7 nõuanded ja abinõud kroonilise väsimuse korral

Kas teid või kedagi, keda tunnete, vaevab krooniline väsimus? Siin on 7 loomulikku viisi oma energia tagasi saamiseks - mis võib parandada nii teie elukvaliteeti kui ka igapäevast rutiini. Kas teil on muid häid ettepanekuid? Kasutage julgelt kommentaarivälja või võtke meiega ühendust aadressil Facebook.

1. Vältige ülestimulante ja liiga palju kofeiini

Vältige liiga palju kohvi, soodat, kuuma šokolaadi ja energiajooke - need võivad hävitada keha loomuliku rütmi ja aidata kaasa kroonilise väsimuse süvenemisele. Nendel jookidel on ka madal PH ehk happeline sisaldus, mis põhjustab teie adrenaliini näärmete suurt koormust. See võib ületada immuunfunktsiooni ja energiataset.

2. Minge tavalistele aegadele - eelistatavalt kell 22 õhtul

Regulaarsed unerežiimid on keha jaoks olulised - ja eriti olulised neile, keda mõjutab krooniline väsimus. Kui te pole unine, võib abiks olla raamatu lugemine või meditatsioon. Uuringud on näidanud, et päeva loomulikku rütmi häirib õhtuti arvutite, telerite ja mobiiliekraanide kunstlik valgus - mis käivitab kortisooli funktsiooni, see paneb sind enne magamaminekut end eriti ärkvel tundma. Treenige keha harjuma päevavalguses ärkama ja mitte liiga kaua magama minema pärast päikese loojumist.

3. Joo rohkem looduslikku, aluselist vett

Kõige olulisemad mineraalid, mida peame energia saamiseks tootma, pärinevad puhtast veest ja puhtast toidust. Proovige juua kõige rohkem vett, kui teil on krooniline väsimus. Joogivett saab leelistada, lisades vette kurgiviilud.

4. Söö orgaanilisi, puhtaid toite

Keha vajab optimaalseks toimimiseks puhast energiat. Kui sööte liiga palju töödeldud toitu, rämpstoitu ja toite, mida ei pea külmkapis hoidma ja millel on väga pikk säilivusaeg, röövite keha ja keha rakke selle energia saamiseks. Sinine. Ingver võib olla dieedis väga hea toidulisand.

5. Rohkem D-vitamiini

Talv on vähese päikese aeg ja D-vitamiini puudus võib meid mõjutada sageli just sel ajal ja pärast pikka talve. See vitamiin on energiatootmisel väga oluline - puudujäägi korral võime tunda end kurnatuna ja otsekui läheksime veidi tühja paagiga.

Sol - Päikesepaiste soodustab D-vitamiini tootmist ja juba 20 minutit päikesevalgust päevas võib olla väga tervislik.
Söö rasvaseid kalu - Lõhe, makrell, tuunikala ja angerjas on suurepärased nii D-vitamiini kui ka oomega-3 allikad, mis mõlemad on teie südame tervisele väga kasulikud.

6. Eemaldage magamistoast elektriseadmed

Uuringud on näidanud, et elektromagnetkiirgus võib kroonilist väsimust veelgi süvendada. Seetõttu võiksite teleri magamistoast eemaldada ja enne magamaminekut vältida voodis sülearvuti kasutamist.

7. Nisuhein ja rohelised köögiviljad

Rohelised köögiviljad on imeline puhta energia allikas. Hea efekti saavutamiseks soovitame segada kaks teelusikatäit nisust rohulisandit klaasi veega ja juua seda iga päev. Selliste taimede energiat on organismile kerge omastada.

JÄRGMINE LEHEKÜLG: - Elu müalgilise entsefalopaatiaga (ME)

Vastav artikkel: - D-riboos fibromüalgia ja kroonilise väsimussündroomi (ME) ravis

Loe ka: - Uus Alzheimeri tõve ravi võib taastada mälu täieliku funktsiooni!

Ravi kohe - ärge oodake: Põhjuse leidmiseks pöörduge arsti poole. Ainult sel viisil saate astuda õigeid samme probleemist vabanemiseks. Kliinik võib aidata nii ravi, toitumisnõuannete, kohandatud harjutuste ja venituste kui ka ergonoomiliste nõuannete abil, et pakkuda nii funktsionaalset paranemist kui ka sümptomite leevendamist. Pidage meeles, et saate küsi meilt (soovi korral anonüümselt) ja vajadusel meie kliinikud.