Γιόγκα: Διαφορετικοί τύποι γιόγκα.

Τελευταία ενημέρωση 17/03/2020 από Τα ιατρεία πόνου – Διεπιστημονική Υγεία

Γιόγκα: Διαφορετικοί τύποι γιόγκα.

Γνωρίζατε ότι υπάρχουν πολλοί τύποι γιόγκα; Εδώ περιγράφουμε διαφορετικούς τύπους γιόγκα και ποια οφέλη έχουν για εσάς.

- Διαβάστε επίσης: Επισκόπηση των μυϊκών σημείων ενεργοποίησης

Δυναμική γιόγκα:

Αυτή είναι μια ώρα για όσους θέλουν ένα μάθημα φυσικής γιόγκα όπου παίρνετε δύναμη, κίνηση και, εν μέρει, γυμναστική. Το μάθημα θα περιλαμβάνει δυναμικές ακολουθίες κίνησης όπου οι κινήσεις συντονίζονται με την αναπνοή. Αυτό παρέχει ένα καλό σημείο εκκίνησης για να είμαστε συνειδητά παρόντες στον εαυτό μας εδώ και τώρα και έτσι βιώνουμε μια μεγαλύτερη κατανόηση του εαυτού και των δυνατοτήτων κάποιου. Η ώρα τελειώνει με μια αναζωογονητική χαλάρωση.

Έγκυος γιόγκα:

Αυτός είναι ένας τύπος γιόγκα για έγκυες γυναίκες, όπου δίνεται έμφαση στην αλληλεπίδραση μεταξύ σώματος, μυαλού και αναπνοής. Η ιδέα είναι να προετοιμάσετε το σώμα και το μυαλό για την επικείμενη γέννηση με αυξημένη συνειδητοποίηση που μπορεί να σας δώσει δύναμη, τόσο σωματικά όσο και διανοητικά. Με αυτόν τον τρόπο, θα είστε καλύτερα προετοιμασμένοι να αντιμετωπίσετε την ένταση και τον πόνο κατά τον τοκετό. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι σημαντικό να φροντίζετε τον εαυτό σας. Οι ασκήσεις γιόγκα και η χαλάρωση θα σας δώσουν απλώς αυξημένη ευεξία και ενέργεια, ενώ ταυτόχρονα θα μειώσετε το άγχος. Μαθήματα με περιορισμένο αριθμό συμμετεχόντων.

Ιατρική γιόγκα:

Αυτή είναι μια ήσυχη φόρμα γιόγκα που είναι κατάλληλη για όλους. Αυτή η μορφή γιόγκα βασίζεται στην γιόγκα Kundalini και αναπτύχθηκε στη Σουηδία από τον Göran Boll / Mediyoga.

Οι συνεδρίες γιόγκα αποτελούνται από χαλάρωση, συνειδητή εκπαίδευση αναπνοής, απλές ασκήσεις γιόγκα προσαρμοσμένες στους συμμετέχοντες και απλό διαλογισμό. Όλοι μπορούν να συμμετάσχουν και οι περισσότερες ασκήσεις μπορούν να γίνουν σε μια καρέκλα, να κάθονται ή να ξαπλώνουν σε ένα χαλάκι γιόγκα. Αν και οι ασκήσεις είναι απλές, είναι πολύ αποτελεσματικές. Όσοι ασκούν πολύ έχουν μεγάλη χαρά και επωφελούνται από την Ιατρική Γιόγκα. Οι αργές και ελεγχόμενες ασκήσεις γιόγκα είναι κατάλληλες για την ανάπτυξη σωματικής ευκινησίας, τη μείωση του στρες, τη δημιουργία ψυχικής χαλάρωσης και τη βελτίωση του ύπνου. Η αναπνοή παίζει θεμελιώδη ρόλο στην Ιατρική Γιόγκα και υπογραμμίζεται ότι παίρνετε μια πιο ήρεμη και βαθύτερη αναπνοή. Μια συνειδητή αλλαγή της αναπνοής επηρεάζει το πώς αισθανόμαστε και μπορούμε να δημιουργήσουμε σωματική, ψυχική και συναισθηματική αρμονία και ηρεμία μέσα μας. Ο αρχικός σκοπός οποιασδήποτε μορφής παραδοσιακής εκπαίδευσης γιόγκα είναι να είμαστε προσεκτικοί και συνειδητοί. Το πιο σημαντικό πράγμα για την εκπαίδευση γιόγκα είναι να μάθετε να ακούτε το εσωτερικό, το σώμα και το μυαλό. Πρόκειται εν μέρει για την οικοδόμηση συνειδητοποίησης του σώματος, των εντάσεων και των συμπεριφορών του, εν μέρει και τώρα μια βαθύτερη κατανόηση του εαυτού του.

Πρωινή γιόγκα:

Αυτή είναι μια ώρα για όσους θέλουν να ξεκινήσουν τη μέρα τους με ένα ήσυχο μάθημα γιόγκα όπου το σώμα και το μυαλό προετοιμάζονται για το υπόλοιπο της ημέρας. Εδώ θα εργαστούμε με ήσυχες ασκήσεις που απελευθερώνουν ένταση στον αυχένα, την πλάτη και τους γοφούς. Η ώρα τελειώνει με μια αναζωογονητική χαλάρωση. Αυτές είναι ώρες στις οποίες μπορείτε ελεύθερα να παρακολουθήσετε επιπλέον εκείνων που συνήθως ακολουθείτε. Υπάρχει χώρος για πολλούς εδώ, αλλά μπορεί να είναι πλεονέκτημα να φέρετε μαθηματικά και κουβέρτες μαζί σας.

Διασκέδαση γιόγκα:

Αυτή είναι μια ήρεμη μορφή γιόγκα όπου οι απλές ασκήσεις συντονίζονται με την αναπνοή. Οι ασκήσεις θα συμβάλουν στην αύξηση της δύναμης, της κινητικότητας και της ισορροπίας, αλλά θα επικεντρωθούν επίσης στη διαχείριση του στρες και στη συνειδητή παρουσία.