¿Interesado en los efectos de la dieta en su salud? Aquí encontrará artículos en la categoría dieta y alimentos. Con la dieta incluimos ingredientes utilizados en la cocina común, hierbas, plantas naturales, bebidas y otros platos.

7 tipos de alimentos inflamatorios que agravan la osteoartritis

7 tipos de alimentos inflamatorios que agravan la osteoartritis

Ciertos tipos de alimentos pueden causar osteoartritis (osteoartritis). En este artículo, analizamos 7 tipos de alimentos inflamatorios que pueden causar más dolor en las articulaciones y artritis (artritis). La dieta es una parte importante para prevenir y reducir la enfermedad articular. - y este artículo puede brindarle información útil y buena sobre lo que debe evitar para evitar ataques de asma.

La artritis significa inflamación de las articulaciones que ayuda a descomponer el cartílago que absorbe los impactos y que, por lo tanto, conduce a la osteoartritis. Hay una serie de enfermedades reumáticas de las articulaciones, entre otras. artritis reumática, que conduce a una extensa destrucción articular y deformidad de las articulaciones (por ejemplo, dedos de las manos o de los pies torcidos y doblados, como en osteoartritis de las manos). Para este último (RA), recomendamos el uso diario de guantes de compresión especialmente adaptados og calcetines de compresión para reumatólogos (se abre en un enlace nuevo).

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Este artículo cubrirá siete tipos de alimentos inflamatorios, siete ingredientes que debe evitar si tiene osteoartritis y artritis. En la parte inferior del artículo también puedes leer los comentarios de otros lectores, así como ver las automedidas recomendadas y un vídeo con ejercicios adaptados a las personas con artrosis.

1. azúcar

la gripe azúcar

Alimentos con alto contenido de azúcar, como productos horneados (por ejemplo pan y pastelería escolar), galletas y dulces, pueden cambiar el funcionamiento de su sistema inmunológico. De hecho, la investigación ha demostrado que la respuesta proinflamatoria cuando se come demasiado azúcar en realidad puede hacer que su sistema inmunitario sea manipulado para ayudar a los microbios y los patógenos (1). Sí, así es, el azúcar y los ingredientes proinflamatorios te enferman.

Esta reacción llamada "hipótesis de glico-evasión" ayuda a agravar la inflamación en el cuerpo y las articulaciones. En resumen, esto se debe a que engañan a su sistema inmunológico para que no ataque a los microbios, patógenos y "los otros tipos malos", sino que les ayuda a propagar más inflamación e inflamación.

El resultado es un poderoso proceso proinflamatorio que contribuye a la retención de líquidos y las reacciones inflamatorias en el tejido óseo y las articulaciones. Con el tiempo, esto puede dañar la articulación y dañar el cartílago y otros tejidos óseos. Recomendamos el uso de miel o jarabe de arce puro como sustitutos naturales del azúcar.

Le recordamos que una de las mejores formas de prevenir el desgaste de las articulaciones es fortaleciendo los músculos de estabilidad cercanos. Dicha prevención se trata principalmente de fortalecer los músculos que alivian las articulaciones. Por ejemplo, entrenar los muslos, el asiento y las caderas puede ser una muy buena manera de aliviar la artritis de cadera y rodilla (2). El siguiente video muestra ejemplos de buenos ejercicios de osteoartritis de cadera.

VIDEO: 7 ejercicios contra la osteoartritis en la cadera (haga clic a continuación para comenzar el video)

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2. sal

sal

Comer demasiada sal puede hacer que las células del cuerpo comiencen a hincharse porque comienzan a retener demasiada agua. Dicho esto, los minerales de sal son esenciales para el funcionamiento de su cuerpo, pero de lo que estamos hablando aquí es de lo que sucede cuando obtiene demasiada cantidad.

La Arthritis Foundation se refiere a cifras que concluyen que uno no debe comer más de 1.5 gramos de sal al día. Para poner esto en perspectiva, las personas generalmente comen 3.4 gramos cada día según la investigación. Tan bien más del doble de la dosis recomendada.

Esto provoca reacciones inflamatorias en nuestras células y articulaciones. - con acumulación de líquido asociada, que a su vez da como resultado una mayor incidencia de dolor articular y artritis.

3. Freír con

rosquillas y alimentos fritos

Los alimentos fritos a menudo se fríen en aceite proinflamatorio y contienen un alto contenido de grasas saturadas, así como conservantes. Algunos de los ejemplos más comunes de estos alimentos son las rosquillas y las patatas fritas. Debido a la combinación del contenido y la forma en que se elaboran estos alimentos, se sabe que son extremadamente inflamatorios, es decir, que contribuyen a reacciones inflamatorias mayores y más fuertes en su cuerpo.

No estamos diciendo que no está permitido disfrutar de tiempo extra, pero el problema radica en ser parte de su dieta diaria. Si padece enfermedades graves de artritis, como la artritis reumática, es muy importante seguir una dieta estricta y evitar las tentaciones innecesarias.

La "dieta de la fibromialgia" es un buen ejemplo de una colección de reglas y consejos dietéticos antiinflamatorios. Le recomendamos que lea el siguiente artículo si padece osteoartritis, artritis, fibromialgia u otros síndromes de dolor crónico.

Lea también: - Informe de investigación: esta es la mejor dieta para la fibromialgia

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4. harina blanca

pan

Los productos de trigo procesados, como el pan blanco, estimulan las reacciones inflamatorias del cuerpo. Esta es la razón por la cual las personas con osteoartritis y artritis deben evitar preferiblemente comer demasiada pasta, cereal y cereal. Muchos también informan que experimentan una mejora significativa en su dolor e inflamación articular al eliminar el gluten.

La harina blanca y los productos de granos procesados ​​contribuyen así a una mayor inflamación de las articulaciones y a un mayor dolor articular. Por lo tanto, si usted come muchos de estos productos alimenticios y se ve afectado simultáneamente por la osteoartritis, entonces debe eliminarlo o eliminarlo de su dieta.

5. Ácidos grasos Omega-6

La investigación ha demostrado que tener demasiados ácidos grasos omega 6 en su dieta puede aumentar su riesgo de enfermedades cardiovasculares, cáncer, inflamación y diagnósticos autoinmunes. Se ha visto que una relación desigual entre los ácidos grasos omega 3 (antiinflamatorios) y los omega 6 puede causar problemas y aumentar la inflamación de las articulaciones para las personas con osteoartritis y artritis.

Se encuentra especialmente con los ácidos grasos omega 6 en los alimentos tradicionales poco saludables como la comida chatarra, pasteles, bocadillos, papas fritas y carne almacenada (como el salami y el jamón curado). Esto significa que una persona con artritis debe evitar este tipo de alimentos y, más bien, concentrarse en alimentos que tengan un alto contenido de omega 3 (como el pescado azul y las nueces).

El jengibre se puede recomendar a cualquier persona que sufra de enfermedades reumáticas en las articulaciones, y también se sabe que esta raíz tiene una Una serie de otros beneficios positivos para la salud. Esto se debe a que el jengibre tiene un fuerte efecto antiinflamatorio. Muchas personas con osteoartritis beben jengibre como té. - y luego preferiblemente hasta 3 veces al día durante los períodos en los que la inflamación en las articulaciones es extremadamente fuerte. Puede encontrar algunas recetas diferentes para esto en el enlace a continuación.

Lea también: - 8 increíbles beneficios para la salud de comer jengibre

Jengibre 2

6. Productos lácteos

Leche

Los productos lácteos provocan reacciones inflamatorias en algunas personas, lo que a su vez proporciona una base para un mayor dolor articular y artritis. Un estudio de investigación de 2017 (3) mostraron que muchas personas con artritis pueden tener una marcada disminución en los síntomas y el dolor al cortar la leche de vaca.

También se ha visto que cambiar a leche de almendras puede ser una buena alternativa. Porque entonces aún obtienes grasas saludables y nutrientes importantes.

7. alcohol

Cerveza - Foto Descubrir

El alcohol, y especialmente la cerveza, tiene un contenido muy alto de purinas. Las purinas probablemente son conocidas por muchos como precursoras del ácido úrico en el cuerpo, lo que, entre otras cosas, proporciona la base gota, pero generalmente también contribuye a aumentar la inflamación de su cuerpo y articulaciones.

Aburrido para los amantes de la cerveza. Pero si desea menos inflamación y dolor en las articulaciones, debe reducir el consumo de alcohol. Eso es todo

Automedidas recomendadas para artrosis, artritis y dolores articulares.

Muchos de nuestros pacientes nos preguntan sobre automedidas que puedan aliviar su artrosis y dolores articulares. Aquí, nuestros consejos y recomendaciones se adaptarán a qué zonas se ven afectadas por la artrosis. Si es, por ejemplo, la artrosis en el cuello la que provoca tensión en los nervios, recomendamos el uso diario de hamaca para el cuello para aliviar los músculos y las articulaciones del cuello y reducir el riesgo de pellizcos.

Por lo tanto, dividimos nuestras recomendaciones en cuatro categorías:

  1. Artrosis de manos y dedos
  2. Artrosis del pie
  3. Osteoartritis de rodilla
  4. Artrosis de cuello

1. Automedidas contra la artrosis en manos y dedos

La artritis de la mano puede dar lugar a una fuerza de agarre reducida y dedos rígidos. Para la osteoartritis en los dedos y las manos, nos complace recomendar guantes de compresion, ya que estos también tienen un efecto documentado en el sentido de que proporcionan una mejor función de la mano en la osteoartritis. Además de esto, también recomendamos entrenar tu fuerza de agarre. entrenadores de mano personalizados (los enlaces se abren en una nueva ventana del navegador).

Consejos para la artrosis de manos: Guantes de compresión

Click en la imagen o enlace aquí para leer más sobre estos guantes. Muchas personas con artrosis y artritis reportan un buen efecto al usarlos.

2. Automedidas contra la artrosis en pies y dedos

La osteoartritis en el pie puede causar dolor y rigidez en las articulaciones. También puede conducir a cambios en las articulaciones de los dedos de los pies que pueden dar lugar a más pronunciado hallux valgus (dedo gordo torcido). Cuando nuestros pacientes piden buenas recomendaciones para este tipo de artrosis, les recomendamos con gusto el uso diario de rodillo de masaje de pies, separadores de dedos og calcetines de compresión (los enlaces se abren en una nueva ventana del navegador).

Consejos para la artrosis del pie: Calcetines de compresión

Said los calcetines de compresión proporciona una buena compresión y soporte alrededor de la planta del pie y la región del talón. Uno de los propósitos principales de las medias de compresión es aumentar la circulación sanguínea en los músculos, tendones y articulaciones. El aumento de la circulación, a su vez, proporciona un mayor acceso a los nutrientes para su uso en los mecanismos de curación y reparación. Haga clic en la imagen o el enlace de arriba para leer más sobre cómo funcionan.

3. Automedidas contra la artrosis de rodilla

El desgaste de las articulaciones y la artritis en las rodillas pueden afectar la vida cotidiana. Naturalmente, tales dolencias pueden hacer que camine menos y tenga menos movilidad debido al dolor. Para este tipo de dolor en las articulaciones, tenemos dos recomendaciones principales: en forma de Kneekompresjonsstøtte og ungüento de árnica (los enlaces se abren en una nueva ventana del navegador). Este último se puede masajear en las articulaciones doloridas y aliviar el dolor.

Consejos contra la artrosis de rodilla: pomada de árnica (masajeado en la articulación de la rodilla)

Muchas personas con artrosis y artritis en las rodillas y otras articulaciones reportan un efecto positivo y calmante al usar la pomada de árnica. Se usa masajeando la pomada en la articulación que duele. Click en la imagen o enlace aquí para leer más sobre cómo funciona.

4. Automedidas contra la artrosis de cuello

Mencionamos anteriormente que la osteoartritis y las calcificaciones en el cuello pueden dar lugar a condiciones de estrechez para los nervios. Esto a su vez puede conducir a un aumento del dolor y la tensión muscular. Una de nuestras principales recomendaciones para quienes padecen artrosis de cuello es el uso de litera de cuello (también conocido como hamaca de cuello). Funciona estirando las articulaciones ligeramente separadas y proporciona alivio tanto a los músculos como a los nervios. La investigación ha demostrado que tan solo 10 minutos de uso diario ha documentado un efecto de alivio contra el dolor de cuello. Además de esto, también nos complace recomendar ungüento de calor - para disolver los músculos tensos del cuello.

Consejos para la artrosis de cuello: Hamaca de cuello (para descompresión y relajación)

No hay duda de que nuestros cuellos están sujetos a mucho estrés en nuestra era moderna. El mayor uso de, entre otras cosas, PC y teléfonos móviles condujo a una mayor carga estática y compresión en los músculos y articulaciones del cuello. La hamaca para el cuello le da a su cuello un merecido descanso, y también puede mostrar en la investigación cómo tan solo 10 minutos de uso diario dieron como resultado menos dolor de cuello y una reducción de la presión nerviosa. Presiona la imagen o aquí para leer más sobre esta automedida inteligente.

Clínicas del dolor: no dude en contactarnos si tiene alguna pregunta.

Ofrecemos capacitación moderna en evaluación, tratamiento y rehabilitación para dolores en músculos, tendones, articulaciones y nervios. Varios de nuestros médicos tienen la certificación "activo con osteoartritis".

No dude en ponerse en contacto con nosotros a través de uno de nuestros departamentos de la clínica (el resumen de la clínica se abre en una nueva ventana) o en nuestra página de Facebook (Vondtklinikkenne - Salud y Formación) si tiene alguna pregunta. Para la reserva de citas, disponemos de reserva online XNUMX horas en las distintas clínicas para que encuentres el horario de consulta que más te convenga. Por supuesto, también puede llamarnos durante el horario de apertura de las clínicas. Tenemos departamentos interdisciplinarios en, entre otros lugares, Oslo (incl. lambertseter) y Viken (Raholt og Eidsvoll). Nuestros terapeutas calificados esperan saber de usted.

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fuentes:

PubMed [los enlaces se enumeran directamente en el artículo]

7 medidas naturales de alivio del dolor contra la gota

7 medidas naturales para aliviar el dolor de la gota

7 medidas naturales de alivio del dolor contra la gota

Aquí hay 7 analgésicos naturales y tratamientos para la gota, sin efectos secundarios. La gota es muy dolorosa y, por tanto, no es de extrañar que la mayoría de personas busquen remedios naturales para aliviar el dolor articular y combatir la inflamación.

 

gota es una forma de artritis causada por niveles elevados de ácido úrico en la sangre. Este alto contenido de ácido úrico puede conducir a la formación de cristales de ácido úrico en las articulaciones, lo que puede ser extremadamente doloroso. Estamos bastante seguros de que te sorprenderán algunos de los remedios naturales que te mostraremos aquí.

 

Consejos: Para la gota en el dedo gordo del pie, muchos usan tiradores de dedos (el enlace se abre en una nueva ventana) para obtener una carga más correcta en los dedos de los pies.

 

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Este artículo analizará siete medidas específicas que pueden reducir los síntomas y el dolor causado por la gota, pero señalamos que si su gota es grave, debe ser tratada por un médico. Al final del artículo también puede leer los comentarios de otros lectores, así como ver un video con ejercicios adaptados para personas con trastornos crónicos.

 



 

1. Cereza y jugo de cereza

cerezas

Las cerezas contienen altos niveles de antioxidantes y nutrientes que actúan como antiinflamatorios. Las cerezas se conocen desde hace mucho tiempo como un buen consejo a la antigua para quienes sufren de inflamación y dolor relacionado, y se consumen crudas, como jugo o como concentrado.

 

No es solo un consejo de basura lo que se recomienda cerezas contra la gota perro. La investigación está respaldando con estudios de que esta medida natural realmente tiene algo que ver. De hecho, un estudio de 2012 (1) mostró que la probabilidad de sufrir un ataque de gota fue un 35% menor para aquellos que comieron dos dosis de cerezas durante dos días.

 

Otro estudio de investigación, publicado en la conocida revista Journal of Arthritis, también concluyó que el jugo de cereza, debido a los efectos reductores de la inflamación, redujo la posibilidad de gota si hasta cuatro meses si se consume regularmente.

 

Demasiadas personas están plagadas de dolor crónico que destruye la vida cotidiana. - por eso te animamos a Comparte este artículo en las redes socialesSiéntase libre de darle me gusta a nuestra página de Facebook y decir: "Sí a más investigaciones sobre diagnósticos de dolor crónico". De esta manera, se pueden hacer más visibles los síntomas asociados con este diagnóstico y garantizar que se tomen en serio a más personas, y así obtener la ayuda que necesitan. También esperamos que esta mayor atención pueda conducir a una mayor financiación para la investigación sobre nuevos métodos de evaluación y tratamiento.

 

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gota 2

 



2. Magnesio

magnesio

El magnesio es un mineral vital y parte de los electrolitos. Este último ayuda a garantizar que los tejidos blandos y los nervios funcionen correctamente. Se ha visto que la falta de niveles de magnesio puede estar asociada con un empeoramiento de la inflamación crónica en el cuerpo, y esto luego incluye la inflamación de la gota.

 

La investigación apoya esto. Un estudio de 2015 (2) mostró que los niveles normales de magnesio en el cuerpo estaban directamente asociados con un menor riesgo de gota. Si tiene niveles bajos de magnesio, entonces puede valer la pena probar suplementos de magnesio o comer alimentos con altos niveles de magnesio natural, como aguacates, espinacas, granos integrales, nueces, plátanos y pescado azul (salmón).

 

Como puede ver, hay muchos alimentos deliciosos que contienen magnesio. - Entonces, ¿por qué no intentar incluir algunos de ellos en su dieta natural?

 

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Investigación bioquímica



 

3. Jengibre

jengibre

El efecto positivo del jengibre sobre la gota está bien documentado, y también se sabe que esta raíz tiene uno Una serie de otros beneficios positivos para la salud. Esto se debe a que el jengibre tiene un efecto antiinflamatorio relativamente potente.

 

Un estudio de investigación mostró que el jengibre redujo los niveles de ácido úrico en la sangre de las personas con gota confirmada. Otro (3) mostró que el ungüento de jengibre comprimido, aplicado directamente sobre la articulación afectada, redujo el dolor y la inflamación de las articulaciones.

 

Muchas personas con gota beben jengibre como té - y luego preferiblemente hasta 3 veces al día durante los períodos malos. Puede encontrar algunas recetas diferentes para esto en el enlace a continuación.

 

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Jengibre 2

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Haga clic en la imagen o el enlace de arriba para leer más sobre la dieta correcta adaptada para las personas con fibro.



 

4. Agua caliente con cúrcuma.

La cúrcuma contiene altos niveles de poderosos antioxidantes. El ingrediente activo único de la cúrcuma se llama curcumina y puede ayudar a combatir la inflamación en las articulaciones o en el cuerpo en general. De hecho, tiene un efecto tan bueno que ciertos estudios han demostrado que tiene un efecto mejor que Voltaren.

 

En un estudio de 45 participantes (4), los investigadores concluyeron que la curcumina fue más efectiva que el diclofenaco sódico (mejor conocido como Voltaren) en el tratamiento de artritis reumática. Además, escribieron que, a diferencia de Voltaren, la curcumina no tiene efectos secundarios negativos. Por lo tanto, la cúrcuma puede ser una alternativa saludable y buena para quienes padecen osteoartritis y / o reumatismo; sin embargo, no vemos muchas recomendaciones de los médicos de cabecera de que los pacientes con tales dolencias deban consumir curcumina en lugar de medicamentos.

 

Dado que la gota también es una artritis inflamatoria, esto también puede aplicarse a este grupo de pacientes. La investigación es ciertamente muy prometedora.

 

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cúrcuma

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fibromialgia



5. Té cocinado en ortiga

té en ortiga

Muchas personas solo asocian la ortiga con picazón y erupciones, pero esta planta en realidad tiene una serie de beneficios positivos para la salud (para aquellos que se atreven a probar). Como remedio herbal, el té se ha cocinado en ortiga durante cientos de años, pero se cree que son sus propiedades antiinflamatorias las que les ayudan a aliviar los síntomas y el dolor de la gota.

 

Si no está familiarizado con cómo hacer té con ortiga, le recomendamos que primero se ponga en contacto con algunos expertos en el campo o que lo compre en su tienda local de alimentos saludables. Durante los períodos activos de ataques de gota, se recomienda que tome hasta 3 tazas por día.

 

Si tiene preguntas sobre los métodos de tratamiento y la evaluación del dolor crónico, le recomendamos que se una a su asociación local de reumatismo, únase a un grupo de apoyo en Internet (recomendamos el grupo de Facebook «Reumatismo y dolor crónico - Noruega: noticias, unidad e investigación«) Y sé abierto con los que te rodean que a veces tienes dificultades y que esto puede ir más allá de tu personalidad temporalmente.

 



 

6. Evita los desencadenantes

Cerveza - Foto Descubrir

La dieta a menudo está directamente relacionada con los ataques de gota y el dolor. Los seres humanos pueden tener diferentes desencadenantes, es decir, alimentos que empeoran la afección, pero los estudios de investigación han demostrado que, especialmente la carne roja, ciertos tipos de mariscos, el azúcar y el alcohol se encuentran entre los desencadenantes más comunes de las convulsiones. Siéntase libre de comentar al final del artículo si tiene más desencadenantes que deberían agregarse aquí.

 

Por lo tanto, los alimentos con un alto contenido de efectos proinflamatorios aumentan el nivel de ácido úrico. En contraste, los alimentos y bebidas antiinflamatorios, como el café, la vitamina C, las nueces, los granos enteros, las frutas (con poco azúcar) y las verduras, pueden ser una parte importante para mantener bajos los niveles de ácido úrico.

 

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8 analgésicos naturales para la fibromialgia

 



7. Apio y semillas de apio.

Seleri

El apio es un vegetal que tradicionalmente es mejor conocido por su uso contra problemas de cistitis e inflamación del tracto urinario, es decir, como consejo de una mujer. La planta contiene altos niveles de antioxidantes, manganeso, vitamina A y vitamina C.

 

La forma en que el apio funciona contra la gota es:

  • Funciona antiinflamatorio (antiinflamatorio).
  • Aumenta la micción, lo que contribuye a que salga más ácido úrico del cuerpo.
  • Al igual que algunas gotas, bloquea una enzima llamada xantina oxidasa.

 

Los investigadores han demostrado que el apio contiene una sustancia única llamada 3nB  (3-n-butilftalida) - y es este componente químico natural el que se cree que le da al apio sus propiedades para combatir la gota. De hecho, se ha demostrado que previene directamente la producción innecesaria de ácido úrico en el hígado, lo que de forma natural ayuda a mantener estos niveles más bajos y así evita que se formen cristales de ácido úrico en las articulaciones.

 

Lea también: - Cómo el entrenamiento en una piscina de agua caliente puede ayudar con la fibromialgia

Esto ayuda a hacer ejercicio en una piscina de agua caliente contra la fibromialgia 2

 



 

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fuentes:

PubMed

  1. Zhang et al, 2012. Consumo de cerezas y disminución del riesgo de ataques recurrentes de gota.
  2. Want et al, 2015. Asociación entre la ingesta de magnesio en la dieta y la hiperuricemia.
  3. Yuniarti et al, 2017. Efecto de la compresa de jengibre rojo para disminuir
    Escala de dolor Gota Arthiris Pacientes.
  4. Chandran et al., 2012. Un estudio piloto aleatorizado para evaluar la eficacia y seguridad de la curcumina en pacientes con artritis reumatoide activa. Phytother Res. 2012 noviembre; 26 (11): 1719-25. doi: 10.1002 / ptr.4639. Epub 2012 9 de marzo.

 

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