Hüppeliigese põletik
Hüppeliigese põletik võib tekkida mitmel põhjusel. Hüppeliigese põletiku tüüpilised sümptomid on lokaalne turse, punetavalt ärritunud nahk ja valu vajutamisel. Põletik (kerge põletikuline reaktsioon) on normaalne loomulik reaktsioon, kui pehmed koed, lihased või kõõlused ärrituvad või kahjustuvad.
Kui kude on kahjustatud või ärritunud, proovib keha selle piirkonna vereringet suurendada - see põhjustab valu, lokaalset turset, kuumuse arengut, naha punetust ja survet.
Piirkonna tursed võivad põhjustada ka närvide kokkusurumist, mida võime muu hulgas näha tarsaalse tunneli sündroom kus pigistatakse sääreluu närvi.
Nende sümptomite intensiivsus varieerub sõltuvalt koe vigastusest või ärritusest. Oluline on eristada põletikku (põletik) ja nakkust (bakteriaalne või viirusnakkus). Palun võtke võtke ühendust meie Facebooki lehel kui teil on küsimusi või kommentaare.
Kerige allpool vaadata kahte suurepärast treeningvideot koos harjutustega mis võib aidata teid pahkluupõletiku ja sellega kaasnevate sümptomite korral.
VIDEO: 6 harjutust plantaarse fastsiidi ja hüppeliigesevalu vastu
Plantaarne fastsia on jala all asuv kõõluseplaat. Paremaid funktsioone ja tugevust pakkudes saame hüppeliigeseid otse vabastada. Need kuus harjutust aitavad tugevdada teie kaare, aga ka pahkluu stabiilsust. Harjutuste nägemiseks klõpsake allpool.
Liituge meie perega ja tellige meie YouTube'i kanal tasuta treenimisnõuannete, treeningprogrammide ja tervisealaste teadmiste saamiseks. Tere!
VIDEO: 10 puusade (ja pahkluude) jõuharjutust
Teie puusad on kõige tugevamate amortisaatorite hulgas. Paljud inimesed unustavad, kui oluline on puusade treenimine põlvede, jalgade ja pahkluude valutamise osas. Tugevamad puusalihased tähendavad paremat löögi imendumist kõndides, sörkides, joostes või lihtsalt sirgelt üles ja alla seistes.
Siin on kümme jõutreeningu harjutust, mis aitavad teil puusa tugevdada ja hüppeliigeseid leevendada. Klõpsake allpool.
Kas teile meeldisid videod? Kui kasutaksite neid ära, oleksime väga tänulikud, kui tellite meie YouTube'i kanali ja annate meile sotsiaalmeedias pöidlad. See tähendab meile palju. Suured tänud!
Hüppeliigese põletiku põhjused
Nagu mainitud, on põletik või põletik immuunsussüsteemi loomulik vastus vigastuse või ärrituse parandamiseks. See võib ilmneda liigse kasutamise (ilma ülesande täitmiseks piisava lihaskonnata) või väiksemate vigastuste tõttu. Siin on mõned diagnoosid, mis võivad põhjustada hüppeliigese põletikku või põletikku:
Achilleuse bursiit (limaskestapõletik hüppeliigese tagaküljel)
artriit (Artriit)
osteoartriit (valu sõltub sellest, milliseid liigeseid kahjustatakse)
Murtud pahkluu
Fat Pad põletik (põhjustab tavaliselt valu kanna all olevas rasvapadjas)
kanna Spurs (põhjustab valu labajala alumises osas, tavaliselt täpselt kanna ees)
Arteriaalne vigastus või pisaravool (põletikureaktsioon sõltub kahjustatud kõõlusest)
Plantaarne fastsiit (põhjustab valu jalalabades, kannapinnast mööda kanna väljaulatuvat osa)
reuma (valu sõltub sellest, milliseid liigeseid kahjustatakse)
Tarsaaltunneli sündroom aka Tarsali tunneli sündroom (põhjustab tavaliselt üsna intensiivset valu jala siseküljel, kannaosas)
Levimus: keda mõjutab hüppeliigese põletik?
Hüppeliigese põletik võib mõjutada absoluutselt kõiki - seni, kuni aktiivsus või koormus ületab seda, mida pehmed koed või lihased taluvad.
Need, kes suurendavad oma treeninguid liiga kiiresti, eriti sörkjooksus, spordis, tõstmises, ja eriti need, kellel on hüppeliigesele ja jalale suur korduv koormus - eriti kui suurem osa koormusest on kõval pinnal. Väärasendid jalgades (üleproneerimine ja lampjalgsus) võib olla ka hüppeliigese põletikulise reaktsiooni tekkimise soodustav põhjus.
Hüppeliigese põletik võib muuta isegi tavalise kõndimise peaaegu võimatuks. Kui ilmneb põletik, pidage meeles, et enamasti on see ise põhjustatud (palju kõndimist kõval pinnasel, kus puudub näiteks toetav lihaskoolitus?) Ja et olete nutikas kuulama, mida keha üritab teile öelda . Kui te ei kuula valusignaale, võib seisund krooniliselt kahjustada.
Hüppeliigese põletiku sümptomid
Valu ja sümptomid sõltuvad pahkluu põletikulise reaktsiooni ulatusest. Tuletame teile veel kord meelde, et põletik ja infektsioon on kaks täiesti erinevat asja - kui teil tekib piirkonnas tõsine põletikuline reaktsioon koos kuumuse, palaviku ja mädanikuga, siis on teil infektsioon, kuid üksikasjalikumalt käsitleme teises artiklis.
Põletiku tüüpilisteks sümptomiteks on:
- lokaalne turse
Punakas, ärritunud nahk
- valulik vajutamisel / puudutamisel
Hüppeliigese põletiku diagnoosimine
Kliiniline uuring põhineb anamneesil ja uuringul. See näitab kahjustatud piirkonnas liikumise vähenemist ja kohalikku hellust.
Teil ei ole tavaliselt vaja täiendavat diagnostilist uuringut - kuid teatud juhtudel võib see olla asjakohane pildistamise diagnostilise uuringuga, et kontrollida, kas turse või vereanalüüside põhjuseks on vigastus.
Hüppeliigese põletiku diagnostiline uuring (röntgen, MRI, CT või ultraheli)
Röntgenikiirgus võib välistada kõik luumurdude kahjustused. MRT uuring võib näidata, kas piirkonnas on kõõluseid või struktuure kahjustatud. Ultraheli abil saab uurida, kas kõõluste kahjustused on olemas - samuti saab näha, kas piirkonnas on vedeliku kogunemist.
Hüppeliigese põletiku ravi
Hüppeliigese põletiku ravimise peamine eesmärk on eemaldada kõik põletiku põhjused ja seejärel lasta pahkluu ise paraneda. Nagu varem mainitud, on põletik täiesti loomulik taastumisprotsess, kus keha suurendab vereringet piirkonnas, et tagada kiirem paranemine - kahjuks on see nii, et mõnikord saab keha veidi head tööd teha ja see võib olla vajalik siis jäätumise, põletikuvastase toimega laser ja põletikuvastaste ravimite võimalik kasutamine (tuletame meelde, et mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite liigne kasutamine võib piirkonnas vähendada remonti). Külmaravi võib leevendada valusid liigestele ja lihastele, ka pahkluuni. Sinine. Biokülm on populaarne looduslik toode. Enne invasiivsete protseduuride (operatsioon ja kirurgia) kasutamist tuleks alati pikka aega proovida konservatiivset ravi, kuid mõnel juhul on see ainus väljapääs.
Otsesed konservatiivsed meetmed võivad olla:
- jalahooldus (jalahooldus ja füsioteraapia võivad aidata valu leevendada)
- Puhake (tehke paus vigastuse põhjustajast)
- Kompressioonsukk
Eneseabi pahkluu valu korral
Mõned tooted, mis võivad aidata pahkluuvalude ja probleemide vastu, on hallux valgus tugi og compression sokid. Endine toimib sellega, et muudab koormuse jalast täpsemaks - see omakorda viib pahkluu väiksema tõrkeni.
Kompressioonsokid töötavad selles osas, et need suurendavad sääreosa vereringet - mis omakorda viib kiirema paranemiseni ja parema taastumiseni.
Seotud toode / iseseisev abi: - Kompressioonsukk
Kompressioonitoest võivad kasu olla kõik, kellel on pahkluu valu ja probleeme. Kompressioonsokid võivad aidata kaasa vereringe suurenemisele ja paranemisele neil, keda mõjutavad pahkluude ja jalgade funktsiooni vähenemine. Lisateavet selle soki kohta klõpsake alloleval pildil klõpsates.
Kompressioonsokkide kohta lisateabe saamiseks klõpsake ülaltoodud pilti.
- Nedising / krüoteraapia
- sporditeipimine / kinesioteipimine
- sisetald (see võib põhjustada jala jala õigemat koormust)
Harjutused ja venitused
Harjutused hüppeliigese põletikul
Inimene peaks proovima lõigata liiga palju raskust kandvaid treeninguid, kui teda vaevab pahkluu põletik. Asendage sörkimine ujumise, elliptilise masina või velotrenažööriga. Samuti veenduge, et sirutaksite oma jalga ja treeniksite oma jalgu kergelt, nagu näidatud see artikkel.
Järgmine leht: 4 harjutused Plantar Fascitti vastu
Järgmisele lehele liikumiseks klõpsake ülal.
Esitatud küsimused pahkluupõletiku kohta
Kas pärast murdumist võib hüppeliigesesse tekkida põletik?
Jah, piirkonnas, kus luumurd on olnud, on väga tavaline paisuda ja põletikuline protsess saada. Kui luumurrud paranevad ja paranevad normaalsel viisil, võib eeldada ka turse vähenemist. Pärast pahkluu murdumist või kõõluse vigastust on soovitatav järgida lisatud RICE põhimõtet suhkruglasuur parima võimaliku ja kiireima paranemise jaoks.
Jälgi Vondt.net lehte YouTube
(Jälgige ja kommenteerige, kui soovite, et teeme video konkreetsete harjutuste või täpsustustega täpselt teie kohta)
Jälgi Vondt.net lehte FACEBOOK
(Püüame kõikidele teadetele ja küsimustele vastata 24–48 tunni jooksul. Aitame teil ka tõlgendada MRT vastuseid jms.)
Tal on valu jala all, veidi allpool varbaid. Valu levib pahkluu, väljapoole. Mitte paistes ja punetav, aga väga valus. Tuleb äkki.
Tere Bodil,
Asju võib olla mitu – muu hulgas tarsaalse tunneli sündroom. Kas tunnete end selle sündroomi kirjelduses ära? Selle põhjuseks võib olla ka jala sees olevate lihaste ja liigeste talitlushäire.
Soovidega.
Nicolay v / vondt.net
Tere! Sain aasta tagasi vasaku Achilleuse põletiku (pärast lühikest arstivisiiti), pärast ilmselt liiga palju kõval pinnasel sörkimist. Pärast seda olen peaaegu sörkinud, kuid valu ja jäikus jalas pole taandunud. Sel suvel on see suurenenud nii, et olen paistes ja punetav ümber liigese ja ülejäänud jalalaba, nii et jalanõusid on ebamugav kanda ja jalga ei saa normaalselt liigutada. Viimased kaks nädalat olen olnud ka kange ja veidi paistes vasakust põlvest ja lõpuks ka käte alt ja kaelast. Kas põletik võib levida ja mida ma valesti olen teinud, kuna mul läheb hullemaks, kui ma oma jalga eriti ei koorma?
Tere Jennie,
Esiteks tundub see - probleemi kestuse tõttu isegi puhkeolekus -, et tegemist on kõõluse vigastuse või isegi osalise rebenemisega. Soovitame kliinilist läbivaatust kaasaegse kiropraktiku või füsioterapeudi juures, et saada rohkem teavet oma valupildi kohta. See võib olla asjakohane ka MRI uuringuga, et anda õige diagnoos (pikaajalise probleemi tõttu).
Ei, põletik ei saa levida nii, nagu te seal kirjeldate. Kuid see, et Achilleuse vigastus annab valu samale poole põlve, pole seevastu sugugi haruldane – tänu sellele, et Achilleusel on lööke summutav toime. Achilleuse vigastuse korral kaotate palju sellest pehmendusest ja seega peavad jalalaba ja põlve alaosa ning puusa rohkem tööd tegema. Loomulikult võib see aja jooksul põhjustada ummikuid ja valu.
Soovitame kasutada compression sokid (lisateabe saamiseks klõpsake siin), et suurendada vereringet jala ja Achilleuse vigastatud piirkonnas.