Stress. Foto: Aaos.org
Stressimurd jalas
Stressi murd (tuntud ka kui väsimusmurd või stressimurd) jalas ei teki äkilise veakoormuse, vaid pigem pika aja jooksul tekkinud ülekoormuse tõttu. Näitena võib tuua inimese, kes pole varem palju sörkinud, kuid hakkab järsku regulaarselt kõvadel pindadel - tavaliselt asfaldil - sörkima. Sage sörkimine kõvadel pindadel tähendab, et jalal ei ole iga seansi vahel aega taastuda ja lõpuks tekib jalal puudulik luumurd. Stressipaus võib tekkida ka palju jalgadel seistes, ülalt alla raske koormusega.
- Kus jalas on kõige sagedamini stressi murd?
Kõige tavalisemad anatoomilised kohad on kreenis (calcaneus), pahkluu luus (talus), paadi jalas (navicularis) ja keskmises jalas (metatarsaalne). Kui stressimurd toimub metatarsaalis, sõltub nimetamine sellest, millises metatarsaalis see asub. 5. metatarsaali (jala keskel) stressimurrud nimetatakse Jonesi murdudeks, samas kui 3. metatarsaali stressimurrud nimetatakse marsimurdudeks. Viimast kutsutakse selliseks, kuna see esineb sageli marssimisel, näiteks ajateenistuses täheldatud biomehaanilise ülekoormuse taustal.
- Kuidas diagnoositakse stressi diagnoosi?
Ootamatu, isoleeritud valu korral ühes jala kohas - mis on pingutades hullem, suureneb stressimurru või väsimusmurru kahtlus. Luumurd kinnitatakse vibratsiooni testimise ja pildistamise abil kas röntgeni või MRI abil.
- Väsimusrikkumiste ravi?
Prioriteet on jalalaba stressimurd kergendust. Selle eesmärk on anda piirkonnale puhkus, mida see vajab enda paranemiseks. Kui jätkate ala koormamist liigsele alale, pole jalal võimalust uuesti üles ehitada ja kogu see asi võib areneda nõiaringiks. Esimese nädala jooksul võib olla asjakohane kasutada karkusid ala leevendamiseks - võib-olla on leevenduse saamiseks soovitatav jalatsites kasutada väikesi ortopeedilisi kohandatud patju. Samuti peaks jalatsitel olema hea pehmendus, et vähendada vigastatud jalga läbivaid biomehaanilisi jõude.
- Mis võib juhtuda, kui ma ei muretse stressipausist?
Kui stressimurdu ei võeta tõsiselt, võib aja jooksul selles piirkonnas esineda infektsioon. See võib põhjustada tõsiseid meditsiinilisi tagajärgi.
- Toidulisandid: Kas on midagi, mida saaksin paranemise edendamiseks süüa?
Kaltsium ja D-vitamiin esinevad luustruktuuris looduslikult, seega võiksite mõelda sellele, kuidas sellest piisavalt saada. NSAIDide valuvaigistid võivad aidata vigastuse loomulikku paranemist aeglustada.
Pilt: Jala stressimurdude röntgenograafia
Jala stressimurdude röntgenograafia
Pildil näeme stressimurdu, millest on tehtud röntgenikiirgus. Esimesel röntgenipildil puuduvad nähtavad leiud, kuid piisavalt iseloomulikud, on olemas kalluse moodustised 4 nädala pärast uuel röntgenil.
Väsimusmurru / stressimurru CT
CT uuring - pildi selgitus: Siin näeme pilti 4. astme stressimurdest jala navikulaarses osas.
Väsimusmurru / stressimurru MRT
MRI uuring - pildi selgitus: Fotol näeme klassikalist esitlust stressimurru kohta metatarsaali ruumis.
- Kuidas kiiremini paraneda?
Samuti soovitame tungivalt jala vereringe suurendamiseks kasutada survesokki:
Seotud toode / iseseisev abi: - Kompressioonsukk
See kokkupandav sokk on spetsiaalselt valmistatud selleks, et survestada õigeid punkte jala probleemide korral. Kompressioonsokid võivad aidata kaasa vereringe suurenemisele ja paranemisele neil, kes kannatavad jalgade vähenenud funktsiooni all, mis võib vähendada teie jalgade taas normaliseerumiseks kuluvat aega.
Nende sokkide kohta lisateabe saamiseks klõpsake ülaltoodud pilti.
Seotud artikkel: - 4 head harjutust plantaarse fastsiidi vastu!
Enim jagatud praegu: - Uus Alzheimeri tõbi võib taastada mälu täieliku funktsiooni!
Muud korduma kippuvad küsimused:
K: Kas teil võib tekkida väsimus tuberosuse sääreluust?
Vastus: stressimurd luu-sääreluu piirkonnas on äärmiselt haruldane. Selles piirkonnas esinevad levinumad vigastused Osgood schlatteri ja infrapatellaarne bursiit (põlve mukosiit) - noorematel inimestel võivad tekkida avulsioonimurrud, mis on tingitud põlve sirutajate (põlve sirutajate) äärmuslikust kokkutõmbumisest, mis rebivad tuberositas-sääreluu küljest lihtsalt ära väikese luukildu. Alloleval pildil näete, kus asub sääreluu tuberosity (inglise keeles nimega sääreluu tuberosity).
Sääreluu tuberkuloos - Foto: Wikimedia Commons
K: väsimusmurru MRI diagnoosimine? Kas MR-uuringu abil on võimalik diagnoosida väsimusmurrud?
Vastus: Jah. MRI on kujutise hindamine, mis on väsimurdude diagnoosimisel kõige täpsem - CT võib olla sama tõhus, kuid põhjus, miks eelistatakse MRI kasutamist, on see, et viimasel puudub kiirgus. MRI uuringud võivad teatud juhtudel näha väsimusmurde / stressimurde, mis pole veel röntgenpildil nähtavad.
K: Kuidas peaksite seda tegema pärast jalavigastust treenides?
Vastus: Kõige olulisem on alguses anda kahjustatud piirkonnale piisavalt puhkust, et paranemine saaks toimuda parimal võimalikul viisil. Siis toimub järkjärguline suurendamine, mis kehtib treeningu mahu osas. Lihas-skeleti ekspert (nt füsioterapeut või Kiropraktikko) võib anda teile optimaalseks paranemiseks vajalikke nõuandeid. Mõnel juhul võib see osutuda vajalikuks jalatugi või isegi kargud, et tagada ala piisav leevendus.
Järgmine: - valus jalg? Sa peaksid seda teadma!
Jälgi Vondt.net lehte YouTube
(Jälgige ja kommenteerige, kui soovite, et teeme video konkreetsete harjutuste või täpsustustega täpselt teie kohta)
Jälgi Vondt.net lehte FACEBOOK
(Püüame kõikidele teadetele ja küsimustele vastata 24–48 tunni jooksul. Aitame teil ka tõlgendada MRT vastuseid jms.)
