¿Cómo puedo evitar los resfriados de gripe?
Té Verde Foto: Wikimedia Commons
¿Cómo puedo evitar los resfriados de gripe?
El resfriado de la gripe afecta a muchos noruegos cada año, pero ¿existen realmente buenas medidas que puedan ayudarnos a evitar el goteo nasal, la cabeza pesada, la fiebre leve y la tos? Te ofrecemos tres buenas medidas que te ayudarán a evitar la gripe de este año, sin recurrir a las vacunas, aunque esto último puede ser necesario si eres una persona mayor y mórbida.
1. Bebe té verde
Un estudio (1) realizado en 2011 entre más de 200 trabajadores de la salud que trabajaban diariamente con ancianos, investigó si las cápsulas con los extractos activos del té verde (catequinas y teanina) podrían prevenir y prevenir que las personas se infecten con el virus de la gripe. Los resultados fueron extremadamente positivos y se observó una cantidad significativamente menor de influenza entre los trabajadores de la salud que recibieron extracto de té verde. El estudio concluyó que el té verde puede prevenir la gripe entre los trabajadores de la salud.
"Entre los trabajadores de la salud para los ancianos, la ingesta de catequinas de té verde y teanina puede ser una profilaxis eficaz para la infección por influenza".
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2. Come ajo
Incluso si puede respirar un poco de ajo al día siguiente, el ajo puede ayudar a evitar que se vea arrastrado por la ola de gripe de este año. Un estudio entre 120 personas sanas (2), donde 60 recibieron extracto de ajo y 60 no, mostró una disminución de los días de enfermedad del 61%, una reducción de los síntomas del 21% y la cantidad de días escolares / laborales que uno tenía que estar en casa se redujo en un 58%. Conclusión del estudio:
"Estos resultados sugieren que la suplementación de la dieta con extracto de ajo envejecido puede mejorar la función de las células inmunitarias y que esto puede ser responsable, en parte, de la reducción de la gravedad de los resfriados y la gripe".
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3. Beber té de manzanilla o comer extracto de manzanilla
Beber té de manzanilla puede aliviar los síntomas de la gripe, pero su concentración correcta de antioxidantes también puede tener un efecto preventivo.
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conclusión:
Se puede hacer mucho implementando la ingesta regular de té verde, ajo y manzanilla. Como la investigación ha demostrado que da como resultado una reducción significativa en el número de síntomas, apariciones y días de enfermedad. Buenas inversiones para una mejor salud, todo como uno. Este artículo también es valioso para los empleadores que desean mantener bajas las bajas por enfermedad entre sus empleados, porque como todos sabemos, las bajas por enfermedad son muy caras, tanto para los contribuyentes como para los empleadores.
¿Tiene algún otro buen consejo sobre cómo mantener alejada la gripe? Si es así, nos encantaría saber de usted. Deja un comentario entonces!
referencias:
Keiji Matsumoto1†Hiroshi Yamada1*†Norikata Takuma2†Hitoshi Niino3† y Yuko M Sagesaka3† Efectos de las catequinas del té verde y la teanina en la prevención de la infección por influenza entre los trabajadores de la salud: un ensayo controlado aleatorio. BMC Medicina Complementaria y Alternativa 2011, 11: 15
2. MP de Nantz, Rowe CA., Müller CE, RA grasienta, Stanilka J.M., percival ss. La suplementación con extracto de ajo envejecido mejora la función de las células NK y γδ-T y reduce la gravedad de los síntomas del resfriado y la gripe: una intervención nutricional aleatorizada, doble ciego, controlada con placebo. Clin Nutr. Junio de 2012; 31 (3): 337-44. doi: 10.1016 / j.clnu.2011.11.019. Epub 2012 24 de enero. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22280901