Flexor carpi ulnaris myalgi (päästik).

Flexor carpi ulnaris on lihas, millel on päästikupiirkonna valu muster küünarvarre esiosast kuni randmeni, samuti aeg-ajalt väikese sõrme alguse suunas. See võib juhtuda, kui see muutub üliaktiivseks, tihedaks ja talitlushäireks. Nn flexor carpi ulnaris müalgia, tuntud ka kui flexor carpi ulnaris päästik või lihassõlm.

Flexor carpi ulnaris müalgia (lihase sõlm / päästik) ravi.

regulaarselt füüsilisest massaaž (näiteks koos vaht rulli), venitus, harjutused ja luu- ja lihaskonna eksperdi ravi (Kiropraktikko, füsioterapeut, manuaal terapeut) on kõik näited meetmetest, mis aitavad müalgiast vabaneda.

Isemassaaži ja päästikupunkti seadmeid on saadaval mitmesuguse kuju ja stiilina. Paljud neist on "diskreetsemad" kui see. 😉 Kuid see BodyBackBuddy üks peaks olema müalgia vastu väga tõhus käivituspunktid. Selle toote kohta saate rohkem lugeda siit: Body Back Buddy isemassaaži tööriist.

Kas teadsite seda?
- sageli jäigad ja düsfunktsionaalsed liigesed (loe ka: liigesevalu - liigeste lukud?) olla müalgia osaline põhjus, kuna piiratud liigesepinnal võib olla ka negatiivne mõju lihaste funktsioonile. Sellistel juhtudel võib abiks olla ühine ravi kiropraktiku või manuaalterapeudiga.

Vanad padjad? Kas osta uut?

Abiks võivad olla ka spetsiaalsest materjalist uued padjad korduva müalgia korral selja ülaosas, õlal, käsivarrel ja kaelal - kui kaalute ühte investeerimist, siis soovitage mitmeid uuringuid see padi. Parem padi võib paljudel juhtudel anda magades parema taastumise / paranemise.

Seda tüüpi padjad on peaaegu võimatu Norras tõsta, ja kui leiate ühe, maksavad need tavaliselt särgi ja veel mõned. Selle asemel proovige padi selle artikli kaudu, mille kohta ülal linkime, sellel on palju head laskmise eesmärgid ja inimestel on väga hea meel lugeda klientide arvustusi.

Siin näete illustratsiooni, mis näitab lihase lihase lihase kinnitusi:

Flexor carpi ulnaris - Foto Wikimedia

Flexor carpi ulnaris kinnitub peamiselt mediaalse epikondüüli ja ulnaripea külge - enne allapoole rändamist ja pisiformse luu, hamate luu ja käes oleva viienda kämblaluu ​​kinnitumist. Flexor carpi ulnaris selle närvivarustus pärineb ulnarnärvist C8, T1. Flexor carpi ulnaris on kätekõverdus ja aitab kaasa ka liitmisele ekstensor carpi ulnaris.

Siin näete illustratsiooni, mis näitab vallanduspunkti valu mustrit (viidatud valu alates lihaste sõlm) flexor carpi ulnaris jaoks:

Flexor carpi ulnaris võib valu tekitada ka väikesele sõrmele randmele ja käele.

Treening ja kehaline koormus on kehale ja hingele head:

• Lõug-üles / üles tõmmatav treeningriba võib olla suurepärane treenimisvahend kodus kasutamiseks. Selle saab ukseraamilt kinnitada ja lahti ühendada ilma puurit või tööriista kasutamata.
• Treener / ellipsi masin: Suurepärane sporditreening. Hea kehas liikumise edendamiseks ja üldise treenimise jaoks.
• kettlebells on väga tõhus koolitusvorm, mis annab kiireid ja häid tulemusi.
• Ergomeetri ketas: Hea, kui teil on kodus, nii et saate kogu aasta jooksul treenimist suurendada ja parema vormisoleku saada.

• Rooma masin (mudel: Concept2 D) on üks parimaid treenimisvorme, mida saate kasutada hea üldise jõu saamiseks. Võib olla hea investeering enda tervisesse.

Mõiste 2 sõudmismasin Mudel D (Loe: "Kas osta sõudmismasin Internetist? Odavam? JAH."

Loe ka:

- Ekstsentriline koolitus tennise küünarnuki / külgmise epikondüliidi ravis?

- Valu peas (Lisateave peavalude põhjuste kohta ja mida saate teha sellest vabanemiseks)

- Valu lihastes ja käivituspunktides - (Miks teil tõesti lihased valutavad? Lisateavet leiate siit.)

- Valu kätes (Mis võivad olla käte valu põhjused?)

allikad:
- Nakkeprolaps.no (Kõik, mida peate teadma kaela prolapsi kohta, sealhulgas raviviisid.)

- Kiropraktika kataloog (otsingu register, kust leiate kiropraktikuid ja muid terapeute).