Vaagnapiirkonna liigesevalu: sümptomid, põhjus ja ravi

Vaagnavalu võib valu tekitada lokaalselt liigestes, aga ka seljas. Siit leiate teavet vaagnapiirkonna valu kohta - sealhulgas sümptomid, põhjus ja ravi.

Mis on vaagna liiges?

Vaagna liigest nimetatakse ka iliosakraalseks liigeseks. Neid on kaks - ja nad istuvad alaselja vastaskülgedel; niudeluugi (vaagna) ja ristluu (osa, millest saab koksi). Need kaks liigest on hädavajalikud vaagna- ja seljafunktsioonide jaoks - kui need ei liigu korralikult, suurendab see nii puusade kui ka alaselja koormust. Vaagnapiirkonna põhiülesanne on nimelt kaalu üleviimine ülakehast ja allapoole jalgadele - ja vastupidi. Hüpomobiilsuse või vaagna lukustuse korral võib see kaaluülekanne mõjutada ja seega mõjutada suuremaid löökkoormusi teisi struktuure.

Vaagna liigeseprobleemid on sageli seotud alaseljavalude, ishias ja lumbago. Seetõttu on oluline, et selliseid probleeme kahtlustades saaksite põhjaliku hinnangu riiklikult volitatud arstilt, kes töötab iga päev lihaste ja liigestega. Liigeste ravi koos lihastööga võib aidata kaasa paremale talitlusele ja õigemale koormusele. Mõjutada võivad nii mehed kui ka naised - kuid on tõsi, et eriti rasedad naised kannatavad biomehaanilise koormuse muutuste tõttu tugevamalt.

Vaagnavalu tavalised sümptomid võivad olla:

• Murin või terav valu vaagnapiirkonnas - see võib aeg-ajalt viidata valule tuharates, reites, kubemes ja seljas.

• Tavaliselt ühepoolne valu - tavaliselt on ainult hüpomobiilne vaagna liiges; see on tingitud sellest, kuidas nad koos liiguvad.

• Probleem on tavalisem, kui paljud arvavad - umbes 25% -l lumbago inimestest on ka vaagnaelundite probleemid.

• Valu istudes püsti tõustes.

Põhjus: miks teil tekib vaagnavalu või vaagna talitlushäired?

Vaagnapiirkonna valul on mitu võimalikku põhjust. Kõige tavalisem põhjus on selja- ja vaagnalihaste jõu puudumine - samuti liiga vähe liikumist igapäevaelus. Vaagnapiirkonna liigeste lukustamine võib tekkida ka spordi ajal plahvatusohtlike ja äkiliste keerdumiste või koormuste tõttu. Levinud põhjus on rasedus.

Kui kõht suureneb ja vaagen kallutab ettepoole - see koormab vaagna liigeseid ja ka sellega seotud lihaseid üha rohkem. Muud vaagnapiirkonna valu põhjused võivad olla artriidihaigused, näiteks Anküloseeriv spondüliit (Anküloseeriv spondüliit). Artralgia (osteoartriit) võib olla ka selle põhjustaja.

Vaagnavalu ravi

Teil on ravi osas palju võimalusi, kuid mõned parimad dokumenteeritud vaagnavalu ravimeetodid on kiropraktika ja füsioteraapia. Kaasaegne kiropraktik ühendab ühisteraapia lihase tööga, samuti juhendab koduseid harjutusi pikaajaliseks parandamiseks. Muud ravimeetodid võivad hõlmata massaaži ja venitust.

Teatud raskematel juhtudel võib osutuda vajalikuks ajutine kasutamine seljatugi valulike piirkondade leevendamiseks.

Asjakohased omakäitlusseadmed: Reguleeritav nimmetoe seljatugi (selle kohta lisateabe saamiseks klõpsake siin)

Kas soovite vähem jäikaid liigeseid? Treeni regulaarselt!

Regulaarne koolitus: Uuringud on näidanud, et kõige tähtsam on teha regulaarselt trenni. Regulaarne treenimine suurendab vereringet lihastes, kõõlustes ja mitte vähem; liigesed. See suurenenud ringlus viib toitained avatud liigestesse ja aitab neid tervena hoida. Minge jalutama, harjutage joogat, tehke trenni kuuma vee basseinis - tehke seda, mis teile meeldib, sest kõige tähtsam on see, et teete seda regulaarselt ja mitte ainult "kipperi katuses". Kui teil on igapäevane funktsioon vähenenud, on igapäevaelu hõlbustamiseks soovitatav treening kombineerida lihaste ja liigeste raviga.

Kui te pole kindel, millist treeningut see hõlmab, või kui vajate treeningprogrammi - soovitatakse teil ühendust võtta füsioterapeut või kaasaegne kiropraktik teile isiklikult kohandatud treeningprogrammi seadistamiseks. Võite kasutada ka siin meie veebisaidil asuvat otsingukasti, et otsida teile ja teie probleemidele sobivaid harjutusi.

Spetsiaalne koolitus koos kasutamise ansamblid võib olla eriti efektiivne alt ülespoole, eriti puusa, istme ja alaselja stabiilsuse loomisel - tulenevalt asjaolust, et vastupanu tuleb siis erinevate nurkade alt, millega me peaaegu kunagi kokku ei puutu - siis sageli koos tavalise seljatreeninguga. Allpool näete harjutust, mida kasutatakse puusa- ja seljaprobleemide korral (nn MONSTERGANGE). Meie põhiartikli alt leiate ka palju rohkem harjutusi: koolitus (vaadake ülemist menüüd või kasutage otsingukasti).

Vastavad treeningvahendid: Treeningnipid - täielik komplekt 6 tugevust (nende kohta lisateabe saamiseks klõpsake siin)

Järgmisel lehel räägime edasi mõnest asjast, mida paljud vaagna üle imestavad - nimelt vaagnalahusest.

JÄRGMINE LEHEKÜLG (klõpsake siin): - Mida peaksite teadma vaagnaelundite nihestusest

- Jälgi julgelt Vondt.net lehte YouTube

- Jälgi julgelt Vondt.net lehte FACEBOOK

Esitada küsimusi?

- Kasutage julgelt allolevat kommentaarivälja.