ja stressipeavalude leevendamiseks) - see vähendab mõningaid valusignaale ja rahustab osa pingetest. Selle kohta lisateabe saamiseks klõpsake alloleval pildil või lingil. Pikaajaliseks paranemiseks on soovitatav seda regulaarselt kasutada algusaja pallid pinges lihaste (teate, et teil on!) ja treeningu, samuti venitamise suunas. Meditatsioon, tähelepanelikkus ja jooga võivad olla ka kasulikud meetmed vaimse stressi vähendamiseks igapäevaelus.

Loe lisaks: Peavalu leevendav valu ja migreenimask (Avatakse uues aknas)

Valu esinemine: hormonaalsete peavalude sümptomid

Hormonaalse peavalu sümptomid ja tunnused võivad olla erinevad, kuid esinevad muutuva teguriga nagu peavalu või migreen.

unehäired
Kergesti ärrituv
Keskendumisraskused
Kerge tundlikkus valguse ja heli suhtes
Pea ja / või näo ühepoolne valu
Lihaste valulikkus ja ebamugavustunne

Muud sümptomid võivad hõlmata:

Pidevalt väsinud tunne
kõhukinnisus
vistrikud
Liigesevalu
Koordineerimise puudumine
Ime soola, alkoholi või šokolaadi

Epidemioloogia: kellel tekivad hormonaalsed peavalud? Keda see kõige rohkem mõjutab?

Looduslikel põhjustel mõjutavad naised. Eriti kui nad läbivad etappe, mis hõlmavad hormooni taseme kõikumist.

Põhjus: miks teil tekivad hormonaalsed peavalud?

Hormonaalsete peavalude saamise põhjuseid ja põhjuseid võib olla palju ja erinevaid, kuid nii peavalu kui ka migreeni saab seostada naissuguhormooni östrogeeniga. Just östrogeen kontrollib ajus kemikaale, mis mõjutavad seda, kuidas me valu tajume. Östrogeeni taseme järsk langus võib põhjustada peavalu.

Need östrogeeni tasemed võivad muutuda mitmel põhjusel, sealhulgas:

- Menstruaaltsükli: Östrogeeni ja progesterooni tase langeb madalaimale tasemele vahetult enne menstruatsiooni.

- Üleminek menopausile ja tegelik menopaus: menopausieelsetel aastatel kogevad naised, et hormoonide tase kõigub järsult - see võib põhjustada hormonaalsete peavalude sagenemist. Kuni 67% migreeni põdevatest naistest kogeb, et menopausi saabudes paranevad nende sümptomid. Kuid on ka erandeid, kus migreenihood süvenevad tegelikult oluliselt. Viimane võib olla tingitud muu hulgas hormoonravist.

- Rasestumisvastased vahendid ja rasestumisvastased tabletid: rasestumisvastased tabletid võivad põhjustada hormoonide taseme tõusu ja langust. See tähendab, et nad võivad olla seotud peavalude tekitamisega.

- Rasedus: Östrogeeni tase tõuseb raseduse ajal. Paljud naised tunnevad seetõttu, et nende hormonaalsed peavalud kaovad raseduse ajal. See ei kehti kõigi kohta ja tegelikult on nii, et ka naised võivad sel perioodil kogeda oma esimesi migreenihooge - mis tavaliselt taanduvad pärast esimest semestrit. Pärast sündi langeb östrogeeni tase kiiresti.

Harjutused ja venitamine: Mis harjutusi aitab hormonaalsete peavalu?

Seda tüüpi peavalu võivad süvendada ka kaela ja pea tagaosa kinnitusdetailide tihedad lihased. Regulaarne ise ravi pinges lihaseid tagasi ja kael, nt. koos algusaja pallid Pingeliste lihaste vastu kasutatav võib pikas perspektiivis ka häid tulemusi anda.

Regulaarsed jõutreeningud (nii erinevad - mitte ainult bicepsi treeningud seal), venitused, hingamisharjutused ja jooga võivad kõik aidata hormonaalsete peavalude vastu. Soovitame teil saada hea rutiin, mis hõlmab igapäevast kohandatud kaela venitamist.

Proovige neid: - 4 venitusharjutust jäiga kaela vastu

Ravi hormonaalsete peavalud

Hormonaalsete peavalude ravimisel on oluline kombineeritud lähenemine - kuna peaaegu kõigil peavalutüüpidel on mitu tegurit. Siin peate tegelema teguritega, mis põhjustavad teie peavalu, ja tegema regulaarselt tööd tarbetu füüsilise ja vaimse stressi vähendamiseks.

nõela raviks: Kuiv nõel ja lihasesisene nõelravi võivad vähendada lihasvalu ja leevendada lihasprobleeme
Ravi: Valuvaigisteid pole soovitatav aja jooksul tarvitada, sest kõigil ravimitel on kõrvaltoimed, kuid mõnikord peate lihtsalt sümptomid leevendama - siis on soovitatav kasutada kõige vähem tugevaid valuvaigisteid, mida saate kasutada. Mitut tüüpi valuvaigistite kasutamine võib raseduse ajal lootele kahjulik olla.
Muscle Knut Ravi: Lihasravi võib vähendada lihaspingeid ja lihasvalu.
Ühine Ravi: Lihaste ja liigeste ekspert (nt kiropraktik) töötab nii lihaste kui ka liigestega, et pakkuda teile funktsionaalset paranemist ja leevendada sümptomeid. See ravi kohandatakse igale patsiendile põhjaliku uuringu põhjal, mis võtab arvesse ka patsiendi üldist terviseseisundit. Ravi koosneb suure tõenäosusega liigeste korrigeerimisest, lihastööst, ergonoomilistest / kehahoiakutega seotud nõuetest ja muudest ravivormidest, mis sobivad konkreetsele patsiendile.
Jooga ja meditatsioon: Jooga, teadlikkus ja meditatsioon võivad aidata vähendada vaimse stressi taset kehas. Hea meede neile, kes igapäevaelus liialt stressivad.

Eneseabi: mida saaksin teha isegi valu vastu?

1. Soovitatav on üldine liikumine, spetsiifiline treening, venitus ja aktiivsus, kuid püsige valu piirides. Kaks kõnnib päevas 20-40 minutit hästi kogu keha ja lihasvalu. Samuti veenduge, et püsiksite hüdreeritud kogu päeva jooksul.

2. Lülituspunkt / massaažipallid soovitame tungivalt - need on erineva suurusega, nii et saate hästi lüüa isegi kõigile kehaosadele. Pole paremat eneseabi kui see! Soovitame järgmist (klõpsake allolevat pilti) - see on 5 erineva suurusega päästiku- / massaažikuulide komplekt:

3. koolitus: Spetsiaalne treening koos erinevate vastaste treeningtrikkidega (nt see 6 erineva takistusega sõlme komplekt) aitab treenida jõudu ja funktsioneerimist. Kudumistreening hõlmab sageli spetsiifilisemat koolitust, mis omakorda võib viia vigastuste tõhusama ennetamise ja valu leevendamiseni.

4. Valu leevendamine - jahutamine: Biokülm on looduslik toode, mis leevendab valu, kui piirkonda õrnalt jahutada. Jahutamist soovitatakse eriti siis, kui valu on väga tugev. Kui nad on rahunenud, on soovitatav kuumtöötlemine - seetõttu on soovitatav, et oleks olemas nii jahutus kui ka küte.

5. Valu leevendamine - soojendamine: Pingutatud lihaste soojendamine võib suurendada vereringet ja vähendada valu. Soovitame järgmist korduvkasutatav kuum / külm tihend (selle kohta lisateabe saamiseks klõpsake siin) - mida saab kasutada nii jahutamiseks (võib külmuda) kui ka soojendamiseks (saab mikrolaineahjus soojendada).

6. Ennetamine ja tervendamine: Kompressioonimüra niimoodi niimoodi võib suurendada kahjustatud piirkonna vereringet, kiirendades sellega vigastatud või kulunud lihaste ja kõõluste loomulikku paranemist.

Soovitatavad tooted valu leevendamiseks