Gluteus maximus müalgia / päästik

Gluteus maximus on lihas, millel on valumuster sügaval tuharas ristluu ja koksi ees - see võib aeg-ajalt põhjustada reie tagaküljel sümptomeid. See võib juhtuda, kui see muutub üliaktiivseks, tihedaks ja talitlushäireks. Gluteus maximus müalgia või gluteus maximus lihassõlm, mida mõnikord nimetatakse gluteus maximus sündroomiks. regulaarselt füüsilisest massaaž, venitus, harjutused ja kõik luu- ja lihaskonna eksperdid läbi viia / läbi vaadata (Kiropraktikko, füsioterapeut, manuaal terapeut) on kõik näited meetmetest, mis aitavad müalgiast vabaneda.

Jälgi Vondt.net lehte YouTube

(Jälgige ja kommenteerige, kui soovite, et teeme video konkreetsete harjutuste või täpsustustega täpselt teie kohta)

Jälgi Vondt.net lehte FACEBOOK

(Püüame kõikidele teadetele ja küsimustele vastata 24–48 tunni jooksul. Aitame teil ka tõlgendada MRT vastuseid jms.)

Mida saaksin teha isegi lihaste, närvide ja liigeste valu vastu?

1. Soovitatav on üldine liikumine, spetsiifiline treening, venitus ja aktiivsus, kuid püsige valu piirides. Kaks jalutuskäiku päevas 20–40 minutit teevad head kogu kehale ja valutavad lihased.

2. Lülituspunkt / massaažipallid soovitame tungivalt - need on erineva suurusega, nii et saate hästi lüüa isegi kõigile kehaosadele. Pole paremat eneseabi kui see! Soovitame järgmist (klõpsake allolevat pilti) - see on 5 erineva suurusega päästiku- / massaažikuulide komplekt:

3. koolitus: Spetsiaalne treening koos erinevate vastaste treeningtrikkidega (nt see 6 erineva takistusega sõlme komplekt) aitab treenida jõudu ja funktsioneerimist. Kudumistreening hõlmab sageli spetsiifilisemat koolitust, mis omakorda võib viia vigastuste tõhusama ennetamise ja valu leevendamiseni.

4. Valu leevendamine - jahutamine: Biokülm on looduslik toode, mis leevendab valu, kui piirkonda õrnalt jahutada. Jahutamist soovitatakse eriti siis, kui valu on väga tugev. Kui nad on rahunenud, on soovitatav kuumtöötlemine - seetõttu on soovitatav, et oleks olemas nii jahutus kui ka küte.

5. Valu leevendamine - soojendamine: Pingutatud lihaste soojendamine võib suurendada vereringet ja vähendada valu. Soovitame järgmist korduvkasutatav kuum / külm tihend (selle kohta lisateabe saamiseks klõpsake siin) - mida saab kasutada nii jahutamiseks (võib külmuda) kui ka soojendamiseks (saab mikrolaineahjus soojendada).

6. Ennetamine ja tervendamine: Kompressioonimüra niimoodi niimoodi võib suurendada kahjustatud piirkonna vereringet, kiirendades sellega vigastatud või kulunud lihaste ja kõõluste loomulikku paranemist.

Soovitatavad tooted valu leevendamiseks lihasvalude korral

Biokülm (Külm / krüoteraapia)

Kas teadsite seda?
- sageli jäigad ja düsfunktsionaalsed liigesed (loe ka: liigesevalu - liigeste lukud?) olla müalgia osaline põhjus, kuna piiratud liigesepinnal võib olla ka negatiivne mõju lihaste funktsioonile. Kiropraktikud ja manuaalterapeudid on selliste liigese talitlushäirete korral abiks.

Vanad padjad? Kas osta uut?

Abiks võivad olla ka spetsiaalsest materjalist uued padjad korduva müalgia korral - kui kaalute ühte investeerimist, siis soovitage mitmeid uuringuid see padi.

Seda tüüpi padjad on peaaegu võimatu Norras tõsta, ja kui leiate ühe, maksavad need tavaliselt särgi ja veel mõned. Selle asemel proovige padi selle artikli kaudu, mille kohta ülal linkime, sellel on palju head laskmise eesmärgid ja inimesed on õnnelikud.

Siin näete illustratsiooni, mis näitab lihaste kinnitusi tuharalihase lihasesse:

Gluteus maximus lihaslihas - Foto Wikimedia

Gluteus maximus, tuntud ka kui musculus glutaeus maximus, kinnitub niudeluule, nimmeosale, ristluule - seejärel kinnitub see reieluu tuberkuloosile. Gluteus maximuse närvivarustus pärineb tuharalihastest alumistest L5, S1, S2. Gluteus maximus pöörleb puusa väljapoole ja toimib ka puusa pikendajana.

Siin näete illustratsiooni, mis näitab vallanduspunkti valu mustrit (viidatud valu alates lihaste sõlm) gluteus maximus:

Gluteus maximus vallanduspunkti valu muster - Photo Wikimedia

Gluteus maximus võib põhjustada valu ja tuimust ka reie ja jala tagaosas, nn vale ishias  - samuti alaselja- ja puusavalule kaasaaitamine. Nõelravi (lihasesisene nõelravi, tuntud ka kui kuivnõel) võib olla kasulik selliste müalgiate vastu.

Soovitatavad tooted valu leevendamiseks tuharalihase lihases (sügav, suur tuharalihas)

Biokülm (külm / krüoteraapia)

- Kasutage sooduskoodi Bad2016 10% soodsamalt!

Treening ja kehaline koormus on kehale ja hingele head:

• • Lõug-üles / üles tõmmatav treeningriba võib olla suurepärane treenimisvahend kodus kasutamiseks. Selle saab ukseraamilt kinnitada ja lahti ühendada ilma puurit või tööriista kasutamata.
  • Treener / ellipsi masin: Suurepärane sporditreening. Hea kehas liikumise edendamiseks ja üldise treenimise jaoks.
  • kettlebells on väga tõhus koolitusvorm, mis annab kiireid ja häid tulemusi.
  • Ergomeetri ketas: Hea, kui teil on kodus, nii et saate kogu aasta jooksul treenimist suurendada ja parema vormisoleku saada.

• Rooma masin (mudel: Concept2 D) on üks parimaid treenimisvorme, mida saate kasutada hea üldise jõu saamiseks. Võib olla hea investeering enda tervisesse.

Mõiste 2 sõudmismasin Mudel D (Loe: "Kas osta sõudmismasin Internetist? Odavam? JAH."

Loe ka:

- Kas spetsiaalne padi võib tõepoolest vältida peavalu ja kaelavalu?

- Valu peas (Lisateave peavalude põhjuste kohta ja mida saate teha sellest vabanemiseks)

- Valu lihastes ja käivituspunktides - (Miks teil tõesti lihased valutavad? Lisateavet leiate siit.)

- Valu vaagnas (Miks saavad mõned inimesed vaagnas rohkem valu kui teised?)

allikad:
- Nakkeprolaps.no (õppige kõike, mida vajate kaela prolapsi kohta, sealhulgas ravi og ennetavad harjutused)

Loe ka: - 4 riietuse harjutust kange selja vastu