Valu õla ees | Põhjus, diagnoos, sümptomid ja ravi

Valu õla ees? Siit saate rohkem teada õlaliigese eesmise valu, samuti sellega seotud sümptomite, põhjuste ja erinevate õlavalu diagnooside kohta. Õlavalu tuleb alati tõsiselt võtta, et vältida selle edasist arengut. Jälgige ja meeldige ka meile Meie Facebooki leht tasuta igapäevaseid terviseuuendusi.

Õlavalu ilmneb siis, kui õlaliiges, sellega seotud lihased, kõõlused ja sidemed muutuvad üliaktiivsuse, vigastuste või talitlushäirete tõttu valusaks. Selles artiklis käsitleme konkreetselt õlgade valu õla esiosas - see tähendab ala, kus õlavarre vastab rindkere ülemisele osale. Tüüpilised valu põhjused õla eesmises osas on pöörleva manseti düsfunktsioon (ebastabiilsus, vigastus või valu õla stabiilsuse lihastest), õlale pigistamine (pinguliste lihaste ja lähedalasuvate liigeste hüpomobiilsuse tõttu) ja subakromiaalne bursiit (mukosiit õla ees).

Selles artiklis saate lisateavet selle kohta, mis võib põhjustada õlavalu, samuti mitmesuguste sümptomite ja diagnooside kohta.

Kas soovite midagi küsida või soovite rohkem selliseid professionaalseid täidiseid? Jälgi meid meie Facebooki lehel «Vondt.net - leevendame teie valu»Või Meie Youtube'i kanal (avaneb uues lingis) igapäevase hea nõu ja kasuliku tervisealase teabe saamiseks.

Põhjus ja diagnoos: miks mul on valu õla ees?

Õla anatoomia

Õlg on keeruline struktuur. See koosneb mitmest luust, kõõluse koest, sidemetest ja lihastest - nagu illustreeritud ülaltoodud pildil. Õlaliigese moodustavad luud on õlavarreluu, abaluu, rangluu ja akromioon (rangluu välimine osa). Koos stabiilsuslihastega (pöörleva manseti lihased - mis koosnevad neljast lihasest) moodustavad selle õlaliigese kõõlused ja sidemed.

Rotatori manseti lihased koosnevad supraspinatusest, infraspinatusest, subscapularis'est ja teres minorist. See lihas stabiliseerib õlaliigest, võimaldades samal ajal käsi õigesti liigutada. Kuid kuna nad vastutavad õlaliigese stabiliseerimise eest, tekib valu sageli siis, kui need ei tööta korralikult, ja valu põhjustavad nad sageli õla ees.

Diagnoosid, mis võivad põhjustada valu õla esiosas

Õlavalu on ebameeldivus, mis mõjutab paljusid inimesi aeg-ajalt. Selline õlavalu võib mõjutada nii noori kui vanu, aga ka naisi ja mehi. Mõned kõige levinumad diagnoosid, mis võivad teid õla ees vigastada:

Kleepuv kapsliit (külmunud õlg)

Kleepuv kapsuliit, tuntud ka kui külm õlg või külmunud õlg, on õlaliigese enda sees olev põletik. Diagnoos võib kesta 1–2 aastat ja jaguneb kolme faasi: 1. faas, 2. faas ja 3. faas.

Külmutatud õla 1. etapp: Liimikapsliidi esimene faas on diagnoosi kõige valusam osa. Õla liikumine ja liikuvus muutub järk-järgult üha vähemaks, samuti jäigemaks ja jäigemaks, kuna see liigub 2. faasi. Valu paikneb sageli sügaval õla esiosas.

Liimikapsuliidi 2. etapp: Külmunud õla teises faasis on vähem valu, kuid liikuvus on oluliselt vähenenud ja käte tõstmine külje ette või küljele muutub praktiliselt võimatuks.

Külma õla 3. etapp: Külma õla kolmas faas on faas, kus õlg hakkab "uuesti sulama". Selles faasis muutub valu tugevamaks samal ajal, kui liikumine järk -järgult paraneb. Järk -järgult valu kahaneb, kui õlg paraneb.

Video - harjutused külmunud õla vastu (3. etapp):

järgige Meie YouTube'i kanal (avaneb uues aknas) ja tellige tasuta tervisevärskendused ja treeningprogrammid.

Bicepsi lihase vigastus / kõõluse vigastus

Käsivarre painutamise eest vastutav lihas biitseps võib ülekoormuse või muu trauma korral muutuda valulikuks. Lihaselised biitseps kinnituvad õla esiosale - ja seepärast on loomulik, et see võib vastutada õlgade eesmise valu eest.

Kaevesündroom (õla klammerdamine)

Impingi sündroom - tuntud ka kui pigistussündroom - on tingitud õlalihaste ja liigeste märkimisväärsest düsfunktsioonist. Tavaliselt võib vähenenud liikuvus rindkere lülisambas ja kaelas põhjustada vähem õla liikumist ja seeläbi valu lihastes. Tänapäevase kiropraktiku või füsioterapeudi tehtud kliinilised testid võivad selle diagnoosi paljastada.

Video - harjutused õlgade pigistamise / löögisündroomi vastu:

Külastage julgelt Meie YouTube'i kanal (avaneb uues aknas) ja tellige tasuta tervisevärskendused ja treeningprogrammid.

Labrumi vigastus (vigastus õlaliigeses)

Kaussi, millesse õlaliiges ise kinnitub, nimetatakse labrumiks. See koosneb kõhrest ja võimaldab õlapallil endal vabalt liikuda - kuid kui sellele kõhrele tekivad kahjustused, võib see põhjustada sügavat ja märkimisväärset eesmist õlavalu.

Rotatori manseti kõõluse vigastus

Õla neli stabiilsuslihast on oluline korralikult hoolitseda, kuna need takistavad õlaliigese talitlushäireid. Nõrga lihaste ja lihaste tasakaalustamatuse tõttu võib see kahjustada kõõluste kiudusid, kus moodustub rohkem kahjustatud kude ja seega piirkonnas rohkem valu.

Subakroomne limaskestapõletik (bursiit)

Õla esiosas on meil struktuur, mida nimetatakse subakromiaalseks bursaks. See on limakott, mille ülesanne on vähendada õlaliigese šokki ja traumat. Kuid see lima kott võib muutuda põletikuliseks ja ärritunud - ja seejärel paisuda. Tavaliselt põhjustab see valu õla esiosas.

Loe ka: - 7 harjutust valutava õla vastu

Õla eesmise valu ravi

Nagu mainitud, on õla esiosas kõige sagedamini funktsionaalsed valupõhjused - ja just sellele tuleks keskenduda ravi ja treeningu näol. Valutundlik kude tekib sageli siis, kui õla funktsioon on piisavalt halb. Füüsiline ravi, mis koosneb lihaste tehnikast, venitamisest ja mobilisatsioonist, võib selle kahjustatud koe lagundada ja seega anda piirkonnas vähem valusignaale.

Füüsiline ravi

Kaasaegne kiropraktik ja füsioterapeut on kõige tavalisemad õlavalu ravivad ametid. Õla esiosa valul on sageli mitmeid probleeme, millega tuleks tegeleda - sealhulgas kaela ja rindkere lülisamba vähenenud liigeste liikumine, samuti lähedal asuvate lihaste ja kõõluste märkimisväärne lihasevigastuskoe.

Tüüpilised ravimeetodid hõlmavad liigese mobilisatsiooni / liigese kohandamist, päästikteraapiat (manuaal sügavate kudede teraapiat), rõhulaineravi koos järkjärgulise treenimisega koduharjutuste vormis.

Õla eesmise valu operatsioon

Kaasajal on peanahk muutunud üha enam fookuseta ja keskendub pigem konservatiivsele ravile ja väljaõppele, kuna uuringud on näidanud, et viimase pikaajaline toime on sageli oluliselt parem kui kirurgilised protseduurid.

Loe ka: 9 harjutust külmunud õlal

Valu ennetamine õla esiosas

Kas teid ei mõjuta selline eesmine õlavalu, vaid soovite selle tekkimist vaid vältida? Noh, siis on teil õnne, mida me selles artikli osas räägime.

• Kui te pole kindel, kuidas teatud harjutusi läbi viia, peate konsulteerima spetsialistiga
• Ärge unustage enne treeningut soojeneda ja tegevust, mis põhjustab raskemaid treeninguid
• Pärast treeninguid veenduge, et teil on piisavalt taastumisaega
• Treeningud olid mitmekesised ja keskenduge nii jõule kui ka liikuvusele
• Vältima halvimad õlaharjutused kui teil on õlavalu

Loe ka: 4 kõige halvemat harjutust õlgadele

Tee kokkuvõteeksinud

Õla esiosavalul on sageli funktsionaalsed põhjused ja enne invasiivsemate protseduuride kaalumist tuleks seda ravida konservatiivselt. Samuti on väga oluline hoida oma õlad heas töökorras, tehes selleks kohandatud treeninguid ja spetsiifilisi õlaharjutusi (nende näidete kohta lugege artiklis varem).

Kas teil on artikli kohta küsimusi või vajate rohkem näpunäiteid? Küsi meilt otse meie kaudu Facebooki lehel või alloleva kommentaarikasti kaudu.

Soovitatav eneseabi

Korduvkasutatav geeli kombineeritud tihend (sooja ja külma tihend): Kuumus võib suurendada pinguliste ja valulike lihaste vereringet - kuid muudes olukordades, kus esineb teravam valu, on soovitatav jahutamine, kuna see vähendab valusignaalide edasikandumist.

Kuna õla ümber olevad lihased on selliste vaevustega sageli väga pingul, soovitame neid.

Loe lähemalt siit (avaneb uues aknas): Korduvkasutatav geeli kombineeritud tihend (sooja ja külma tihend)

JÄRGMINE LEHEKÜLG: - Nii saate teada, kas teil on verehüüve

Järgmisele lehele liikumiseks klõpsake ülaltoodud pilti. Vastasel korral jälgige meid sotsiaalmeedias, et saada tasuta tervisealaseid teadmisi sisaldavaid igapäevaseid värskendusi.

Jälgi Vondt.net lehte YouTube

(Jälgige ja kommenteerige, kui soovite, et teeme video konkreetsete harjutuste või täpsustustega täpselt teie kohta)

Jälgi Vondt.net lehte FACEBOOK

(Püüame kõikidele teadetele ja küsimustele vastata 24–48 tunni jooksul. Aitame teil ka tõlgendada MRT vastuseid jms.)

Korduma kippuvad küsimused õla esiosa valu kohta

Esitage meile küsimus allpool olevas kommentaaride jaotises või meie sotsiaalmeedia kaudu.