6 maitsvat kasu tervisele brokkoli söömise kaudu

Kas sa sööd spargelkapsast? Sa peaksid. See roheline hiilgus on pakitud peaaegu imepäraselt headest terviseeelistest ja eelistest. Siin on 6 kasu tervisele, mille saavutate regulaarselt brokolit süües.

Brokkoli soodustab taastumist ja paranemist

C-vitamiini regulaarsel söömisel võib olla kasulik mõju treeningjärgse taastumise ja füüsilise koormuse osas. Teadusuuringus jõuti järeldusele, et osalejatel, kes tarbisid 400 mg C-vitamiini päevas (väike osa spargelkapsast sisaldab umbes 130 mg), oli pärast treeningut oluliselt vähem valulikkust lihastes ja suurenenud lihasfunktsioone.

C-vitamiin, mida leiame brokkoli suurtes annustes, on oluline kehas kudestruktuuride parandamiseks ja säilitamiseks. Vitamiin aitab haavu paraneda ning luude ja hammaste tugevust säilitada. See on hädavajalik ka kollageeni looduslikuks tootmiseks, mida kasutatakse kõhre, sidemete, kõõluste, naha ja veresoonte valmistamiseks ja hooldamiseks.

2. Brokkoli on tugev põletikuvastane aine

Liigne põletik ja põletik võivad keha negatiivselt mõjutada. Kui meil on korduvad põletikulised reaktsioonid, võib see neutraliseerida algse põletiku loomuliku efekti - parandamise - ja pigem aidata probleemile kaasa. Selline krooniline põletik võib teid energiat tühjendada ja olla ka selliste haiguste soodustav põhjus artriit (artriit).

Kõik köögiviljad on mingil määral põletikuvastased, kuid spargelkapsas ja selle sisaldus on teadaolevalt eriti tugevad. Selle põhjuseks on sulforafaani ja kaempferooli sisaldus - kaks tugevat põletikuvastast koostisosa, millel on tõestatud kliiniline toime.

Brokkoli võib olla vähki ennetav

Brokkoli, nagu kapsas, rooskapsas, lillkapsas ja lehtkapsas, on seotud 1996. aastal läbiviidud suurema uuringuga, et ennetada kopsu- ja soolevähki.

Teadlased jõudsid järeldusele, et "seda tüüpi köögiviljade suur tarbimine vähendab vähiriski." Eriti kopsu-, mao- ja soolevähk on need vähiliigid, mis on väiksema riskiga esile tõstetud, kui teil on palju selliseid köögivilju.

4. Brokkoli = originaal detox dieet

Kõigil peaks olema «Detox" nendel päevadel. Aga kui otsite lihtsat koostisosa, mis aitab teil võidelda soovimatute vabade radikaalide ja muude kehahaigustega, siis on teie kaaslane brokoli. Brokkoli on pakitud antioksüdantidega, mis aitavad loomulikul viisil kaasa tervise paranemisele.

5. Brokkoli on hea tervislike kiudainete allikas

Brokkoli sisaldab suures koguses kiudaineid. Portsell brokkoli sisaldab umbes 4 grammi kiudaineid, mis on umbes 15 protsenti soovitatavast kiudainete päevasest tarbimisest.

Kiudained on üks meie olulisemaid toitaineid. See aitab meil normaliseerida soolestiku talitlust, alandada kolesteroolitaset, kontrollida veresuhkru taset ja aidata kaasa hea tervise paranemisele. Samuti on uuringud näidanud, et piisav kiudainete tarbimine võib vähendada südamehaiguste ja diabeedi võimalust.

Teine positiivne mõju on see, et kiudained muudavad teid kauem täielikuks. See võib olla oluline eelis neile, kes proovivad vähendada kaloreid ja natuke kaalu vähendada.

6. Brokkoli annab terved ja terved veresooned

Nagu mainitud, on spargelkapsas suurepärane C-vitamiini allikas. Vitamiin, mis on oluline naha ja silmade tervislikuks funktsioneerimiseks. Kuid vähesed inimesed teavad, et samal vitamiinil võib olla ka otsene mõju teie veresoontele ja sel viisil on see südame-veresoonkonna haiguste ennetamisel oluliseks toetajaks.

Üks uuring näitas seda päevane annus 500 mg päevas aitas vähendada veresoonte ahenemist - samamoodi nagu igapäevane kõndimine. Muidugi soovitame alati treenida, kuid arvestades, et C-vitamiin on vees lahustuv, võib see olla heaks täienduseks neile, kellel on probleeme veresoontega - või neile, kes soovivad seda ennetada.

Proovige neid: - Uuring: ingver võib insuldi abil vähendada ajukahjustusi!