Valusad käed - foto MEDI

Valu kätes

Valu kätes ja lähedalasuvates struktuurides (õlg, küünarnukk või ranne) võib olla äärmiselt tülikas. Valu kätes võib olla põhjustatud mitmest erinevast tegurist, kuid mõned neist on kõige sagedamini ülekoormus, trauma (õnnetus või kukkumine), närviärritus, lihasepuudulikkus ja mehaaniline düsfunktsioon.

Valu kätes on luu- ja lihaskonna vaevused, mis mõjutavad elu jooksul suuremat osa elanikkonnast. Valu kätes võivad põhjustada ka probleemid kael või õlg. Kõiki kõõluste vigastusi vms saab enamasti uurida luu- ja lihaskonna ekspert (kiropraktik / manuaalterapeut) ning vajadusel kinnitada diagnostilise ultraheli või MRI abil.

Loe ka: Mida peaksite teadma karpaalkanali sündroomi kohta

Loe ka: 6 harjutused karpaalkanali sündroomi vastu

Mida saaksin teha isegi lihase- ja liigesevalude korral?

1. Soovitatav on üldine liikumine, spetsiifiline treening, venitus ja aktiivsus, kuid püsige valu piirides. Kaks jalutuskäiku päevas 20–40 minutit teevad kehale ja valutavatele lihastele kasu.

2. Lülituspunkt / massaažipallid soovitame tungivalt - need on erineva suurusega, nii et saate hästi lüüa isegi kõigile kehaosadele. Pole paremat eneseabi kui see! Soovitame järgmist (klõpsake allolevat pilti) - see on 5 erineva suurusega päästiku- / massaažikuulide komplekt:

3. koolitus: Spetsiaalne treening koos erinevate vastaste treeningtrikkidega (nt see 6 erineva takistusega sõlme komplekt) aitab treenida jõudu ja funktsioneerimist. Kudumistreening hõlmab sageli spetsiifilisemat koolitust, mis omakorda võib viia vigastuste tõhusama ennetamise ja valu leevendamiseni.

4. Valu leevendamine - jahutamine: Biokülm on looduslik toode, mis leevendab valu, kui piirkonda õrnalt jahutada. Jahutamist soovitatakse eriti siis, kui valu on väga tugev. Kui nad on rahunenud, on soovitatav kuumtöötlemine - seetõttu on soovitatav, et oleks olemas nii jahutus kui ka küte.

5. Valu leevendamine - soojendamine: Pingutatud lihaste soojendamine võib suurendada vereringet ja vähendada valu. Soovitame järgmist korduvkasutatav kuum / külm tihend (selle kohta lisateabe saamiseks klõpsake siin) - mida saab kasutada nii jahutamiseks (võib külmuda) kui ka soojendamiseks (saab mikrolaineahjus soojendada).

Soovitatavad tooted valu leevendamiseks lihaste ja liigeste valu korral

Biokülm (Külm / krüoteraapia)

Käevalu põhjused

• Scaleniuse sündroom
• kaela Prolaps
• TOS sündroom
• Käe põletik
• Brahhiaalne pleopaatia
• Käe murd
• Käe või randme murd
• Külgmine epikondüliit (Tennise küünarnukk)
• Keskmine epikondüliit (Golfimängija küünarnuki)
• tendoniiti
• lihaspinge
• närvi ärritus
• Karpaalkanali sündroom
• aktiivne fibroidid (koos seotud võrdlusmustriga)
• Jäsemete liigese lukud

Käe anatoomia

Käe anatoomia - Foto Wikimedia

Arm koosneb õlavarrest (õlavarre suur jalg), ulnast, raadiusest, käe karpaalisest luust (karpus), metakarpusest ja sõrmedest (phalanges). Ülaltoodud illustratsioonil näete ka olulisi anatoomilisi vaatamisväärsusi.

Käe (õlavarreluu) röntgenülesvõte

Käe röntgenikirjelduse kirjeldus: Siin näeme õlavarre (õlavarre) standardset radiograafiat. Pilt on tähistatud ka käe anatoomiliste orientiiridega.

Käe (õlavarre) MRT-pilt

Käe (õlavarre) MRT-uuringu pildi kirjeldus: Pildil näeme käe MRT-pilti. Täpsemalt, see on õlavarre (käsivarre sees olev suur luu) MRT.

Käe / õlavarre (õlavarreluu) ultraheliuuringu pilt

Ultraheli (õlavarre) kirjeldus: See ultraheli pilt näitab õlavarreluu brahhiaalset ja basaalveeni.

Käte valu ravi

Sõltuvalt diagnoosist on ravi erinev, kuid mõned tavaliselt kasutatavad ravimeetodid on:

• Lihaste töö (massaaž või päästikuprotseduur)
• Ühine mobilisatsioon / ühine manipuleerimine
• Shockwave Therapy
• Kuiv nõel
• laserravi
• Spetsiifilised treeningharjutused
• Ergonoomiline nõuanne
• Kuum või külm töötlemine
• Elektroteraapia / TENS
• venitus

Ravivormid, mida saab kasutada käte valu ja käte valu raviks

kodu Practice trükitakse ja kasutatakse sageli lihaste väära kasutamisega tegelemiseks, eesmärgiga anda pikaajaline ja püsiv mõju. ultraheli saab kasutada nii diagnostiliselt kui ka ultraheliravina, viimane toimib sügavuti soojendava efektiga, mille eesmärk on lihaskonna probleemid.elektroteraapia (TENS) ehk jõuteraapiat kasutatakse ka liigeste ja lihasprobleemide vastu, see on ette nähtud otseseks valuvaigistiks, mis on suunatud valulikule piirkonnale.Kaldumine ravi (tuntud ka kui tõmbetöötlus või paindehäire) on ravi, mida kasutatakse eriti alaseljas ja kaelas, eesmärgiga suurendada liigeste liikumist ja lähedalasuvate lihaste venitust.Ühine mobiliseerimine või korrigeeriv kiropraktiline liigeseravi suurendab liigeste liikumist, mis omakorda võimaldab liigeste külge kinnituvatel lihastel vabamalt liikuda.

massaaž Seda kasutatakse piirkonna vereringe suurendamiseks ja seega lihaspinge vähendamiseks, mis võib omakorda põhjustada vähem valu.kuumtöötlemise kasutatakse sügavuti soojendava efekti saavutamiseks kõnealuses piirkonnas, mis võib omakorda anda valu leevendava efekti - kuid üldiselt öeldakse, et kuumtöötlust ei tohiks rakendada ägedate vigastuste korral, nagu onon käsitsemine eelistada. Viimast kasutatakse ägedate vigastuste ja valude korral, et aidata piirkonnas leevendada valu. laserravi(tuntud ka kui põletikuvastane laser) saab kasutada erinevatel sagedustel ja saavutada seega erineva raviefekti. Seda kasutatakse sageli regeneratsiooni ja pehmete kudede paranemise stimuleerimiseks, lisaks võib seda kasutada ka põletikuvastaseks. vesiravi (nimetatakse ka sooja vee töötlemiseks või soojendusega basseini töötlemiseks) on ravivorm, kus kõva vee joad peaksid stimuleerima paranenud verevarustust, samuti lahustuma pinges lihastes ja jäikades liigestes.

Käte valu ajaline klassifikatsioon

Valu kätes võib jagada ägedaks, alaägedaks ja krooniliseks valuks. Äge käevalu tähendab, et inimesel on olnud valu kätes vähem kui kolm nädalat, alaäge on ajavahemik kolmest nädalast kolme kuuni ja valu, mille kestus on üle kolme kuu, liigitatakse krooniliseks.

Nagu mainitud, võib valu kätes olla tingitud kõõluste vigastustest, õlgade probleemidest, kaela prolapsist, lihaspingetest, liigeste talitlushäiretest ja / või läheduses asuvate närvide ärritusest. Kiropraktik või muu luu- ja lihaskonna ning närvihaiguste ekspert saab teie vaevused diagnoosida ja annab teile põhjaliku selgituse selle kohta, mida saab ravivormis teha ja mida saate ise teha.

Veenduge, et te ei käiks pikka aega valus süles, pigem võtke ühendust luu- ja lihaskonna eksperdiga ning diagnoosige valu põhjus. Mida kiiremini saate probleemiga midagi ette võtta, seda lihtsam on nõiaringist välja tulla. Esiteks viiakse läbi mehaaniline uuring, kus arst vaatab käe liikumismustrit või selle puudumist. Siin uuritakse ka lihasjõudu, samuti spetsiifilisi teste, mis annavad kliinikule märku sellest, mis annab inimesele randmel valu. Pikaajalise käevalu korral võib osutuda vajalikuks diagnostiline pildistamine.

Kiropraktikul on õigus suunata sellised uuringud röntgenkiirte, MRI, CT ja ultraheli kujul. Konservatiivne ravi lihastöö, liigese mobiliseerimise ja rehabilitatsioonitreeningu vormis - tasub alati selliseid vaevusi proovida, enne kui kaaluda võib-olla invasiivsemaid protseduure nagu kirurgia. Teie saadud ravi varieerub sõltuvalt kliinilise läbivaatuse käigus leitud avast.

Hand. Foto: Wikimedia Commons

Kliiniliselt tõestatud mõju käevalu leevendamiseks karpaalkanali sündroomi (KTS) korral

RCT uuring (Davis et al 1998) näitas, et manuaalsel ravil oli hea sümptomeid leevendav toime. Teatati närvifunktsiooni heast paranemisest, sensoorsest sensatsioonist sõrmedes ja üldisest mugavusest. Kiropraktikute KTS raviks kasutatavad meetodid hõlmavad randme- ja küünarliigeste kiropraktilisi kohandusi, lihastööd / päästikpunkti tööd, kuivnõelamist (nõeltega töötlemine), ultraheliravi ja / või randmetugesid. Ravi varieerub sõltuvalt arstist ja teie ettekandest.



Mida teeb kiropraktik?

Lihas-, liigese- ja närvivalud: neid asju aitab kiropraktik ennetada ja ravida. Kiropraktiline ravi seisneb peamiselt liikumise ja liigese funktsiooni taastamises, mida võib kahjustada mehaaniline valu. Seda tehakse niinimetatud liigeste korrigeerimise või manipuleerimise tehnikate abil, samuti liigeste mobiliseerimise, venitustehnikate ja lihase tööga (näiteks päästikpunkti teraapia ja sügavate pehmete kudede töö) osalevatel lihastel. Suurenenud funktsiooni ja vähem valu korral võib inimestel olla lihtsam füüsilise tegevusega tegeleda, mis omakorda avaldab positiivset mõju nii energiale, elukvaliteedile kui ka tervisele.

Kiropraktik on esmane kontakt teie perearstiga võrdsetel alustel. Seetõttu pole teil vaja saatekirja ja saate kiropraktikult diagnoosi. Röntgenikiirte või MRI uuringuid hindab ja vajadusel suunab kiropraktik. Kiropraktiku juures võite olla kuni 12 nädalat ka haiguslehel ja vajadusel suunata operatsiooni või mõne muu spetsialisti juurde.

Harjutused, treenimine ja ergonoomilised kaalutlused.

Lihaste ja luustiku häirete ekspert võib teie diagnoosi põhjal teavitada teid ergonoomilistest kaalutlustest, mida peate edasiste kahjustuste vältimiseks võtma, tagades nii kiireima võimaliku paranemisaja. Pärast valu ägeda osa möödumist määratakse teile enamikul juhtudel ka kodused harjutused, mis aitavad vähendada ka relapsi võimalust, see on väga oluline. Krooniliste tervisehädade korral on vaja igapäevases elus tehtavaid motoorseid liigutusi läbi teha, et ikka ja jälle oma valu põhjust välja koorida.

ennetamine:

• • • Enne töö alustamist tehke õlgade, käte ja sõrmede venitusharjutusi ning korrake seda kogu tööpäeva jooksul.
    • Kaardista igapäevaelu. Leidke asjad, mis teile valu põhjustavad, ja muutke nende toimivust.
    • Muutke töökoht ergonoomiliseks. Hankige tõstetav ja madalam kirjutuslaud, parem tool ja randmetugi. Veenduge, et teie käed pole suurema osa päevast tahapoole painutatud, näiteks kui teil on arvutiklaviatuur, mis pole tööasendi suhtes õiges asendis.
    • Soovitame teil osta järgmist: Geeliga täidetud randmetugi, geeliga täidetud hiirepadi og ergonoomiline klaviatuur (kohandatav).

Soovitatav kirjandus:

- Tennise küünarnukk: kliiniline juhtimine (lisateabe saamiseks klõpsake siin)

Kirjeldus: Tennise küünarnukk - kliinilised meetmed. Väga hea raamat, mis on kirjutatud tõenduspõhise lähenemise saamiseks tennise küünarnuki sündroomile.

«Võttes kokku praegused teadmised ja tõendid tennise küünarnuki või külgmise epikondüliidi põhjuste ja ravi kohta, esitatakse üksikasjalikult selle tavalise spordivigastuse diagnoos ja erinevad ravivõimalused. Üldiselt omistatakse küünarliigese ülepingele või korduvale liikumisele, tennise küünarnukk põhjustab valu, hellust ja jäikust küünarnukis ja randmes isegi mittesportlikes igapäevastes tegevustes, nagu tõstmine ja tõmbamine. Alates selle etioloogiast uurivad järgnevad peatükid nii konservatiivset kui ka kirurgilist ravi, alates füsioteraapiast, liigesesüstidest ja nõelravist kuni artroskoopia, avatud kirurgia ja denervatsioonini. Samuti arutatakse tulemusi, taastusravi ja mängule naasmist, samuti tehnikaid ja näidustusi tüsistuste ja revideerimisoperatsiooni käsitlemiseks. Ideaalne ortopeedilistele kirurgidele ja spordimeditsiini praktikutele, Tennise küünarnukk: kliiniline juhtimine on praktiline viide kõigile arstidele, kes ravivad sportlasi või aktiivseid patsiente. »

 

- Valuvaba: revolutsiooniline meetod kroonilise valu peatamiseks (lisateabe saamiseks klõpsake siin)

Kirjeldus: Valutu - revolutsiooniline meetod kroonilise valu peatamiseks. Maailmakuulus Pete Egoscue, kes juhib San Diegos tuntud Egoscue meetodi kliinikut, on selle väga hea raamatu kirjutanud. Ta on loonud harjutusi, mida ta nimetab E-Ciseseks ja raamatus näitab ta samm-sammult piltidega kirjeldusi. Ta ise väidab, et tema meetodi edukuse protsent on täielik 95 protsenti. Klõpsake nuppu siin tema raamatu kohta lähemalt lugeda ja eelvaadet näha. Raamat on mõeldud neile, kes on suurema osa ravist ja meetmetest järele proovinud ilma suurema eduta või parendusteta.

Kas see artikkel võib aidata kedagi teist, keda armastate? Jagage seda julgelt sõpradega või sotsiaalmeedias.

Loe ka:

- Valu seljas?

- Valus peas?

- Valus kaelas?

"Ma vihkasin igat trenni minutit, kuid ütlesin:" Ära loobu. Kannatage nüüd ja elage oma ülejäänud elu meistrina. » - Muhammad Ali

koolitus:

• Lõug-üles / üles tõmmatav treeningriba võib olla suurepärane treenimisvahend kodus kasutamiseks. Selle saab ukseraamilt kinnitada ja lahti ühendada ilma puurit või tööriista kasutamata.
• Treener / ellipsi masin: Suurepärane sporditreening. Hea kehas liikumise edendamiseks ja üldise treenimise jaoks.
• Kummist harjutus kududa on suurepärane vahend teile, kellel on vaja tugevdada õla, kätt, südamikku ja muud. Õrn, kuid tõhus treening.
• kettlebells on väga tõhus koolitusvorm, mis annab kiireid ja häid tulemusi.
• Sõudmine masinad on üks parimaid treenimisvorme, mida saate kasutada hea üldise jõu saamiseks.
• Ergomeetri ketas: Hea, kui teil on kodus, nii et saate kogu aasta jooksul treenimist suurendada ja parema vormisoleku saada.

viited:

1. Davis PT, Hulbert JR, Kassak KM, Meyer JJ. Konservatiivse meditsiini ja kiropraktika ravi võrdlev efektiivsus karpaalkanali sündroomi puhul: randomiseeritud kliiniline uuring. J Manipulatiivne Physiol Ther. 1998;21(5):317-326.
2. Punnett, L. jt. Kontseptuaalne raamistik töökoha tervisedenduse ja tööalase ergonoomia programmide integreerimiseks. Rahvatervise esindaja 2009; 124 (1. tarne): 16–25.

Korduma kippuvad küsimused:

K: Tõstes on mul käes valu. Mis võib olla põhjus?

Käe valu tõstmisel ja tõstmisel võivad olla põhjustatud mitmesugustest diagnoosidest, sealhulgas biitsepsi, triitsepsi või muude sellega seotud lihaste lihaste kahjustustest. Kui olete veidi täpsem, kus see tõstes valutab (käe väliskülg, käsivars? Käe üles või alla?), Siis võime öelda pisut täpsemaid. Põhjuseks võib olla ka viidatud valu kaelast või õlast, nt. ühiste piirangute ja vähese liikumise tõttu.

Jälgi Vondt.net lehte YouTube

(Jälgige ja kommenteerige, kui soovite, et teeme video konkreetsete harjutuste või täpsustustega täpselt teie kohta)

Jälgi Vondt.net lehte FACEBOOK

(Püüame kõikidele teadetele ja küsimustele vastata 24–48 tunni jooksul. Aitame teil ka tõlgendada MRT vastuseid jms.)