Valu randmetes | Põhjus, diagnoos, sümptomid, harjutused ja ravi

Kas teil on randmevalu? Siit saate rohkem teada randmevalude, aga ka sellega kaasnevate randmevalu sümptomite, põhjuste, harjutuste ja mitmesuguste diagnooside kohta. Jälgige ja meeldige ka meile Meie Facebooki leht tasuta igapäevaseid terviseuuendusi.

Randmevalu võib põhjustada mitmeid erinevaid põhjuseid - kuid enne, kui sukeldume sügavamalt erinevatesse diagnoosidesse, on oluline kindlaks teha, et randmevalu kõige sagedasem põhjus on ülekoormus ja nn funktsionaalsed diagnoosid (kui valu on tingitud lihastest, liigestest, kõõlustest ja närvidest) ).

Lihased, sidemed ja kõõlused võivad muutuda nii ärritatuks kui ka valulikuks, kui need on üle võimete pingutatud. Küünarvarre ja õlgade viidatud valu on tegelikult kõige tavalisemate põhjuste hulgas. Karpaalkanali sündroom on randmevalu osas võib-olla kõige tuntum diagnoos - see on lihtsalt näpuotsake keskmisest närvist, mis läbib randme esiosa. Randmevalu võib tekkida ka ägedalt, näiteks kukkumise või muu trauma tõttu, kus võib tekkida sideme kahjustus venitatud, osaliselt rebenenud või täielikult rebenenud kujul. Sidemete ja kõõluste vigastuste korral on iseloomulik, et valu püsib isegi kaua pärast traumat ennast.

Kui teil on randmetes pikaajaline valu, soovitame tungivalt konsulteerida tervisekontrolli spetsialistiga, näiteks arsti, füsioterapeudi või kaasaegse kiropraktikuga, et uurida ja ravida.

Kui soovite rohkem teada saada karpaalkanali sündroomist, saate selle kohta põhjalikumalt lugeda käesolevast ülevaateartiklist - või hiljem artiklist. See artikkel on siin pühendatud peamiselt ülevaatele erinevatest põhjustest ja diagnoosidest, mis võivad põhjustada valu randmetes, kuid käsitleme ka randme keskmist närvipigistamist (karpaalkanali sündroom).

Loe lisaks: - seda peaksite teadma karpaalkanali sündroomist

Kas soovite midagi küsida või soovite rohkem selliseid professionaalseid täidiseid? Jälgi meid meie Facebooki lehel «Vondt.net - leevendame teie valu»Igapäevase hea nõu ja kasuliku tervisealase teabe saamiseks.

Randme struktuur

Randmeosa ei ole üksainus liiges. See koosneb paljudest väiksematest liigestest, kus käes olevad jalad kinnituvad käsivarre külge. Randme väiksemate luude stabiliseerimiseks on meil mitmeid sidemeid ja kõõluseid. Lisaks sellele on meil närve ja lihaseid, mis on ka randme anatoomia osa.

Kui mõni neist struktuuridest kahjustub, ärritub või on ülekoormatud, võib tekkida randmevalu. Kiire ülevaade randmevalu kõige levinumatest põhjustest:

• Liigesevalu
• Lihasvalu, müalgia ja müoosid käsivarrelihastes (kõige sagedamini randmepikendused ja painutajad)
• Närvikrambid randmes (Karpaalkanali sündroom või Guyoni tunneli sündroom)
• Kaela närviline iiveldus (näiteks võib kaela prolapsi tõttu pigistada närve, mis edastavad signaale küünarvarrele, randmetele ja kätele)
• Käte ja randmete liigse kasutamise tõttu tekkinud ülekoormus
• Viidatud valu küünarnukist, õlast või kaelast 
• Ühe või mitme randme väiksemaid liigeseid stabiliseerivate sidemete vigastus (võib tekkida pärast kukkumist või traumat)
• Tennise küünarnukk / külgmine epikondüliit (võib viidata valu küünarnukist randmele)

See on vaid lühike ülevaade ja järgmises osas leiate veelgi rohkem põhjuseid - kus me läheme üksikasjalikumalt, miks teil on randmetes valu ja millised diagnoosid võivad selle põhjustada.

Põhjused ja diagnoosid: miks mul on randmetes valu?

Nagu varem mainitud, võib randmevalu osaliselt või täielikult kaasata mitmeid põhjuseid. Nüüd vaatame läbi mitmeid võimalikke diagnoose, mis võivad anda teile randmevalu mõjutada või aidata kaasa sellele.

Trauma / vigastus

Trauma ja vigastused võivad ilmneda nii ägedalt (kukkuda randmele) kui ka pikaajalise vale laadimise tõttu (näiteks korduva laadimise tõttu tekkivad koormusvigastused - näiteks kruvikeeraja ja tööriistade igapäevane kasutamine). Mõned näited randme ägedatest vigastustest on näiteks võitluskunstide ajal käe kukkumine või randme keerutamine. Nagu varem mainitud, võib trauma korral tekkida sidemete, lihaskiudude või kõõluste kahjustus.

Pikaajalised randmevigastused tekivad seetõttu, et igapäevaelu koormus ületab teie võimekust. Rääkides võimekusest, räägime ennekõike koormuse liiga ühepoolsest ja korduvast koormusest ning sellest, et unustatakse sageli küünarvarre tugevdada, samuti venitus- ja jõutreeningu abil liikuvana ja elastsena hoida. Käed, käsivarred ja randmed treenivad - nagu kogu ülejäänud keha - regulaarset hooldust ja liikumist.

Loe lisaks: - 6 harjutust randmetunneli sündroomi korral

Kui kahtlustate randmevigastust või võitlete pikaajalise randmevalu käes, soovitame tungivalt teil seda uurida. Ärge kunagi laske valul püsida aja jooksul, ilma et peaksite kliinikut seda vaatama - see on natuke nagu auto hoiatustule ignoreerimine; pikas perspektiivis ei peta.

Randmevalu kõige levinumad põhjused: ülekoormus ja trauma

Oleme juba läbinud ühe kõige tavalisema randmevalu põhjuse - nimelt trauma. Kuid samas paadis leiame randmete valu väga levinud põhjusena ka lihaste ja kõõluste ülekoormuse. Enamikul juhtudel on randmevalu pigem funktsionaalne kui struktuurne diagnoos - kus esimene tähendab, et valu tuleb sageli seotud lihastest või käte, küünarnuki, õla või kaela düsfunktsioonist. Enamikul patsientidest on luu- ja lihaskonna ravi väga hea efekt koos kohandatud treeninguga koduste harjutuste näol.

Randmelihaste valu

Järgmises osas anname teile ülevaate sellest, kuidas käsivarte ja randmete paikne lihaskond, aga ka abaluude ja abaluude distaalsemad lihased võivad teile valu tekitada randmetes.

Lihasvalu alates käsivartest kuni randmeni

Mõned randme valu kõige levinumad põhjused pärinevad küünarvarre ja küünarnuki lihastest. Üliaktiivsed lihaskiud võivad viidata valule nn valumustrites - see tähendab, et isegi kui teil on randmel valu, võib valu olla tingitud käsivarre ja küünarnukkide funktsiooni häiretest. Hea näide sellest on randmepikendused, mis kinnituvad küünarnukist alla randmele.

Nagu näeme ülaltoodud pildilt (kus X tähistab lihaste talitlushäireid / lihassõlme), võivad küünarvarre sõlmes olevad lihased aidata või olla teie randmevalu otsene põhjus. Seda tüüpi randmevalu mõjutab eriti neid, kes kasutavad käsivart korduva koormuse ja korduvate, monotoonsete liigutuste jaoks, näiteks käsitöölised ja need, kes töötavad palju arvuti ees. Viimasel ajal on loomulikult mobiiltelefoni kasutamine - ja sellele tippimine - viinud mitmete juhtumite nn. mobiilne randmeosa.

Küünarvarte ja randme lihasvalu sümptomiteks võivad olla:

• Valu teatud tüüpi kasutamise ajal või pärast seda.
• Püsiv valu pärast treeningut ja pinget.
• Lihased on katsumisel survet valutavad.
• Randme- ja käe hüvitamise kaebused.
• Võimalik punetus ja kuumus küünarnuki välisküljel.
• Vähendatud haardetugevus (mõnel raskemal juhul).

Kasutamine küünarnuki kokkusurumise tugi igapäevaelus ja spordis on populaarne, kuna see võib kaasa aidata lokaalselt suurenenud vereringele, samuti tavapärasest kiiremale paranemisajale. Eriti soovitatav on see teile, kes kasutab käsi regulaarselt regulaarselt - ja kes teab, et töötate tavalise töönädala jooksul rohkem kui enamik.

Loe lisaks: Küünarnuki kokkusurumise tugi (avaneb uues aknas)

Selle toote kohta lisateabe saamiseks klõpsake ülaltoodud pilti või linki.

Lihasvalu õlast ja abaluust randmeni

Paljud patsiendid on üllatunud, kui neid teavitatakse sellest, et randme ja käte valu võib olla õlgadest ja abaluudest. Liikuvuse halvenemine võib põhjustada abaluude lihaste lihasaktiivsuse suurenemist ja aidata kaasa lokaalsele valule, aga ka käega suunatud käsivarre alla suunatud valu korral. Alloleval pildil näeme musculus rhomboideust - lihast, mis kinnitub selgroolülidest rindkere lülisambas ja edasi abaluu sisekülje suunas.

Nagu näete, istub lihas ise abaluu siseküljel, kuid selle põhjustatud valu võib minna abaluu tagaosast, õlavarre suunas ja käe lõpuni alla, samuti randmesse.

Õlade ja abaluude ning randmete lihasvalu sümptomiteks võivad olla:

• Pidev nurisemine või valu abaluu lihastes.
• Lokaalne rõhuvalu õlaribal ja õlgadel.
• Liigeste liikuvuse vähenemine ja tunne, et selg tahapoole painutades "peatub".
• Viidatud valu, mis ulatub kahjustatud piirkonnast edasi käe ja randme poole.

Abaluu valu on enamasti tingitud rinnanäärme lihaste ja liigeste talitlushäiretest. Vahtrulli ja algusaja pallid, koos abaluude treenimisega võib aidata kaasa nii sümptomite leevendamisele kui ka igapäevaelu paremale talitlusele. Kui teil on rinnus ja abaluude sees püsiv valu, soovitame teil leida oma probleemile täpsema abi saamiseks avalikult volitatud terapeut.

Närvivalud randmetes

Närvikrambid randmes: karpaalkanali sündroom ja Guyoni tunneli sündroom

Randmes on kõige tavalisem närvide klammerdamine Karpaalkanali sündroom. Karpaalkanal on struktuur, mis kulgeb käe keskosa esiküljel ja randmeni. Kesknärv jookseb läbi selle tunneli - ja funktsionaalsete või struktuuriliste probleemide ilmnemisel võib see pigistada või ärrituda ning see võib olla aluseks naha tundlikkuse vähenemisele või haarde tugevuse vähenemisele. Keskmine närv vastutab signaalide andmise eest pöidlale, nimetissõrmele, keskmisele sõrmele ja poolele sõrmusesõrmele.

Guyoni tunneli sündroom on vähem tuntud närvikinnitusdiagnoos - kuid see puudutab ulnarnärvi, mitte mediaannärvi. Guyoni tunnel on väikesele sõrmele lähemal ja siinne näputäis võib põhjustada närvisümptomeid väikeses sõrmes ja pooles sõrmusesõrmes.

Uuringud on näidanud, et konservatiivsel ravil, mis koosneb sellistest meetmetest nagu liigese mobiliseerimine, närvide mobiliseerimise harjutused, lihastehnikad ja intramuskulaarne nõelravi, võib olla positiivne mõju karpaalkanali sündroomi ja Guyoni tunneli sündroomi kergele või mõõdukale versioonile. Selliseid meetmeid tuleks enne operatsiooni kaalumist alati pikema aja vältel testida - kuna see võib operatsiooni ajal põhjustada vigu ja / või operatsioonipiirkonnas armkoe.

Närviline valu kaelast randmeni

Närvi iivelduse või kaela närvide ärrituse peamised põhjused on kolm:

Kaela selgroo stenoos koos viidetega randmetele ja kätele: Lülisamba stenoos tähendab kaela või seljaaju kitsaid närvitingimusi. Sellised kitsad närvitingimused võivad olla tingitud struktuursest lupjumisest ja osteofüütidest (luukaotus) kaelas või selgroolülides eneses või ka funktsionaalsete ja dünaamiliste põhjuste tõttu, näiteks ketta kokkuvarisemine.

Kaela emakakaela prolapss: Kaela prolaps tekib siis, kui lülidevahelise ketta pehme mass imbub kahjustatud välisseinast välja ja avaldab seejärel otsest või kaudset survet lähedalasuvale närvile. Sümptomid, mida kogete, sõltuvad sellest, milline närvijuur näputäis lõpeb - ​​ja sümptomid vastavad seejärel piirkondadele, mille eest see närv vastutab. Näiteks näputäis C7 närvijuure hõlmab valu keskmises sõrmes - ja C6 närvinäpist võib põhjustada pöidla ja nimetissõrme valu.

Scalenii sündroom ja brahhiaalne neuralgia, mis on tingitud pingulistest lihastest ja funktsionaalsetest liigestest: Kaelast randmeni kulgeva närvivalu kõige tavalisem põhjus tuleneb lihaste ja liigeste talitlushäiretest - eriti lihastest, mida nimetatakse ülemiseks trapetsiks ja nende aluseks olevateks skaleeni lihasteks. Kui need lihased muutuvad märkimisväärselt pingeliseks ja väändunud - tuntud ka kui lihasõlmed -, võib see põhjustada kaelast ja käest edasi randme poole ulatuvate närvide (sealhulgas õlavarre põimiku) ärritust.

Loe lisaks: Lülisamba stenoos - kui närvid pigistatakse!

Muud randme diagnoosid

Randme osteoartriit (randme kulumine)

Liigese kulumine on tuntud kui artroos (artroos). Selline liigeste kulumine võib tekkida vale laadimise või ülekoormuse tõttu pikema aja jooksul. Näide võib olla tingitud traumast või vigastusest, kus inimene on mitu korda tugevalt randmele maandunud - näiteks käsipallis. On teada, et sellised spordivigastused tähendavad, et osteoartriidi tekke oht on suurem kui tavaliselt.

Muud võimalikud põhjused on korduvad tööülesanded ilma randmete ja küünarnukkide piisavate stabiilsuslihasteta. Randme artroos on tavaline - ja mida sagedamini, seda vanem olete. Valdav osa artroosi juhtudest on asümptomaatilised, kuid teatud juhtudel võib see põhjustada valu ja tekitada funktsionaalseid kompenseerimisprobleeme seotud struktuurides.

Loe lisaks: osteoartriit (Osteoartriit)

DeQuervaini tenosünoviit (randmete ja sidemete põletik)

Selle diagnoosi korral muutuvad randme pöidlaosa hõlmavad sidemed ja kõõlused põletikuliseks ja ärritunud. See seisund on tavaliselt tingitud ülekoormusest või traumast - kuid võib esineda ka ilma otsese põhjuseta. Sümptomiteks on pöidla alaosa kipitustunne, lokaalne turse ja haarde, randme ja küünarnuki tugevuse vähenemine.

Loe lisaks: DeQuervains tenosünoviit

Ganglioni tsüst randmes

Gangliontsüst on vedeliku kogunemine, mille ümber on membraan, mis võib esineda kehas mitmes kohas. Kui randmel tekib gangliontsüst, võivad need põhjustada kohalikku valu randme ülaosas - seal, kus need tavaliselt esinevad. Mõnevõrra üllatuslikult põhjustavad väiksemad gangliontsüstid rohkem valu kui suuremad tsüstid.

Randme reumatoidartriit (reumaatiline artriit)

See liigesehaigus on reuma vorm, mille korral keha enda immuunsussüsteem ründab enda liigesid. Selline autoimmuunne reaktsioon ilmneb siis, kui keha enda kaitse tõlgendab enda rakke vaenlaste või patoloogiliste sissetungijatena. Seoses immuunsussüsteemist saadava pideva reageerimisega võivad liigesed paisuda ja muutuda nahas punetavaks. Kui see seisund on tõestatud, on oluline ennetavalt treenida.

Randme reumatoidartriit võib mõjutada kõiki randme osi. Need rünnakud võivad põhjustada randmevalu, aga ka mitmesuguseid muid sümptomeid, näiteks:

• Käte ja randmete turse
• randmepõletik
• Vedelikupeetus kätes ja randmetes
• Punetav ja survet valutav nahk randme põletikul

Loe ka: 15 reuma varajased nähud

Randmevalu ravi

Nagu te sellest artiklist nägite, võivad valu randmetes põhjustada mitmed erinevad diagnoosid - ja seetõttu tuleb ka ravi kohandada. Hea algus õige ravi saamiseks on lihaste, kõõluste ja liigeste alal asjatundliku kliinilise ekspertiisi põhjalik läbivaatus ja kliiniline läbivaatus. Kolm rahvatervise lubadega ametit, kellel on Norras sellised kogemused, on füsioterapeut, kiropraktik ja manuaalterapeut.

Randmevalu korral kasutatavad levinumad ravimeetodid on:

• Füüsiline ravi: Lülituspunkti teraapia (lihasõlmeteraapia), massaaž, venitamine ja venitamine on füsioteraapia katustermini kõik osad. Selle ravivormi eesmärk on pehmete kudede valu vähendamine, kohaliku vereringe suurendamine ja pingeliste lihaste uuendamine.
• Ühine Mobilisatsioon: Kui teie liigesed on jäigad ja hüpomobiilsed (ei liigu), võib see põhjustada vale liikumisharjumuse (näiteks näete robotina välja, kui teete midagi füüsilist) ja seega ka sellega seotud lihaste ja pehmete kudede ärritust või valu . Kiropraktik või manuaalterapeut võib aidata teil edendada normaalset liigeste tööd, samuti aidata teil valulikke lihaseid ja kõõluste vigastusi. Kaela ja õla hüpomobiilsus võib põhjustada ka küünarnuki ja randme suurenenud koormust.
• Koolitus ja koolitus: Nagu varem mainitud, on eriti oluline tugevdada õlalihaseid, aga ka kohalikke küünarnuki- ja randmelihaseid, et taluda suuremat koormust ja vähendada seeläbi valu kordumise või süvenemise võimalust. Kliinilise läbivaatuse põhjal saab kliiniku arst koostada teile ja teie lihaste tasakaalustamatusele kohandatud treeningprogrammi.

Tee kokkuvõteeksinud

Kui teil on püsiv randmevalu, on väga oluline, et laseksite selle uurida riiklikult volitatud arstil - selleks, et õigete meetmetega alustada ja vältida täiendavaid põlveliigeseid. Küünarliigese valu ennetamisel ja ravimisel pöörame erilist tähelepanu õla ja käsivarre suurenenud treenimisele.

Kas teil on artikli kohta küsimusi või vajate rohkem näpunäiteid? Küsi meilt otse meie kaudu Facebooki lehel või alloleva kommentaarikasti kaudu.

Soovitatav eneseabi

Küünarnuki kokkusurumise tugi: See aitab suurendada küünarnuki ja käsivarre kohalikku vereringet, suurendades seeläbi piirkonna paranemisvõimet ja paranemisvõimet. Saab kasutada ennetavalt ja aktiivsete kahjustuste vastu.

Loe lähemalt siit (avaneb uues aknas): Küünarnuki kokkusurumise tugi

JÄRGMINE LEHEKÜLG: - seda peaksite teadma küünarliigese valu kohta

Järgmisele lehele liikumiseks klõpsake ülaltoodud pilti. Vastasel korral jälgige meid sotsiaalmeedias, et saada tasuta tervisealaseid teadmisi sisaldavaid igapäevaseid värskendusi.

Jälgi Vondt.net lehte YouTube

(Jälgige ja kommenteerige, kui soovite, et teeme video konkreetsete harjutuste või täpsustustega täpselt teie kohta)

Jälgi Vondt.net lehte FACEBOOK

(Püüame kõikidele teadetele ja küsimustele vastata 24–48 tunni jooksul. Aitame teil ka tõlgendada MRT vastuseid jms.)