Palmaris longus myalgi (päästik).

Palmaris longus on lihas, millel on vallanduspunkti valu muster küünarnukist kuni randmeni. See võib juhtuda, kui see muutub üliaktiivseks, tihedaks ja talitlushäireks. Nn palmaris longus myalgi, tuntud ka kui palmaris longuse päästik või lihassõlm.

Palmaris longus myalgi (lihase sõlm / päästik) ravi.

regulaarselt füüsilisest massaaž (näiteks koos vaht rulli), venitus, harjutused ja luu- ja lihaskonna eksperdi ravi (Kiropraktikko, füsioterapeut, manuaal terapeut) on kõik näited meetmetest, mis aitavad müalgiast vabaneda.

Jälgi Vondt.net lehte YouTube

(Jälgige ja kommenteerige, kui soovite, et teeme video konkreetsete harjutuste või täpsustustega täpselt teie kohta)

Jälgi Vondt.net lehte FACEBOOK

(Püüame kõikidele teadetele ja küsimustele vastata 24–48 tunni jooksul. Aitame teil ka tõlgendada MRT vastuseid jms.)

Vahtrullid on tuules nagu mitte kunagi varem - seega nende uskumatu hinnatõus spordipoodides. Nüüd võib vahurull maksta 500, - kroonides teatud kauplustes, mis on üsna naeruväärne, kui arvestada, mille eest tegelikult maksate. Vahtrull. Oleme saanud head tagasisidet järgmise vahurulli kohta, mis maksab murdosa hinnast (kirjutamise ajal maksab see ainult ca. 90 Norra kroon seisuga 28.04.2015 - tõeline tehing ehk teisisõnu):

- Lisateavet vahtrulli kohta leiate siit: SININE suure tihedusega vahurull (link avaneb uues aknas)

Kas teadsite seda?
- sageli jäigad ja düsfunktsionaalsed liigesed (loe ka: liigesevalu - liigeste lukud?) olla müalgia osaline põhjus, kuna piiratud liigesepinnal võib olla ka negatiivne mõju lihaste funktsioonile. Sellistel juhtudel võib abiks olla ühine ravi kiropraktiku või manuaalterapeudiga.

Vanad padjad? Kas osta uut?

Abiks võivad olla ka spetsiaalsest materjalist uued padjad korduva müalgia korral selja ülaosas, õlal, käsivarrel ja kaelal - kui kaalute ühte investeerimist, siis soovitage mitmeid uuringuid see padi. Parem padi võib paljudel juhtudel anda magades parema taastumise / paranemise.

Seda tüüpi padjad on peaaegu võimatu Norras tõsta, ja kui leiate ühe, maksavad need tavaliselt särgi ja veel mõned. Selle asemel proovige padi selle artikli kaudu, mille kohta ülal linkime, sellel on palju head laskmise eesmärgid ja inimestel on väga hea meel lugeda klientide arvustusi.

Siin näete illustratsiooni, mis näitab palmaris longus lihase kinnitusi ja selle anatoomilist asendit:

Palmaris longus kinnitub peamiselt mediaalsele epikondüülile - enne allapoole rändamist ja peopesa aponeuroosi paindja retinakulaadi ja tipu külge kinnitumist. Palmaris longus selle närvivarustus pärineb kesknärvist C6, C7. Palmaris longus on käsitsi keedur.

Siin näete illustratsiooni, mis näitab vallanduspunkti valu mustrit (viidatud valu alates lihaste sõlm) palmaris longus:

Palmaris longus võib põhjustada valu ka randmel ja käel.

Treening ja kehaline koormus on kehale ja hingele head:

• Lõug-üles / üles tõmmatav treeningriba võib olla suurepärane treenimisvahend kodus kasutamiseks. Selle saab ukseraamilt kinnitada ja lahti ühendada ilma puurit või tööriista kasutamata.
• Treener / ellipsi masin: Suurepärane sporditreening. Hea kehas liikumise edendamiseks ja üldise treenimise jaoks.
• kettlebells on väga tõhus koolitusvorm, mis annab kiireid ja häid tulemusi.
• Ergomeetri ketas: Hea, kui teil on kodus, nii et saate kogu aasta jooksul treenimist suurendada ja parema vormisoleku saada.

• Rooma masin (mudel: Concept2 D) on üks parimaid treenimisvorme, mida saate kasutada hea üldise jõu saamiseks. Võib olla hea investeering enda tervisesse.

Mõiste 2 sõudmismasin Mudel D (Loe: "Kas osta sõudmismasin Internetist? Odavam? JAH."

Loe ka:

- Ekstsentriline koolitus tennise küünarnuki / külgmise epikondüliidi ravis?

- Valu peas (Lisateave peavalude põhjuste kohta ja mida saate teha sellest vabanemiseks)

- Valu lihastes ja käivituspunktides - (Miks teil tõesti lihased valutavad? Lisateavet leiate siit.)

- Valu kätes (Mis võivad olla käte valu põhjused?)

allikad:
- Nakkeprolaps.no (Kõik, mida peate teadma kaela prolapsi kohta, sealhulgas raviviisid.)

- Kiropraktika kataloog (otsingu register, kust leiate kiropraktikuid ja muid terapeute).