Valu puusa esiosas | Põhjus, diagnoos, sümptomid ja ravi

Valu puusa esiosas? Siit saate rohkem teada puusa esiosa valu, samuti sellega kaasnevate sümptomite, põhjuse ja mitmesuguste diagnooside kohta puusa esiosas. Puusavalu tuleb alati tõsiselt võtta, et vältida selle edasist arengut. Jälgige ja meeldige ka meile Meie Facebooki leht tasuta igapäevaseid terviseuuendusi.

Puusavalu võib olla tingitud puusaliigesest endast, sellega seotud kõõlustest, lihaskinnitustest, limaskestadest ja lähedalasuvatest talitlushäiretest põhjustatud valudest (näiteks jäikus ja alaselja või vaagnavalu). Niisiis, nagu te mõistate, on palju võimalikke põhjuseid ja diagnoose, mis võivad olla aluseks puusa esiosas kogetud valu tekkimisel. Oluline on märkida, et suurem osa puusa esiosa valu on tingitud liigeste talitlushäiretest (vähene liikuvus), pinges ja nõrkadest lihastest koos staatilise koormusega igapäevaelus.

Selles artiklis saate lisateavet selle kohta, mis võib põhjustada valu puusa esiosas, samuti mitmesugustest sümptomitest, diagnoosidest ja ravimeetoditest.

Kas soovite midagi küsida või soovite rohkem selliseid professionaalseid täidiseid? Jälgi meid meie Facebooki lehel «Vondt.net - leevendame teie valu»Või Meie Youtube'i kanal (avaneb uues lingis) igapäevase hea nõu ja kasuliku tervisealase teabe saamiseks.

Põhjus ja diagnoos: miks mul on puusa esiosas valu?

Puusa anatoomia

Nagu ülaltoodud pildil näidatud, on puusa arenenud struktuur, millel on mitu keerulist naabrit. Puus koosneb acetabulumist (puusast), õlavarre peast (st reieluu peast, mis kinnitub puusale), sidemetest, kõõlustest ja mitmetest lihaskinnitustest.

Peamised puusalihased koosnevad iliopsoas (hip flexor), gluteus medius ja minimus, adductor lihased, abductor lihased, vastus lateralis, vastus intermedius ja obturator internus. Eelkõige puusa esiosas esinevad valud põhjustavad sageli puusa paindumist ja tuharalihaseid, aga ka nelipealihase lihaseid.

Nagu õlg, on puus ka kuulliigend - see tähendab, et stabiilsusele esitatakse väga kõrgeid nõudeid, kuna liigesel on liikumine peaaegu igas suunas. Seetõttu võib valesti minna ka palju.

Diagnoosid, mis võivad põhjustada valu puusa esiosas

Puusavalu on midagi, mis võib mõjutada kõiki - nii vanu kui noori, samuti naisi ja mehi. Märgime taas, et enamus puusa esiosa valu juhtudest on eeskätt liigesed ja lihased. Mõned kõige levinumad diagnoosid, mis võivad puusa esiosa kahjustada, on järgmised:

Liimiga kapsliit (külmunud puusa)

Kleepuv kapsuliit võib mõjutada nii puusa kui ka õlga. See pole paljudele teada, sest külmunud õlg on oluliselt sagedamini kui külmunud puusa. Võib-olla mäletate, et mainisime, et nii õlg kui ka puus on palliliigesed? See on ka põhjus, miks paljud samad diagnoosid võivad neid mõjutada. Diagnoos viitab seega puusaliigese enda põletikule - kuid pole üldist põletikku, millest vabanemiseks võite võtta ainult põletikuvastaseid ravimeid. Kahjuks on see palju vastupidavam. Diagnoos võib kesta kuni 1 kuni 2 aastat ja kulgeb kolmes etapis: 1., 2. ja 3. faas.

1. etapp külmunud puusast: Liimikapsliidi esimene faas on diagnoosi kõige valusam osa. Ka puusa liikumine ja liikuvus muutuvad järk-järgult järjest vähemaks, samuti jäigemaks ja jäigemaks, sest see edeneb 2. faasi. Valu paikneb sageli sügaval puusa tagumises osas.

Liimikapsuliidi 2. etapp: Külmunud puusa teises faasis on vähem valu, kuid liikuvus on oluliselt vähenenud ja jala tõstmine üles või ette küljele muutub praktiliselt võimatuks.

Külma puusa 3. etapp: Puusa kleepuvat kapsuliiti nimetatakse ka külmaks puusaliigeseks. Külma puusa kolmas faas on faas, kus puus hakkab "uuesti sulama". Selles faasis muutub valu tugevamaks samal ajal, kui liikumine järk -järgult paraneb. Puusa paranedes väheneb valu ka järk -järgult.

Iliopsoas lihasvalu

Iliopsoas on lihas, mida nimetatakse puusa painutajaks - see vastutab jala ülaosa enda poole painutamise eest. Musculus iliopsoas koosneb iliacusest, psoas minorist ja psoas majus'est. Tänapäeval nimetatakse seda kolme lihase ainsuse nimetuse asemel iliopsoaks.

Puusa painutaja kinnitub sügavale puusa esiosa sisse, enne kui see läbib vaagna ja veelgi üles alaselja põikisuunalise harja poole. Pingeliste ja valulike puusade painde saamise üks levinumaid põhjuseid on alaselja ja vaagna funktsioonihäired. Kasutamine algusaja pallid (link avatakse uues aknas) koos lihaskoe treenimisega ja ka kaasaegse kiropraktiku või füsioterapeudi poolt teostatava raviga - need on kõik abinõud, mis aitavad teil selles piirkonnas normaliseerida ja normaalse funktsiooni luua.

Iliopsoa limaskestapõletik (bursiit)

Iliopsoasi bursiit näeb, et põletik settib limaskotti, mis asub iliopsoasi lihase all. Nagu varem mainitud, on iliopsoas tuntud kui puusa painutaja - ja seetõttu võib selline põletik põhjustada puusa esiosas märkimisväärset valu, kui proovite jalga enda poole üles tõsta. Bursa (limaskott) on anatoomiline struktuur, mis on ette nähtud puusa löögi neelamiseks, samuti hõõrdumise ja ärrituse vähendamiseks liikumise ajal.

Limaskestapõletik tekib tavaliselt pärast puusa kukkumist. Sageli on silmatorkav, et see paisub, muutub eriti tugevaks külmaks ja katsudes ärritatavaks. Nagu paljude teiste põletike puhul, võib valu esineda sageli nii öösel kui ka päeval.

Labrumi vigastus (puusa kahjustus)

Kaussi, kuhu puusapall ise kinnitub, nimetatakse labrumiks. See koosneb kõhrest ja võimaldab puusapallil endal vabalt liikuda - kuid kui sellele kõhrele tekivad kahjustused, võib see põhjustada sügavat märkimisväärset puusa eesmist valu. Sellised vigastused võivad tavaliselt ilmneda traumaga, mille põhjuseks on puusa vägivaldne keerutamine ja märkimisväärne mängujõud.

Kõõlusekahjustus / kõõlusevalu puusa esiosas (trohhanteriline tendinopaatia)

Kui meil on puusas kõõlusevigastused või kõõlusepõletik, võib see põhjustada valu ka puusa esiosas. Sellised kõõluste vigastused võivad tekkida järkjärgulise ülekoormuse tõttu pikema aja jooksul või ägeda ebaõnnestumise korral (kukkumine, spordivigastus jne).

Selliseid kõõluste vigastusi ravitakse tavaliselt konservatiivselt, kombineerides liigese mobiliseerimist, lihastööd, kõõluse ravi ja Shockwave Therapy. Viimast kasutavad tänapäevased kiropraktikud sageli kahjustatud koe lagundamiseks ja kahjustatud piirkonnas parandusprotsessi põhjustamiseks.

Loe ka: - Mida peaksite teadma trokaranti tendinopaatia kohta

Puusa eesmise valu ravi

Nagu mainitud, on puusa esiosas kõige sagedamini funktsionaalsed valupõhjused - just sellele tuleks keskenduda ravi ja treeningu osas. Valutundlik kude tekib sageli siis, kui puusa, selja ja vaagna funktsioon on piisavalt halb. Füüsiline ravi, mis koosneb lihaste tehnikast, venitamisest ja mobilisatsioonist, võib selle kahjustatud koe lagundada ja seega anda piirkonnas vähem valusignaale.

Liigeste ja lihaste füüsiline ravi

Kaasaegne kiropraktik ja füsioterapeut on kõige tavalisemad ametid, mis ravivad puusavalu. Puusa esiosa valul on sageli mitu probleemi, millele tuleks tähelepanu pöörata - sealhulgas alaselja ja vaagna liigeste liikumise vähenemine, samuti läheduses asuvate lihaste ja kõõluste märkimisväärne lihasekahjustuskoe - näiteks puusa painutaja, seljalaiad ja tuharalihased.

Tüüpilised ravimeetodid hõlmavad liigese mobilisatsiooni / liigese kohandamist, päästikteraapiat (manuaal sügavate kudede teraapiat), rõhulaineravi koos järkjärgulise treenimisega koduharjutuste vormis.

Puusa eesmise valu operatsioon

Kaasajal on peanahk muutunud üha enam fookuseta ja keskendub pigem konservatiivsele ravile ja väljaõppele, kuna uuringud on näidanud, et viimase pikaajaline toime on sageli oluliselt parem kui kirurgilised protseduurid.

Puusa esiosa valu survelaine ravi

Rõhulaine töötlemisel kasutatakse kahjustatud koesse või lubjastunud pehmetesse kudedesse suunatud survelaineid. Impulsid lagundavad kahjustatud kude ja armekude - mis käivitab seejärel rohkem parandusprotsesse ja suurendab vereringet piirkonnas. Survelaine teraapia on üks kõige paremini dokumenteeritud ja kliiniliselt efektiivseid ravimeetodeid. Ravi kasutatakse ka lubjarikka õla, tennise küünarnuki, plantaarse fastsiidi ja kannaluude vastu.

Loe ka: - Kas olete proovinud survelaineteraapiat?

Valu ennetamine puusa esiosas

Kas te pole puusa esiosas haiget teinud, kuid soovite selle tekkimist ära hoida? Saame teid aidata selles artikli jaotises. Tõenäoliselt ei üllatu te siis, kui ütleme teile, et see puudutab peamiselt treenimist.

Tuumalihaste treenimine

Nagu teada, on nõrk südamelihas kõhus ja seljas sageli kõige kurja juur - või vähemalt peaaegu. Lühidalt, selja ja südamiku stabiilsuse puudumine põhjustab nii selja, vaagna kui ka puusa liigeste ja kõõluste suuremat koormust. Seetõttu on oluline varuda aega tuumalihaste treenimiseks vähemalt 1-2 korda nädalas.

Loe ka: 4 harjutust selja lihastesõlmedele

Spetsiifiliste puusalihaste treenimine

Loomulikult on eriti oluline treenida lihaseid, mis on eriti olulised puusa esiosa valu korral. Allolevas videos näete head treeningprogrammi, mis aitab parandada puusa funktsiooni ja tugevust.

Video: 10 jõuharjutust valulike puusade vastu

Liituge julgelt Meie YouTube'i kanal tasuta terviseuuenduste ja treeningprogrammide jaoks.

Loe ka: 6 harjutust tugevama puusa jaoks

jooga

Neile, kellele jooga ei meeldi, öeldakse meile pidevalt, et kirjutame joogast liiga palju positiivset. Põhjus, miks me sellest kirjutame, on lihtsalt sellepärast, et see töötab ja see on suurepärane treening kõigile igas vanuses ja kehakujulistele.

Üldine koolitusnõuanne

• Kui te pole kindel, kuidas teatud harjutusi läbi viia, peate konsulteerima spetsialistiga
• Ärge unustage enne treeningut soojeneda ja tegevust, mis põhjustab raskemaid treeninguid
• Pärast treeninguid veenduge, et teil on piisavalt taastumisaega
• Treeningud olid mitmekesised ja keskenduge nii jõule kui ka liikuvusele

Tee kokkuvõteeksinud

Puusa esiosa valu põhjustavad sageli pinges lihased, nõrgad tuumalihased ja liigeste hüpomobiilsus. Püsivate vaevuste korral soovitame uurimiseks ja mis tahes raviks pöörduda kaasaegse kiropraktiku, manuaalterapeudi või füsioterapeudi poole.

Kas teil on artikli kohta küsimusi või vajate rohkem näpunäiteid? Küsi meilt otse meie kaudu Facebooki lehel või alloleva kommentaarikasti kaudu.

Soovitatav eneseabi

Korduvkasutatav geeli kombineeritud tihend (sooja ja külma tihend): Kuumus võib suurendada pinguliste ja valulike lihaste vereringet - kuid muudes olukordades, kus esineb teravam valu, on soovitatav jahutamine, kuna see vähendab valusignaalide edasikandumist.

Kuna puusa ümbritsevad lihased on selliste vaevustega sageli väga pingul, soovitame neid.

Loe lähemalt siit (avaneb uues aknas): Korduvkasutatav geeli kombineeritud tihend (sooja ja külma tihend)

Treeningtrikid - täielik komplekt 6x tugevust: Puusad sobivad eriti treeningutrikkidega treenimiseks, kuna teil on neid vaja, et saada vastupanu õiges suunas. Neid kasutades saate treeningust rohkem kasu saada, samuti tugevdate puusalihaseid, mida võib muidu olla väga raske tugevamaks muuta.

Loe lähemalt siit (avaneb uues aknas): Treeningnipid - täielik komplekt 6 tugevust

JÄRGMINE LEHEKÜLG: - Nii saate teada, kas teil on verehüüve

Järgmisele lehele liikumiseks klõpsake ülaltoodud pilti. Vastasel korral jälgige meid sotsiaalmeedias, et saada tasuta tervisealaseid teadmisi sisaldavaid igapäevaseid värskendusi.

Jälgi Vondt.net lehte YouTube

(Jälgige ja kommenteerige, kui soovite, et teeme video konkreetsete harjutuste või täpsustustega täpselt teie kohta)

Jälgi Vondt.net lehte FACEBOOK

(Püüame kõikidele teadetele ja küsimustele vastata 24–48 tunni jooksul. Aitame teil ka tõlgendada MRT vastuseid jms.)

Korduma kippuvad küsimused puusa esiosa valu kohta

Esitage meile küsimus allpool olevas kommentaaride jaotises või meie sotsiaalmeedia kaudu.