Extensor carpi radialis longus myalgi (päästik).

Extensor carpi radialis longus on randme ja küünarnuki ülaosa suunas käiv lihas, mille päästik on valus. Extensor carpi radialis longus on üks randmetõmbajatest - üks lihastest, millega saab tegeleda tennise küünarnukk / külgmine epikondüliit. See võib juhtuda, kui see muutub üliaktiivseks, tihedaks ja talitlushäireks. Niinimetatud sirutajalihas carpi radialis longus myalgi, mida tuntakse ka kui sirutajalihase carpi radialis longialis päästik või lihasesõlm. regulaarselt füüsilisest massaaž, venitus, harjutused ja luu- ja lihaskonna eksperdi ravi (Kiropraktikko, füsioterapeut, manuaal terapeut) on kõik näited meetmetest, mis aitavad müalgiast vabaneda.

Jälgi Vondt.net lehte YouTube

(Jälgige ja kommenteerige, kui soovite, et teeme video konkreetsete harjutuste või täpsustustega täpselt teie kohta)

Jälgi Vondt.net lehte FACEBOOK

(Püüame kõikidele teadetele ja küsimustele vastata 24–48 tunni jooksul. Aitame teil ka tõlgendada MRT vastuseid jms.)

Vahtrullid on tuules nagu mitte kunagi varem - seega nende uskumatu hinnatõus spordipoodides. Nüüd võib vahurull maksta 500, - kroonides teatud kauplustes, mis on üsna naeruväärne, kui arvestada, mille eest tegelikult maksate. Vahtrull. Oleme saanud head tagasisidet järgmise vahurulli kohta, mis maksab murdosa hinnast (kirjutamise ajal maksab see ainult ca. 90 Norra kroon seisuga 28.04.2015 - tõeline tehing ehk teisisõnu):

- Lisateavet vahtrulli kohta leiate siit: SININE suure tihedusega vahurull (link avaneb uues aknas)

Kas teadsite seda?
- sageli jäigad ja düsfunktsionaalsed liigesed (loe ka: liigesevalu - liigeste lukud?) olla müalgia osaline põhjus, kuna piiratud liigesepinnal võib olla ka negatiivne mõju lihaste funktsioonile. Sellistel juhtudel võib abiks olla ühine ravi kiropraktiku või manuaalterapeudiga.

Vanad padjad? Kas osta uut?

Abiks võivad olla ka spetsiaalsest materjalist uued padjad korduva müalgia korral - kui kaalute ühte investeerimist, siis soovitage mitmeid uuringuid see padi.

Seda tüüpi padjad on peaaegu võimatu Norras tõsta, ja kui leiate ühe, maksavad need tavaliselt särgi ja veel mõned. Selle asemel proovige padi selle artikli kaudu, mille kohta ülal linkime, sellel on palju head laskmise eesmärgid ja inimesed on õnnelikud.

Siin on illustratsioon ekstensor carpi radialis longus lihase kinnitusest lihastele:

Extensor carpi radialis longus kinnitub peamiselt ajukoore külge, samuti mõned kiud naba tagumisse ossa külgne epikondüleen - ja läheb sealt raadiuse suunas välja ja kinnitub selle jala külge, enne kui see läheb allapoole teiste MCP-liigeste suunas. Extensor carpi radialis longuse närvivarustus pärineb radiaalsest närvist C5-T1.

Siin näete illustratsiooni, mis näitab vallanduspunkti valu mustrit (viidatud valu alates lihaste sõlm) extensor carpi radialis longus puhul:

Extensor carpi radialis longus vallanduspunkti valu muster - Photo Wikimedia

Extensor carpi radialis longus võib põhjustada valu ka küünarnuki vastu.

Treening ja kehaline koormus on kehale ja hingele head:

• Lõug-üles / üles tõmmatav treeningriba võib olla suurepärane treenimisvahend kodus kasutamiseks. Selle saab ukseraamilt kinnitada ja lahti ühendada ilma puurit või tööriista kasutamata.
• Treener / ellipsi masin: Suurepärane sporditreening. Hea kehas liikumise edendamiseks ja üldise treenimise jaoks.
• kettlebells on väga tõhus koolitusvorm, mis annab kiireid ja häid tulemusi.
• Ergomeetri ketas: Hea, kui teil on kodus, nii et saate kogu aasta jooksul treenimist suurendada ja parema vormisoleku saada.

• Rooma masin (mudel: Concept2 D) on üks parimaid treenimisvorme, mida saate kasutada hea üldise jõu saamiseks. Võib olla hea investeering enda tervisesse.

Mõiste 2 sõudmismasin Mudel D (Loe: "Kas osta sõudmismasin Internetist? Odavam? JAH."

Loe ka:

- Ekstsentriline koolitus tennise küünarnuki / külgmise epikondüliidi ravis?

- Valu peas (Lisateave peavalude põhjuste kohta ja mida saate teha sellest vabanemiseks)

- Valu lihastes ja käivituspunktides - (Miks teil tõesti lihased valutavad? Lisateavet leiate siit.)

- Valu kaelas (Miks saavad mõned haiget rohkem kaela kui teised?)

allikad:
- Nakkeprolaps.no