Käepõletik

Käe põletik võib ilmneda mitmel põhjusel. Käe põletiku tüüpilised sümptomid on lokaalne turse, punetav nahk ja survevalu. Põletik (kerge põletikuline reaktsioon) on normaalne loomulik reaktsioon, kui pehme kude, lihased või kõõlused muutuvad ärritunud või kahjustatud.

Kui kude on kahjustatud või ärritunud, püüab keha suurendada selle piirkonna vereringet - see põhjustab valu, lokaalset turset, kuumuse arengut, naha punetust ja survet. Piirkonna turse võib põhjustada ka närvide kokkusurumise, mida näeme muu hulgas küünarnuki või randme piirkonnas keskmist närvi pigistades (nt Karpaalkanali sündroom). Nende sümptomite intensiivsus varieerub sõltuvalt koe vigastusest või ärritusest.

Oluline on eristada põletikku (põletik) ja nakkust (bakteriaalne või viirusnakkus). Muidu tahaksime rõhutada, et valdav enamus “põletikke” ei ole tingimata põletik, vaid pigem lihaste või kõõluste düsfunktsioonid / vigastused. Palun võtke võtke meiega ühendust meie Facebooki lehel kui teil on küsimusi või kommentaare.

Kerige allpool vaadata kahte suurepärast treeningvideot koos harjutustega mis võib aidata käte põletikulise valu korral.

VIDEO: Õla pigistamise tagajärjel tekkinud relvapõletike vastased harjutused (õla kahjustuse sündroom)

Käte põletikulist valu võib põhjustada õlgade või kaela pigistamine. Allpool olevast videost näete harjutusi, mis aitavad teil leevendada ärritust õlgade sees - mis võib teie käed leevendada.

Liituge meie perega ja tellige meie YouTube'i kanal tasuta treenimisnõuannete, treeningprogrammide ja tervisealaste teadmiste saamiseks. Tere!

VIDEO: 5 riideharjutust kange kaela vastu

Käte valu võib olla tingitud iiveldusest kaelas. Seetõttu on oluline teha regulaarseid harjutusi, mis aitavad säilitada kohalikku vereringet, leevendada närvipinget ja vähendada seeläbi relvade all nimetatud valu. Harjutuste nägemiseks klõpsake alloleval videol.

Kas teile meeldisid videod? Kui kasutaksite neid ära, oleksime väga tänulikud, kui tellite meie YouTube'i kanali ja annate meile sotsiaalmeedias pöidlad. See tähendab meile palju. Suured tänud!

Põletiku põhjused käsivarrel

Nagu mainitud, on põletik või põletik immuunsussüsteemi loomulik vastus vigastuse või ärrituse parandamiseks. See võib ilmneda liigse kasutamise (ilma ülesande täitmiseks piisava stabiilsuseta lihaste) või väiksemate vigastuste tõttu. Siin on mõned diagnoosid, mis võivad põhjustada põletikku või põletikulisi reaktsioone käsivarres:

artriit (Artriit)

osteoartriit (valu sõltub sellest, milliseid liigeseid kahjustatakse)

Golfi küünarnukk / mediaalne epikondüliit

Olecranoni bursiit (küünarliigese limaskestapõletik)

reuma (valu sõltub sellest, milliseid liigeseid kahjustatakse)

Tennise küünarnukk / külgmine epikondüliit

Keda mõjutab käsivarrepõletik?

Käepõletik võib mõjutada absoluutselt kõiki - seni, kuni aktiivsus või koormus ületavad seda, mida pehmed koed või lihased taluvad.

Kõige rohkem puutuvad kokku need, kes suurendavad treeninguid liiga kiiresti, eriti jõutreeningu, tõstmise ja eriti nende jaoks, kellel on liigeste ja lihaste korduv koormus. - eriti kui suurem osa koormusest on kõige kõrgemas kihis. Liiga nõrgad tugilihased (muu hulgas käsivarre-, õlavarre- ja õlalihased) kombinatsioonis korduvate koormustega tööl või igapäevaelus võivad samuti aidata kaasa käe põletikulise reaktsiooni tekkele.

Olecranoni bursiit (küünarliigese limaskestapõletik)

Olecranoni bursiit (küünarnuki limaskesta põletik)

Käe põletik võib olla väga tülikas ja põhjustada valu ning probleeme ka läheduses asuvates struktuurides. Kui ilmneb põletik, pidage meeles, et enamasti on see ise tekitatud (näiteks palju korduvat tööd koos toetava lihaskoolituse puudumisega?) Ja et olete nutikas kuulama, mida teie keha proovib teile öelda.

Kui te ei kuula valusignaale, võib seisund või struktuur krooniliselt kahjustada. Meie nõuanne on otsida probleemile aktiivset ravi (nt kiropraktik, füsioterapeut või manuaalterapeut).

Põletiku sümptomid käsivarrel

Valu ja sümptomid sõltuvad käe põletikulise reaktsiooni ulatusest. Tuletame teile veel kord meelde, et põletik ja infektsioon on kaks täiesti erinevat asja - kui teil tekib piirkonnas tõsine põletikuline reaktsioon koos kuumuse, palaviku ja mädaga, siis on teil infektsioon, kuid üksikasjalikumalt käsitleme teises artiklis. Põletiku tüüpilised sümptomid on:

- lokaalne turse

Punakas, ärritunud nahk

- valulik vajutamisel / puudutamisel

Käe põletiku diagnoosimine

Kliiniline uuring põhineb anamneesil / anamneesil ja uuringul. See näitab vähenenud liikumist kahjustatud piirkonnas ja kohalikku survet. Teil pole tavaliselt vaja täiendavat pildistamist, kuid teatud juhtudel võib pildistamisel olla asjakohane kontrollida, kas turse põhjuseks on vigastus või võib-olla ka vereanalüüsid.

Käe põletiku diagnostiline uuring (röntgen, MRI, CT või ultraheli)

Röntgen võib välistada käe luumurdude vigastused. Üks MRT uuring võib näidata, kas piirkonnas on kõõluseid või struktuure kahjustatud. Ultraheli abil saab uurida, kas kõõluste kahjustused on olemas - samuti saab näha, kas piirkonnas on vedeliku kogunemist.

Põletiku ravi käsivarrel

Käe põletiku ravimise peamine eesmärk on põletiku põhjuste kõrvaldamine ja seejärel käsivarre enda paranemine.

Nagu varem mainitud, on põletik täiesti loomulik taastumisprotsess, mille käigus keha suurendab vereringet piirkonnas, et tagada kiirem paranemine - kahjuks on nii, et mõnikord võib keha teha veidi liigset tööd ja see võib osutuda vajalikuks jäätumise, anti- põletikuline laser ja põletikuvastaste ravimite võimalik kasutamine (tuletame meelde, et mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite liigne kasutamine võib piirkonnas vähendada remonti). Külmaravi võib valu leevendada valutavatele liigestele ja lihastele, ka käsivarrel. Sinine. Biokülm (avaneb uues aknas) on populaarne loodustoode. Enne invasiivsete protseduuride (operatsioon ja kirurgia) kasutamist tuleks alati pikka aega proovida konservatiivset ravi, kuid mõnel juhul on see ainus väljapääs.

Otsesed konservatiivsed meetmed võivad olla:

- Füüsiline ravi (läheduses olevate lihaste ravi võib leevendada valu ja suurendada vereringet)

- Puhake (tehke paus vigastuse põhjustajast)

- sporditeipimine / kinesioteipimine

- Harjutused ja venitused (vt harjutusi allpool artiklis)

Mida saaksin teha isegi lihase- ja liigesevalude korral?

1. Soovitatav on üldine liikumine, spetsiifiline treening, venitus ja aktiivsus, kuid püsige valu piirides. Kaks jalutuskäiku päevas 20–40 minutit teevad head kogu kehale ja valutavad lihased.

2. Lülituspunkt / massaažipallid soovitame tungivalt - need on erineva suurusega, nii et saate hästi lüüa isegi kõigile kehaosadele. Pole paremat eneseabi kui see! Soovitame järgmist (klõpsake allolevat pilti) - see on 5 erineva suurusega päästiku- / massaažikuulide komplekt:

3. koolitus: Spetsiaalne treening koos erinevate vastaste treeningtrikkidega (nt see 6 erineva takistusega sõlme komplekt) aitab treenida jõudu ja funktsioneerimist. Kudumistreening hõlmab sageli spetsiifilisemat koolitust, mis omakorda võib viia vigastuste tõhusama ennetamise ja valu leevendamiseni.

4. Valu leevendamine - jahutamine: Biokülm on looduslik toode, mis leevendab valu, kui piirkonda õrnalt jahutada. Jahutamist soovitatakse eriti siis, kui valu on väga tugev. Kui nad on rahunenud, on soovitatav kuumtöötlemine - seetõttu on soovitatav, et oleks olemas nii jahutus kui ka küte.

5. Valu leevendamine - soojendamine: Pingutatud lihaste soojendamine võib suurendada vereringet ja vähendada valu. Soovitame järgmist korduvkasutatav kuum / külm tihend (selle kohta lisateabe saamiseks klõpsake siin) - mida saab kasutada nii jahutamiseks (võib külmuda) kui ka soojendamiseks (saab mikrolaineahjus soojendada).

Soovitatavad tooted valu leevendamiseks lihaste ja liigeste valu korral

Biokülm (Külm / krüoteraapia)

Harjutused käsivarre põletiku jaoks

Inimene peaks proovima liiga palju korduvaid treeninguid välja lõigata, kui käes on põletik käes - vähemalt seni, kuni halvim on paranenud. Asendage kõige raskem jõutreening ujumise, elliptilise masina või velotrenažööriga. Veenduge ka, et sirutate randmeid, käsivarsi ja õlgu ning treenite õlaribasid vastavalt joonisele see artikkel. Samuti soovitame neid vaikselt proovida karpaalkanali harjutused.

Seotud artikkel: - Kas see on kõõlusepõletik või kõõluse VIGASTUS?

JÄRGMINE LEHEKÜLG: - Valu kätes? Sa peaksid seda teadma!

Loe ka:

- Survelaine teraapia - midagi teie haige käsivarrele?

- Harjutused ja plantaarse fastsiaalne kannavalu venitamine

Enim jagatud artikkel: - Uus Alzheimeri tõbi taastab mälu täieliku funktsiooni!

allikad:
-

Küsimused käe põletiku kohta:

Küsimus: mees, 45-aastane Oslo puusepp. Parema käe põletik on minu arvates, kuid kuidas ma saan teada, kas mul on hiirepõletik / käsivarrepõletik? Kas oleks võinud olla otstarbekas minna selle kiropraktiku juurde Oslosse nt. (Ma elan Oslo kesklinnas)?

Enamasti tõlgendatakse liigeste ja lihaste valu valesti põletikuna. See on probleemi lihtsustamine, mis viib vastutuse eemale mõjutatud isikust - ja mis viitab sellele, et see pole selle inimese süü. Tavaliselt see nii ei ole - ja enamik inimesi on tõenäoliselt üle võimete üle koormanud (nt ülekoormanud ala ilma piisavate tugilihasteta) või teinud muid asju enne, kui nad sellise valu esitluse saavad. Fakt on see, et see on tavaliselt tingitud liiga vähestest stabiilsuslihastest, sageli koos jäikade ja düsfunktsionaalsete liigestega. Rahvatervise volitatud arst (kiropraktik, füsioterapeut või manuaalterapeut) saab aidata teil oma vaevusi diagnoosida ja ravida. Kui soovite soovitust kiropraktiku kohta Oslos või täpsemalt Oslo kesklinnas, aitame teid rõõmuga - võtke ühendust sotsiaalmeedia kaudu.