Viimati värskendatud 25 poolt Valukliinikud - Interdistsiplinaarne tervis

Kneartroosi 5 etappi

Kas teadsite, et põlveliigese artroos jaguneb viieks etapiks, olenevalt sellest, kui ulatuslik see on?

Põlveliigese osteoartriit tähendab põlveliigese kulumist ja sellega võivad kaasneda suured funktsionaalsed probleemid ja valu. kui liigeste tervis halveneb.

Võitleme selle eest, et neil, kellel on muid kroonilisi valu diagnoose ja reuma, oleksid paremad võimalused raviks ja uurimiseks. Nagu meie FB lehel og meie YouTube'i kanal sotsiaalmeedias, et ühineda meiega võitluses tuhandete inimeste parema igapäevaelu nimel.

Valukliinikud: meie interdistsiplinaarsed ja kaasaegsed kliinikud

Meie oma Vondtklinikkene kliiniku osakonnad (Täieliku ülevaate saamiseks meie kliinikutest klõpsake siin) omab silmapaistvalt kõrget erialateadmisi põlvediagnooside uurimise, ravi ja taastusravi vallas. Võtke meiega ühendust, kui soovite abi põlvevalude alal kogenud terapeutidelt.

- Vaatame lähemalt põlveliigese osteoartriidi 5 etappi

Selles artiklis käsitletakse põlveliigese osteoartriidi viit erinevat etappi. Artikli allosas saate lugeda ka teiste lugejate kommentaare, samuti vaadata videot koos harjutustega, mis on kohandatud põlveliigese artriidiga inimestele. Jagame põlveliigese artriidi järgmistesse etappidesse:

• 0 etapp
• 1 etapp
• 2 etapp
• 3 etapp
• 4 etapp

Igal etapil on unikaalsed omadused ja sümptomid. Loe selle kohta lähemalt allpool.

NÕUANNE: Paljudele artroosiga inimestele meeldib seda kasutada spetsiaalselt kohandatud survekindad (link avaneb uues aknas) käte ja sõrmede paremaks funktsioneerimiseks. Need on eriti levinud reumatoloogide ja kroonilise karpaalkanali sündroomi all kannatavate inimeste seas. Võimalik, et on ka varbatõmbajad og spetsiaalselt kohandatud kompressioonsokid kui teid häirivad jäigad ja valulikud varbad - võimalik, et hallux valgus (tagurpidi suur varvas).

Loe ka: Seda peaksite teadma põlvede osteoartriidi kohta

Põlveliigese osteoartriidi leevendamine ja koormuse juhtimine

Enne osteoartriidi erinevate etappide (liigeste kulumine) läbimist tahame teha olulise punkti. Osteoartriit tekib sagedamini pikaajalise ülekoormuse või ebaõige koormuse tõttu. Just seetõttu on nii oluline anda põlvedele puhkust ja hingetõmbepausi, kui hakkate sümptomeid tundma. Põlvekompressioontoed on individuaalne meede, mida on lihtne igapäevaelus kasutada ja mis võib aidata kaasa vereringe paranemisele ja põlveliigeste stabiilsusele. Suurenenud tugi võib olla hea ka perioodidel, mil teate, et avaldate põlvele rohkem stressi (näiteks pikemad jalutuskäigud). Lisaks sellele soovitame kasutamisel ka õrna põlvetreeningut minipaela kudumine (väiksemad kummikud, mis on spetsiaalselt välja töötatud puusade ja põlvede treenimiseks).

Nõuanne: Põlve kokkusurumise tugi (Link avaneb uues aknas)

Lisateabe saamiseks klõpsake pildil või lingil põlve kompressioonitugi ja kuidas see igapäevaelus valusatele põlvedele leevendust pakub.

0 etapp

Põlveliigese osteoartriidi 0 aste tähendab, et põlvel on normaalne liigese tervis ja tal pole osteoartriidi ega liigese hävimise märke. 0. etapis olemiseks peab põlv funktsioneerima ka täieliku liikumisega ja ilma liikumise ajal valu tekitamata.

Ravi: osteoartriidi tekke ennetamine on kõige olulisem, kui olete 0-staadiumis ja kui teil on hea põlve tervis. Selline ennetamine seisneb peamiselt põlvi leevendavate lihaste tugevdamises. Valusate põlvede leevendamiseks on kõige olulisemad lihased - üllatavalt paljude jaoks - puusalihased, tuharad ja reied; nagu on dokumenteeritud uurimistöös (1). Kahes allpool olevas videos näete heade harjutuste näiteid.

VIDEO: 10 puusa tugevuse harjutust (video käivitamiseks klõpsake allpool)

Liituge julgelt meie kanalil - ja jälgige meie FB lehelt igapäevaseid tasuta tervisenõuandeid ja treeningprogramme, mis aitavad teil veelgi parema tervise poole pöörduda.

VIDEO: 6 olulist põlveliigese artroosi (põlveliigese osteoartriit) vastast harjutust

Siin on kuus harjutust, milles võetakse arvesse neid, keda põlvede osteoartriit mõjutab. Selliste treeningharjutuste regulaarne kasutamine on hädavajalik kohaliku vereringe säilitamiseks, jalgade harjutuste minimeerimiseks ja meniski tervise parandamiseks. Harjutusi saab kasutada ka ennetavalt.

Kas teile meeldisid videod? Kui kasutaksite neid ära, oleksime väga tänulikud, kui tellite meie YouTube'i kanali ja annate meile sotsiaalmeedias pöidlad. See tähendab meile palju. Suured tänud!

Krooniline valu igapäevaelus

Liiga palju inimesi vaevab igapäevast elu hävitav krooniline valu - sellepärast soovitame teil seda teha Jagage seda artiklit sotsiaalmeedias, Võite meie Facebooki lehele meeldida ja öelge: "Jah krooniliste valudiagnooside uurimise kohta rohkem". Nii saab selle diagnoosiga seotud sümptomid paremini nähtavaks muuta ja tagada, et rohkem inimesi võetakse tõsiselt - ja seega saada neile vajalikku abi. Samuti loodame, et selline suurenenud tähelepanu võib viia uute hindamis- ja ravimeetodite uurimise suurema rahastamiseni.

Loe ka: - 15 reuma varajased tunnused

Kas teid mõjutab reuma?

1 etapp

Põlveliigese osteoartriidi 1. etapis võib näha põlveliigese väikseid degeneratiivseid muutusi. Need kulumismuutused võivad hõlmata väikseid lupjumisi ja väikseid muutusi liigestes, kus jalad kokku puutuvad.

Selles staadiumis ei ilmne teil tingimata valu ega ebamugavustunnet põlvedes. Kindlasti mitte põlvetoe enda pärast, kuid lihased ja kõõlused võivad muidugi haiget teha nagu paljud teised.

Ravi: 1. etapi hilisemate staadiumide ärahoidmisel on võtmetähtsusega treeningud ja ennetavad taastusraviharjutused. Jällegi, nagu eelmises osas mainitud, peaksite keskenduma eelkõige puusade, istme ja reite treenimisele, kui soovite põlvi leevendada. Kui teil on traditsioonilisel viisil treenimine keeruline - siis võime ka soovitada koolitus kuumaveebasseinis.

Kui teil on perekonnas suurenenud osteoartriidi ja liigese kulumise esinemissagedus, toidulisandid nagu glükoosamiinsulfaat ja kondroitiin võivad olla sobivad ka koos põlveharjutustega.

Loe ka: - Kuidas aitab treenimine fibromüalgia kuumaveebasseinis

2 etapp

Põlveliigese osteoartriidi 2. etappi nimetatakse endiselt põlveliigese kerge kulumiseks. Pildistamise, näiteks röntgenikiirte abil näete nüüd põlveliigeses suuremat liigese kulumist ja lupjumist - kuid kõhr on endiselt terve ja värske. Kui räägime kõhre heast tervisest, siis viidame muu hulgas meniskile ning säärte ja reieluu vahelisele kaugusele. Tavalisel kaugusel ei lange need jalad üksteise vastu ega hõõru ning põlveliiges on normaalne liigesevedeliku sisaldus (sünoviaalne liigesevedelik).

Tavaliselt on see osteoartriidi staadium, kus ilmnevad esimesed valud ja sümptomid (osteoartriidi enda tõttu). Tüüpilised sümptomid ja valu võivad algul olla valusad põlvedes pärast kõndimist või sörkjooksu, samuti võib see suurendada põlve jäikust, kui seda ei kasutata mitu tundi. Samuti võib keerukamaks muutuda põlvede kükitamine või painutamine.

Ravi 2. etapis

Jällegi, koolitusel ja ennetamisel on väga oluline roll - ja eriti selleks, et vältida liigeste kulumise süvenemist. Kui teil on raske harjutuste ja harjutustega alustamist alustada, siis soovitame tungivalt õigete harjutustega alustamiseks pöörduda füsioterapeudi poole. Tugevdades liigese ümber olevaid lihaseid, suureneb põlvede stabiilsus - mis vähendab edasiste liigesekahjustuste võimalust.

Rasvumine on ka probleem, mis aitab kaasa raskust kandvate liigeste suuremale kulumisele - ja just seetõttu on kaalulangus oluline, kui teil on kõrgem KMI (kehamassiindeks). Kui teil on treeningute ja harjutustega alustamist keeruline, soovitame tungivalt õigete harjutuste alustamiseks pöörduda füsioterapeudi poole.

En põlve kokkusurumise tugi (avaneb uues aknas) võib olla kasulik vahend põlve stabiliseerimiseks, suurendades samal ajal kohalikku vereringet. Paljud inimesed hakkavad valuvaigisteid ja mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid tarvitama ka siis, kui hakkavad tekkima põlvevalu, kuid pikaajalise kasutamisega seotud riskide tõttu - näiteks maohaavandid, kardiovaskulaarsed probleemid, neerukahjustused ja maksaprobleemid - see pole midagi, mida me soovitame. Sellisel juhul tuleb selliseid ravimeid võtta perearsti range järelevalve all.

Loe ka: - Uuringu aruanne: see on parim fibromüalgia dieet

Klõpsake ülaltoodud pilti või linki, et lugeda rohkem fibroga inimestele kohandatud õige toitumise kohta.

3 etapp

3. etapis on põlvetugi muutunud mõõdukaks ja liigeste kulumine on nüüd hakanud muutuma üsna ulatuslikuks. See tähendab, et ruumi tingimused põlvede sees on selgelt kitsendatud ja kõhrel on selged vigastuse tunnused (sealhulgas see, et pigistatakse tavalisest lamedamaks).

Selles etapis on normaalne, et põlveliigese artroos hakkab muutuma valulikuks - ja isegi sellised tavalised tegevused nagu kõndimine, kummardumine, kerge sörkjooks või põlvili laskumine põhjustavad valu. Liigeste suurema kulumise tõttu võite nüüd märgata ka turset põlveliiges ja selle ümber, kui on olnud palju koormust ja aktiivsust.

Ravi 3. etapis

Taaskord läheme ringile ja anname treeningutele löögi - õige raamistiku all. See on ainus viis, kuidas tugevdada põlve ümbritsevaid lihaseid, mis leevendavad liigesstruktuure ise - ja kui see tuleks pillide kujul, siis oleksid absoluutselt kõik selle tableti võtnud! Kuid kuna see nõuab palju pingutusi, pole see alati nii lihtne.

Selles etapis võib arst alustada vaktsineerimist kortisooni süstidega. Kortisoon on steroid, mis liigesesse süstimisel võib (paljudel juhtudel) aidata vähendada põlveliigese valu. Kuid uuringud on näidanud, et toime väheneb tavaliselt kahe kuu pärast ja pikemas perspektiivis võivad sellised kortisooni süstid põhjustada liigesekahjustuse süvenemist (2). Võib soovitada ka tugevamaid ravimeid, kuid kahjuks, mida võimsam on preparaat, seda rohkem kõrvaltoimeid sellel on.

Ingverit võib soovitada kõigile, kes kannatavad reumaatiliste liigesehaiguste all - ja on ka teada, et sellel juurel on üks hulgaliselt muid positiivseid tervisega seotud eeliseid. Seda seetõttu, et ingveril on tugev põletikuvastane toime. Paljud artroosiga inimesed joovad ingverit teena - ja siis eelistatavalt kuni 3 korda päevas perioodidel, kui liigesepõletik on äärmiselt tugev. Allpool olevalt lingilt leiate selle jaoks erinevad retseptid.

Loe ka: - 8 uskumatut kasu tervisele ingveri söömisel

4 etapp

4. etapp on artroosi viies ja kõige ulatuslikum staadium - sellesse kategooriasse kuuluvad inimesed on tavaliselt põlveliigesel kõndides või liikudes näinud suurt valu ja ebamugavust. Valu on tingitud asjaolust, et praegune põlveliigese sisemine kaugus on sel ajal oluliselt vähenenud ja vähenenud - see tähendab ka seda, et peaaegu kogu kõhr on kulunud ja mis jätab jäiga, peaaegu liikumatu põlveliigese.

Vähenenud ruumitingimused põlve sees tähendavad, et erinevate anatoomiliste struktuuride vahel on märkimisväärne hõõrdumine ja hõõrdumine - mis aitab ainult valu ja sümptomeid süvendada. Funktsioon on sageli nii vähenenud, et patsient ei saa ilma tugeva valuta vaevu liikuda - ja seetõttu kaalutakse praegu sageli drastilisi ravimeetodeid.

Operatsioon ja proteesimine?

Põlve- või täisproteesid on nii ulatusliku põlveliigese artriidiga inimeste viimaseks abinõuks. Sellise kirurgilise protseduuri korral eemaldab kirurg kogu vigastatud liigese ja asendab selle seejärel plastist või metallist proteesiga. Sellise operatsiooni kõrvaltoimed võivad olla infektsioonid ja verehüübed. Rehabilitatsiooniperiood võtab tavaliselt mitu kuud - see tähendab, et peate olema etteantud treeningharjutuste tegemisel väga range.

Isegi kui põlve proteesimine lõpeb, on oluline rõhutada, et peate ikkagi keskenduma meetmetele, mis aitavad kaasa põlve heale tervisele - näiteks normaalkaalu säilitamine ja spetsiifiline treening. Võib-olla võite pöörduda kohaliku füsioterapeudi või kaasaegse kiropraktiku poole, kui te pole kindel, milliseid harjutusi peaksite tegema?

Reumaatiliste ja krooniliste valude korral soovitatav eneseabi

• compression Müra (näiteks survesokid, mis aitavad kaasa valulike lihaste vereringe suurenemisele või spetsiaalselt kohandatud survekindad reumaatiliste sümptomite vastu kätes)

Kompressioonikinnaste kohta lisateabe saamiseks klõpsake pildil.

• Varbavarred (kasutatakse varvaste eraldamiseks ja seeläbi painutatud varvaste vältimiseks - näiteks hallux valgus, painutatud suur varvas)
• Minilindid (paljud reumaatiliste ja krooniliste valudega patsiendid tunnevad, et kohandatud elastsusega on lihtsam treenida)
• Lävihinnamehhanism Balls (eneseabi lihaste igapäevaseks tööks)
• Arnica kreem või sooja konditsioneer (paljud inimesed teatavad mõnest valu leevendamisest, kui nad kasutavad näiteks arnikakreemi või palsamit)

- Paljud inimesed kasutavad arnika kreemi liigeste jäikuse ja valulike lihaste valu korral. Selle kohta lisateabe saamiseks klõpsake ülaltoodud pildil arnikakrem aitab leevendada mõnda teie valu olukorda.

Loe ka: - 7 fantastilist kasu tervisele kurkumi söömisel

Lisateavet? Liituge selle grupiga!

Liitu Facebooki grupiga «Reuma ja krooniline valu - Norra: uuringud ja uudised»(Klõpsake siin), et saada värskeimaid värskendusi reumaatiliste ja krooniliste häirete kohta käivate teadusuuringute ja meediumide kirjutamiseks. Samuti saavad liikmed oma kogemuste ja nõuannete vahetamise kaudu igal ajal päeva jooksul abi ja tuge saada.

VIDEO: Harjutused reumatoloogidele ja neile, keda fibromüalgia mõjutab

Liituge julgelt meie kanalil - ja järgige meie FB lehte, kus leiate igapäevaseid tervisealaseid näpunäiteid ja treeningprogramme.

Loodame südamest, et see artikkel aitab teid reumaatiliste häirete ja kroonilise valu vastu võitlemisel.

Jagage julgelt sotsiaalmeedias

Jälle tahame paluge kenasti seda artiklit sotsiaalmeedias või oma ajaveebi kaudu jagada (linkige julgelt otse artikliga). Mõistmine ja keskendumise suurendamine on esimene samm kroonilise valuga inimeste parema igapäevaelu poole.

soovitused: 

Valik A: jagage otse FB -s - kopeerige veebisaidi aadress ja kleepige see oma Facebooki lehele või vastavasse Facebooki gruppi, mille liige olete. Või vajutage allolevat nuppu "JAGA", et postitust oma Facebookis edasi jagada.

Edasiseks jagamiseks puudutage seda. Suur aitäh kõigile, kes aitavad edendada krooniliste valudiagnooside mõistmist!

Variant B: linkige otse oma ajaveebi artikliga.

Variant C: järgige ja võrdsustage Meie Facebooki leht (soovi korral klõpsake siin)

ja kui artikkel teile meeldis, pidage meeles ka tärnide hindamine:

allikad:

PubMed

JÄRGMINE LEHEKÜLG: - Uuringud: see on parim fibromüalgia dieet

Klõpsake ülaltoodud pilti järgmisele lehele liikumiseks.

Jälgi Vondt.net lehte YouTube

(Jälgige ja kommenteerige, kui soovite, et teeksime teie probleemile video harjutuste või sirutustega)

Jälgi Vondt.net lehte FACEBOOK

(Püüame kõikidele teadetele ja küsimustele vastata 24–48 tunni jooksul. Aitame teil ka tõlgendada MRT vastuseid jms.)