Vaagnalahus - põhjus, anatoomia ja ravi

Vaagnapiirkonna leevendus on üks esimesi asju, mida vaagnavaludest rääkides mainiti. Mõnikord mainitakse seda õigesti, teisel korral eksituse või teadmiste puudumise tõttu.

relaxin on hormoon, mida leidub nii rasedatel kui ka rasedatel naistel. Raseduse ajal toimib relaksiin kollageeni tootmise ja ümberkujundamise teel, mis omakorda suurendab lihaste, kõõluste, sidemete ja sünnikanali koe elastsust - see tagab lapse sündimiseks piisava liikumise piirkonnas.

Vaagna väljaheide ja rasedus - Photo Wikimedia

Mehed, ja see on suur, kuid. Mitmete suuremate uuringute uuringud on välistanud, et relaksiini tase on vaagnapiirkonna sündroomi põhjus (Petersen 1994, Hansen 1996, Albert 1997, Björklund 2000). Need relaksiini tasemed olid ühesugused nii vaagnapiirkonna sündroomiga rasedatel kui ka ilma. Mis omakorda viib meid selleni Vaagnapiirkonna liigese sündroom on mitmefaktoriline probleem, ja seda tuleks seejärel ravida lihaste nõrkuse, liigeseravi ja lihastööle suunatud treeningute kombinatsiooniga. Vaagnapiirkonna lahust võib olla väga raske eristada vaagna lukk ilio sakraalsete liigeste liikumismustri tõttu.

- Loe ka: Miks mul oli pärast rasedust nii palju seljavalu?

põhjused

Mõned selliste tervisehäirete kõige levinumad põhjused on loomulikud muutused kogu raseduse vältel (muutused rüpes, kõnnakus ja lihaste koormuse muutused), äkilised ülekoormused, korduv ebaõnnestumine aja jooksul ja vähene füüsiline aktiivsus. Sageli on vaagnavalu põhjustavate põhjuste kombinatsioon, seetõttu on oluline probleemi kõikehõlmavalt käsitleda, võttes arvesse kõiki tegureid; lihased, liigesed, liikumisharjumused ja võimalik ergonoomiline sobivus.

Vaagna anatoomia

See, mida me nimetame vaagnaks, mida nimetatakse ka vaagnaks (vt: suur meditsiiniline leksikon), koosneb kolmest liigendist; häbememokad ja kaks iliosakraalset liigest (mida sageli nimetatakse vaagna liigesteks). Neid toetavad väga tugevad sidemed, mis annavad vaagnale suure kandevõime. Sünnitusarst Malcolm Griffiths kirjutab 2004. aasta SPD (lümfisüsteemi häbemefunktsiooni) aruandes, et kumbki neist kolmest liigest ei saa liikuda ülejäänud kahest sõltumatult - teisisõnu, ühes liigeses liikumine viib alati kahe teise liigese vastuliikumiseni.

Kui neis kolmes liigeses on ebaühtlane liikumine, saame mõlemad liigeste ja lihaste kombineeritud piina. See võib muutuda nii problemaatiliseks, et see nõuab luu- ja lihaskonna ravi korrigeerimist, nt. füsioteraapia, kiropraktika või manuaalteraapia.

Vaagnaelundite anatoomia - Foto Wikimedia

Mida saate enda heaks teha?

• Soovitatav on üldine liikumine ja aktiivsus, kuid püsige valu piirides. Tavaliselt soovitatakse kõndida hea jalatsiga maastikul.
• Hea algus on kõndimine, ilm või ilma. Pulkadega käimine on mitmete uuringute kaudu tõestanud kasu (Takeshima et al, 2013); sealhulgas suurenenud ülakeha tugevus, parem kardiovaskulaarne tervis ja paindlikkus. Samuti ei pea te minema pikkadele jalutuskäikudele, proovige seda, kuid võtke seda alguses väga rahulikult - näiteks umbes 20-minutiliste jalutuskäikudega karmil maastikul (näiteks maa- ja metsamaastikul). Kui teil on keisrilõige, peate meeles pidama, et enne konkreetsete harjutuste / koolituste tegemist peate ootama arsti nõusolekut.

Kas osta põhjamaist jalutuskeppi?

Soovitame Chinook Nordic Strider 3 põrutusvastane matkapulk, kuna sellel on löökide neeldumine, aga ka 3 erinevat näpunäidet, mis võimaldavad teil kohaneda tavalise maastiku, ebatasase või jäise maastikuga.

• Üks nn vaht rulli või vahurull võib pakkuda head vaagnavalu lihaskonna põhjustatud sümptomaatilist leevendust. Vahurulli töö kohta lisateabe saamiseks klõpsake lingil - lühidalt, see aitab teil pingul lihaseid lahustada ja parandada vereringet kahjustatud piirkonnas. Soovitatav.

Raske leida head lamamisasendit? Kas olete proovinud ergonoomilist raseduspadja?

Mõni arvab, et nn raseduse padi võib pakkuda head leevendust selja- ja vaagnavalu korral. Kui jah, siis soovitame Leachco Snoogle, mis on Amazoni enimmüüdud ja millel on üle 2600 (!) positiivse tagasiside.

- JÄRGMINE LK: Valu vaagnas? (Lisateave vaagna lõtvumise, vaagna lukustuse ja vaagnaprobleemide erinevate põhjuste kohta)

Soovitatavad tooted valu leevendamiseks

Biokülm (külm / krüoteraapia)

- Kasutage sooduskoodi Bad2016 10% soodsamalt!

Jälgi Vondt.net lehte YouTube

(Jälgige ja kommenteerige, kui soovite, et teeme video konkreetsete harjutuste või täpsustustega täpselt teie kohta)

Jälgi Vondt.net lehte FACEBOOK

(Püüame kõikidele teadetele ja küsimustele vastata 24–48 tunni jooksul. Aitame teil ka tõlgendada MRT vastuseid jms.)