Dolor de cabeza en la mandíbula (dolor de cabeza temporomandibular)

El dolor de cabeza de la mandíbula también se llama dolor de cabeza temporomandibular (TMD). El dolor de cabeza de la mandíbula ocurre debido a la disfunción de los músculos y las articulaciones de la mandíbula. La falla de la mordida, el bruxismo (frotarse los dientes por la noche), el estrés y la reducción del movimiento articular en las articulaciones superiores del cuello pueden ser causas contribuyentes.

Este tipo de dolor de cabeza puede presentarse como un empujón, pesado y presionando como una banda alrededor de la cabeza, en la frente o en el costado de la cabeza y la mandíbula. También puede ser especial. similar a los síntomas que surgen de los dolores de cabeza por estrés debido al hecho de que ambos tipos de dolores de cabeza a menudo tienen una participación de músculos tensos y sensibles en su cuadro de dolor, pero una diferencia notable entre estos dos será que los dolores de cabeza en la mandíbula causan significativamente más dolor por presión sobre las articulaciones de la mandíbula y los músculos de la mandíbula.

Dolor de cabeza de mandíbula: cuando la mandíbula te duele en la cabeza

Mucha gente sabe que El cuello puede causar dolores de cabeza., pero pocos saben que la mandíbula a menudo puede ser la causa principal o una causa importante de dolores de cabeza.

El mal funcionamiento con el tiempo o un trauma (caída, violencia o similares) puede causar daño a la articulación de la mandíbula o al menisco de la mandíbula (sí, la mandíbula tiene un menisco de la misma manera que la rodilla). Esto, a su vez, puede hacer que los músculos y las articulaciones se vuelvan sensibles al dolor y emitan señales de dolor, lo que puede provocar lo que llamamos dolores de cabeza en la mandíbula.

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Alivio del dolor: ¿Cómo aliviar el dolor de cabeza de la mandíbula?

Para aliviar los dolores de cabeza de la mandíbula (dolores de cabeza temporomandibulares), le recomendamos que se acueste un poco (unos 20-30 minutos) con un llamado «máscara de la migraña»Sobre los ojos (máscara que tiene en el congelador y que está especialmente adaptada para aliviar migrañas, dolores de cabeza de cuello y dolores de cabeza por estrés): esto reducirá algunas de las señales de dolor y calmará parte de su tensión. Haga clic en la imagen o el enlace a continuación para leer más al respecto.

Para una mejora a largo plazo, se recomienda su uso regular. bolas de los puntos gatillo hacia músculos tensos en los hombros y el cuello (¡sabes que tienes algunos!) y ejercicio, así como estiramientos. La meditación y el yoga también pueden ser medidas útiles para reducir el estrés mental en la vida cotidiana. El auto masaje suave y regular de los músculos de la mandíbula también puede ser útil.

Leer más: Dolor de cabeza y migraña para aliviar el dolor (Abre en nueva ventana)

Presentación del dolor: síntomas de dolor de cabeza en la mandíbula (dolor de cabeza temporomandibular)

Los síntomas y signos de dolor de cabeza en la mandíbula pueden variar, pero algunos síntomas típicos y característicos son:

• Dolor o presión leve a moderada en la mandíbula, las sienes, la parte superior o lateral de la cabeza.
• El dolor de cabeza generalmente ocurre más tarde en el día
• Los problemas del sueño
• lettirritabel
• Dificultad para concentrarse
• Sensibilidad leve a la luz y al sonido.
• Dolor unilateral en la cabeza y / o cara.
• Dolor y malestar muscular, especialmente gran músculo masticatorio (Masetero)

A diferencia de migraña entonces no tendrá síntomas neurológicos de dolor de cabeza en la mandíbula. Ejemplos de síntomas nerviosos que pueden ocurrir en la migraña incluyen debilidad muscular y visión borrosa. Y, como se mencionó, los dolores de cabeza de la mandíbula no causan sensibilidad al sonido, sensibilidad a la luz, náuseas, vómitos o dolor de estómago como la migraña.

Epidemiología: ¿A quién le duele la cabeza? ¿Quién es el más afectado?

Todos pueden verse afectados por dolores de cabeza en la mandíbula. Como se mencionó anteriormente, este tipo de dolor de cabeza a menudo se diagnostica erróneamente como dolor de cabeza por estrés, y se estima que 4 de cada 5 personas tienen episodios de dolor de cabeza por estrés de vez en cuando. Aproximadamente 3 de cada 100 tienen dolores de cabeza tensionales crónicos diarios, que es bastante si lo piensa bien. Las mujeres se ven afectadas con el doble de frecuencia que los hombres; quizás esto esté relacionado con su capacidad para utilizar partes más grandes del cerebro (multitarea).

Causa: ¿Por qué tiene dolor de cabeza en la mandíbula (dolor de cabeza temporomandibular)?

El dolor de cabeza de la mandíbula es causado por un mal funcionamiento de los músculos y articulaciones de la mandíbula. Esto puede deberse a defectos congénitos de la mordida, lesiones que han ocurrido repentinamente o con el tiempo en el menisco o la articulación de la mandíbula de la mandíbula, o músculos tensos y tensos debido a un alto nivel de estrés físico y mental en la vida cotidiana.

La parte superior del cuello y la mandíbula van "de la mano" en términos de función. Esto significa que la función deteriorada en el cuello puede conducir a una mayor sensibilidad / sensibilidad a la presión en la mandíbula y viceversa. Autotratamiento regular de los músculos tensos en la parte superior de la espalda y el cuello, p. Ej. con bolas de los puntos gatillo Utilizado contra músculos tensos también puede producir buenos resultados a largo plazo.

El aumento de la tensión muscular como desencadenante del dolor de cabeza en la mandíbula puede deberse a:

• Disminución de la calidad del sueño.
• Mala postura y posición de la cabeza hacia adelante
• Estrés emocional y mental, incluida la depresión
• Miedo
• Fatiga y fatiga
• Bajos niveles de hierro

Ejercicios y estiramientos: ¿Qué ejercicios pueden ayudar con el dolor de cabeza de la mandíbula?

El entrenamiento de fuerza regular (variado como este, no solo el entrenamiento de bíceps) del cuello, la parte superior de la espalda y los hombros, así como los ejercicios de estiramiento, respiración y yoga pueden ayudar contra los dolores de cabeza en la mandíbula. Te recomendamos que te hagas una buena rutina que incluya estiramientos de cuello diarios y personalizados.

Prueba estos: - 4 ejercicios de estiramiento contra rigidez de cuello

También recomendamos estos 5 ejercicios de mandíbula específicos.

Tratamiento de los dolores de cabeza mandibulares

Un enfoque combinado es importante cuando se trata de tratar el dolor de cabeza de la mandíbula. Aquí debe abordar los factores que causan el dolor de cabeza de la mandíbula y trabajar regularmente para reducir el estrés físico y mental innecesario.

• tratamiento aguja: La punción seca y la acupuntura intramuscular pueden reducir el dolor muscular y aliviar los problemas musculares.
• Tratamiento médico: No se recomienda tomar analgésicos con el tiempo porque todos los medicamentos tienen efectos secundarios, pero a veces solo tiene que aliviar los síntomas; luego se recomienda que use los analgésicos menos fuertes que pueda usar.
• Knut muscular Tratamiento: La terapia muscular puede reducir la tensión muscular y el dolor muscular.
• Tratamiento para juntas: Un experto en músculos y articulaciones (por ejemplo, un quiropráctico) trabajará con los músculos y las articulaciones para brindarle una mejora funcional y alivio de los síntomas. Este tratamiento se adaptará a cada paciente individual sobre la base de un examen minucioso, que también tiene en cuenta la situación de salud general del paciente. Lo más probable es que el tratamiento consista en correcciones de las articulaciones, trabajo muscular, consejos ergonómicos / posturales y otras formas de tratamiento que sean apropiadas para el paciente individual.
• Yoga y meditación: El yoga, la atención plena y la meditación pueden ayudar a reducir el nivel de estrés mental en el cuerpo. Una buena medida para aquellos que se estresan demasiado en la vida cotidiana.

Autoayuda: ¿Qué puedo hacer incluso para el dolor muscular y articular?

1. Se recomiendan ejercicios generales, ejercicios específicos, estiramientos y actividad, pero manténgase dentro del límite del dolor. Dos caminatas por día de 20-40 minutos son buenas para todo el cuerpo y los músculos adoloridos.

2. Punto gatillo / bolas de masaje Recomendamos encarecidamente: vienen en diferentes tamaños para que pueda golpear bien incluso en todas las partes del cuerpo. ¡No hay mejor autoayuda que esto! Recomendamos lo siguiente (haga clic en la imagen a continuación), que es un conjunto completo de 5 puntos de activación / bolas de masaje en diferentes tamaños:

3. Formación: Entrenamiento específico con trucos de entrenamiento de varios oponentes (como este conjunto completo de 6 tejidos de diferente resistencia) puede ayudarlo a entrenar la fuerza y ​​la función. El entrenamiento de punto a menudo implica un entrenamiento más específico, que a su vez puede conducir a una prevención de lesiones y una reducción del dolor más efectivas.

4. Alivio del dolor - Enfriamiento: BiofreezeTM Es un producto natural que puede aliviar el dolor al enfriar el área suavemente. Se recomienda enfriar especialmente cuando el dolor es muy intenso. Cuando se hayan calmado, se recomienda el tratamiento térmico; por lo tanto, es aconsejable tener tanto refrigeración como calefacción disponibles.

5. Alivio del dolor - Calentamiento: Calentar los músculos tensos puede aumentar la circulación sanguínea y reducir el dolor. Recomendamos lo siguiente junta reutilizable de frío / calor (haga clic aquí para leer más sobre esto) - que se puede usar tanto para enfriar (se puede congelar) como para calentar (se puede calentar en el microondas).

6. Prevención y curación: Ruido de compresión como ese como esto puede aumentar la circulación sanguínea en el área afectada, acelerando así la curación natural de los músculos y tendones lesionados o desgastados.

Productos recomendados para aliviar el dolor

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