- Είναι τενοντίτιδα ή τραυματισμός τένοντα;
- Είναι τενοντίτιδα ή βλάβη τένοντα;
Η τενοντίτιδα είναι μια λέξη που χρησιμοποιείται συχνά. Πολύ συχνά αν ρωτήσετε την έρευνα. Εδώ λοιπόν αντιμετωπίζουμε ένα σημαντικό ερώτημα: Τενοντίτιδα ή βλάβη τένοντα;
Πρόσφατες έρευνες έχουν δείξει ότι πολλές τενοντίτιδες που έχουν διαγραφεί δεν είναι φλεγμονή (τενοντίτιδα), αλλά μάλλον υπερβολικός τραυματισμός στον τένοντα (τενοντίτιδα) - όμως είναι αλήθεια ότι πολλές από αυτές τις διαγνώσεις ονομάζονται λανθασμένα τενοντίτιδα. Γιατί είναι σημαντικό να γίνει διάκριση μεταξύ τενοντίτιδας ή βλάβης τενόντων, λέτε; Ναι, γιατί η βέλτιστη θεραπεία για τα δύο είναι διαφορετική μεταξύ τους. Επομένως, η σωστή ταξινόμηση είναι απαραίτητη για να μπορέσουμε να παρέχουμε την καλύτερη δυνατή θεραπεία και να διασφαλίσουμε τη βέλτιστη λειτουργική πρόοδο. Σε πολλές περιπτώσεις, μπορεί να είναι η λύση για την αποφυγή ενός μακροχρόνιου και χρόνιου προβλήματος.
«Το άρθρο έχει γραφτεί σε συνεργασία με δημόσια εξουσιοδοτημένο υγειονομικό προσωπικό και έχει ελεγχθεί η ποιότητα. Αυτό περιλαμβάνει τόσο φυσιοθεραπευτές όσο και χειροπράκτες στο Ιατρεία Πόνου Διεπιστημονική Υγεία (δείτε την επισκόπηση της κλινικής εδώ). Συνιστούμε πάντα να αξιολογείτε τον πόνο σας από έμπειρο υγειονομικό προσωπικό."
Συμβουλές: Κάντε κύλιση προς τα κάτω στο κάτω μέρος του άρθρου για να δείτε ένα βίντεο με ασκήσεις κατά της φλεγμονής στο ισχίο. Το κανάλι μας στο YouTube περιέχει επίσης πολλά δωρεάν προγράμματα εκπαίδευσης για άλλους τύπους τενοντίτιδας.
Έχω όμως τενοντίτιδα; Ή;
Σκεφτείτε τον πόνο, μια αίσθηση καψίματος στην περιοχή, μειωμένη δύναμη και κινητικότητα - όλα αυτά φαίνεται να επηρεάζονται αρνητικά από την καθημερινή δραστηριότητα. Πρέπει να είναι συμπτώματα τενοντίτιδας, λέτε; Λάθος. Αρκετές μελέτες (Khan et al 2000 & 2002, Boyer et al 1999) έχουν δείξει ότι αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται πιο συχνά στην τενοντίτιδα παρά σε τενοντίτιδα. Μια κοινή διάγνωση που συχνά λανθασμένα ονομάζεται τενοντίτιδα είναι ο αγκώνας του τένις (πλάγια επικονδυλίτιδα). Είναι τραυματισμός τένοντα. Μια συστηματική επισκόπηση έδειξε ότι σχεδόν σε καμία μελέτη (μόνο 1) δεν βρέθηκαν συγκεκριμένα σημεία οξείας ή χρόνιας φλεγμονής κατά τη διάρκεια χειρουργικών επεμβάσεων σε ασθενείς που έχουν διαγνωστεί με χρόνια αγκώνα του τένις / πλάγια επικονδυλίτιδα (Boyer et al, 1999).
«Ο όρος επικονδυλίτιδα υποδηλώνει μια φλεγμονώδη αιτία. Ωστόσο, σε όλες εκτός από 1 δημοσίευση που εξετάζει παθολογικά δείγματα ασθενών που χειρουργήθηκαν για αυτήν την πάθηση, δεν βρέθηκαν στοιχεία οξείας ή χρόνιας φλεγμονής." - Boyer et al
- Δεν βρέθηκαν φλεγμονώδεις διεργασίες στο tennis elbow;
Μια άλλη μετα-ανάλυση που εξέτασε ιστολογικά, ανοσοϊστοχημικά ευρήματα και μικροσκοπικές μελέτες κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ο αγκώνας του τένις (πλευρική επικονδυλίτιδα) είναι τραυματισμός του τένοντα και όχι τενοντίτιδα (Kraushaar et al, 1999). Σας υπενθυμίζουμε ότι οι συστηματικές μελέτες ανασκόπησης και οι μετα-αναλύσεις είναι οι μορφές έρευνας με την υψηλότερη κατάταξη.
- Η τενοντίτιδα στον αγκώνα ονομάζεται αγκώνα του τένις ή αγκώνα του γκολφ (ανάλογα με το αν βρίσκεται στο εσωτερικό ή στο εξωτερικό του αγκώνα)
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ τενοντίτιδας (τενοντίτιδας) και τραυματισμού τένοντα (τενοντίτιδα);
Εδώ θα προσπαθήσουμε να περιγράψουμε τη διαφορά μεταξύ του πώς εμφανίζεται μια τενοντίτιδα και πώς εμφανίζεται μια τενοντίτιδα.
Τενοντίτιδα (τενοντίτιδα)
Η τενοντίτιδα είναι μια φλεγμονή του ίδιου του τένοντα και εμφανίζεται λόγω μικρορωγμών που έχουν προκύψει όταν η μυοτενόντια μονάδα υπερφορτώνεται έντονα με μια δύναμη τάνυσης που είναι πολύ ισχυρή ή ξαφνική. Ναι, η τενοντίτιδα είναι μια διάγνωση που μπορεί να επηρεάσει πολλούς ανθρώπους, αλλά η έρευνα έχει δείξει ότι αυτή η διάγνωση πιθανώς εξακολουθεί να είναι υπερδιαγνωσμένη. Μια μορφή τενοντίτιδας είναι η τενοντίτιδα του τροχαντήρα (η οποία είναι τενοντίτιδα στο ισχίο).
Τενοντίτιδα (τενοντίτιδα)
Η τενίνωση (τραυματισμός τένοντα) είναι ένας εκφυλισμός των ινών κολλαγόνου του τένοντα ως απόκριση σε χρόνια υπερβολική χρήση – με άλλα λόγια, όταν η υπερβολική χρήση συνεχίζεται ακόμη και μετά την εμφάνιση των συμπτωμάτων. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα ο τένοντας να μην έχει χρόνο να επουλωθεί, και με την πάροδο του χρόνου έχουμε τραυματισμό υπερφόρτωσης στον τένοντα (τενίδωση). Είναι καλύτερο να λαμβάνετε σοβαρά υπόψη τα συμπτώματα όταν εμφανίζονται για πρώτη φορά. Οι περισσότερες τέτοιες ασθένειες εμφανίζονται με την πάροδο του χρόνου. Ρωτήστε τον εαυτό σας: Μήπως η ζημιά συνέβη ξαφνικά ή το ξέρατε για λίγο;
Θεραπεία προβλημάτων τένοντα
Είναι σημαντικό να γίνεται διάκριση μεταξύ τενοντίτιδας και τενοντίτιδας.
Πιθανότατα έχετε ήδη αρχίσει να καταλαβαίνετε ότι η τενοντίτιδα και η τενοντίτιδα αντιμετωπίζονται με δύο διαφορετικούς τρόπους. Στην τενοντίτιδα, ο κύριος στόχος είναι η μείωση της φλεγμονής - και όπως γνωρίζουμε, δεν υπάρχει τέτοια φλεγμονή στην τενοντίτιδα.
- Καμία δράση αντιφλεγμονώδους όταν δεν υπάρχει φλεγμονή
Αυτό σημαίνει ότι οι μορφές θεραπείας που είναι αποτελεσματικές κατά της τενοντίτιδας δεν είναι απαραίτητα αποτελεσματικές κατά της τενοντίτιδας. Ένα παράδειγμα είναι η ιβουπροφαίνη. Το τελευταίο θα αντιμετωπίσει αποτελεσματικά μια τενοντίτιδα, αλλά στην πραγματικότητα θα αποτρέψει την επούλωση μιας τενοντίτιδας (Tsai et al, 2004). Αυτό το παράδειγμα θα μπορούσε να έχει μακροπρόθεσμες συνέπειες εάν στο άτομο που είχε πράγματι τεντίνωση συνιστώνταν αντιφλεγμονώδη παυσίπονα αντί να λάβει την κατάλληλη θεραπεία.
– Κορτιζόνη για πόνο στους τένοντες;
Η έγχυση κορτιζόνης, ένα μείγμα αναισθητικού ξυλοκαΐνης και κορτικοστεροειδούς, έχει αποδειχθεί σε μελέτες ότι σταματά τη φυσική επούλωση του κολλαγόνου και είναι επίσης έμμεση αιτία μελλοντικών ρήξεων και ρήξεων τένοντα (Khan et al, 2000, & Boyer et al, 1999). . Με άλλα λόγια, θα πρέπει πραγματικά να αναρωτηθείτε - θα είναι αυτό ωφέλιμο; - πριν κάνετε μια τέτοια ένεση.
– Κίνδυνος ρήξης τένοντα και μακροχρόνια επιδείνωση
Η κορτιζόνη μπορεί να έχει βραχυπρόθεσμα καλό αποτέλεσμα, αλλά υπάρχει κίνδυνος επιδείνωσης της κατάστασης όταν την εξετάζετε μακροπρόθεσμα. Γιατί λοιπόν ένιωσα καλύτερα μετά την ένεση; Λοιπόν, μία από τις απαντήσεις βρίσκεται στο περιεχόμενο: Xylocain. Ένα αποτελεσματικό αναισθητικό που θα το κάνει να νιώσει ότι ο τοπικός πόνος απελευθερώνεται αμέσως, αλλά λάβετε υπόψη ότι μπορεί να είναι πολύ καλό για να είναι αληθινό - τουλάχιστον μακροπρόθεσμα.
Θεραπείες που είναι καλές τόσο για την τενοντίτιδα όσο και για τους τραυματισμούς των τενόντων
Συμπτωματικά, υπάρχουν ορισμένες μορφές θεραπείας που αλληλοεπικαλύπτονται όταν πρόκειται για τη θεραπεία της τενοντίτιδας και της τενοντίτιδας. Το μασάζ βαθιάς τριβής ή το μασάζ με τη βοήθεια οργάνων (π.χ. Graston) είναι πραγματικά ευεργετικό και για τις δύο καταστάσεις, αλλά με δύο διαφορετικούς τρόπους. Στην περίπτωση τενοντίτιδας, αυτή η μορφή θεραπείας θα μειώσει τις συμφύσεις και θα δημιουργήσει λειτουργικό ουλώδη ιστό μετά την υποχώρηση της φλεγμονής. Σε τραυματισμούς τενίνωσης, η θεραπεία θα διεγείρει τη δραστηριότητα των ινοβλαστών και την παραγωγή κολλαγόνου (Lowe, 2009). Επιπλέον, οι περισσότερες τενοντίτιδες και οι τραυματισμοί των τενόντων θα έχουν θετική επίδραση από το να ηρεμήσουν λίγο - εδώ μπορείτε στηρίγματα συμπίεσης og κρύες συσκευασίες να είναι μια καλή επιλογή.
Συμβουλές: Χρησιμοποιήστε επαναχρησιμοποιούμενες κρύες συσκευασίες για να απαλύνετε τον τένοντα
Για τη συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων, μπορεί να είναι ωφέλιμο να έχουν ένα επαναχρησιμοποιήσιμη κρύα συσκευασία διαθέσιμο στην κατάψυξη. Πρόκειται για μια πολυσυσκευασία (η οποία μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο ως κρύα συσκευασία όσο και ως συσκευασία θερμότητας). Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για αυτό αυτήν ή κάνοντας κλικ στην παραπάνω εικόνα. Ο σύνδεσμος ανοίγει σε νέο παράθυρο του προγράμματος περιήγησης.
Κλινικές πόνου: Επικοινωνήστε μαζί μας εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις
Δικός μας κλινικών τμημάτων στο Vondtklinikkene (Κάντε κλικ αυτήν για μια πλήρη επισκόπηση των κλινικών μας), συμπεριλαμβανομένου του Όσλο (Καθίσματα Lambert) και Akershus (Ήχος Eidsvoll og Ακατέργαστο ξύλο), έχει μια ευδιάκριτα υψηλή επαγγελματική ικανότητα στη διερεύνηση, θεραπεία και αποκατάσταση του πόνου σε μύες, τένοντες, νεύρα και αρθρώσεις. Δάχτυλο του ποδιού επικοινωνήστε μαζί μας εάν θέλετε βοήθεια από δημόσια εξουσιοδοτημένους θεραπευτές με εξειδίκευση σε αυτούς τους τομείς.
1. Θεραπεία τενοντίτιδας (τενοντίτιδα)
- χρόνος επούλωσης: 6 έως 16 εβδομάδες. Ανάλογα με το πότε γίνεται η διάγνωση και ξεκινά η θεραπεία.
- σκοπός: Καταστολή της φλεγμονής.
- μέτρα: Ξεκούραση, χαλάρωση και αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Πιθανό μασάζ βαθιάς τριβής μετά την υποχώρηση της φλεγμονής.
2. Θεραπεία της βλάβης του τένοντα (τενοντίτιδα)
- χρόνος επούλωσης: 6-10 εβδομάδες (εάν η κατάσταση ανιχνευθεί σε πρώιμο στάδιο). 3-6 μήνες (εάν η κατάσταση έχει γίνει χρόνια).
- σκοπός: Τόνωση της επούλωσης και μείωση του χρόνου επούλωσης. Η θεραπεία μπορεί να μειώσει το πάχος του τένοντα μετά τον τραυματισμό και να βελτιστοποιήσει την παραγωγή κολλαγόνου έτσι ώστε ο τένοντας να ανακτήσει την κανονική του αντοχή.
- μέτρα: Ξεκούραση, εργονομικά μέτρα, στήριξη, τέντωμα και συντηρητική κίνηση, εργαλεία τενοντικού ιστού (IASTM), θεραπεία κυμάτων πίεσης, κοψίματα, εκκεντρική άσκηση. μυϊκή εργασία / φυσικοθεραπεία, κινητοποίηση των αρθρώσεων και διατροφή (τα αναλύουμε λεπτομερέστερα στο άρθρο).
- 100 ημέρες για να σχηματιστεί νέο κολλαγόνο
Πρώτα απ 'όλα, ας εξετάσουμε αυτήν τη δήλωση από μια μεγαλύτερη μελέτη: «Αργότερα περνάει πάνω από 100 ημέρες για την τοποθέτηση νέου κολλαγόνου» (Khan et al, 2000). Αυτό σημαίνει ότι η θεραπεία ενός τραυματισμού τένοντα, ειδικά ενός τραυματισμού που είχατε για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να πάρει χρόνο, αλλά αναζητήστε θεραπεία από έναν δημόσια εξουσιοδοτημένο κλινικό ιατρό (φυσιοθεραπευτή, χειροπράκτη ή χειροκίνητο θεραπευτή) και ξεκινήστε με τα σωστά μέτρα ήδη σήμερα. Μπορείτε να κάνετε πολλά από τα μέτρα μόνοι σας, αλλά σε ορισμένες πιο σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να είναι ευεργετικό να το κάνετε Shockwave Therapy, βελόνα και φυσικοθεραπεία.
«Η διάσπαση του ουλώδους ιστού και των μυοπεριτονιακών περιορισμών μπορεί να συμβάλει στην ταχύτερη και καλύτερη επούλωση. Όμως, σε αντίθεση με τους μύες, μπορεί να χρειαστούν μερικές θεραπείες (περίπου 4-5) πριν αρχίσετε να παρατηρείτε το θετικό αποτέλεσμα».
Θεραπεία και αυτομέτρα για προβλήματα τενόντων (τενοντοπάθεια)
ανάπαυσης
Συνιστάται στον ασθενή να ακούει τα σήματα του πόνου του σώματος. Εάν το σώμα σας ζητήσει να σταματήσετε να κάνετε κάτι, τότε καλό είναι να το ακούτε. Εάν η δραστηριότητα που εκτελείτε σας προκαλεί πόνο, τότε αυτός είναι ο τρόπος του σώματος να σας πει ότι κάνετε "λίγο πολύ, λίγο γρήγορα" και ότι δεν έχει χρόνο να ανακάμψει επαρκώς μεταξύ των συνεδριών. Τα μικροδιαλείμματα στη δουλειά μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμα, για επαναλαμβανόμενη εργασία πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα 1 λεπτού κάθε 15 λεπτά και ένα διάλειμμα 5 λεπτών κάθε 30 λεπτά. Ναι, το αφεντικό μάλλον δεν θα το λατρέψει, αλλά είναι καλύτερο από το να είσαι άρρωστος.
Λάβετε εργονομικά μέτρα
Οι μικρές εργονομικές επενδύσεις μπορούν να κάνουν τη μεγάλη διαφορά. Π.χ.. Κατά την επεξεργασία των δεδομένων, αφήστε τον καρπό να στηρίζεται σε ουδέτερη θέση. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα σημαντικά μικρότερη πίεση στους ανιχνευτές καρπού.
Χρησιμοποιήστε υποστήριξη στην περιοχή (πιθανώς κολλήστε με ταινία)
Όταν έχετε τραυματισμό, βεβαιωθείτε ότι η περιοχή δεν υπόκειται σε παρόμοιες δυνάμεις εφελκυσμού που ήταν η πραγματική αιτία του προβλήματος. Φυσικά αρκετά. Αυτό γίνεται χρησιμοποιώντας τη στήριξη στην περιοχή όπου βρίσκεται ο τραυματισμός του τένοντα ή εναλλακτικά, μπορεί να χρησιμοποιηθεί με αθλητική ταινία ή ταινία kinesio.
Παράδειγμα: Υποστήριξη συμπίεσης για το γόνατο (ο σύνδεσμος ανοίγει σε νέο παράθυρο)
Τεντωθείτε και συνεχίστε να κινείστε
Τακτικά ελαφρύ τέντωμα και κίνηση της πληγείσας περιοχής θα διασφαλίσει ότι η περιοχή διατηρεί ένα κανονικό μοτίβο κίνησης και αποτρέπει τη μείωση του σχετικού μυ. Μπορεί επίσης να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή, η οποία βοηθά στη φυσική διαδικασία επούλωσης.
Χρησιμοποιήστε ψύξη
Η τήξη μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα, αλλά βεβαιωθείτε ότι δεν χρησιμοποιείτε παγωτό περισσότερο από το συνιστώμενο και επίσης βεβαιωθείτε ότι έχετε μια λεπτή πετσέτα κουζίνας ή παρόμοια γύρω από το πακέτο. Η κλινική σύσταση είναι συνήθως 15 λεπτά στην πληγείσα περιοχή, έως και 3-4 φορές την ημέρα.
Εκκεντρική άσκηση
Η εκκεντρική προπόνηση ενδυνάμωσης που εκτελείται 1-2 φορές την ημέρα για 12 εβδομάδες έχει κλινικά αποδεδειγμένη επίδραση στα παράπονα τενίνωσης. Έχει φανεί ότι το αποτέλεσμα είναι μεγαλύτερο εάν η κίνηση εκτελείται ήρεμα και με ελεγχόμενο τρόπο (Mafi et al, 2001).
Λάβετε θεραπεία τώρα - μην περιμένετε
Λάβετε βοήθεια από έναν κλινικό για να «ξεπεράσετε το πρόβλημα», έτσι ώστε να είναι ευκολότερο για εσάς να εκτελέσετε τα δικά σας μέτρα. Ένας κλινικός γιατρός μπορεί να βοηθήσει με θεραπεία κύματος πίεσης, θεραπεία βελόνας, σωματική εργασία και τα παρόμοια για να παρέχει τόσο λειτουργική βελτίωση όσο και ανακούφιση συμπτωμάτων.
Διατροφή και δίαιτα
Η βιταμίνη C, το μαγγάνιο και ο ψευδάργυρος είναι όλα απαραίτητα για την παραγωγή κολλαγόνου – στην πραγματικότητα, η βιταμίνη C αποτελεί το παράγωγο αυτού που εξελίσσεται σε κολλαγόνο. Η βιταμίνη Β6 και η βιταμίνη Ε έχουν επίσης συνδεθεί άμεσα με την υγεία των τενόντων. Επομένως, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι έχετε μια καλή, ποικίλη διατροφή. Ίσως είναι απαραίτητο να λάβετε κάποια συμπληρώματα στη διατροφή όταν λάβει χώρα η επούλωση; Μη διστάσετε να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο ή παρόμοιο.
ΒΙΝΤΕΟ: 5 ασκήσεις κατά της φλεγμονής στο ισχίο
Στο παρακάτω βίντεο δείχνει χειροπράκτη Alexander Andorff παρουσίασε πέντε προσαρμοσμένες ασκήσεις προσαρμοσμένες τόσο για θυλακίτιδα όσο και για τενοντίτιδα στο ισχίο. Εκτελούνται αρκετές ασκήσεις με μίνι μπάντες. Όλοι οι σύνδεσμοι προς τον εξοπλισμό εκπαίδευσης και τα παρόμοια ανοίγουν σε νέο παράθυρο του προγράμματος περιήγησης.
Μη διστάσετε να εγγραφείτε δωρεάν στο κανάλι μας στο YouTube (Ο σύνδεσμος ανοίγει σε νέο παράθυρο του προγράμματος περιήγησης) για περισσότερα δωρεάν προπονητικά προγράμματα (συμπεριλαμβανομένων προγραμμάτων κατά άλλων τύπων τενοντίτιδας). Και να θυμάστε ότι είμαστε πάντα διαθέσιμοι για ερωτήσεις και πληροφορίες.
Περίληψη: - Είναι τενοντίτιδα ή βλάβη τένοντα;
En τενοντίτιδα δεν είναι πάντα τενοντίτιδα. Στην πραγματικότητα, είναι πιο συχνό ότι ο τραυματισμός είναι τραυματισμός τένοντα. Ελπίζουμε να έχετε κατανοήσει τη σημασία της σωστής διάγνωσης και τις συνέπειες για τον ασθενή εάν η απόφαση της διάγνωσης δεν ληφθεί στη σωστή βάση. Η δοκιμή συντηρητικής θεραπείας και εκπαίδευσης αποκατάστασης θα πρέπει πάντα να δοκιμάζεται πριν καταφύγετε σε πιο επεμβατικά μέτρα (ενέσεις και χειρουργική επέμβαση).
Τα ιατρεία πόνου: Η επιλογή σας για σύγχρονη θεραπεία
Οι κλινικοί μας γιατροί και τα κλινικά μας τμήματα στοχεύουν πάντα να είναι μεταξύ των ελίτ στη διερεύνηση, τη θεραπεία και την αποκατάσταση του πόνου και των τραυματισμών σε μύες, τένοντες, νεύρα και αρθρώσεις. Πατώντας το κουμπί παρακάτω, μπορείτε να δείτε μια επισκόπηση των κλινικών μας - συμπεριλαμβανομένου του Όσλο (συμπ Καθίσματα Lambert) και Akershus (Ακατέργαστο ξύλο og Ήχος Eidsvoll). Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή αναρωτιέστε για οτιδήποτε.
άρθρο: - Είναι τενοντίτιδα ή βλάβη τένοντα;
Γραμμένο από: Οι δημόσια εξουσιοδοτημένοι χειροπράκτες και φυσιοθεραπευτές μας στο Vondtklinikkene
Έλεγχος δεδομένων: Τα άρθρα μας βασίζονται πάντα σε σοβαρές πηγές, ερευνητικές μελέτες και ερευνητικά περιοδικά - όπως το PubMed και η βιβλιοθήκη Cochrane. Επικοινωνήστε μαζί μας εάν εντοπίσετε τυχόν σφάλματα ή έχετε σχόλια.
Πηγές και έρευνα: Τενοντίτιδα ή τενοντίτιδα;
- Khan KM, Cook JL, Kannus P, et al. Ώρα να εγκαταλείψουμε τον μύθο της «τενοντίτιδας»: Οι επίπονες καταστάσεις τένοντα με υπερβολική χρήση έχουν μη φλεγμονώδη παθολογία [συντακτική] BMJ. Δημοσιεύθηκε στις 16 Μαρτίου 2002.
- Heber M. Tendinosis εναντίον Τενοντίτιδα. Elite Sports Therapy.
- Khan KM, Cook JL, Taunton JE, Bonar F. Υπερβολική τενοντίτιδα, όχι τενοντίτιδα μέρος 1: ένα νέο παράδειγμα για ένα δύσκολο κλινικό πρόβλημα.
- Boyer MI, Hastings H. Πλευρικός αγκώνας τένις: "Υπάρχει κάποια επιστήμη εκεί έξω;".
- Kraushaar BS, Nirschl RP. Τενοντίτιδα του αγκώνα (αγκώνα τένις). Κλινικά χαρακτηριστικά και ευρήματα ιστολογικών, ανοσοϊστοχημικών και ηλεκτρονικών μικροσκοπικών μελετών.
J Orthop Res. 2004 Μάιος; 22 (3): 586-91.
- Rattray F, Λούντβιχ Λ. Θεραπεία κλινικού μασάζ: Κατανόηση, αξιολόγηση και θεραπεία περισσότερων από 70 καταστάσεων. Elora, Οντάριο: Talus Inc; 2001.
- Λόου W. Θεωρία και Τεχνική Ορθοπεδικού Μασάζ. Φιλαδέλφεια, PA: Mosby Elsevier; 2009.
- Alfredson H, Pietila T, Jonsson P, Lorentzon R. Εκπαίδευση βαρέων εκκεντρικών μυών μοσχάρι για τη θεραπεία της χρόνιας τεντίωσης των Αχιλλών.;Αη J Sports Med. 1998. 26(3): 360-366.
- Mafi N, Lorentzon R, Alfredson H. Ανώτερα βραχυπρόθεσμα αποτελέσματα με εκκεντρική εκπαίδευση μυών μόσχων σε σύγκριση με την ομόκεντρο προπόνηση σε μια τυχαιοποιημένη προοπτική πολυκεντρική μελέτη σε ασθενείς με χρόνια τεντίωση του Αχιλλέα. Αρθροσκόπηση τραυματικής αθλητικής χειρουργικής γόνατος. 2001 9(1):42–7. doi: 10.1007/s001670000148.
