Lumbago.

Lumbago es un término general para el dolor lumbar. El dolor lumbar y las estructuras cercanas son relativamente comunes. El dolor lumbar agudo (lumbago) es una molestia que afecta hasta al 90% de la población noruega según las cifras del NHI. La parte inferior de la espalda es la parte inferior de la espalda y consta de 5 vértebras, en el lenguaje profesional se llama la columna lumbar. Ejercicio, fisioterapia (p. Ej., Fisioterapia o quiropráctica) y la actividad general puede ayudar con tales dolencias.

Lea información más detallada aquí: Dolor en la espalda baja.

¿Qué puedo hacer incluso contra el dolor lumbar?

1. Se recomiendan ejercicios generales, ejercicios específicos, estiramientos y actividad, pero manténgase dentro del límite del dolor. Dos caminatas por día de 20-40 minutos son buenas para todo el cuerpo y los músculos adoloridos.

2. Punto gatillo / bolas de masaje Recomendamos encarecidamente: vienen en diferentes tamaños para que pueda golpear bien incluso en todas las partes del cuerpo. ¡No hay mejor autoayuda que esto! Recomendamos lo siguiente (haga clic en la imagen a continuación), que es un conjunto completo de 5 puntos de activación / bolas de masaje en diferentes tamaños:

3. Formación: Entrenamiento específico con trucos de entrenamiento de varios oponentes (como este conjunto completo de 6 tejidos de diferente resistencia) puede ayudarlo a entrenar la fuerza y ​​la función. El entrenamiento de punto a menudo implica un entrenamiento más específico, que a su vez puede conducir a una prevención de lesiones y una reducción del dolor más efectivas.

4. Alivio del dolor - Enfriamiento: BiofreezeTM Es un producto natural que puede aliviar el dolor al enfriar el área suavemente. Se recomienda enfriar especialmente cuando el dolor es muy intenso. Cuando se hayan calmado, se recomienda el tratamiento térmico; por lo tanto, es aconsejable tener tanto refrigeración como calefacción disponibles.

5. Alivio del dolor - Calentamiento: Calentar los músculos tensos puede aumentar la circulación sanguínea y reducir el dolor. Recomendamos lo siguiente junta reutilizable de frío / calor (haga clic aquí para leer más sobre esto) - que se puede usar tanto para enfriar (se puede congelar) como para calentar (se puede calentar en el microondas).

6. Prevención y curación: Ruido de compresión como ese como esto puede aumentar la circulación sanguínea en el área afectada, acelerando así la curación natural de los músculos y tendones lesionados o desgastados.

Productos recomendados para aliviar el dolor

BiofreezeTM (Frío / crioterapia)

Preguntas frecuentes

P: Haga una pregunta sobre el lumbago y el ejercicio. ¿Debes hacer ejercicio cuando tienes lumbago?

Respuesta: El entrenamiento adecuado de los músculos centrales es importante para prevenir el dolor de espalda, como el lumbago. Pero si tiene dolor lumbar, lo primero que debe hacer es concentrarse en el movimiento general, especialmente caminar en terreno accidentado es útil cuando los músculos y las articulaciones están en discusión. Luego, cuando su terapeuta potencial crea que es correcto que comience de nuevo con un entrenamiento específico, es importante que identifique qué músculos están inactivos y cuáles están demasiado tensos. De esta manera, puede obtener una formación específica para sus debilidades específicas.