Peavalu - liigitus, põhjused, kestus, esitusviis, ergonoomika.

Peavalu. Pilt: Wikimedia Commons

Kas teil on peavalu? Enamikul meist on aeg-ajalt peavalu olnud ja teame, kui palju see võib meie igapäevaelu mõjutada. Norra tervishoiu informaatika (NHI) andmetel on kümnest kaheksal olnud aasta jooksul üks või mitu korda peavalu. Mõnes juhtub seda harva, samas kui teisi võib see häirida palju sagedamini. Esinemisi on mitut tüüpi, mis põhjustavad erinevat tüüpi peavalu.

pingepeavalu

Üks levinumaid peavalude vorme on pinge / stressiga peavalud ja enamasti on selleks mitu põhjust. Seda tüüpi peavalu võib süvendada stress, rohke kofeiin, alkohol, dehüdratsioon, vale toitumine, pingulised kaelalihased jms ning seda kogetakse tihtipeale nii, et see on vajutamise / pigistamise riba ümber otsaesise ja pea, samuti teatud juhtudel kaela.

migreen

Migreenil on erinev esitus ja see mõjutab peamiselt nooremaid kuni keskealisi naisi. Migreenihoogudel võib olla nn aura, kus näiteks enne rünnaku algust kogete silme ees kergeid häireid. Esitlus on tugev pulseeriv valu, mis asetub pea ühele küljele. Krambihoogude ajal, mis kestavad 4–24 tundi, on normaalne, et kahjustatud inimene muutub valguse ja heli suhtes väga tundlikuks.

Tservikogeenne peavalu

Kui peavalu aluseks on tihedad kaelalihased ja liigesed, nimetatakse seda emakakaela peavaluks. Seda tüüpi peavalu on tavalisem, kui enamik inimesi arvab. Pinge- ja tservikogeensed peavalud kattuvad tavaliselt palju, moodustades nn kombineeritud peavalu. On leitud, et peavalud tekivad sageli kaela ülaosa, selja ülaosa / abaluu lihaste ja lõualuu lihaste ja liigeste pingetest ja talitlushäiretest. Kiropraktik töötab nii lihaste kui ka liigestega, et pakkuda teile funktsionaalset paranemist ja sümptomite leevendamist. Seda ravi kohandatakse iga patsiendi jaoks põhjaliku uurimise põhjal, milles võetakse arvesse ka patsiendi üldist tervislikku olukorda. Ravi koosneb tõenäoliselt liigeste korrektsioonidest, lihastööst, ergonoomilisest / rühtunõustamisest ning ka muust konkreetsele patsiendile sobivast ravist.

Kliiniliselt tõestatud mõju peavalu leevendamisel.

Kiropraktilisel ravil, mis koosneb kaela mobilisatsioonist / manipuleerimisest ja lihaste töövõtetest, on kliiniliselt tõestatud mõju peavalude leevendamiseks. Bryans jt (2011) läbi viidud uuringute süstemaatiline ülevaade, meta-uuring, mis avaldati numbriga “Tõenduspõhised juhised peavaluga täiskasvanute kiropraktika raviks. ” järeldas, et kaelal manipuleerimisel on rahustav, positiivne mõju nii migreenile kui ka emakakaelakujulistele peavaludele - ja seepärast tuleks see kaalu tüüpi peavalu leevendamiseks lisada standardsetesse juhistesse.

Mida teeb kiropraktik?

Lihas-, liigese- ja närvivalud: neid asju aitab kiropraktik ennetada ja ravida. Kiropraktiline ravi seisneb peamiselt liikumise ja liigese funktsiooni taastamises, mida võib kahjustada mehaaniline valu. Seda tehakse niinimetatud liigeste korrigeerimise või manipuleerimise tehnikate abil, samuti liigeste mobiliseerimise, venitustehnikate ja lihase tööga (näiteks päästikpunkti teraapia ja sügavate pehmete kudede töö) osalevatel lihastel. Suurenenud funktsiooni ja vähem valu korral võib inimestel olla lihtsam füüsilise tegevusega tegeleda, mis omakorda avaldab positiivset mõju nii energiale kui ka tervisele.

Harjutused, treenimine ja ergonoomilised kaalutlused.

Lihaste ja luustiku häirete ekspert võib teie diagnoosi põhjal teavitada teid ergonoomilistest kaalutlustest, mida peate edasiste kahjustuste vältimiseks võtma, tagades nii kiireima võimaliku paranemisaja. Pärast valu ägeda osa möödumist määratakse enamikul juhtudel ka kodused harjutused, mis aitavad vähendada ka relapsi võimalust. Krooniliste tervisehädade korral on vaja igapäevases elus tehtavaid motoorseid liigutusi läbi teha, et ikka ja jälle oma valu põhjust välja koorida.

Loeng või ergonoomiline sobivus teie ettevõttele?

Kui soovite oma ettevõttele loengut või ergonoomilist sobivust, võtke meiega ühendust. Uuringud on näidanud selliste meetmete positiivset mõju (Punnett et al, 2009) vähendatud haiguspuhkuse ja töö suurema tootlikkuse näol.

ABI - see võib aidata peavalude korral:

Ergonoomiline emakakaela padi - valmistatud lateksist (loe lähemalt):

Kas see töötab? Ja, on mitme hea uuringu (Grimmer-Sommers 2009, Gordon 2010) tõendusmaterjal selge: emakakaela ergonoomiline lateksist padi on olemas Parim saate puhata oma pead Vähendage kaela-, õla- / käsivarrevalu, samuti paremat unekvaliteeti ja mugavust. Investeerige omaenda tervisesse juba täna, koputades ülaltoodud padja kujutisele.

Sellega lõpetatakse uuringud padja nõuetekohase kasutamise kohta:

... "See uuring annab tõendusmaterjali, mis toetab kummipatjade kasutamist emakakaela ärkamise valu leevendamisel ning parandab une kvaliteeti ja padja mugavust. » … - Grimmer -Sommers 2009: J Man Ther. 2009 Dec;14(6):671-8.

... "Latekspatju võib soovitada mis tahes muud tüüpi juhtimisseadiste korral peavalu ärkamine ja luu / käe valu.»… - Gordon 2010: Padja kasutamine: emakakaela jäikuse, peavalu ja abaluu / käe valu käitumine. J Pain Res. 2010 Aug 11;3:137-45.

Loe ka:

- Valu seljas?

- Valus kaelas?

- Valud alaseljas?

reklaam:

- Adlibrise kohta lisateabe saamiseks klõpsake siin või Amazonase.

viited:

1. Bryans, R. jt. Tõenduspõhised juhised peavaluga täiskasvanute kiropraktika raviks. J Manipulatiivne füsiol. 2011 juuni; 34 (5): 274-89.
2. Norra tervise informaatika (NHI - www.nhi.no)
3. Punnett, L. jt. Kontseptuaalne raamistik töökoha tervisedenduse ja tööalase ergonoomia programmide integreerimiseks. Rahvatervise esindaja 2009; 124 (1. tarne): 16–25.
   

- Kas teil on peavalu? Võib-olla on teil diagnoositud migreen? Kui teil on küsimusi, võite meile kommentaaride väljal küsimusi esitada.