Iliocostalis lumborum myalgi / triggerpunkt.

Iliocostalis lumborum es el músculo con un patrón de dolor en la espalda baja y luego a través de la pelvis y profundamente en la región de los glúteos. Esto puede ocurrir si se vuelve hiperactivo, rígido y disfuncional. Una mialgia iliocostalis lumborum o síndrome iliocostalis lumborum. regularmente auto masaje, estiramientos, ejercicios y cualquier tratamiento de un experto musculoesquelético (quiropráctico, fisioterapeuta, uno de los médicos) son todos ejemplos de medidas que pueden ayudarlo a deshacerse de la mialgia.

Siga Vondt.net en YOUTUBE

(Siga y comente si desea que hagamos un video con ejercicios o elaboraciones específicas para sus problemas exactamente)

Siga Vondt.net en FACEBOOK

(Intentamos responder a todos los mensajes y preguntas dentro de las 24-48 horas. También podemos ayudarlo a interpretar las respuestas de resonancia magnética y similares).

Rollos de espuma están en el viento como nunca antes - De ahí su increíble crecimiento de precios en las tiendas de deportes. Ahora un rodillo de espuma puede costar 500 - coronas en ciertas tiendas, lo cual es bastante ridículo considerando lo que realmente está pagando. Un rodillo de espuma. Hemos recibido buenos comentarios sobre el siguiente rollo de espuma que cuesta una fracción del precio (al momento de escribirlo solo cuesta aprox. 90 Coronas noruegas a 28.04.2015 - una verdadera ganga en otras palabras):

- Lea más sobre el rodillo de espuma aquí: Rodillo de espuma de alta densidad AZUL (el enlace se abre en una nueva ventana)

¿Sabías eso?
- Articulaciones a menudo rígidas y disfuncionales (también lea: dolor articular - bloqueos articulares?) puede ser una causa parcial de mialgia, ya que la articulación articular limitada también puede tener un efecto negativo en la función muscular. quiroprácticos y los terapeutas manuales son expertos en ayudar con tales disfunciones articulares.

Almohadas viejas? Comprar nuevo?

Las nuevas almohadas de un material especial también pueden ser útiles. en caso de mialgia recurrente: si está considerando invertir en uno, recomiende varios estudios esta almohada.

Este tipo de almohadas es casi imposible de criar en Noruega, y si encuentra uno, generalmente le cuestan la camisa y algo más. En cambio, pruebe la almohada a través del artículo que vinculamos arribatiene mucho buenos objetivos de tiro Y la gente es feliz.

Aquí puede ver una ilustración que muestra las inserciones musculares del músculo iliocostalis lumborum:

Partes del músculo iliocostalis - Foto Wikimedia

Iliocostalis lumborum tanto en el sacro como en varias costillas inferiores, también se adhiere al peine de la cadera. El suministro nervioso de Iliocostalis lumborum proviene de los nervios espinales. En la imagen de arriba, se ilustran todos los músculos iliocostales.

Aquí puede ver una ilustración que muestra el patrón de dolor en el punto gatillo (dolor referenciado de nudo muscular) hasta iliocostalis lumborum:

Patrón de dolor de mialgia de punto gatillo iliocostalis lumborum - Photo Wiki

Iliocostalis lumborum también puede causar dolor lumbar - además de contribuir al dolor profundo en el asiento.

El ejercicio y el ejercicio son buenos para el cuerpo y el alma:

• Barra de ejercicios de dominadas / dominadas Puede ser una excelente herramienta para hacer ejercicio en casa. Se puede conectar y desconectar del marco de la puerta sin el uso de un taladro o herramienta.
• Máquina de cross-trainer / elipse: Excelente entrenamiento físico. Bueno para promover el movimiento en el cuerpo y hacer ejercicio en general.
• Kettlebells Es una forma muy efectiva de entrenamiento que produce resultados rápidos y buenos.
• Bicicleta ergométrica giratoria: Es bueno tenerlo en casa, para que pueda aumentar la cantidad de ejercicio durante todo el año y mejorar su estado físico.

• Máquina romana (Modelo: Concept2 D) Es una de las mejores formas de entrenamiento que puede utilizar para obtener una buena fuerza general. Puede ser una buena inversión en salud propia.

Máquina de remo Concept 2 Modelo D (Lea: "¿Comprar una máquina de remo en línea? ¿Más barata? SÍ".

Lea también:

– ¿Puede una almohada especial realmente prevenir dolores de cabeza y dolor de cuello?

– Dolor en la cabeza (Obtenga más información sobre las causas de los dolores de cabeza y lo que puede hacer para deshacerse de ellos)

– Dolor en los músculos y puntos gatillo. - (¿Por qué realmente te duelen los músculos? Obtén más información aquí).

– Dolor en el cuello (¿Por qué algunos se lastiman más en el cuello que otros?)

fuentes:
– Nakkeprolaps.no