Põlveliigese põletik

Põlveliigese põletik võib tekkida mitmel põhjusel. Tüüpilised põlveliigese põletiku sümptomid on lokaalne turse, punetavalt ärritunud nahk ja valu rõhul. Põletik (kerge põletikuline reaktsioon) on normaalne loomulik reaktsioon, kui pehme kude, lihased või kõõlused muutuvad ärritunud või kahjustatud.

Kui kude on kahjustatud või ärritunud, püüab keha suurendada selle piirkonna vereringet - see põhjustab valu, lokaalset turset, kuumuse arengut, naha punetust ja survet. Piirkonna tursed võivad põhjustada ka närvide kokkusurumist, mida näeme muu hulgas vasika- või põlvepiirkonna sääreluu närvi pigistamisel. Nende sümptomite intensiivsus varieerub sõltuvalt koe vigastusest või ärritusest. Oluline on eristada põletikku (põletik) ja nakkust (bakteriaalne või viirusnakkus).

Valukliinikud: meie interdistsiplinaarsed ja kaasaegsed kliinikud

Meie oma Vondtklinikkene kliiniku osakonnad (Täieliku ülevaate saamiseks meie kliinikutest klõpsake siin) omab silmapaistvalt kõrget erialateadmisi põlvediagnooside uurimise, ravi ja taastusravi vallas. Võtke meiega ühendust, kui soovite abi põlvevalude alal kogenud terapeutidelt.

Selles artiklis vaatame üle ja vastame järgmisele:

• Põlvepõletiku põhjused (miks teil põlvepõletik on?)
• Põlvepõletike levimus (keda mõjutab elanikkonnast kõige enam põlvepõletik?)
• Põlvepõletiku sümptomid (milliseid sümptomeid ja valu tekitavad põlvepõletikud?)
• Põlvepõletiku diagnoosimine (kuidas diagnoosida põlvepõletikku?)
• Põlvepõletiku ravi (kes ravib põlvepõletikku? Kuidas on põlvepõletik?
• Enesemeetmed (mida saab ise põlvepõletiku vastu ära teha?)
• Harjutused ja põlvepõletikuvastased harjutused (milliseid harjutusi ja harjutusi peaksite tegema, kui teil on põlvepõletik?)
• Harjutusvideo (üks artikli alguses ja kaks artikli allosas)

Leevendus ja stressi maandamine põlvepõletike korral

Põlvede põletik on selge märk sellest, et teie põlv vajab täiendavat abi ja leevendust. Lisaks koormuse vähendamisele saate oma põlve aidata ka põlvekompressioonitugede abil. See tagab suurema stabiilsuse ja aitab kaasa ka suurenenud vereringele – mis võib olla väga kasulik põletiku korral. Suurenenud vereringe võib soodustada põletikuvastaseid reaktsioone valgete vereliblede suurenenud esinemise tõttu.

Nõuanne: Põlve kokkusurumise tugi (Link avaneb uues aknas)

Lisateabe saamiseks klõpsake pildil või lingil põlve kompressioonitugi ja kuidas see igapäevaelus valusatele põlvedele leevendust pakub.

VIDEO: harjutused põlvevalu ja põlvepõletiku vastu

See treeningprogramm aitab teil võidelda põlvevaludega. Harjutused aitavad teil tugevdada oma põlvi ja sellega seotud stabiilsuslihaseid puusades, reites ja lokaalselt põlvedes - see omakorda viib selleni, et nad peavad rohkem vastu ja neil on parem löökide neeldumine.

Liituge meie perega ja tellige meie YouTube'i kanal tasuta treenimisnõuannete, treeningprogrammide ja tervisealaste teadmiste saamiseks. Tere!

Põlveliigese põletiku põhjused

Nagu mainitud, on põletik või põletik immuunsussüsteemi loomulik vastus vigastuse või ärrituse parandamiseks. See võib ilmneda liigse kasutamise (ilma ülesande täitmiseks piisava lihaskonnata) või väiksemate vigastuste tõttu. Siin on mõned diagnoosid, mis võivad põhjustada põlvepõletikku või -põletikku:

artriit (Artriit)

osteoartriit (valu sõltub sellest, milliseid liigeseid kahjustatakse)

shin lahased

Infrapunane bursiit (põlve limaskesta põletik)

Pes anserine bursiit (põlve limaskestapõletik)

Prepatellaarne bursiit (põlveliigese limaskesta põletik)

reuma (valu sõltub sellest, milliseid liigeseid kahjustatakse)

Loe ka: Seda peaksite teadma põlvede osteoartriidi kohta

Keda mõjutab põlvepõletik?

Põlveliigese põletik võib mõjutada absoluutselt kõiki - seni, kuni tegevus või koormus ületavad seda, mida pehmed koed või lihased taluvad. Need, kes suurendavad oma treeninguid liiga kiiresti, eriti sörkjooksus, spordis, tõstmises, ja eriti need, kellel on hüppeliigesele ja jalale suur korduv koormus - eriti kui suurem osa koormusest on kõval pinnal. Väärasendid jalgades (üleproneerimine ja lampjalgsus) võib olla ka põlvepõletiku tekkimise soodustav põhjus.

Põlveliigese põletik võib olla väga tülikas. Kui tekib põletik, peate meeles pidama, et enamikul juhtudel on see ise põhjustatud (palju kõnnitakse kõvadel pindadel, näiteks puuduvad tugilihaste treeningud?) Ja et olete nutikas kuulama, mida keha teile öelda üritab . Kui te ei kuula valusignaale, võib see seisund krooniliselt kahjustuda. Meie nõuanne on, et otsiksite probleemile aktiivset ravi.

Põlveliigese põletiku sümptomid

Valu ja sümptomid sõltuvad põlvel põletikulise reaktsiooni ulatusest. Tuletame teile veel kord meelde, et põletik ja infektsioon on kaks täiesti erinevat asja - kui teil tekib piirkonnas tõsine põletikuline reaktsioon koos kuumuse, palaviku ja mädaga, siis on teil infektsioon, kuid üksikasjalikumalt käsitleme teises artiklis. Põletiku tüüpilised sümptomid on:

- lokaalne turse

Punakas, ärritunud nahk

- valulik vajutamisel / puudutamisel

Loe ka: Seda peaksite teadma valu põlve välisküljel

Põlveliigese põletiku diagnoosimine

Kliiniline uuring põhineb anamneesil ja uuringul. See näitab kahjustatud piirkonnas liikumise vähenemist ja kohalikku hellust. Teil ei ole tavaliselt vaja täiendavat diagnostilist uuringut, kuid teatud juhtudel võib see olla asjakohane pildistamise diagnostilise uuringuga, et kontrollida, kas turse või vereanalüüside põhjuseks on vigastus.

Põlvepõletiku diagnostiline uurimine (Röntgen, MRI, CT või ultraheli)

Röntgen võib välistada kõik põlve või põlve luumurrud. MRT uuring võib näidata, kas piirkonnas on kõõluseid või struktuure kahjustatud. Ultraheli abil saab uurida, kas kõõluste kahjustused on olemas - samuti saab näha, kas piirkonnas on vedeliku kogunemist.

Põlveliigese põletiku ravi

Põlveliigese põletiku ravimise peamine eesmärk on eemaldada kõik põletiku põhjused ja lasta põlvel siis ise paraneda. Nagu varem mainitud, on põletik täiesti loomulik taastumisprotsess, kus keha suurendab vereringet piirkonnas, et tagada kiirem paranemine - kahjuks on nii, et mõnikord saab keha teha veidi head tööd ja see võib olla vajalik siis jäätumise, põletikuvastase toimega laser ja põletikuvastaste ravimite võimalik kasutamine (tuletame meelde, et mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite liigne kasutamine võib piirkonnas vähendada remonti). Külmaravi võib valu leevendada valutavatele liigestele ja lihastele, ka põlves. Sinine. Biokülm (avaneb uues aknas) on populaarne loodustoode. Enne invasiivsete protseduuride (operatsioon ja kirurgia) kasutamist tuleks alati pikka aega proovida konservatiivset ravi, kuid mõnel juhul on see ainus väljapääs. Otsesed konservatiivsed meetmed võivad olla:

- Füüsiline ravi (lähedal asuvate lihaste ravi võib leevendada valu)

- Puhake (tehke paus vigastuse põhjustajast)

- laserravi

- sporditeipimine / kinesioteipimine

- sisetald (see võib põhjustada jala jala õigemat koormust)

- Rõhulainete töötlemine

Harjutused ja venitused

Loe ka: Kas olete proovinud rõhulaineravi?

Isetegevus: mida saaksin teha isegi põlvevalu korral?

1. Soovitatav on üldine liikumine, spetsiifiline treening, venitus ja aktiivsus, kuid püsige valu piirides. Kaks jalutuskäiku päevas 20–40 minutit teevad kehale ja valutavatele lihastele kasu.

2. Lülituspunkt / massaažipallid soovitame tungivalt - need on erineva suurusega, nii et saate hästi lüüa isegi kõigile kehaosadele. Pole paremat eneseabi kui see! Soovitame järgmist (klõpsake allolevat pilti) - see on 5 erineva suurusega päästiku- / massaažikuulide komplekt:

3. koolitus: Spetsiaalne treening koos erinevate vastaste treeningtrikkidega (nt see 6 erineva takistusega sõlme komplekt) aitab treenida jõudu ja funktsioneerimist. Kudumistreening hõlmab sageli spetsiifilisemat koolitust, mis omakorda võib viia vigastuste tõhusama ennetamise ja valu leevendamiseni.

4. Valu leevendamine - jahutamine: Biokülm on looduslik toode, mis leevendab valu, kui piirkonda õrnalt jahutada. Jahutamist soovitatakse eriti siis, kui valu on väga tugev. Kui nad on rahunenud, on soovitatav kuumtöötlemine - seetõttu on soovitatav, et oleks olemas nii jahutus kui ka küte.

5. Valu leevendamine - soojendamine: Pingutatud lihaste soojendamine võib suurendada vereringet ja vähendada valu. Soovitame järgmist korduvkasutatav kuum / külm tihend (selle kohta lisateabe saamiseks klõpsake siin) - mida saab kasutada nii jahutamiseks (võib külmuda) kui ka soojendamiseks (saab mikrolaineahjus soojendada).

Soovitatavad tooted valu leevendamiseks põlvevalu korral

Biokülm (Külm / krüoteraapia)

Harjutused ja koolitus põlvepõletiku korral

Kui põlveliigese põletik vaevleb, peaks proovima liiga palju raskust kandvaid treeninguid välja lõigata. Asendage sörkimine ujumise, elliptilise masina või velotrenažööriga. Samuti veenduge, et sirutaksite oma reied, vasikaid, jalgu ja treeniksite jalgu kergelt, nagu näidatud joonisel see artikkel.

Stabiilsuslihaste treenimine võib aidata kehal liigeseid ja kõõluseid leevendada. Treenides nii jõudu lähedalasuvates lihastes kui ka regulaarselt sooritades liikumisharjutusi - näiteks allpool toodud -, saate säilitada hea vereringe ja lihaste elastsuse. Soovitame proovida neid või sarnaseid harjutusi teha iga päev.

VIDEO: 6 olulist põlveliigese artroosi (kaugelearenenud põlveliigese osteoartriit) vastane harjutus

Liituge julgelt meie YouTube'i kanal (klõpsake siin), et saada rohkem tasuta treeningprogramme ja tervisealaseid teadmisi.

Samuti on väga oluline teadvustada, et põlvede õigeks koormamiseks on oluline puusa hea funktsioon. Seetõttu on oluline, et teeksite ka selles videos allpool näidatud harjutused.

VIDEO: 7 osteoartriidi vastast harjutust / puusa- ja põlveliigese kulumist

Liituge julgelt meie YouTube'i kanal (klõpsake siin), et saada rohkem tasuta treeningprogramme ja tervisealaseid teadmisi.

JÄRGMINE LEHEKÜLG: - Kneartroosi 5 etappi (kuidas süvenev osteoartriit süveneb)

Järgmisele lehele liikumiseks klõpsake ülaltoodud pilti. Vastasel korral jälgige meid sotsiaalmeedias, et saada tasuta tervisealaseid teadmisi sisaldavaid igapäevaseid värskendusi.

Jälgi Vondt.net lehte YouTube

(Jälgige ja kommenteerige, kui soovite, et teeme video konkreetsete harjutuste või täpsustustega täpselt teie kohta)

Jälgi Vondt.net lehte FACEBOOK

(Püüame kõikidele teadetele ja küsimustele vastata 24–48 tunni jooksul. Aitame teil ka tõlgendada MRT vastuseid jms.)

Esitatud küsimused põlvepõletiku kohta

- Kui teil on küsimusi ja kommentaare, kasutage allpool olevat kommentaarivälja.