Käevalu (käevalu)
Käevalu ja käevalu võivad tabada kõiki. Kätevalu ja valu käes võivad mõjutada haardetugevust ja elukvaliteeti. Käevalu võib põhjustada osteoartriidi ülekoormus, trauma, kulumine, artroos, kaela prolapss (võib viidata käe närvivalule käele), lihaste talitlushäired (nt ekstensor carpi müalgia) ja mehaanilised talitlushäired i Ledd - Karpaalkanali sündroom (tuntud ka kui karpaalkanali sündroom), hiirevars või tennise küünarnukk (külgmine epikondüliit) on võimalikud diagnoosid, kuid paljudel juhtudel on käevalu mööduv ja sageli seotud igapäevaelus ületarbimise / väärkasutamisega. Pange tähele, et kui teil on käes pikaajalised või korduvad sümptomid ja valu, soovitame teil pöörduda ravi poole. Vastasel juhul riskite selle süvenemisega. Võtke meiega Facebookis julgelt ühendust kui teil on küsimusi või teavet.
Loe ka: 6 harjutused karpaalkanali sündroomi vastu
Mida saaksin teha isegi lihase- ja liigesevalude korral?
1. Soovitatav on üldine liikumine, spetsiifiline treening, venitus ja aktiivsus, kuid püsige valu piirides. Kaks jalutuskäiku päevas 20–40 minutit teevad head kogu kehale ja valutavad lihased.
2. Lülituspunkt / massaažipallid soovitame tungivalt - need on erineva suurusega, nii et saate hästi lüüa isegi kõigile kehaosadele. Pole paremat eneseabi kui see! Soovitame järgmist (klõpsake allolevat pilti) - see on 5 erineva suurusega päästiku- / massaažikuulide komplekt:
3. koolitus: Spetsiaalne treening koos erinevate vastaste treeningtrikkidega (nt see 6 erineva takistusega sõlme komplekt) aitab treenida jõudu ja funktsioneerimist. Kudumistreening hõlmab sageli spetsiifilisemat koolitust, mis omakorda võib viia vigastuste tõhusama ennetamise ja valu leevendamiseni.
4. Valu leevendamine - jahutamine: Biokülm on looduslik toode, mis leevendab valu, kui piirkonda õrnalt jahutada. Jahutamist soovitatakse eriti siis, kui valu on väga tugev. Kui nad on rahunenud, on soovitatav kuumtöötlemine - seetõttu on soovitatav, et oleks olemas nii jahutus kui ka küte.
5. Valu leevendamine - soojendamine: Pingutatud lihaste soojendamine võib suurendada vereringet ja vähendada valu. Soovitame järgmist korduvkasutatav kuum / külm tihend (selle kohta lisateabe saamiseks klõpsake siin) - mida saab kasutada nii jahutamiseks (võib külmuda) kui ka soojendamiseks (saab mikrolaineahjus soojendada).
Soovitatavad tooted valu leevendamiseks lihaste ja liigeste valu korral
Biokülm (Külm / krüoteraapia)
- Ei, ikke lepi valu käes! Laske neid uurida!
Ärge laske oma kätes valul ja funktsioonihäirel teie igapäevase elu osaks saada. Sõltumata teie olukorrast, isegi kui see on korduva koormusega või arvuti jaoks palju istuvat kontoritööd, on see alati nii, et saaksite alati saavutada paremat funktsiooni kui praegu. Meie esimene soovitus biomehaanilise valu kohta on otsida üks kolmest ametirühmast, kellel on ametiasutuste kaudu avalik luba:
- Kiropraktikko
- manuaal terapeut
- füsioterapeut
Nende rahvatervise lubamine on asutuse tunnustuse tulemus nende ulatuslikule haridusele ja on turvalisus teie kui patsiendi jaoks ning hõlmab muu hulgas mitmeid erisoodustusi - näiteks kaitset Norra patsiendikahjustuste hüvitamise (NPE) kaudu. On loomulik kindlus teada, et need ametirühmad on patsientide jaoks selles skeemis registreeritud - ja nagu mainitud, soovitame seda seotud skeemiga kutserühmade poolt uurida / ravida.
Esimesel kahel ametirühmal (kiropraktikul ja manuaalterapeudil) on ka õigus viidata (pildidiagnostikale nagu röntgen, MRI ja CT - või reumatoloogi või neuroloogi vastuvõtule, kui selliseks uuringuks vaja) ja õigus haigest teatada (võib vajadusel haigest teatada). Luu- ja lihaskonna tervise parandamise märksõnad tähendavad sobivamat koormust igapäevaelus (ergonoomiline reguleerimine), üldiselt rohkem liikumist ja vähem staatilist istumist, samuti suuremat keskendumist regulaarsele treeningule.
Loe ka: - 8 head harjutust tennise küünarnuki / lateraalse epikondüliidi vastu
Mu käsi on laisk. Mu käsi põleb. Mu käsi jääb magama. Kramp käes. Käsi lukustub. Tuimus käes. Haavad käes. Kipitus käes. Sügelemine käes. Käsi on nõrk. Käsi kleepub ja sipelgad.
Need on kõik sümptomid, mida arst võib patsientidelt kuulda. Enne kliinikusse pöördumist soovitame käevalu korralikult kaardistada (mida peaksite kindlasti tegema pikema käevalu korral). Mõelge sagedusele (kui sageli olete kätt valutanud?), Kestusest (kui kaua valu kestab? Kas see on pidev valu?), Intensiivsusele (valu skaalal 1-10, kui halb see on halvimal juhul? Ja kui halb see on?) tavaliselt?).
Muud sageli teatatud sümptomid ja probleemid
Aastate jooksul on meie lugejad esitanud palju erinevaid küsimusi kommentaaride valdkonnas, sotsiaalmeedias ja meie tasuta nõustamisteenuses käte- ja käevalu kohta. Siin on mõned kõige tavalisemad sümptomid ja asjad, mille üle inimesed käest või käest imestavad.
- mobiiltelefoni, arvutihiire ja klaviatuuri kasutamisel tekkiv valu käes (Kui teil tekivad mobiiltelefoni randmetes ja randmetes tekstsõnumite saatmine, arvutihiire kasutamine ja klaviatuuril tippimine, on see selge signaal, et teete seda liiga palju, ilma et selleks oleks piisavalt lihasmahtu. Korduv pingutus aja jooksul ilma keha loomuliku võimeta aeg-ajalt kulunud kõõluseid ja lihaskiude parandada, võib põhjustada pingutusvigastusi. hiir käe, tennise küünarnukk / külgmine epikondüliit og Karpaalkanali sündroom. Kui kulutate andmetele palju aega, siis on oluline, et sellele pingutusele vastupidamiseks kulutaksite aega ka taastumiseks ja kohandatud treenimiseks / venitamiseks. Need harjutused võib olla abiks.)
- Valu kirjutamise käes (Pliiatsi või pliiatsiga kirjutamine on tegelikult üsna keeruline liigutus, mis kasutab palju lihaseid. Need on - tänapäeval - lihased, mida me pole enam harjunud sellisel viisil kasutama. Seetõttu võib liiga palju kirjutamist põhjustada krampe, ülekoormus ja valu käes - mõnikord võib see tunduda krampina, mis tuleb enne lahti laskmist lahti raputada. põhjustada selliseid vaevusi nagu Karpaalkanali sündroom.)
Käte valu kõige levinum põhjus on lihaste ja liigeste talitlushäire kombinatsioon. See võib hõlmata pingulisi, valulikke lihaseid (neid nimetatakse sageli müalgiateks või lihassõlmedeks), samuti kahjustatud liigesepiirkondade liigesepiiranguid (rahvakeeles sageli „lukud“). Vale koormus aja jooksul või ootamatu ülekoormus võib põhjustada liikumise ja valu vähenemist. Sellised valed koormused võivad põhjustada ka närviärritust või närvide kokkusurumist - nt. kesknärvist, mis jookseb kaelast, läbi käe ja välja kätte. Käte valu võib olla tingitud ka aktiivsetest lihassõlmedest / müalgiatest tingitud valust.
Lihasõlmed ei esine kunagi üksi, vaid on peaaegu alati osa probleemist - seda seetõttu, et lihased ja liigesed ei saa üksteisest sõltumatult liikuda. Nii et see pole kunagi "lihtsalt lihaseline" - alati on mitu tegurit, mis panevad teid valutama. Seetõttu on normaalse liikumismustri ja funktsiooni saavutamiseks väga oluline uurida ja ravida nii lihaseid kui liigeseid.
Extensor carpi radialis longus (randme tõmbur)) on üks paljudest müalgiatest, mis võib põhjustada viidatud valu käes. Kasutage vasakpoolset menüüd, et vaadata teisi müalgiaid, mis võivad viidata valu käes ja randmel.
Käte valu ajaline klassifikatsioon. Kätevalu võib jagada ägedaks, alaägedaks ja krooniliseks. Äge käevalu tähendab, et inimesel on käes olnud valu vähem kui kolm nädalat, alaäge on periood kolmest nädalast kolme kuuni ja valu, mille kestus on üle kolme kuu, liigitatakse krooniliseks.
Muud diagnoosid, mis võivad põhjustada käevalu
osteoartriit (artroos ja liigeste kulumine võivad põhjustada valu käte kahjustatud piirkondades, kuid võivad olla ka asümptomaatilised)
Käe põletik (kohalik turse, punetav nahk ja survevalu)
Extensor carpi radialis brevis müalgia (võib viidata käe ja randme valule)
Extensor carpi radialis longus müalgia (võib viidata küünar- ja randmevalule)
Extensor carpi ulnaris müalgia (võib viidata valu randmele ja veelgi väiksemale sõrmele / hüpotensioonile)
Flexor carpi radialis müalgia (võib valu viidata pöidla põhja esiosale ja käele)
Flexor carpi ulnaris müalgia (võib valu viidata väikese sõrme alumisele osale ja käele)
Karpaalkanali sündroom (annab iseloomulikku valu käes ja randmes - eriti valu pöidlas, nimetissõrmes, keskmises ja pooles sõrmuses)
Ühine kappi kaela ja rindkere selgroolülides, ribides ja / või abaluude vahel (interscapular)
lihassõlmi / käe, õla ja / või kaela müalgia:
Aktiivsed käivituspunktid põhjustab pidevat lihasvalu (nt scalenii myalgi)
Latentne käivituspunkt pakub valu rõhu, aktiivsuse ja koormuse kaudu
Palmaris longus müalgia (võib põhjustada käsivarrevalu ja kaugemale kätt)
Prolapss kaelas (sõltuvalt sellest, milline närvijuur on mõjutatud - see võib põhjustada selle närviga seotud sensoorseid ja motoorseid muutusi)
Pronator Quadratus myalgi (võib põhjustada valu randme esiosas - nagu "bänd")
Radiaalne bursiit (käte limaskesta põletik)
Kaela lülisamba stenoos (valu ja sümptomid võivad sõltuda sellest, millist närvijuurt pigistatakse)
Kätevalu võib põhjustada lihaspinge, kõõluste vigastused, liigeste talitlushäired ja / või distaalsete või läheduses asuvate närvide ärritus (kitsad närvikanalid). Luu- ja lihaskonna ning närvihaiguste riiklikult litsentseeritud arst võib diagnoosida teie vaevused ja anda teile põhjaliku selgituse selle kohta, mida saab teha ravi vormis ja mida saate ise teha. Veenduge, et teil pole pikka aega käes valu - see võib raskendada sellega toimetulekut - pöörduge pigem arsti poole ja laske valu põhjus diagnoosida, et teaksite, mida tuleb teha.
Reuma võib kätt mõjutada, nagu illustreerib järgmine pilt, kus inimest mõjutab kaugelearenenud reumatoidartriit:
Hand. Foto: Wikimedia Commons
Manuaalne ravi: kliiniliselt tõestatud mõju käevalu leevendamisele karpaalkanali sündroomi (KTS) korral.
RCT uuring (Davis jt 1998) näitas, et kiropraktilisel ravil oli hea sümptomeid leevendav toime. Teatatud oli närvide funktsiooni, sõrme sensoorituse ja üldise mugavuse paranemisest. Kiropraktikute poolt KTS-i raviks kasutatavad meetodid hõlmavad randme ja küünarliigese liigeste kiropraktilist kohandamist, lihaste tööd / päästepunkti tööd, kuivnõelamist, ultraheliravi ja / või randmetugesid.
Nagu varem mainitud, on nii kiropraktik kui ka manuaalterapeut kõige pikema hariduse ja tervishoiuasutuste riikliku loaga ametirühmad - seetõttu näevad need terapeudid (sh füsioterapeudid) enamikku lihase- ja liigesehaigustega patsientidest. Kogu manuaalse ravi peamine eesmärk on vähendada valu, edendada üldist tervist ja tõsta elukvaliteeti, taastades lihas-skeleti ja närvisüsteemi normaalse funktsiooni. Luu- ja lihaskonna haiguste korral ravib arst nii käsi kohapeal, et vähendada valu, vähendada ärritust ja suurendada verevarustust, kui ka taastada normaalne liikumine liigeste talitlushäiretest mõjutatud piirkondades - see võib olla nt. kael, küünarnukk ja õlg. Üksikule patsiendile ravistrateegia valimisel paneb riiklikult volitatud arst rõhu patsiendi nägemisele terviklikus kontekstis. Kui on kahtlus, et valu on tingitud mõnest muust haigusest, suunatakse teid täiendavaks uuringuks.
Käsitsi töötlemine (ftoores kiropraktik või manuaalterapeut) koosneb mitmest ravimeetodist, kus terapeut kasutab peamiselt käsi liigeste, lihaste, sidekoe ja närvisüsteemi normaalse funktsiooni taastamiseks:
- Spetsiifiline liigeseravi
- Venitused
- lihaste tehnikad
- Neuroloogilised tehnikad
- stabiliseeriv treening
- Harjutused, nõuanded ja juhendamine
Mida teeb kiropraktik või manuaalterapeut?
Lihas-, liigese- ja närvivalud: Need on asjad, mida kiropraktik või manuaalterapeut võib aidata ära hoida ja ravida. Kiropraktika / manuaalteraapia hõlmab peamiselt liikumise ja liigeste funktsioonide taastamist, mida mehaaniline valu võib kahjustada.
Seda tehakse niinimetatud liigeste korrigeerimise või manipuleerimise tehnikate abil, samuti liigeste mobiliseerimise, venitustehnikate ja lihase tööga (näiteks päästikpunkti teraapia ja sügavate pehmete kudede töö) osalevatel lihastel. Suurenenud funktsiooni ja vähem valu korral võib inimestel olla lihtsam füüsilise tegevusega tegeleda, mis omakorda avaldab positiivset mõju nii energiale kui ka tervisele.
Harjutused, treenimine ja ergonoomilised kaalutlused
Lihaste ja luustiku häirete ekspert võib teie diagnoosi põhjal teavitada teid ergonoomilistest kaalutlustest, mida peate edasiste kahjustuste vältimiseks võtma, tagades nii kiireima võimaliku paranemisaja. Pärast valu ägeda osa möödumist määratakse enamikul juhtudel ka kodused harjutused, mis aitavad vähendada ka relapsi võimalust.
- Siit leiate ülevaate ja nimekirja harjutustest, mille oleme avaldanud seoses käevalu, käevalu, jäiga randme, osteoartriidi ja muude asjakohaste diagnooside ennetamise, ennetamise ja leevendamisega.
Ülevaade - harjutused ja harjutused käte- ja käevalu korral
6 efektiivset harjutust karpaalkanali sündroomi vastu
- Tegema käte ja sõrmede venitusharjutused enne töö alustamist ja korrake seda kogu tööpäeva jooksul.
- Kaardista igapäevaelu. Leidke asju, mis teile valu põhjustavadja muutke nende toimivust.
- Muutke töökoht ergonoomiliseks. Hankige tõstetav ja madalam kirjutuslaud, parem tool ja randmetugi. Veenduge, et teie käed pole suurema osa päevast tahapoole painutatud, näiteks kui teil on arvutiklaviatuur, mis pole tööasendiga võrreldes õiges asendis.
- Soovitame teil osta järgmist: Geeliga täidetud randmetugi, geeliga täidetud hiirepadi og ergonoomiline klaviatuur (saab kohandada).
Soovitatavad tooted tõhusaks treenimiseks
Muud sageli esinevad kätevalu ja käte valu sümptomid ja põhjused
- Valu kätes pärast alkoholi
- Käte valu pärast karku
- valu pärast jalgrattasõitu kätes
- kätevalu pärast treeningut
- käte ja käte valu
- Valud kätes ja sõrmedes
- käte ja jalgade valu
- käte ja rasedate valu
- käte valu ja turse
- Valud kätes ja põlvedes
- Valud kätes ja käsivartes
- Valu hommikuti kätes
- öösel käte valu
- Käevalu pärast luumurdu
- Valu käes pärast kukkumist
- valu käes pärast randmeluumurdu
- valu käes pärast operatsiooni
- valu käes pärast insulti
- Käe valu pärast venoosset fibrillatsiooni
JÄRGMINE LEHEKÜLG: - Mida peaksite teadma karpaalkanali sündroomist
Järgmisele lehele liikumiseks klõpsake ülaltoodud pilti.
Loe ka:
- osteoartriit (Lisateave liigeste kulumise kohta)
- Glükoosamiinsulfaat osteoartriidi vastu? (kas glükoosamiinsulfaat võib ära hoida kulumist?)
- Tennise küünarnuki / külgmise epikondüliidi harjutused?
viited:
- Davis PT, Hulbert JR, Kassak KM, Meyer JJ. Konservatiivse meditsiini ja kiropraktika ravi võrdlev efektiivsus karpaalkanali sündroomi puhul: randomiseeritud kliiniline uuring. J Manipulatiivne Physiol Ther. 1998;21(5):317-326.
- Punnett, L. jt. Kontseptuaalne raamistik töökoha tervisedenduse ja tööalase ergonoomia programmide integreerimiseks. Rahvatervise esindaja 2009; 124 (1. tarne): 16–25.
Korduma kippuvad küsimused:
K: Kas käe pealmine valu võib olla tingitud karpaalkanali sündroomist / karpaalkanalist?
Jah, karpaalkanali sündroom võib põhjustada valu käe ees, taga, ülaosas ja külgedel (nii vasakul kui paremal küljel). Seda seetõttu, et karpaalkanal põhjustab sageli närviärritust, mis võib põhjustada viidatud valu - ja me peame ka meeles pidama, et selline diagnoos tuleb harva üksi, nii et tõenäoliselt näeme küünarnukis ja läheduses asetsevates lihastes selget düsfunktsiooni, mis võib valu viidata ka ülakehale. Soovitame regulaarselt sirutada ja ravida nii kätt, randme kui ka küünarnukki. Võtke ühendust meiega, kui vajate käespetsialisti soovitust.
Abi!
Püüan leida nahast rihma ortoosi patsiendile, kellel on pärast luumurdu käes vaevused interkarpaalsete sidemetega. See pidi neil olema varem nt. bandagist ja olen püüdnud erinevatest veebipoodidest edutult leida. See on väiksem kui mitmed teised randmekaitsmed/ortoosid ja seetõttu valmistatud nahast.
Kõik vihjed võetakse tänuga vastu!