Rigidez en la espalda: ¿por qué son rígidas mis articulaciones?
Muchos sufren de rigidez en la espalda y rigidez en las articulaciones. Muchos probablemente se han hecho las preguntas; "¿Por qué siento que me estoy poniendo cada vez más rígido?" o "¿Qué causa esta rigidez en la espalda?" Las articulaciones más rígidas y la rigidez de la espalda pueden deberse a una serie de razones que analizaremos en este artículo.
Edad: te haces mayor
Debemos ser brutalmente honestos aquí, y luego pasaremos directamente a la edad. Esto se debe a que a medida que envejecemos, el cartílago (la masa blanda y dura que protege los huesos) se vuelve más deshidratado y rígido. El cuerpo también produce menos líquido sinovial, que es el líquido que ayuda a nutrir las articulaciones y garantizar que funcionen normalmente. El resultado es lo suficientemente natural como para que las articulaciones no se muevan tan bien como lo hacían antes y, por lo tanto, necesita concentrarse más en el tratamiento y entrenamiento de las articulaciones si desea mantener las "ruedas en movimiento" de la mejor manera posible. Cuando movemos y movemos las articulaciones, el líquido articular se estimulará hacia las áreas movidas y contribuirá a un movimiento más correcto.
¿Por qué tu espalda está más rígida por las mañanas?
Nuevamente, esto se debe al líquido sinovial sinovial, o la falta de él. Cuando duermes y te quedas quieto durante varias horas, la falta de movimiento hará que este líquido no pueda entrar en las articulaciones que necesitan un poco de aceite extra. Para reducir la rigidez de las articulaciones por la mañana, se recomienda que se mueva más en la vida cotidiana, haga ejercicio activamente y busque tratamiento clínico si es necesario.
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Desgaste en las articulaciones
Una articulación es un área donde se unen dos huesos. Cada extremo de estas patas está cubierto de cartílago para que estos extremos no se froten entre sí. Con el desgaste de las articulaciones (osteoartritis), este cartílago puede reducirse y, por lo tanto, provocar irritación de los huesos, lo que puede provocar articulaciones rígidas y dolorosas.
Reumatismo y artritis reumática
Su sistema inmunológico realmente solo atacará las fuerzas de invasión externas, pero a veces se ataca a sí mismo. Artritis reumática es una enfermedad autoinmune en la que el sistema inmunológico ataca y daña las articulaciones; que causa dolor y rigidez casi constantes. Debido al hecho de que el sistema inmunológico es más activo cuando dormimos, las personas con artritis reumatoide suelen estar muy rígidas por la mañana antes de "desaparecer".
¿Se tensa la espalda cuando cambia el clima?
¿Has oído que muchos se lastiman en la espalda y se ponen rígidos cuando el clima empeora? ¿O alguien dice que puede sentirlo en las articulaciones cuando llega una tormenta? Se cree que esto se debe a cambios en la presión barométrica (presión del aire) que a menudo ocurre cuando el clima cambia para peor.
¿Quieres articulaciones menos rígidas? ¡Hacer ejercicio regularmente!
Entrenamiento regular: Las investigaciones han demostrado que lo más importante que hace es hacer ejercicio con regularidad. Hacer ejercicio con regularidad aumenta la circulación sanguínea a los músculos, tendones y no menos importante; las articulaciones. Este aumento de la circulación lleva nutrientes a los discos expuestos y ayuda a mantenerlos saludables. Salga a caminar, practique yoga, haga ejercicio en una piscina de agua caliente, haga lo que quiera, porque lo más importante es que lo haga con regularidad y no solo en el "techo del patrón". Si tiene una función diaria reducida, se recomienda que el ejercicio se combine con el tratamiento de los músculos y las articulaciones para facilitar la vida diaria.
Si no está seguro de qué tipo de entrenamiento implica esto o si necesita un programa de ejercicios, le recomendamos que se comunique con fisioterapeuta o quiropráctico moderno para configurar un programa de capacitación personalizado para usted.
Entrenamiento especial con bandas de ejercicio puede ser particularmente eficaz para generar estabilidad de abajo hacia arriba, especialmente en la cadera, el asiento y la espalda baja, debido al hecho de que la resistencia proviene de diferentes ángulos a los que casi nunca estamos expuestos, y a menudo en combinación con el entrenamiento regular de la espalda. A continuación, verá un ejercicio que se usa para problemas de cadera y espalda (llamado MONSTERGANGE). También encontrará muchos más ejercicios en nuestro artículo principal: formación (consulte el menú superior o utilice el cuadro de búsqueda).
Equipo de entrenamiento relevante: Trucos de entrenamiento: conjunto completo de 6 fortalezas (haga clic aquí para leer más sobre ellos)
En la página siguiente, hablaremos más sobre las condiciones nerviosas tensas en la espalda; llamado estenosis espinal.
PÁGINA SIGUIENTE (haga clic aquí): Lo que debe saber sobre la estenosis espinal
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