Rasvapadja põletik - diagnoosimine, ravi ja meetmed.

Kreenis olev rasvapadi võib leida kanna sisemisest kihist ja selles piirkonnas võite tegelikult saada põletikku, eriti seoses ülekoormuse või traumaatilise rikkega. Valu võib esineda nii päeval kui öösel ja olla pulseeriva, sügava iseloomuga.

Rasvapadja põletik kannas - Photo Wikimedia

Ravi ja meetmed

Vabastus, piisav puhkus, kreenipadi, tallaga sobivad, hästi polsterdatud jalatsid (näiteks head jooksujalatsid nagu ASICS Kayano vms), mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, tuhmumine ja läheduses asuvate lihaste töötlemine on kõik asjad, mis sellisest ebameeldivusest aitavad. Külmutamine on koos RICE-protokolliga eriti oluline probleemi ägedas faasis.

Mida saaksin teha isegi jalgade valu korral?

1. Üldine liikumine ja aktiivsus on soovitatav, kuid püsige valu piirides. Kaks jalutuskäiku päevas 20–40 minutit teevad kehale ja valutavatele lihastele kasu.

2. Lülituspunkt / massaažipallid soovitame tungivalt - need on erineva suurusega, nii et saate hästi lüüa isegi kõigile kehaosadele. Pole paremat eneseabi kui see! Soovitame järgmist (klõpsake allolevat pilti) - see on 5 erineva suurusega päästiku- / massaažikuulide komplekt:

Mõjutatud on vaevavast jalgade hädast plantaarne fastsiit ja kanna kannus? Pallid sobivad eriti hästi ka nende seisundite raviks!

3. koolitus: Spetsiaalne treening koos erinevate vastaste treeningtrikkidega (nt see 6 erineva takistusega sõlme komplekt) aitab treenida jõudu ja funktsioneerimist. Kudumistreening hõlmab sageli spetsiifilisemat koolitust, mis omakorda võib viia vigastuste tõhusama ennetamise ja valu leevendamiseni.

4. Valu leevendamine - jahutamine: Biokülm on looduslik toode, mis leevendab valu, kui piirkonda õrnalt jahutada. Jahutamist soovitatakse eriti siis, kui valu on väga tugev. Kui nad on rahunenud, on soovitatav kuumtöötlemine - seetõttu on soovitatav, et oleks olemas nii jahutus kui ka küte.

5. Valu leevendamine - soojendamine: Pingutatud lihaste soojendamine võib suurendada vereringet ja vähendada valu. Soovitame järgmist korduvkasutatav kuum / külm tihend (selle kohta lisateabe saamiseks klõpsake siin) - mida saab kasutada nii jahutamiseks (võib külmuda) kui ka soojendamiseks (saab mikrolaineahjus soojendada).

Soovitatavad tooted valu leevendamiseks lihaste ja liigeste valu korral

Biokülm (Külm / krüoteraapia)