Sinus peavalu (sinusiidi peavalu)

Sinus peavalu nimetatakse ka sinusiidi peavaluks. Sinus peavalu iseloomustab sinusiit (sinusiit) ja see võib põhjustada peavalu, mis on nii tugev ja masendav, et seda võib mõnikord tõlgendada migreen või stress peavalu.

Sinus peavalu: kui siinused põhjustavad teile peavalu

Sinus peavalud tekivad kõrgenenud rõhu tõttu sinus. Siinused on õhuga täidetud alad otsmiku, lõualuu ja ninaluu taga (vt joonist). Kui need muutuvad allergilise reaktsiooni või infektsiooni tõttu põletikuliseks, võivad nad paisuda ja tekitada rohkem lima ja tatti. See ületootmine võib põhjustada äravoolu eest vastutavate kanalite ummistumise - siis tõuseb rõhk siinuste sees kiiresti ja põhjustab tugevat peavalu.

Kus on siinused?

Illustratsioon, mis näitab nelja siinuspiirkonna asukohta.

Mõjutatud? Liitu Facebooki grupiga «Peavaluvõrgustik - Norra: uuringud, uued leiud ja ühtekuuluvus»Selle häire uurimistöö ja meediumite kohta uusimate värskenduste saamiseks. Samuti saavad liikmed oma kogemuste ja nõuannete vahetamise kaudu igal ajal päeva jooksul abi ja tuge saada.

Valu leevendamine: kuidas leevendada siinuse peavalu?

Siinuspeavalu (sinusiidi peavalu) leevendamiseks soovitame teil veidi (umbes 20-30 minutit) lamada nn.peavalu / migreeni mask»Silmade kohal (mask, mis teil sügavkülmas on ja mis on spetsiaalselt kohandatud migreeni, kaela- ja stressipeavalude leevendamiseks - seda saab soojendada, et stimuleerida rohkem vereringet väsinud ja turses silmade suunas) - see vähendab mõningaid valu annab märku ja rahustab mõningaid pingeid. Selle kohta lisateabe saamiseks klõpsake alloleval pildil või lingil. Selle seisundi vältimiseks on soovitatav kasutada ka soolalahust regulaarselt. Ninasprei (apteegist) võib olla vajalik ka siis, kui seisund on tõesti lahenenud.

Pikaajaliseks parandamiseks on soovitatav loputamiseks kasutada regulaarselt ka soolalahust, samuti kasutada algusaja pallid õlgade ja kaela pinges lihaste poole (teate, et teil on neid!) ja treenige, aga ka venitage. Meditatsioon ja jooga võivad olla ka kasulikud abinõud vaimse stressi vähendamiseks igapäevaelus. Abiks võib olla ka näolihaste kerge, regulaarne isemassaaž, mis leevendab silmade all ja nina kõrval paiknevate siinuste vastu tekkivat survet.

Loe lisaks: Peavalu leevendav valu ja migreenimask (Avatakse uues aknas)

Valu esinemine: siinuse peavalu (sinusiidi peavalu) sümptomid

Tavaline on, et sinusiit põhjustab peavalu, mis tunneb sügavat ja masendavat valu põskedes, otsmikus ja ninaümbruses, samuti otsmiku ja nina vahelise ülemineku korral. Valu on tavaliselt hullem, kui liigutate oma pead järsult (näiteks ettepoole painutades) või teete füüsilist tegevust. Sinuspeavalu sümptomid ja tunnused võivad pisut erineda, kuid mõned tüüpilised ja iseloomulikud sümptomid on järgmised:

Kerge kuni mõõdukas palavik (muud tüüpi peavalude korral pole teil tavaliselt palavikku)
Näo ja ninakõrvalkoobaste kerge turse
Surve siinuste kohal (vt illustratsiooni)
Keskendumisraskused
Pideva rõhu tunne kõrvus
Kõrvade survet on raske või võimatu võrdsustada
Lihasvalu ja ebamugavustunne - eriti otsmiku / nina ülemises osas suur närimislihas (Massöör)

Erinevalt migreen siis ei esine sinus peavalu neuroloogilisi sümptomeid. Närvisümptomite näited, mis võivad tekkida migreeni korral, hõlmavad lihasnõrkust ja nägemise hägustumist.

Epidemioloogia: kellel saab sinus peavalu? Keda see kõige rohkem mõjutab?

Sinuspeavalud võivad kõiki mõjutada, kuid nagu varem mainitud, on kõige levinumad põhjused allergilised ja põletikulised reaktsioonid (nt gripi ja külmetushaiguste tõttu). Seetõttu põevad sinus peavalusid kõige sagedamini need, kellel on vähenenud immuunsussüsteem ja allergikud.

Põhjus: miks teil tekib siinuse peavalu (sinusiidi peavalu)?

Kaks peamist siinusepeavalu põhjustajat on allergilised reaktsioonid ja põletikud / infektsioonid (nt gripiviiruse tõttu). See põhjustab rõhumuutusi õhutaskutes, mida nimetame siinusteks, ja viib iseloomuliku peavalu esitluseni. Kui teid sageli häirib, võib siinuses olla ka polüüpe - mõnel juhul võib nende eemaldamine olla alternatiiv, et pakkuda paremat ruumi ja vähendada seda tüüpi peavalude sagedust. Üks positiivne asi (eriti teie voodipartneri jaoks) on see, et see võib vähendada ka norskamist.

Harjutused ja venitamine: millised harjutused võivad aidata siinuse peavalude korral?

Oluline harjutus, mida soovitaksime, on näo lihaste kerge massaaž, mis on otseselt seotud siinustega. Samuti võib hea tunne olla oma kaela ja õlgade venitamine, kuna need kipuvad peavalu korral eriti venitama. Soovitame teil saada hea rutiin, mis hõlmab igapäevast kohandatud ja kaela venitamist.

Proovige neid: - 4 venitusharjutust jäiga kaela vastu

Soovitame ka need 5 konkreetset lõuaharjutust.

Sinus peavalude ravi

Kui me räägime siinusepeavalude ravist, kehtib tegelikult kõige sümptomite leevendamine - samuti siinuste ummistuste avamine, mis põhjustab lima ja tatti kehva äravoolu.

Ravi: Allergiatabletid ja nende nutikas kasutamine võivad ära hoida allergilisi reaktsioone ja seega vältida siinusreaktsioone.
Muscle Knut Ravi: Lihaseravi võib vähendada lihaspingeid ja lihasevalu kaelas ja õlgades.
Ühine Ravi: Lihaste ja liigeste ekspert (nt kiropraktik) töötab nii lihaste kui ka liigestega, et pakkuda teile funktsionaalset paranemist ja leevendada sümptomeid. See ravi kohandatakse igale patsiendile põhjaliku uuringu põhjal, mis võtab arvesse ka patsiendi üldist terviseseisundit. Ravi koosneb suure tõenäosusega liigeste korrigeerimisest, lihastööst, ergonoomilistest / kehahoiakutega seotud nõuetest ja muudest ravivormidest, mis sobivad konkreetsele patsiendile.
Soolalahus (ravimitevaba): Apteekides ja kauplustes on saadaval ravimitevabad soolalahused (mida sageli lisatakse aloe verale), mida saate kasutada nina ja ninakäikude hea funktsiooni säilitamiseks. Regulaarne kasutamine võib toimida ka ennetavalt.
Peavalu leevendav valu ja migreenimask: Selliseid maske võib olla nii külmunud kui ka kuumutatud - see tähendab, et neid saab kasutada teravama valu (jahutamise) ja ennetavama (kuumutamise ja suurenenud vereringe) korral.
Jooga ja meditatsioon: Jooga, teadlikkus ja meditatsioon võivad aidata vähendada vaimse stressi taset kehas. Hea meede neile, kes igapäevaelus liialt stressivad.

Eneseabi: mida saab teha isegi lihase- ja liigesevalude korral?

Nagu mainitud, on sageli nii, et me pingutame lihastes lisapingeid ja peavalude korral muutuvad valukiud tundlikumaks. Soovitame alati, et eneseravi on üks peamisi meetmeid võitluses valu vastu - regulaarse enesemassaaži korral (nt algusaja palli) ja venitamine võivad aidata ära hoida lihastes ja liigestes esinevat valu.

1. Soovitatav on üldine liikumine, spetsiifiline treening, venitus ja aktiivsus, kuid püsige valu piirides. Kaks jalutuskäiku päevas 20–40 minutit teevad head kogu kehale ja valutavad lihased.

2. Lülituspunkt / massaažipallid soovitame tungivalt - need on erineva suurusega, nii et saate hästi lüüa isegi kõigile kehaosadele. Pole paremat eneseabi kui see! Soovitame järgmist (klõpsake allolevat pilti) - see on 5 erineva suurusega päästiku- / massaažikuulide komplekt:

3. koolitus: Spetsiaalne treening koos erinevate vastaste treeningtrikkidega (nt see 6 erineva takistusega sõlme komplekt) aitab treenida jõudu ja funktsioneerimist. Kudumistreening hõlmab sageli spetsiifilisemat koolitust, mis omakorda võib viia vigastuste tõhusama ennetamise ja valu leevendamiseni.

4. Valu leevendamine - jahutamine: Biokülm on looduslik toode, mis leevendab valu, kui piirkonda õrnalt jahutada. Jahutamist soovitatakse eriti siis, kui valu on väga tugev. Kui nad on rahunenud, on soovitatav kuumtöötlemine - seetõttu on soovitatav, et oleks olemas nii jahutus kui ka küte.

5. Valu leevendamine - soojendamine: Pingutatud lihaste soojendamine võib suurendada vereringet ja vähendada valu. Soovitame järgmist korduvkasutatav kuum / külm tihend (selle kohta lisateabe saamiseks klõpsake siin) - mida saab kasutada nii jahutamiseks (võib külmuda) kui ka soojendamiseks (saab mikrolaineahjus soojendada).

6. Ennetamine ja tervendamine: Kompressioonimüra niimoodi niimoodi võib suurendada kahjustatud piirkonna vereringet, kiirendades sellega vigastatud või kulunud lihaste ja kõõluste loomulikku paranemist.

Soovitatavad tooted valu leevendamiseks