Sellepärast peate Alvori peal võtma Hovne Ankles

paistes pahkluu koos illustratsioonidega

Sellepärast peate Alvori peal võtma Hovne Ankles

Hüppeliigese püsiv turse võib tähendada tõsist haigust. Loe lähemalt, miks ei tohiks paistes pahkluusid ignoreerida.



Alati ei pea olema tõsine

Hüppeliigeste ja jalgade tursed võivad ilmneda üsna loomulikult, kuna olete palju seisnud või kõndinud. Kuid siis, kui see paistes seisund püsib - isegi pärast puhkust - koos teiste sümptomitega, hakkavad hoiatustuled vilkuma. Kui turset ei vähendata, võib see viidata tõsistele haiguse diagnoosidele.

 

1. Veresoonte rike (venoosne puudulikkus)

Veenid vastutavad vere tagasi teie südamesse transportimise eest. Jalgade ja pahkluude turse on sageli varajane märk veresoonte rikkest - seisund, mille korral verd ei transpordita tõhusalt jalgadest ülespoole ja edasi südamesse. Tavaliselt voolab tervete veenide korral veri ühes suunas ülespoole.

 

Kui need venoossed klapid on kahjustatud, võib veri tahapoole lekkida ja koguneda - mis omakorda põhjustab läheduses olevate pehmete kudede turset jalgades, pahkluudes ja / või jalgades. Krooniline veresoonte puudulikkus võib põhjustada nahamuutusi, nahahaavandeid ja infektsioone. Kui teil on veenipuudulikkuse tunnuseid, peate pöörduma arsti poole.

 

2. Verehüüve

Kui jalgade veenides tekivad verehüübed, võib see takistada vere tavapärast tagasivoolu südamesse. See viib pahkluude ja jalgade turseni. Verehüübed võivad tekkida veenides, mis asuvad vahetult naha all või sügavamal luus - viimast nimetatakse süvaveenitromboosiks. Sügavad verehüübed võivad olla eluohtlikud, kuna need võivad ummistada jalgade peamised veenid. Kui mõni neist sügavatest verehüüvetest moodustav tahvel lõdveneb, võib see põhjustada südame või kopsu ummistumist - see on eluohtlik olukord.




Kui teil tekib ühe jala turse koos valu, madala palaviku ja naha võimaliku värvimuutusega - peate viivitamatult ühendust võtma arstiga. Vaja võib osutuda vajalikuks ravimiravi, mis koosneb vere vedeldajatest ja kolesterooli regulaatoritest.

3. Südame-, maksa- või neeruhaigused

Mõnikord võib jalgade ja pahkluude turse viidata probleemidele südames, maksas või neerudes. Õhtul paisuvad pahkluud võivad olla märk soola ja vedeliku kogunemisest parempoolse südamepuudulikkuse tõttu. Neeruhaigus võib põhjustada ka jalgade ja pahkluude turset - seda seetõttu, et kui neerud ei tööta korralikult, siis koguneb kehasse vedelik.

 

Maksahaigus, mille tagajärjel väheneb albumiini valgu tootmine, võib põhjustada vere lekkimist veresoontest lähedalasuvatesse pehmetesse kudedesse. Seda seetõttu, et see valk hoiab ära sellise lekke.

 

Kui teie turse ilmneb koos teiste sümptomitega, sealhulgas väsimus, isutus ja kehakaalu tõus, peaksite pöörduma arsti poole. Kui teil tekivad tursed ja valu rinnus, samuti õhupuudus, siis võib see olla tõsise südamehaiguse tunnuseks - kui on infarkti märke, peate esimesel võimalusel kutsuma kiirabi.

 



Millal pöörduda arsti poole

Kui teil on püsiv jalgade ja pahkluude turse, pöörduge oma perearsti poole. Sellist turset on soovitatav uurida, kuna see võib näidata tõsiseid haiguse diagnoose.

 

JÄRGMINE LEHEKÜLG: - See ravi võib lahustada verehüübed 4000x tõhusamalt

süda

Seotud toode / iseseisev abi: - Kompressioonsukk

Kompressioonsokid võivad aidata kaasa vereringe suurenemisele neil, keda mõjutavad jalgade ja jalgade veresoonte funktsiooni vähenemine.

Klõpsake pildil või siin selle toote kohta lisateabe saamiseks.

 

Youtube'i logo väike- Jälgi julgelt Vondt.net lehte YouTube

facebooki logo väike- Jälgi julgelt Vondt.net lehte FACEBOOK

 

7 looduslikku viisi kõrge vererõhu (hüpertensiooni) alandamiseks

süda

7 loomulikku viisi kõrge vererõhu (hüpertensiooni) vähendamiseks


Kas teie või keegi tuttav kannatab kõrge vererõhu (hüpertensiooni) all? Siin on 7 loomulikku viisi kõrge vererõhu langetamiseks ja ohjeldamiseks - see võib parandada elukvaliteeti ja vähendada südame-veresoonkonna haiguste võimalust. Palun jagage.

 

1. Lõika soola tarbimine

Suur soolatarbimine aitab kaasa kõrgele vererõhule. Teie soola tarbimine peaks olema alla 2.3 grammi ja eelistatavalt alla 1.5 grammi päevas. Siin on viis lihtsat viisi sissevõetava soola vähendamiseks:

  • Ärge soolake oma toitu - Sool toidul on harjumus
  • Eemale töödeldud toitudest - Proovige oma dieedis kasutada rohkem koostisosi
  • Vähendage kiirtoidu tarbimist - sellistes toitudes on sageli väga kõrge soolasisaldus
  • Osta toitu ilma soolata - paljudele konserveeritud toitudele on vastupidavuse suurendamiseks lisatud palju soola
  • Vaheta roosa Himaalaja sool - see on tunduvalt tervislikum kui tavaline lauasool
Himaalaja sool on tervislikum kui nii lauasool kui ka meresool

- Himaalaja sool on tervislikum kui nii lauasool kui ka meresool

 

2. Jooksmine, jalgrattasõit, kõndimine, ujumine või liikumine 45 minutit päevas 4-5 korda nädalas

Treening ja võimlemine on vererõhu kontrollimiseks väga olulised. Eesmärk on tunda, et higistate ja hingate pärast head seanssi tõesti tugevalt. Pikk jalutuskäik üks kord päevas võib olla suurepärane viis kõrge vererõhu vastu võitlemiseks.

  • Treeningpartneri leidmine - Regulaarselt on palju lihtsam treenida, kui olete kaks ja suudate üksteist motiveerida
  • Minge trepist, niitke tavalise muruniidukiga muru ning proovige tööl lauda tõsta ja alla lasta - Väikesed muudatused igapäevaelus võivad teie südame tervist oluliselt mõjutada

Põlvitav push-up

3. Lõõgastuge ja lõõgastuge - iga päev

Kõrge stressitase põhjustab kõrgemat vererõhku. Seetõttu on oluline, et õpiksite töölt ja tööülesannetelt koju tulles leidma „väljalülitit”.

  • Varuge iga päev minu aja jaoks 15–30 minutit - sulgege kõik muu välja, pange oma mobiil ära ja tehke midagi, mida soovite teha 
  • Enne magamaminekut lugege head raamatut või kuulake muusikat - Enne magamaminekut võtke aega lõõgastumiseks
  • Õppige ütlema EI, kui teil on päevakavas liiga palju
  • Kasutage pühi - Uuringud on näidanud, et olete pikas perspektiivis õnnelikum ja produktiivsem

heli ravi

 

4. Joo vähem kofeiini

Kofeiin võib tõsta vererõhku nende seas, kes tarbivad kofeiini harva, ja eriti nende seas, kellel on juba diagnoositud kõrge vererõhk. Kofeiin muudab arterid ajutiselt jäigemaks, mis tähendab, et süda peab tugevamalt pumpama, et veri kehasse saada - mis viib kõrgema vererõhuni.

  • Kuigi enamik teadlasi usub, et kohv tõstab teie vererõhku, on nad ka näidanud, et sellel on palju häid tervisealaseid eeliseid, sealhulgas see võib vähendada tinnitust. Soovitame pigem seda lõigake välja ebaloomulikud kofeiiniallikad, nagu näiteks energiajoogid.

Joo kohvi

5. Rohkem D-vitamiini

Uuringud on näidanud, et piisava D-vitamiiniga inimestel on madalam vererõhk. Kui teil on küsimus, kas teil on selle vitamiini puudus, pöörduge vereanalüüsi saamiseks oma perearsti poole. Siin on kaks võimalust, kuidas saada rohkem D-vitamiini:

  • Sol - Päikesepaiste soodustab D-vitamiini tootmist ja juba 20 minutit päikesevalgust päevas võib olla väga tervislik.
  • Söö rasvaseid kalu - Lõhe, makrell, tuunikala ja angerjas on suurepärased nii D-vitamiini kui ka oomega-3 allikad, mis mõlemad on teie südame tervisele väga kasulikud.

Päikesepaiste on südamele hea

6. Vältige alkoholi ja nikotiini

Alkohol ja nikotiin võivad raskendada kõrget vererõhku. Seetõttu soovitame teil alkoholitarbimise vähendamine ja suitsetamise lõpetamine, kui teil on diagnoositud.

Suitsetamine keelatud

7. Ole loominguline - proovi joogat või tantsu!

Kui arvate, et traditsioonilisem treenimine on igav, siis miks mitte proovida joogatundi või liituda tantsurühmaga? See on ka sotsiaalne ja võib toimida stressi vähendajana.

Joogast on kasu 500

 

JÄRGMINE LEHEKÜLG: - Kuidas ära tunda infarkti? (See võib olla VITAL teada)

südamevalu rinnus

 

Loe ka: - Uus Alzheimeri tõve ravi võib taastada mälu täieliku funktsiooni!

Alzheimeri tõbi

 

Ravi kohe - ärge oodake: Põhjuse leidmiseks pöörduge arsti poole. Ainult sel viisil saate astuda õigeid samme probleemist vabanemiseks. Kliinik võib aidata nii ravi, toitumisnõuannete, kohandatud harjutuste ja venituste kui ka ergonoomiliste nõuannete abil, et pakkuda nii funktsionaalset paranemist kui ka sümptomite leevendamist. Pidage meeles, et saate küsi meilt (soovi korral anonüümselt) ja vajadusel meie kliinikud.

Küsi meilt - täiesti tasuta!


 

Loe ka: - Kas see on kõõlusepõletik või kõõluse VIGASTUS?

Kas see on kõõlusepõletik või kõõluse vigastus?

Loe ka: - 5 kasu tervisele plangu valmistamisest!

Planken

Loe ka: - Seetõttu peaksite lauasoola asendama roosa Himaalaja soolaga!

Roosa Himaalaja sool - foto Nicole Lisa Photography

 

Toetage palun meie tööd, jälgides meid ja jagades meie artikleid sotsiaalmeedias:

Youtube'i logo väike- Palun jälgige lehte Vondt.net YouTube

(Jälgige ja kommenteerige, kui soovite, et teeme video konkreetsete harjutuste või täpsustustega täpselt teie kohta)

facebooki logo väike- Palun jälgige lehte Vondt.net FACEBOOK

(Püüame kõigile teadetele ja küsimustele vastata 24 tunni jooksul. Võite valida, kas soovite kiropraktiku, loomade kiropraktiku, füsioterapeudi, teraapiaalase täiendõppega tegeleva füsioterapeudi, arsti või õe vastuseid. Samuti saame aidata teil öelda, millised harjutused mis sobib teie probleemiga, aitab teil leida soovitatud terapeute, tõlgendada MRT vastuseid ja sarnaseid probleeme. Sõbraliku kõne saamiseks võtke meiega ühendust juba täna)