Sinus sarnas sündroom
Sinus nagu sündroom on valu seisund, mis valutab kanna luu ja talla vahel olevat pahkluu liigest. Seda piirkonda nimetatakse sinus tarsi. Neist kuni 80% juhtub pahkluu nn inversiooni tõttu - selle põhjuseks on see, et sellise trauma tõttu võivad piirkonna sidemed kahjustuda. Vastasel juhul arvatakse, et ülejäänud 20% on tingitud kohaliku pehmete kudede pigistamisest siinus, mis on tingitud jala tugevast üleproneerimisest.
Sinus Tarsi sündroomi harjutused ja koolitus
Kerige allpool, et näha kahte suurepärast treeningvideot koos harjutustega, mis võivad aidata leevendada sinus nagu sündroomi.
VIDEO: 5 valu jälje jälge jälgedes
Sinus nagu sündroom on hüppeliigese valu võimalik põhjus. Need viis harjutust selles treeningprogrammis on spetsiaalselt ette nähtud pahkluu ja pahkluu leevendamiseks. Regulaarse treeningu tulemusel paraneb hüppeliigese tugevus, suureneb kohalik vereringe ja väheneb valu.
Liituge meie perega ja tellige meie YouTube'i kanal tasuta treenimisnõuannete, treeningprogrammide ja tervisealaste teadmiste saamiseks. Tere!
VIDEO: 10 tugevusharjutust puusadele
Hea puusafunktsioon tagab parema jalgade ja pahkluude funktsiooni. Selle põhjuseks on see, et teie puusad on võimsad amortisaatorid, mis võivad teie jalgu ja pahkluud ülekoormusest vabastada. Siin on kümme harjutust, mis annavad teile tugevamad puusad ja parandavad löögi neeldumist.
Kas teile meeldisid videod? Kui kasutaksite neid ära, oleksime väga tänulikud, kui tellite meie YouTube'i kanali ja annate meile sotsiaalmeedias pöidlad. See tähendab meile palju. Suured tänud!
Sinus Tarsi sündroomi sümptomid ja kliinilised nähud
Ninakõrvalurgete sümptomiteks on pikaajaline valu jalalaba kandluu ja talla vahel. Selles piirkonnas avaldatakse ka survet. Üks võib kogeda ka pahkluu ebastabiilsust, samuti probleeme täiskoormusega jalal. Valu süvendab jala liikumine ümberpööramisel või ümberpööramisel.
Selle piina iseloomulik märk võib olla ilmne ebastabiilsus. Nagu mainitud, võib probleem ilmneda sageli pärast ületreeningut - kuid see võib ilmneda ka pärast jalaluu murdumist.
Sinus Tarsi sündroomi diagnoosimine ja pildistamine
Iga päev lihaste ja luustikuga töötav arst peaks probleemi hindama. Selle all peame silmas füsioterapeut, manuaal terapeut või Kiropraktikko. Arstid, manuaalterapeudid ja kiropraktikud saavad kõik suunata pildistamine ja siinuse sarnaste sündroomi kahtluse korral on see sageli röntgenograafia, diagnostiline ultraheli ja võimalik järgnev MRT uuring mis on kõige asjakohasem.
MRT võib vaadata nii luud kui ka pehmet kudet ja seega on näha, kas siinuse piirkonnas on armi muutusi, turset või signaalimuutusi. Samuti saab näha, kas hüppeliigese või labajala sidemeid on kahjustatud.
Sinus Tarsi sündroomi konservatiivne ravi
Konservatiivne ravi on sageli efektiivne siinuskõrva sündroomi ravis, kui seda viib läbi ajakohastatud arst. Ebastabiilsuse tõttu on oluline, et patsient saaks komme tugevdamise harjutusi, tasakaalu harjutused (näiteks tasakaalulaua või tasakaalupadjaga) ja neile viidatakse ainus kohanemise - mis võib piirkonda vähem füüsiliselt koormata, annab see alale võimaluse ennast parandada / taastuda. Kõige raskematel perioodidel võib olla asjakohane leevendada jalatalla, sporditeibi või tallikestega.
Muu konservatiivne ravi võib seisneda liigese mobiliseerimises / liigeste manipuleerimises nina ümber, päästikpunkti ravi / nõelravi vasika, reie, istme, vaagna ja alaselja kompenseerimishäirete vastu - kuna luu- ja lihaskonna süsteemis saate vale koormuse veelgi, kui te ei kasuta jalga õigesti ja pahkluu. Samuti on kliiniku jaoks oluline tagada põlvede, puusade ja vaagna optimaalne toimimine - vältida suurenenud survet sinususele.
Seotud toode / iseseisev abi: - Kompressioonsukk
Kompressioonitugist võivad kasu saada kõik, kellel on jalapiirkond ja probleemid. Kompressioonsokid võivad aidata kaasa vereringe suurenemisele ja paranemisele neil, keda mõjutavad jalgade ja jalgade funktsiooni langus.
Soovitatavad tooted valu leevendamiseks
Biokülm (külm / krüoteraapia)
- loe ka: Efektiivsed harjutused jala kaare tugevdamiseks
Sinus Tarsi invasiivne ravi
Invasiivse ravi all mõeldakse ravi, millel on loomulikult suurem oht õnnetute kõrvaltoimete tekkeks. Invasiivsetest invasioonimeetoditest on meil valusüst (näiteks kortisooni ja steroidravi) ja operatsioon. 1993. aastal avaldatud uuringus leiti, et 15-st patsiendist 41-l oli pärast operatsiooni endiselt valu (Brunner jt, 1993) - uuring pidas seda positiivseks, kuna see tähendas, et umbes 60% -l oli väga edukas operatsioon. Halvimal juhul, kui on proovitud muid konservatiivsemaid ravimeetodeid ja võimlemist, võib see olla mõjutatud patsientide jaoks tõhus viimane valuvaba argipäev.
artroskoopia või avatud operatsioon on meetodid, mida kasutatakse kirurgias. Nad osutavad sageli headele tulemustele, kuid nagu ma ütlesin, tuleks enne selle sammu jätkamist konservatiivset ravi ja väljaõpet operatsiooniriski tõttu piisavalt testida.
Hiljuti 2008. aastal avaldatud uuring (Lee jt, 2008) tunnustatud "Artroskoopia: artroskoopilise ja sellega seotud kirurgia ajakiri: Põhja-Ameerika Arthroscopy Associationi ja Rahvusvahelise Arthroscopy Associationi ametlik väljaanne" näitas, et artroskoopia oli hea viis sinus-tarsi sündroomi raskete juhtumite tuvastamiseks ja raviks - 33 opereeritud juhul olid 48% -l väga head tulemused, 39% -l olid head tulemused ja 12% -l olid heakskiidetud tulemused (vt uuringu kokkuvõte siin).
- loe ka: Valus jalg ja pahkluu? Siit leiate võimalikud diagnoosid ja põhjused.
allikad:
Brunner R, Gächter A. [Sinus nagu sündroom. Kirurgilise ravi tulemused]. Trauma kirurg. 1993 Oct;96(10):534-7.
Helgeson K. Sinus tarsi sündroomi uurimine ja sekkumine. N Am J Spordifüüs. 2009 Feb;4(1):29-37.
Lee KB1, Bai LB, Song EK, Jung ST, Kong IK. Sinus-Tarsi sündroomi sublalaarne artroskoopia: artroskoopilised leiud ja kliinilised tulemused 33 järjestikuse juhtumi korral. Artroskoopia. 2008 oktoober; 24 (10): 1130-4. doi: 10.1016 / j.arthro.2008.05.007. Epub 2008 16. juuni.
Loe ka: 4 riideharjutust kange kaela vastu
Loe ka: - 8 head nõu ja meetmed ishias ja ishias
Jälgi Vondt.net lehte YouTube
(Jälgige ja kommenteerige, kui soovite, et teeme video konkreetsete harjutuste või täpsustustega täpselt teie kohta)
Jälgi Vondt.net lehte FACEBOOK
(Püüame vastata kõigile sõnumitele ja küsimustele 24–48 tunni jooksul. Samuti saame teid tasuta aidata meie tervishoiutöötajate kaudu - LIKE meie sait)