Plantaarne fastsiit: ravi ja eneseravi

Milline on plantaarse fastsiidi tavaline ravi? Ja millisel ravil on kõige paremini dokumenteeritud toime plantaarse fastsiidi vastu? Lisateavet talla fastsiidi erinevate tüüpide kohta leiate siit. Vaatame üle ka parimad enesemeetmed, mis võivad aidata kaasa kahjustuste kiiremale paranemisele ja paranemisele.

Põhiartikkel: - täielik ülevaade plantaarsest fastsiidist

Plantaarse fastsiidi ravi

Jagame plantaarsete vaimude konservatiivne käsitlus nelja kategooriasse:

• Lihaste ravi
• Liigeste ravi
• Shockwave Therapy
• Harjutused ja treeningud

Plantaarse fastsiidi kaks kõige paremini dokumenteeritud ravivormi on survelainete ravi ja liigeseteraapia - neid saab omakorda kombineerida lihastööga ja juhendamisega koduharjutustes / venitusharjutustes, et saavutada parim mõju.

Lihaste ravi

Plantaarse fastsiidi korral on jala- ja säärelihased sageli väga pingul. Lihastöö, mis koosneb lihasõlmede töötlemisest (päästikpunktide töötlemine), massaažist ja kergest venitamisest, võib aidata leevendada jala ja jala lihaspingeid - mõlemad võivad kaasa aidata jalaaluse kõõlusplaadi talitlushäiretele (plantaarne fastsia). Lihasravi võib koosneda ka nõelravi / lihasesisesest nõelravi.

Liigeste ravi

Mitmed uuringud on näidanud, et ühine mobilisatsioon ja liigese korrigeerimise tehnikad (läbi viidud volitatud tervishoiutöötajate poolt) võivad põhjustada kahjustatud piirkondade paremat toimimist. Plantaarse fastsiidi korral kehtib see eriti hüppeliigese ja sellega seotud väiksemate liigeste kohta jalas. Nendes normaalsema liikumise korral väheneb vea laadimine ja seega on suurem tõenäosus kiiremaks paranemiseks.

Shockwave Therapy

Mahuka meta-uuringu (Aqil jt, 2013) järeldused on ammu teada:

"Rõhulaineteraapia on efektiivne pikaajalise / kroonilise plantaarse fastsiidi vastu"

Tuletame meelde, et meta-uuring on kõige tugevam uurimus, mis üldse olemas on. Kuid see ütleb, et see võib keerulistel juhtudel võtta veidi rohkem ravimeetodeid, kui enamik terapeute võiks arvata. Siinkohal tuleb arvestada selliste teguritega nagu kestus, varasemad närvikahjustused (nt diabeetiline neuropaatia), kehamass ja lähedalasuvate lihaste tugevus, et oleks võimalik anda hinnang, kui palju ravimeid see võtab. Raske inimene, kellel on pikka aega plantaarne fastsiit, peab seetõttu leppima suurema ravikuuriga (võib-olla kuni 12 protseduuriga), enne kui võib oodata suuremat paranemist. Tavaliselt kogevad paljud viie ravikuuri jooksul paranemist - kuid nagu ma ütlesin, on see inimeselt erinev.

Pealegi toimib rõhulainete teraapia - füsioloogiliselt toimides - alati teatud määral. Küsimus on ainult selles, kas inimesel on olnud liiga vähe ravivõtteid või rikub ta end jätkuvalt kehvade jalanõude ja liiga suure koormusega (nt rasvumise tõttu)?

Rõhulaineravi kohta saate üksikasjalikumalt lugeda siin.

Üldiselt enesemeetmete ja enesega ravimise kohta

Plantaarne fastsiit pole nii keeruline, kui paljud inimesed seda soovivad. Plantaarküljel on teatud kandevõime - ja kui te selle aja jooksul ületate, on kahjustusi. Nii lihtne see ongi.

Jalade paremasse asendisse saab panustada (nt toetades kõverdatud suurt varba) hallux valgus tugi -mis saab veenduda, et jalgsi õigesti kõnnite. Veel üks meede, mida enamik inimesi kasutab plantaarne fastsiidi kompressioonsokid vereringe suurendamiseks ja kahjustatud kõõluse kiudude kiiremaks paranemiseks. Need, kes on tõsisemalt kannatanud, peaksid ära kasutama öine sära.

Siin näete ühte plantaarne fastsiidi kompressioonsukk (selle kohta lisateabe saamiseks klõpsake siin), mis on spetsiaalselt välja töötatud suurema paranemise ja parema vereringe tagamiseks otse labalaba kõõlusplaadi tegelike kahjustuste suunas.

Loe edasi:

I põhiartikkel plantaarse fastsiidi kohta saate lugeda põhjalikku teavet kõigi selle teemaga seotud kategooriate kohta.

JÄRGMINE LK: - TAIMED FASCITT (järgmisele lehele liikumiseks klõpsake siin)

Märksõnad (8 tükki): plantaarne fastsiit, plantaarne fastsiit, plantaarne fastsioos, plantaarne tendinoos, kliiniline läbivaatus, diagnoosimine, diagnoosimine, kuidas diagnoosida plantaarset fastsiiti