8 looduslikud nõuanded ja abinõud peavalude jaoks

Kas olete keegi teine, keda tunnete peavalude käes? Siin on 8 loomulikku näpunäidet ja meedet peavalude vähendamiseks - mis võib parandada nii elukvaliteeti kui ka päevakava. Kas teil on muid häid ettepanekuid? Kasutage julgelt kommentaarivälja või võtke meiega ühendust aadressil Facebook.

1. Tehke paus arvutiekraanilt ja mobiililt

Kui töötate igal kellaajal arvuti taga iga päev, ületab see teie silmi, õlgu, selga ja kaela. Seetõttu soovitame tungivalt teha igas tunnis 10-minutise pausi.

2. Puhake silmi

Proovige mitu korda päevas silmi puhata - sulgege silmad üheks minutiks ja masseerige sõrmedega kergelt üle templi ja silmade ümbruses. Paljud väidavad ka, et saavad rahustava efekti, pannes piparmündi teekotid silmadele ja puhates nendega viis minutit.

3. Joo rohkem vett

Dehüdratsioonist tingitud peavalud on sagedasemad, kui paljud arvavad. Kõige olulisemad mineraalid, mida me energia tootmiseks vajame, pärinevad puhtast veest ja puhtast toidust. Proovige juua peamiselt vett, kui teil on igapäevane peavalu. Suurema efekti saavutamiseks võite joogivee leelistada, lisades vette kurgiviile.

4. Söö orgaanilisi, puhtaid toite

Keha vajab optimaalseks toimimiseks puhast energiat - kui ta ei saa vajalikku energiat, siis ütleb ta ei - sageli valutava keha ja peavalu näol. Kui sööte liiga palju töödeldud toitu, rämpstoitu ja toitu, mis ei pea olema väga kõrge säilivusajaga külmkapis, röövite organismilt ja keha rakkudelt vajaliku energia. Sinine. Ingver võib olla väga hea ja lihtne toidulisand.

5. mikrolülitused

Jaotage kogu tööpäeva vältel väikesed pausid. PC-ekraanilt tõusmine ja eemalolek on nägemise, kaela ja selja jaoks väga oluline. See purustab staatilise koormuse, mille saate andmete ees töötades, ja veenduge, et lihased ja liigesed ei muutuks valusaks. Kasutage väikseid pause, et venitada pisut pingul lihastele ja rinnale.

Loe ka: - Head rindkere lülisamba ja abaluude vahelised venitusharjutused

6. Kaela ja selja füüsiline ravi

Kui teil on pikaajaline probleem kaelavalu, seljajäikuse või valulike, valulike lihaste korral - vajate probleemi ületamiseks piisavalt professionaalset abi. Massaaž, lihasteraapia, füsioteraapia, liigesravi (kiropraktik või manuaalterapeut) ja nõelravi võivad olla abiks pingulihaste ja jäikade liigeste ravimisel. Ärge kõndige valude ja valudega ringi - saate sellega juba täna hakkama.

7. Nisuhein ja rohelised köögiviljad

Rohelised köögiviljad on imeline puhta energia allikas. Hea efekti saavutamiseks soovitame segada kaks teelusikatäit nisust rohulisandit klaasi veega ja juua seda iga päev. Selliste taimede energiat on organismile kerge omastada.

8. Jätkake regulaarselt liikumist ja treenimist

Lihaste ja liigeste heas vormis hoidmiseks on oluline harjutus ja liikumine. Proovige saada rutiinne vähemalt üks jalutuskäik päevas ja siis kõndige kindlasti ilma, et teie ees oleks kätega mobiiltelefoni, lastes õlgadel ja kätel vabalt liikuda, et teil oleks hea vereringe kaela ja õlgade ümber. Ujumine on ka väga hea liikumisvorm. Miks mitte proovida need harjutused õlgade ja kaela paremaks funktsioneerimiseks?

Jagage seda artiklit julgelt kolleegide, sõprade ja tuttavatega. Kui soovite, et korduste ja muu sarnasega dokumendina saadetaks harjutusi või muud sellist, palume teil nagu ja võtke ühendust Facebooki lehe kaudu siin. Kui teil on küsimusi, siis lihtsalt võtke meiega ühendust (täiesti tasuta).

JÄRGMINE LEHEKÜLG: - harjutused valusate õlgade ja jäiga kaela vastu

Loe ka: - Uus Alzheimeri tõve ravi võib taastada mälu täieliku funktsiooni!

Ravi kohe - ärge oodake: Põhjuse leidmiseks pöörduge arsti poole. Ainult sel viisil saate astuda õigeid samme probleemist vabanemiseks. Kliinik võib aidata nii ravi, toitumisnõuannete, kohandatud harjutuste ja venituste kui ka ergonoomiliste nõuannete abil, et pakkuda nii funktsionaalset paranemist kui ka sümptomite leevendamist. Pidage meeles, et saate küsi meilt (soovi korral anonüümselt) ja vajadusel meie kliinikud.

Kas teadsite seda: - Külmetusravi võib leevendada valulikke liigeseid ja lihaseid? Muuhulgas Biokülm (saate tellida siit), mis koosneb peamiselt looduslikest toodetest, on populaarne toode. Võtke meiega täna ühendust meie Facebooki lehe kaudu, siis parandame ühe sooduskupongi sinu jaoks.