Fascitis plantar: tratamiento y autotratamiento
¿Cuál es el tratamiento normal para la fascitis plantar? ¿Y qué tipo de tratamiento tiene el efecto mejor documentado contra la fascitis plantar? Lea más sobre los diferentes tipos de tratamiento de la fascitis plantar aquí en este artículo. También repasamos las mejores automedidas que pueden contribuir a una curación más rápida y la mejora del daño.
Artículo principal: - Descripción completa de la fascitis plantar
Tratamiento de la fascitis plantar
Dividimos el tratamiento conservador del fascit plantar en cuatro categorías:
- Tratamiento muscular
- Tratamiento conjunto
- La terapia de ondas de choque
- Ejercicios y entrenamientos
Las dos formas de tratamiento mejor documentadas para la fascitis plantar son la terapia de ondas de presión y la terapia de articulaciones; estas, a su vez, pueden combinarse con trabajo muscular e instrucción en ejercicios caseros / ejercicios de estiramiento para obtener el mejor efecto posible.
Tratamiento muscular
En la fascitis plantar, los músculos del pie y la pantorrilla suelen estar muy tensos. El trabajo muscular que consiste en un tratamiento de nudos musculares (tratamiento de puntos gatillo), masajes y estiramientos ligeros puede ayudar a aflojar la tensión muscular en la planta del pie y la pantorrilla, los cuales pueden contribuir a la disfunción de la placa del tendón debajo del pie (fascia plantar). El tratamiento muscular también puede consistir en acupuntura / acupuntura intramuscular.
Tratamiento conjunto
Varios estudios han demostrado que la movilización de las articulaciones y las técnicas de corrección articular (realizadas por profesionales de la salud autorizados) pueden conducir a un funcionamiento más adecuado en las áreas afectadas. En el caso de la fascitis plantar, esto es especialmente cierto en la articulación del tobillo y las articulaciones más pequeñas asociadas en el pie. Al obtener un movimiento más normal en estos, habrá menos carga de errores y, por lo tanto, una mayor probabilidad de una curación más rápida.
La terapia de ondas de choque
Un gran metaestudio (Aqil et al, 2013) concluyó con lo que se sabe desde hace tiempo:
"La terapia de ondas de presión es eficaz contra la fascitis plantar crónica / prolongada"
Le recordamos que un metaestudio es el estudio de investigación más sólido que existe. Pero lo que dice es que puede, en casos complicados, tomar un poco más de tratamientos de lo que la mayoría de los terapeutas podrían pensar. Aquí, se deben tener en cuenta factores como la duración, el daño nervioso previo (por ejemplo, neuropatía diabética), el peso corporal y la fuerza en los músculos cercanos para poder dar una estimación de cuántos tratamientos se necesitarán. Sin embargo, una persona con sobrepeso que ha tenido fascitis plantar durante mucho tiempo debe, por lo tanto, conformarse con un tratamiento más largo (quizás hasta 12 tratamientos) antes de poder esperar una mejoría mayor. Sin embargo, normalmente muchos experimentarán una mejoría durante 5 tratamientos, pero como dije, esto varía de persona a persona.
Además, la terapia de ondas de presión, en términos de cómo funciona fisiológicamente, siempre funciona hasta cierto punto. La única pregunta es si la persona ha recibido muy pocos tratamientos o si continúa arruinándose con un calzado pobre y demasiada tensión (por ejemplo, debido a la obesidad).
Puedes leer con más detalle sobre la terapia de ondas de presión aquí.
En general acerca de las medidas y el autotratamiento.
La fascitis plantar no es tan complicada como muchas personas quieren. La fascia plantar tiene cierta capacidad de carga, y si la excede con el tiempo, habrá daños. Es así de simple.
Se puede contribuir a mejorar la postura del pie (por ejemplo, apoyando el dedo gordo torcido) con soporte hallux valgus -que puede asegurarse de caminar más correctamente en el pie. Otra medida que usa la mayoría de las personas es calcetines de compresión para fascitis plantar para aumentar la circulación sanguínea y una curación más rápida de las fibras tendinosas dañadas. Los que están más gravemente afectados deberían aprovechar noche brillo.
Aquí ves uno calcetín de compresión para fascitis plantar (haga clic aquí para leer más sobre esto) que está especialmente diseñado para proporcionar una mayor curación y una mejor circulación sanguínea directamente hacia el daño real en la placa del tendón debajo de la lámina del pie.
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