Kannapõletik

Kreeni põletikul on mitu võimalikku põhjust. Kannapõletiku iseloomulikud sümptomid on lokaalne turse, punetavalt ärritunud nahk ja valu rõhul. Põletik (kerge põletikuline reaktsioon) on normaalne loomulik reaktsioon, kui pehme kude, lihased või kõõlused muutuvad ärritunud või kahjustatud.

Kui kude on kahjustatud või ärritunud, püüab keha suurendada selle piirkonna vereringet - see põhjustab valu, lokaalset turset, kuumuse arengut, naha punetust ja survet. Piirkonna tursed võivad põhjustada ka närvide kokkusurumist, mida võime muu hulgas näha tarsaalse tunneli sündroom kus sääreluu närv on pigistatud - seisund, mis võib põhjustada valu talla ja kanna piirkonnas.

Teine võimalik kannavalu põhjus on plantaarne fastsia. Nende sümptomite intensiivsus varieerub sõltuvalt koe vigastusest või ärritusest. Oluline on eristada põletikku (põletik) ja nakkust (bakteriaalne või viirusnakkus).

Kerige allpool vaadata treeningvideot koos harjutustega mis võib teid aidata kannapõletiku korral.

VIDEO: 6 harjutust plantaarse fastsiidi ja kannavalu vastu

Kas teadsite, et kannavalu kõige tavalisem põhjus on plantaarne fastsiit? Võib-olla annab see diagnoos teile kannavalu? Altpoolt näete kuue harjutusega treeningvideot, mis tugevdab teie kaare, parandab jalgade vereringet ja vähendab kannavalu.

Liituge meie perega ja tellige meie YouTube'i kanal tasuta treeningnõuannete, treeningprogrammide ja tervisealaste teadmiste saamiseks. Tere tulemast!

Kannapõletiku põhjused

Nagu mainitud, on põletik või põletik immuunsussüsteemi loomulik vastus vigastuse või ärrituse parandamiseks. See võib ilmneda liigse kasutamise (ilma ülesande täitmiseks piisava lihaskonnata) või väiksemate vigastuste tõttu.

Siin on mõned diagnoosid, mis võivad põhjustada põletikku või kannapõletikku:

Achilleuse bursiit (Achilleuse kõõluse limaskest)

Fat Pad põletik (põhjustab tavaliselt valu kanna all olevas rasvapadjas)

kanna Spurs (põhjustab valu labajala alumises osas, tavaliselt täpselt kanna ees)

Plantaarne fastsiit (põhjustab valu jalalabades, kannapinnast mööda kanna väljaulatuvat osa)

Quadratus plantae müalgia

reuma (valu sõltub sellest, milliseid liigeseid kahjustatakse)

Tarsaaltunneli sündroom aka Tarsali tunneli sündroom (põhjustab tavaliselt üsna intensiivset valu jala siseküljel, jalataldal või kannal)

Retrokalkaaniline bursiit (kanna limaskestapõletik)

Keda mõjutab kannapõletik?

Kreenipõletik võib mõjutada absoluutselt kõiki - seni, kuni tegevus või koormus ületavad pehmete kudede või lihaste talumist.

Need, kes suurendavad oma treeninguid liiga kiiresti, eriti sörkjooksus, spordis, tõstmises, ja eriti need, kellel on suur korduv koormus jalale ja pahkluule - eriti kui suurem osa koormast on kõval pinnasel. Väärasendid jalgades (üleproneerimine ja lampjalgsus) võib olla ka kannapõletiku arengut soodustav tegur.

Kannapõletiku sümptomid

Valu ja sümptomid sõltuvad kanna põletikulise reaktsiooni ulatusest. Tuletame teile veel kord meelde, et põletik ja infektsioon on kaks täiesti erinevat asja - kui teil tekib piirkonnas tõsine põletikuline reaktsioon koos kuumuse, palaviku ja mädanikuga, siis on teil infektsioon, kuid üksikasjalikumalt käsitleme teises artiklis.

Põletiku tüüpilisteks sümptomiteks on:

- lokaalne turse

Punakas, ärritunud nahk

- valulik vajutamisel / puudutamisel

Kreeni põletiku diagnoosimine

Kliiniline uuring põhineb jutuvestmisel ja uuringul. See näitab kahjustatud piirkonnas liikumise vähenemist ja kohalikku hellust.

Tavaliselt ei vaja te täiendavat diagnostilist kuvamist - kuid teatud juhtudel võib osutuda vajalikuks diagnostiline pildiuuring, et kontrollida, kas turse või vereanalüüside põhjus on vigastus või muu.

Kreenipõletiku diagnostiline uurimine (Röntgen, MRI, CT või ultraheli)

Röntgenikiirgus võib välistada kõik luumurdude kahjustused. En MRT uuring võib näidata, kas piirkonnas on kõõluseid või struktuure kahjustatud - see võib näidata ka võimalikku paksenemist või kahjustusi plantaarne fastsia (kõõlus jalalehe all).

Kannapõletiku ravi

Kannapõletiku ravi peamine eesmärk on eemaldada kõik põletiku põhjused ja seejärel lasta kannal end ise ravida.

Nagu varem mainitud, on põletik täiesti loomulik taastumisprotsess, kus keha suurendab vereringet piirkonnas, et tagada kiirem paranemine - kahjuks on nii, et mõnikord saab keha teha veidi head tööd ja see võib olla vajalik siis jäätumise, põletikuvastase toimega laser ja põletikuvastaste ravimite võimalik kasutamine (tuletame teile meelde, et mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite liigne kasutamine võib piirkonnas vähendada remonti), et seda reaktsiooni mõnevõrra leevendada.

Külmaravi võib pakkuda valu leevendamiseks valulike liigeste ja lihaste vastu, isegi jalas. Sinine. Biokülm (avaneb uues aknas) on populaarne loodustoode. Enne invasiivsete protseduuride (operatsioon ja kirurgia) kasutamist tuleks alati pikka aega proovida konservatiivset ravi, kuid mõnel juhul on see ainus väljapääs. Otsesed konservatiivsed meetmed võivad olla:

- jalahooldus (jalahooldus ja füsioteraapia võivad aidata valu leevendada)

- Puhake (tehke paus vigastuse põhjustajast)

- survesokid

SEOTUD TOODE / TERVIS Valu leevendamine: - Kompressioonsukk

See kokkupandav sokk on spetsiaalselt valmistatud selleks, et survestada õigeid punkte jala probleemide korral. Kompressioonsokid võivad aidata kaasa vereringe suurenemisele ja paranemisele neil, kes kannatavad jalgade vähenenud funktsiooni all, mis võib vähendada teie jalgade taas normaliseerumiseks kuluvat aega.

- uued kingad (kas teie kingadel on piisavalt hea kandetugi ja löögisummutus?)

- sisetald (see võib põhjustada jala jala õigemat koormust)

- varba tugi / hallux valgus tugi (kogu jala õigemaks kasutamiseks)

Seotud toode / iseseisev abi: - Hallux Valguse tugi

Vaevatud hallux valgus (kõverdatud suur varvas) ja / või luu kasvu (bunion) suurel varbal? Siis võivad need olla osa teie probleemi lahendusest!

Harjutused ja venitused

Mida saaksin teha isegi lihase- ja liigesevalude korral?

1. Soovitatav on üldine liikumine, spetsiifiline treening, venitus ja aktiivsus, kuid püsige valu piirides. Kaks jalutuskäiku päevas 20–40 minutit teevad kehale ja valutavatele lihastele kasu.

2. Lülituspunkt / massaažipallid soovitame tungivalt - need on erineva suurusega, nii et saate hästi lüüa isegi kõigile kehaosadele. Pole paremat eneseabi kui see! Soovitame järgmist (klõpsake allolevat pilti) - see on 5 erineva suurusega päästiku- / massaažikuulide komplekt:

3. koolitus: Spetsiaalne treening koos erinevate vastaste treeningtrikkidega (nt see 6 erineva takistusega sõlme komplekt) aitab treenida jõudu ja funktsioneerimist. Kudumistreening hõlmab sageli spetsiifilisemat koolitust, mis omakorda võib viia vigastuste tõhusama ennetamise ja valu leevendamiseni.

4. Valu leevendamine - jahutamine: Biokülm on looduslik toode, mis leevendab valu, kui piirkonda õrnalt jahutada. Jahutamist soovitatakse eriti siis, kui valu on väga tugev. Kui nad on rahunenud, on soovitatav kuumtöötlemine - seetõttu on soovitatav, et oleks olemas nii jahutus kui ka küte.

5. Valu leevendamine - soojendamine: Pingutatud lihaste soojendamine võib suurendada vereringet ja vähendada valu. Soovitame järgmist korduvkasutatav kuum / külm tihend (selle kohta lisateabe saamiseks klõpsake siin) - mida saab kasutada nii jahutamiseks (võib külmuda) kui ka soojendamiseks (saab mikrolaineahjus soojendada).

Soovitatavad tooted valu leevendamiseks lihaste ja liigeste valu korral

Biokülm (Külm / krüoteraapia)

Harjutused kanna põletikul

Varem oma artiklis näitasime teile koolitusvideot, kus on kuus head harjutust, mis aitavad teil kannavalu vastu. Kas sa nägid seda?

Kui kannal on põletik, peaks proovima lõigata liiga palju raskust kandvaid treeninguid. Asendage sörkimine ujumise, elliptilise masina või velotrenažööriga. Samuti veenduge, et sirutaksite jala ja treeniksite jalgu kergelt, nagu näidatud see artikkel.

Loe ka: - kanna valu? Sa peaksid seda teadma!

JÄRGMINE LEHEKÜLG: Survelainete ravi - midagi põletiku vastu, mis teil on kannas?

Rõhulaineravi kohta lisateabe saamiseks klõpsake ülaltoodud pilti.

Esitati küsimusi kannapõletiku kohta

Esitage allpool kommentaaride osas küsimusi.

Jälgi Vondt.net lehte YouTube

(Jälgige ja kommenteerige, kui soovite, et teeme video konkreetsete harjutuste või täpsustustega täpselt teie kohta)

Jälgi Vondt.net lehte FACEBOOK

(Püüame kõikidele teadetele ja küsimustele vastata 24–48 tunni jooksul. Aitame teil ka tõlgendada MRT vastuseid jms.)