Käte artroos (käe artroos) | Põhjused, sümptomid, harjutused ja ravi

Käte artroos, tuntud ka kui käte osteoartriit, võib põhjustada käte ja sõrmede valu ja jäikust. Sellest juhendist saate teada kõike käte osteoartriidi kohta.

Käte osteoartriit hõlmab käte, sõrmede ja randmete liigeste kulumist. Füüsiliselt võib see põhjustada kõhre kulumist, liigeseruumi vähenemist ja lupjumisi. Sellised degeneratiivsed muutused võivad põhjustada valu, valu sõrmedes, valu käes, jäikus ja vähenenud haardetugevus. Midagi, mis võib mõjutada igapäevatoiminguid, nagu kohvitassi hoidmine või moosikaante avamine.

- Osteoartriiti saab pidurdada, kui võtate aktiivseid meetmeid

Diagnoosi saab paljudel juhtudel kontrollida füüsilise ravi, igapäevaste venitus- ja liikumisharjutuste abil. Selles juhendis läbime muu hulgas koolitusprogrammi, millega 7 harjutust käte osteoartriidi vastu (koos videoga).

"Artikli on kirjutanud ja selle kvaliteeti kontrollinud avalikult volitatud tervishoiutöötajad. See hõlmab nii füsioterapeute kui ka kiropraktikuid aadressil Valukliinikud Interdistsiplinaarne tervis (vaata kliiniku ülevaadet siit). Soovitame alati lasta oma valu hinnata asjatundlikel tervishoiutöötajatel."

Nõuanne: Lisaks video näitamisele, kus on 7 harjutust käte artroosi vastu, anname teile ka häid nõuandeid enesemeetmete ja eneseabi kohta. See hõlmab kasutamist spetsiaalselt kohandatud survekindad, magab koos randmetugi, treening koos käte ja sõrmede treener, samuti enesetestimine käsidünamomeeter. Tootesoovituste lingid avanevad uues brauseriaknas.

- Milliseid käte ja sõrmede anatoomilisi struktuure osteoartriit mõjutab?

Käte osteoartriit hõlmab kõhre ja luukoe lagunemist sõrmedes, randmetes ja käe väikestes liigestes. See mõjutab eriti:

• ranne

• 1. kämbla liiges (pöidla põhi)

• Sõrmeotsad (PIP-liiges, sõrmede välisliiges)

• Keskmise sõrme liigesed (DIP-liiges, sõrmede keskmine liiges)

Tasub mainida, et käte osteoartriit algab sageli sellest artroos pöidlas.

Sellest suurest juhendist saate rohkem teada:

1. Käte osteoartriidi sümptomid

2. Käte osteoartriidi põhjus

3. Enesemeetmed ja eneseabi käte artroosi vastu

4. Käte osteoartriidi ennetamine (sealhulgas video koos harjutustega)

5. Käte osteoartriidi ravi ja taastusravi

6. Käte osteoartriidi diagnoosimine

See on põhjalik ja mahukas käsi osteoartriidi juhend, mille on koostanud avalikult volitatud tervishoiutöötajad Valukliinikud Interdistsiplinaarne tervis. Pidage meeles, et võite alati meiega ühendust võtta, kui teil on küsimusi või teil on midagi.

1. Käte artroosi sümptomid

Individuaalsete kogemuste sümptomid ja valu on inimestel väga erinevad. Mõnel inimesel on märkimisväärne osteoartriit ilma valu või ühe sümptomita – samas kui teised, kellel on kerge osteoartriit, kogevad nii valu kui ka liigesevalu. Kogetud sümptomid on sageli otseselt seotud kulumismuutuste ulatuse ja raskusastmega.

- osteoartriidi 5 etappi

Osteoartriit jaguneb 5 etapiks. Alates etapist 0 (ei osteoartriiti ega liigeste kulumist) 4. etappi (kaugelearenenud, märkimisväärne osteoartriit ja kulumine). Erinevad etapid näitavad, kui palju kõhre on kätes lagunenud ja kui ulatuslikud on kulumismuutused. Juhime tähelepanu sellele, et 4. etapp on väga ulatuslik kulumismuutus, millega kaasneb käte oluline deformatsioon ja funktsionaalne kahjustus.

sümptomid kohta osteoartriit võib hõlmata:

• Paistetus sõrmenukkides, keskmistes või äärmistes sõrmeliigeses

• Mõjutatud liigeste kerge või selge paistetus

• Kohalik rõhulangus liigeste kohal

• Vähendatud haardetugevus

• Liigeste punetus

• Käte ja sõrmede jäikuse tunne

• Valu kätes ja sõrmedes

• Kõverad sõrmed

• Kõhre moodustumine sõrmede välimistes liigestes (Heberdeni sõlm)

• Luukangused keskmise sõrme liigeses (Bouchardi sõlm)

• Käte tegemine kasutamise ajal ja koormus

• Kompenseerivate kaebuste sagenemine käsivartes ja küünarnukkides

Osteoartriidist mõjutatud käed võivad põhjustada ka küünarvarre vaevuste, õlaprobleemide ja küünarliigese kõõlusepõletiku sagenemist. See on tingitud asjaolust, et sageli hakkate valesti pingutama, kui käed ei tööta päris nii, nagu peaks, ja seega mõjutab see läheduses asuvaid anatoomilisi struktuure ja piirkondi. Seda nõutakse hüvitise kaebused. Käte artroos võib vale koormuse tõttu põhjustada isegi kaelavalu suurenemist (sealhulgas stressi kaela) ja õlavalu.

- Miks on mu käed hommikuti eriti kanged ja valusad? 

On kolm peamist põhjust, miks teie käed ja sõrmed on esimest korda püsti tõustes jäigemad ja valusamad:

1. Vähem sünoviaalvedelikku

2. Vähem vereringet

3. Ebasoodne randme asend magamise ajal

Kui me magame, siis süda lööb aeglasemalt ja kehal on vähem vajadust sagedase vereringe ja sünoviaalvedeliku ringluse järele. Ainus probleem on see, et kui meil on kahjustusi, kus on palju kulumis- ja kulumismuutusi, on neil siiski vaja seda mikrotsirkulatsiooni, et jätkata. Tulemuseks on see, et käte ja sõrmede liigesed tunduvad veelgi jäigemad ja valutumad. Mõnele inimesele meeldib magada ka oma kätega või kõverdatud randmetega, mis omakorda võib suurendada hommikust jäikust. Eriti oma mõõt, nimelt magada ortopeediline randmetugi, aitab hoida randmet magamise ajal õiges asendis ning seeläbi säilitada head vereringet ja närvisignaale muu hulgas läbi karpaalkanali ja Guyoni tunneli.

Meie soovitus: Proovige magada ortopeedilise randmetoega

See on hea nõuanne, millel on paljude inimeste sõnul hea mõju. Ühega magades ortopeediline randmetugi nagu ülal näidatud, soovite tagada, et randme oleks sirge (mitte painutatud) ja "avatud" kogu öö. Sel viisil soovime vältida ka randme ruumi vähenemist, mis võib magades vähendada vereringet. Vajutage siin et lugeda meie soovituse kohta lisateavet.

2. Põhjus: miks teil tekib kätes artroos?

Põhjus, miks teil tekib käte ja sõrmede osteoartriit, on keerulisem, kui arvate. See ei puuduta ainult pikaajalist ülekoormust, vaid ka geneetilisi tegureid, vanust ja riskitegureid. Seda öeldes tekib liigeste kulumine siis, kui keha ei suuda liigest kiiremini parandada, kui see laguneb. Kuid on hästi dokumenteeritud, et käteharjutused ja haardejõutreening (koos haardetreener) võib aidata säilitada head funktsiooni, tugevdada ja vähendada valu osteoartriidiga patsientidel kätes.¹ Need riskitegurid suurendavad käte osteoartriidi riski:

• Seks (naistel on osteoartriit suurem kui meestel)

• Kõrgem vanus (kahjustatud parandamisvõime)

• geneetika (teatud geenid on suurema riskiga)

• Varasemad vigastused ja luumurrud käes

• Korduv ülekoormus

• Käte ja sõrmede nõrgenenud stabiilsuslihased

• suitsetamine (vereringe halvenemine)

• Vähendatud haardetugevus

Kui vaatame ülaltoodud loendit, näeme, et on mõningaid tegureid, mida saate kontrollida, ja teisi, mida te ise kontrollida ei saa. Osteoartriidi väljakujunemise levinumad põhjused on muu hulgas pikaajaline ülekoormus, geneetilised tegurid ja varasemad vigastused. Käte ja sõrmede luumurrud võivad põhjustada käte osteoartriidi varasemat arengut.

- Vanem vanus tähendab suurenenud hooldusvajadust ja häid harjumusi

See on halvasti tehtud, kuid on nii, et vananedes väheneb remondivõime. See tähendab, et keha ei suuda enam nii hästi parandada liigespindu ja kõhre, aga ka sidemeid ja kõõluseid. Just seetõttu on nii oluline, et hoolitseksime kahe kõige olulisema tööriista eest, mis meil on.

Käte osteoartriit võib põhjustada kaltsifikatsioone ja kõhre tükke

Kui sõrmede, käte ja randmete erinevate liigeste vaheline kõhre laguneb, toimuvad nende poolt kahjustuste korvamiseks parandusprotsessid. Need protsessid tähendavad ka seda, et kahjustatud piirkondades moodustub luukoe, mis omakorda võib põhjustada lupjumisi, kõhre tükke ja luukoe teket.

- Nähtavad suuremad luupallid sõrmedel võivad viidata olulisele osteoartriidile

Sellised lubjastumised on nähtavad röntgenikiirtel ja annavad aluse öelda, kui ulatuslik on teie osteoartriit. Kui sõrmedel või randmetel on nähtavad suuremad luupallid, on see selge märk sellest, et hilisemas staadiumis on suhteliselt oluline osteoartriit (tavaliselt 3 või 4 etapp).

Heberdeni sõlmed 

Kui sõrmede välimises osas tekivad luusfäärid ja selged kaltsifikatsioonid, nimetatakse neid meditsiiniliselt Heberdeni keradeks. Paljud inimesed leiavad sageli, et neil on sõrmeliigeste (DIP-liigesed) ääreosas väikesed selged kuulid ja nad imestavad väga, mis see võiks olla. Tõde on, et on lupjumisi.

Bouchards sõlmed

Kui sarnased lupjumised ja pallid tekivad keskmise sõrme liigeses, nimetatakse seda Bouchardi sõlmedeks. Seda kirjeldust kasutatakse seega siis, kui see mõjutab keskmist lüli (PIP-link).

3. Enesemeetmed ja eneseabi käte artroosi vastu

Kui soovite aktiivselt läheneda osteoartriidi pidurdamisele ja käte vananemisprotsesside vähendamisele, on see kindlasti võimalik. Käte, käsivarte ja õlgade lihaseid tugevdades saate leevendada liigeseid, samuti aidata kaasa vereringe paranemisele ja hooldusele. Head viisid selleks hõlmavad kasutamist haardejõu treener või sõrmetreener. Paljud kasutavad ka spetsiaalselt kohandatud survekindad suurendada käte vereringet ja pakkuda suuremat kaitset. Kõik tootesoovitused avanevad uues brauseriaknas.

Meie soovitus: Kompressioonkinnaste igapäevane kasutamine

Üks lihtsamaid isemeetmeid, millega alustada, ja ka üks meie soojadest soovitustest. Kompressioonkindad on mitmetes uuringutes dokumenteerinud positiivset mõju haardetugevusele, suurenenud vereringele ja paremale funktsioonile – ka reumahaigete puhul.² Prindi siin et lugeda meie soovituse kohta lisateavet. Neid saab kasutada iga päev.

Soovitus paremaks haardumiseks: Haardejõu treener

Parim viis haardetugevuse treenimiseks on spetsiifiline treening. Just seetõttu soovitame seda spetsiifiline haardejõu treener. Saate seada takistuse vahemikus 5 kuni 60 kg. Seega on sul head võimalused enda jõuarengu kaardistamiseks (tugevuse täpsemaks kontrollimiseks võid kasutada ka käsidünamomeetrit – nende kohta saad lähemalt lugeda artiklist allpool). Vajutage siin selle soovitatava haardejõutreeningu kohta lisateabe saamiseks.

4. Käte osteoartriidi ennetamine (sealhulgas video soovitatud harjutustega)

Ülaltoodud jaotises mainisime, kuidas nutikate enesemõõtmiste kasutamine aitab kaitsta teie käsi ja sõrmi. Ja mõneti on nii, et enesemeetmed ja ennetus kattuvad paljuski. Kuid siin otsustame lähemalt uurida konkreetseid harjutusi, mis võivad aidata teil käte osteoartriidi arengut aeglustada. Allolev video näitab nimelt kiropraktik Alexander Andorff koostage teile, kellel on käte osteoartriit, soovitatav treeningprogramm.

VIDEO: 7 harjutust käte artriidi vastu

Lisateavet nende seitsme harjutuse kohta saate lugeda meie artiklist 7 harjutust käte osteoartriidi vastu. Seal saate lugeda üksikasjalikke kirjeldusi, kuidas harjutusi sooritatakse.

Liituge julgelt meie kanalil - ja jälgige meie lehte FB-s, et saada igapäevaseid tasuta tervisenõuandeid ja treeningprogramme, mis aitavad teid veelgi parema tervise poole.

Soovitatavad koolitusvahendid: Harjutage selle sõrmetrenažööriga "käe avamist".

Kas olete mõelnud, et peaaegu iga liigutus, mida me igapäevaelus teeme, "sulgib" käe? Lihtne on unustada, et näpud peaksid suutma ka teistpidi käia! Ja siin tulebki see käte- ja sõrmetrenažöör omaette. See aitab teil treenida seda, mida me nimetame sõrme pikendamiseks (st sõrmi tahapoole painutada). Selline treening võib avaldada positiivset mõju käte ja sõrmede talitlusele ja lihaste tasakaalule. Vajutage siin et lugeda meie soovituse kohta lisateavet.

5. Käte artroosi ravi ja taastusravi

Meie Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse arstid teavad, et esimene samm teel parema käte tervise poole algab alati patsiendi otsusest. Valik võtta aktiivseid meetmeid paremaks funktsiooniks ja igapäevaelus valu vähendamiseks. Meie füsioterapeudid ja kiropraktikud töötavad iga päev selle nimel, et aidata osteoartriidihaigetel liikuda parema igapäevaelu poole. Selle saavutame füüsilise ravi tehnikate ja spetsiifiliste taastusravi harjutuste tõenduspõhise kombinatsiooni kaudu. Mõned käte osteoartriidi ravimeetodid võivad hõlmata järgmist:

• füsioteraapia

• Käsimassaaži tehnikad

• Intramuskulaarne stimulatsioon (IMS)

• Madaladoosiline laserteraapia (terapeutiline laser)

• Ühine mobiliseerimine

• Lävihinnamehhanism teraapia

• Kuiv nõelamine

Milliseid ravimeetodeid kasutatakse, kohandatakse iga patsiendi jaoks individuaalselt. Kuid seejuures koosneb füüsiline ravi sageli massaažitehnikatest, terapeutilisest laserist ja liigeste mobilisatsioonist. Laserteraapial on dokumenteeritud positiivne toime käte osteoartriidi vastu – ja ka siis, kui sõrmedes tekivad kõhred (Heberdeni sõlmed ja Bouchardi sõlmed).³ Muuhulgas näitas suurem uuring, et see vähendab sõrmede turset ja annab 5-7 protseduuriga tõhusat valu leevendust. Terapeutilist laserit pakutakse üldse meie kliiniku osakonnad.

Rohkem liikumist igapäevaelus

Kas teil on tööd, mis annab teile palju kordusi ja staatilist koormust? Siis soovitame tungivalt olla eriti ettevaatlik, et saada piisavalt liikumist ja vereringet. Liitu treeninggrupiga, mine sõbraga jalutama või tee kodus harjutusi. Kõige tähtsam on see, et sa teed midagi, mis sulle meeldib ja seeläbi suudaksid end motiveerida oma igapäevaelus rohkem liikuma.

6. Käte artroosi diagnoosimine

Käe osteoartriidi diagnoosimise protsess koosneb mitmest etapist. Need sisaldavad:

• Anamnees

• Funktsionaalne uuring

• Pildiuuringud (kui see on meditsiiniliselt näidustatud)

Esialgne konsultatsioon lihaste ja liigeste alal kogenud arstiga algab anamneesi kogumisega (nimetatakse anamneesiks). Siin räägib patsient oma sümptomitest ja valust, mida ta kogeb, ning terapeut küsib asjakohaseid küsimusi. Seejärel liigub konsultatsioon funktsionaalsele uuringule, kus arst kontrollib käe ja randme liigeste liikuvust, uurib kõhre moodustisi ja testib käe lihasjõudu (sealhulgas haardetugevus). Viimast mõõdetakse sageli a digitaalne käsidünamomeeter. Seda saab aktiivselt kasutada käte funktsioonide ja haardetugevuse arengu kaardistamiseks aja jooksul raviplaanis. Kui töötate füsioteraapia ja taastusraviga, võib see olla teie kliinikus kasulik tööriist. See võib sobida ka neile, kes soovivad oma arengut kaardistada.

Kliinikute jaoks: Digitaalne käsidünamomeeter

Et digitaalne käsidünamomeeter on kliinilise läbivaatuse tööriist haardetugevuse täpseks testimiseks. Füsioterapeudid, arstid, kiropraktikud, naprapaadid ja osteopaadid kasutavad neid regulaarselt, et kaardistada oma patsientide haardetugevuse arengut. Lisateavet saate meie soovituse kohta lugeda siin.

Kui esineb käte osteoartriidi sümptomeid ja kliinilisi tunnuseid, võib kiropraktik või arst suunata teid käte ja sõrmede pildiuuringule. Osteoartriidi kaardistamisel on kõige tavalisem röntgenülesvõte, kuna see on selliste muutuste visualiseerimiseks kõige parem.

Tee kokkuvõteering: käte osteoartriit (käe artroos)

Käe artroosi arengu pidurdamiseks on kõige olulisem see, et olete ise valmis aktiivseteks meetmeteks. Tehke oma igapäevaelus muudatusi, mis aitavad trendi järk-järgult enda kasuks pöörata, nii tugevamate käte kui ka väiksema valuga. Kui te ei tea, kust alustada, soovitame teil pöörduda volitatud arsti poole, kes on huvitatud osteoartriidi ravist ja taastusravist. Võtke meiega julgelt ühendust, kui olete mõne neist lähedal meie kliiniku osakonnad mis kuulub Vondtklinikkene interdistsiplinaarsesse tervisesse. Samuti tuletame meelde, et küsimuste korral võite meile täiesti ilma kohustusteta küsimusi esitada.

Valukliinikud: teie valik kaasaegseks raviks

Meie arstid ja kliinikuosakonnad püüavad alati olla lihaste, kõõluste, närvide ja liigeste valude ja vigastuste uurimise, ravi ja taastusravi eliidi hulgas. Vajutades allolevat nuppu, näete ülevaadet meie kliinikutest - sealhulgas Oslos (sh Lamberti istmed) ja Akershus (Toores puit og Eidsvolli heli). Võtke meiega julgelt ühendust, kui teil on küsimusi või teil on midagi.

Vaata kliiniku ülevaadet

Artikkel: Käte artroos (käte osteoartriit)

Kirjutatud: Meie Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse avalikult volitatud kiropraktikud ja füsioterapeudid

Faktikontroll: Meie artiklid põhinevad alati tõsistel allikatel, teadusuuringutel ja teadusajakirjadel, nagu PubMed ja Cochrane Library. Kui märkate vigu või teil on kommentaare, võtke meiega ühendust.

Uuringud ja allikad

1. Rogers et al, 2007. Jõutreeningu mõju käte osteoartriidiga inimestele: kaheaastane järeluuring. J Hand Ther. 2007 juuli-september;20(3):244-9; viktoriin 250.

2. Nasir et al, 2014. Ravikindad reumatoidartriidiga patsientidele: ülevaade. Ther Adv Lihas-skeleti Dis. 2014 detsember; 6 (6): 226–237.

3. Baltzer et al, 2016. Madala taseme laserteraapia (LLLT) positiivne mõju Bouchardi ja Heberdeni osteoartriidile. Lasers Surg Med. 2016 juuli;48(5):498-504.

- Jälgige julgelt Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse aadressil YouTube

- Jälgige julgelt Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse aadressil FACEBOOK

Korduma kippuvad küsimused käte osteoartriidi kohta (KKK)

Esitage meile küsimus allpool olevas kommentaaride jaotises või meie sotsiaalmeedia lehtede kaudu.