8 Head nõu ja meetmed pearingluse vastu

Kas sind või kedagi tuttavat mõjutab pearinglus? Siin on 8 head näpunäidet ja meedet, mis võivad vähendada pearinglust ja vertiigo. Soovitame tungivalt pöörduda kliiniku poole, et teada saada, millist vertiigo teid vaevab.

1. Joo vett: Kui teil on dehüdratsioon, võib see põhjustada madalat vererõhku (hüpotensiooni) - mis omakorda võib põhjustada pearinglust, eriti kui kõnnite lamades asendist püsti.

2. Võtke vitamiine: Peapöörituse ravijuhistes (eriti eakate hulgas) on öeldud, et kui teil on selle käes vaevused ja toitumisharjumused on pisut erinevad, peate võtma multi-vitamiine.

3. Massaaž ja lihased: Tihedad lihased ja jäigad liigesed võivad põhjustada emakakaela peapööritust, mida nimetatakse ka kaelaga seotud pearingluseks. Füüsilised tehnikad võivad suurendada vereringet selles piirkonnas ja leevendada lihaspingeid, vabastades sellega pearingluse võimaliku põhjuse. Nõelravi võib olla efektiivne ka eriti tugeva müalgia korral.

4. Stressi alla ja puhake: Soovitatakse kuulata oma keha signaale - kui teil tekib pearinglus, siis on see hoiatus, et peate selle nimel midagi ette võtma. Kui teie keha palub teil midagi lõpetada, siis on hea, kui kuulate. Hinga sügavalt sisse ja proovige kogu kaose keskel endale aega leida.

5. Vältige alkoholi: Kui teid piinab pearinglus, on alkohol väga halb mõte. Enamasti süvendab alkohol peapööritust, seda nii esinemissageduse kui intensiivsuse osas.

6. Liigese ravi: Kaela ja liigeste jäik düsfunktsioon (kui liigesed ei liigu korralikult) võivad olla emakakaela tekitava peapöörituse (kaelaga seotud peapööritus) põhjuseks - eriti kaela ülaosa on seostatud pearinglusega. Kohandatud liigeseteraapia (nt kiropraktik või manuaalterapeut) võib olla lähedalasuvate liigeste düsfunktsioonide ravis efektiivne. Liigeste talitlushäired on peapöörituse sümptomite komplekspildis sageli oluline tegur. Kliinik teeb põhjaliku uuringu ja määrab seejärel teile parima võimaliku protseduuri, mis koosneb kõige sagedamini lihastööst, liigeste korrigeerimisest, kodustest harjutustest, venitusest ja ergonoomilistest nõuannetest.

7. Pange välja ja jätkake liikumist + kuumtöötlus: Regulaarne kerge kaela venitamine ja kaela liikumine tagab, et piirkonnas säilib normaalne liikumismuster ja välditakse seotud lihaste lühenemist. See võib suurendada ka piirkonna vereringet, mis aitab kaasa looduslikule paranemisprotsessile. Ärge lõpetage täielikult, vaid kuulake ka siis, kui keha ütleb teile, et peaksite puhkama. Kui mõtlete, milliseid harjutusi saate teha - siis peaksite konsulteerima professionaalse abiga või küsi meilt (tasuta).

Samuti soovitame lihaste liikumise tagamiseks regulaarselt kasutada soojenduspakette. Hea rusikareegel on "jahuta maha, kui see on tõesti valus, ja soojendada, kui soovid seda jätkata". Seetõttu soovitame see korduvkasutatav kuum / külm pakk (saab kasutada nii külm- kui ka soojapakina - sest seda saab nii sügavkülmas jahutada kui mikrolaineahjus soojendada), mis on varustatud ka käepärase kompressioonpakendiga, et saaksite selle kinnitada kohta, kus teil on valud.

8. Apple'i manööver: Seda manöövrit teevad kristallmelanoomi (BPPV) ravis kiropraktikud, manuaalterapeudid ja kõrva-nina-kurguarstid. See on väga tõhus tehnika, mis kristallhaiguse täielikuks leevendamiseks vajab tavaliselt ainult 1-2 ravi.

Loe ka: - Seda peaksite teadma pearingluse kohta!

Ravi kohe - ärge oodake: Pearingluse põhjuse leidmiseks pöörduge arsti poole. Ainult sel viisil saate astuda õigeid samme probleemist vabanemiseks. Kliinik võib aidata ravi, toitumisnõuannete, kohandatud harjutuste ja venituste ning ergonoomiliste nõuannete abil, et pakkuda nii funktsionaalset paranemist kui ka sümptomite leevendamist.