Πόνος στον αντίχειρα (πόνος στον αντίχειρα)

Ο πόνος στον αντίχειρα μπορεί να χτυπήσει όλους. Ο πόνος στον αντίχειρα και τον πόνο στον αντίχειρα μπορεί να επηρεάσει την καθημερινή ζωή και την εργασία, καθώς αυτός ο πόνος μπορεί να ξεπεράσει τη δύναμη και τη λειτουργία της λαβής. Ο πόνος στον αντίχειρα μπορεί να προκληθεί από οστεοαρθρίτιδα, οστεοαρθρίτιδα, σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, νευρικό πόνο και / ή δυσλειτουργία των αρθρώσεων και των μυών. Επικοινωνήστε μαζί μας και μη διστάσετε να μας ακολουθήσετε στο Facebook εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή πληροφορίες.

- Διαβάστε επίσης: Μειωμένη αντοχή στη λαβή; Σας επηρεάζεται από το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα;

MRI συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα

- Θυμηθείτε: Εάν έχετε ερωτήσεις που δεν καλύπτονται από το άρθρο, τότε μπορείτε να κάνετε την ερώτησή σας στο πεδίο σχολίων (θα το βρείτε στο κάτω μέρος του άρθρου). Στη συνέχεια, θα κάνουμε το καλύτερο δυνατό για να σας απαντήσουμε εντός 24 ωρών.

Το άρθρο χωρίζεται στις ακόλουθες υποκατηγορίες:

Αιτία του πονόδοντου

Συμπτώματα πονόλαιμου

Λίστα διαγνωστικών πιθανών διαγνώσεων για τον πόνο στον αντίχειρα

Θεραπεία του πόνου στον αντίχειρα

Ασκήσεις και προπόνηση κατά του πόνου στον αντίχειρα

Αιτία του πονόδοντου

Η αιτία του πόνου οφείλεται συνήθως σε συνδυασμό πολλών πραγμάτων. Προκαλείται συχνά από ένα μείγμα οστεοαρθρίτιδας, σφιχτών και δυσλειτουργικών μυών και δύσκαμπτων αρθρώσεων. Η πιο συνηθισμένη αιτία τέτοιου πόνου είναι μακρά οι σφιχτοί μύες του αντιβραχίου, η φθορά στις αρθρώσεις και η υπερφόρτωση της άρθρωσης του αντίχειρα με την πάροδο του χρόνου. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για πιθανές διαγνώσεις αργότερα στο άρθρο.

Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα: Μια κοινή αιτία πόνου στον αντίχειρα

Το διάμεσο νεύρο τρέχει από το λαιμό προς τα κάτω στο χέρι - και είναι υπεύθυνο για την παροχή νεύρων στον αντίχειρα, στο δείκτη, στο μεσαίο δάχτυλο και στο μισό του δακτυλίου. Εάν παγιδευτεί, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε νευρικό πόνο και νευρικά συμπτώματα - όπως ακτινοβολία, μούδιασμα και μειωμένη δύναμη. Πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι υπάρχουν συχνά αρκετοί ερεθισμοί του νεύρου, συμπεριλαμβανομένου του λαιμού (σύνδρομο scalenii), η οποία μπορεί να είναι μια αιτία συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα (ναυτία στον καρπό).

Διαβάστε περισσότερα: Τι πρέπει να γνωρίζετε για το σύνδρομο Scalenii

- Μέτρα που μπορούν να σταματήσουν την ανάπτυξη

Για να αποφευχθεί περαιτέρω ανάπτυξη αυτής της κατάστασης που επηρεάζει το χέρι και τον καρπό, μπορεί κανείς να χρησιμοποιήσει τη λεγόμενη ράγα καρπιαίου σωλήνα και θόρυβο συμπίεσης (και τα δυο υποστήριξη συμπίεσης Elbow όπου οι μύες του καρπού βρίσκονται και τοπικά στον καρπό).

Ρούχα συμπίεσης - Οφέλη:

• Καλή υποστήριξη και συμπίεση για την άρθρωση του αγκώνα - η οποία μπορεί να ελέγξει το πρήξιμο
• Παρέχει μείωση του πόνου υποστηρίζοντας τους μυς και τους τένοντες των αγκώνων
• Τα υποστηρίγματα συμπίεσης παρέχουν αυξημένη κυκλοφορία του αίματος - κάτι που μπορεί να σημαίνει αυξημένη επούλωση
• Η περισσότερη κυκλοφορία του αίματος μπορεί να περιλαμβάνει λιγότερα συμπτώματα από το σύνδρομο του αγκώνα του τένις και του καρπιαίου σωλήνα
• Μπορεί να φορεθεί με κανονικά ρούχα για επιπλέον υποστήριξη και προστασία
• Τυπώνω στην εικόνα για να διαβάσετε περισσότερα

Αυτά τα μέτρα μπορούν να οδηγήσουν σε ένα πιο σωστό φορτίο στον αντίχειρα και έτσι μπορεί να επιβραδύνει την ανάπτυξη διαγνωστικών που σχετίζονται με το φορτίο, όπως το αγκώνα του τένις και το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα.

Κοινή αιτία πόνου από τον καρπό, το χέρι και τον αντίχειρα: Σφιχτοί μύες στο χέρι και στο αντιβράχιο

Ένας άλλος πολύ κοινός λόγος για πόνο στον καρπό και πιο μακριά προς τον αντίχειρα είναι οι σφιχτοί μύες στο χέρι, το αντιβράχιο και οι δύσκαμπτες αρθρώσεις στο χέρι. Τακτικό τέντωμα των αντιβράχιων, σε συνδυασμό με άσκηση και αυτο-μασάζ με μπάλες σημείο ενεργοποίησης (κάντε κλικ εδώ για να διαβάσετε περισσότερα), ενάντια στους μύες ειδικά γύρω από το λαιμό και τους ώμους, μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικό τόσο για την πρόληψη όσο και για την ανακούφιση των συμπτωμάτων.

Σας συνιστούμε να τεντώνετε τακτικά τα αντιβράχια και τα χέρια σας για να αποτρέψετε τον πόνο και τα συμπτώματα του αντίχειρα - κυλώντας το χέρι σας σε μια μπάλα μασάζ / σκανδάλη αυτήν) μπορεί επίσης να διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος έναντι σφιχτών και πονεμένων μυών του χεριού

ikke αποδεχτείτε τον πόνο στο χέρι και τον αντίχειρα! Ζητήστε τους να διερευνηθούν.

Μην αφήσετε τον πόνο στον αντίχειρα να γίνει μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας. Ανεξάρτητα από την περίπτωσή σας, ακόμα κι αν είναι με πολλή επαναλαμβανόμενη πίεση ή πολλή καθιστική εργασία γραφείου, είναι έτσι ώστε να μπορείτε να επιτύχετε πάντα καλύτερη λειτουργία από ό, τι είναι σήμερα. Η πρώτη μας πρόταση για βιομηχανικό πόνο είναι να αναζητήσουμε μία από τις τρεις επαγγελματικές ομάδες που είναι δημόσια εξουσιοδοτημένες μέσω των υγειονομικών αρχών:

1. χειροπράκτορας
2. εγχειρίδιο θεραπευτή
3. φυσιοθεραπευτής

Η άδεια δημόσιας υγείας τους είναι αποτέλεσμα της αναγνώρισης από την αρχή της εκτεταμένης εκπαίδευσής τους και αποτελεί ασφάλεια για εσάς ως ασθενής και συνεπάγεται, μεταξύ άλλων, πολλά ειδικά οφέλη - όπως η προστασία μέσω της Νορβηγικής Αντιστάθμισης Τραυματισμού Ασθενών (NPE) Είναι φυσική ασφάλεια να γνωρίζουμε ότι αυτές οι επαγγελματικές ομάδες είναι εγγεγραμμένες σε αυτό το σχήμα για ασθενείς - και σας προτείνουμε, όπως αναφέρθηκε, να διερευνώνται / να αντιμετωπίζονται από επαγγελματικές ομάδες με αυτό το σχετικό σχήμα.

Οι δύο πρώτες επαγγελματικές ομάδες (χειροπράκτης και χειροκίνητος θεραπευτής) έχουν επίσης δικαιώματα παραπομπής (σε διαγνωστικά απεικόνισης όπως ακτινογραφίες, μαγνητική τομογραφία και CT - ή παραπομπή σε ρευματολόγο ή νευρολόγο όταν απαιτείται για μια τέτοια εξέταση) και αναρρωτική άδεια (μπορεί να αναφέρει αναρρωτική άδεια εάν κριθεί απαραίτητο).

Συμπτώματα πονόλαιμου

Τα συμπτώματα και οι κλινικές παρουσιάσεις ποικίλλουν ανάλογα με την αιτία και τη διάγνωση. Για παράδειγμα, νευρικός πόνος λόγω τοπικού ή περιφερικού (π.χ. πρόπτωση στο λαιμό με πίεση ενάντια στη νευρική ρίζα C7) θα μπορούσε να προκαλέσει έντονο πόνο και σχετική ακτινοβολία κάτω από το χέρι και στο χέρι. οστεοαρθρίτιδα σε συνδυασμό με κακή λειτουργία στους μύες και τις αρθρώσεις μπορεί συχνά να αντιμετωπιστεί περισσότερο ως πόνος και πόνος στο πόνο - και σε σύγκριση, η ουρική αρθρίτιδα συχνά θα συνοδεύεται από φλεγμονώδη συμπτώματα όπως κοκκινωπό πρήξιμο, νυχτερινό πόνο και παλλόμενο / παλμικό πόνο.

Λίστα διαγνώσεων: Μερικές πιθανές διαγνώσεις που μπορούν να βλάψουν τον αντίχειρα

Αρθρίτιδα (αρθρίτιδα) (Η αρθρίτιδα μπορεί να προκαλέσει πόνο στην άρθρωση του αντίχειρα εάν επηρεάζεται)

οστεοαρθρίτιδα (Οι αλλαγές στην ένωση του αντίχειρα μπορούν να προκαλέσουν πόνο και δυσφορία)

Το Synovite του DeQuervain

Extensor Carpi Radialis Μυαλγία

Σύνδρομο Καρπιαίου Σωλήνα (μια σχετικά κοινή αιτία πόνου στον αντίχειρα)

κοινή ντουλάπι στον καρπό ή στις μικρότερες αρθρώσεις του χεριού (συχνά ο πόνος στον αντίχειρα μπορεί να οφείλεται σε περιορισμούς στις αρθρώσεις στον αντίχειρα και στον καρπό - οι οποίοι μπορούν να αντιμετωπιστούν χειροκίνητα)

μυϊκή κόμβοι / μυαλγία αντιβράχιου, καρπού και χεριού:

Ενεργά σημεία ενεργοποίησης θα προκαλέσει πόνο όλη την ώρα από τους μύες (π.χ. λεπίδα ποδιών και σφιχτοί μύες των ποδιών)
Λανθάνοντα σημεία ενεργοποίησης παρέχει πόνο μέσω πίεσης, δραστηριότητας και πίεσης

Πρόπτωση στο λαιμό (όπως αναφέρθηκε, οι νευρικές επιδράσεις στον αυχένα μπορούν να προκαλέσουν συμπτώματα μέχρι τον αντίχειρα - μπορεί να είναι ακτινοβολία, μυρμήγκιασμα, κνησμός, πόνος, απώλεια ισχύος και αλλαγές στην ευαισθησία του δέρματος)

Σπονδυλική στένωση στον αυχένα (βλ. «πρόπτωση στο λαιμό»)

Ο πόνος στον αντίχειρα μπορεί να προκληθεί από μυϊκή ένταση, δυσλειτουργία των αρθρώσεων (π.χ. οστεοαρθρίτιδα ή περιορισμούς στις αρθρώσεις) ή / και ερεθισμό των κοντινών νεύρων. Η συμβουλή μας είναι να φροντίσετε τον πόνο και να μην τον «αφήσετε να φύγει». Ξεκινήστε ενεργά με αυτο-μέτρα και μη διστάσετε να διερευνήσετε το πρόβλημα από έναν κλινικό ιατρό (κατά προτίμηση μια δημόσια εξουσιοδοτημένη επαγγελματική ομάδα όπως ένας χειροπράκτης ή χειροθεραπευτής).

Θεραπεία του πόνου στα δάχτυλα των ποδιών

Υπάρχουν πολλοί τρόποι αντιμετώπισης αυτού του τύπου πόνου και εξαρτάται από την πραγματική αιτία του πόνου. Κάποιος μπορεί να χωρίσει τη θεραπεία του πόνου στον αντίχειρα στις ακόλουθες υποκατηγορίες:

- Αυτοθεραπεία και πρόληψη

- Επαγγελματική θεραπεία

Αυτοθεραπεία: Τι μπορώ να κάνω ακόμη και ενάντια στον πόνο;

Η αυτοθεραπεία και οι δικές τους ενέργειες πρέπει να αποτελούν τον ακρογωνιαίο λίθο κάθε μάχης ενάντια στον πόνο. Το τακτικό αυτο-μασάζ (κατά προτίμηση με μπάλες σκανδάλης), το τέντωμα και οι ασκήσεις μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά όταν πρόκειται για την ανακούφιση και την πρόληψη καταστάσεων πόνου. Επίσης θόρυβο συμπίεσης που υποστηρίζει και αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος προς την πληγείσα περιοχή θα πρέπει να χρησιμοποιείται.

1. Συνιστάται γενική άσκηση, συγκεκριμένη άσκηση και δραστηριότητα, αλλά παραμείνετε εντός του ορίου πόνου. Δύο βόλτες την ημέρα 20-40 λεπτών κάνουν καλό για το σώμα και τους πόνους των μυών.

2. Μπάλες σημείου ενεργοποίησης / μασάζ Συνιστούμε ανεπιφύλακτα - διατίθενται σε διαφορετικά μεγέθη, ώστε να μπορείτε να χτυπήσετε καλά ακόμη και σε όλα τα μέρη του σώματος. Δεν υπάρχει καλύτερη αυτοβοήθεια από αυτό! Σας προτείνουμε τα ακόλουθα (κάντε κλικ στην παρακάτω εικόνα) - το οποίο είναι ένα πλήρες σετ 5 σκανδάλη / μασάζ μπάλες σε διαφορετικά μεγέθη:

3. Εκπαίδευση: Ειδική προπόνηση με προπονητικά κόλπα διαφόρων αντιπάλων (όπως αυτό το πλήρες σετ 6 πλεκτών διαφορετικής αντίστασης) μπορεί να σας βοηθήσει να εκπαιδεύσετε τη δύναμη και τη λειτουργία. Η πλεκτή προπόνηση συχνά περιλαμβάνει πιο συγκεκριμένη προπόνηση, η οποία με τη σειρά της μπορεί να οδηγήσει σε πιο αποτελεσματική πρόληψη τραυματισμών και μείωση του πόνου.

4. Ανακούφιση από τον πόνο - Ψύξη: BIOFREEZE είναι ένα φυσικό προϊόν που μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο με την απαλή ψύξη της περιοχής. Η ψύξη συνιστάται ιδιαίτερα όταν ο πόνος είναι πολύ σοβαρός. Όταν έχουν ηρεμήσει, τότε συνιστάται η θερμική επεξεργασία - επομένως, συνιστάται να διαθέτετε ψύξη και θέρμανση.

5. Ανακούφιση από τον πόνο - Θέρμανση: Η προθέρμανση των σφιχτών μυών μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος και να μειώσει τον πόνο. Συνιστούμε τα ακόλουθα επαναχρησιμοποιήσιμη φλάντζα ζεστού / κρύου (κάντε κλικ εδώ για να διαβάσετε περισσότερα για αυτό) - το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο για ψύξη (μπορεί να καταψυχθεί) όσο και για θέρμανση (μπορεί να θερμανθεί στο φούρνο μικροκυμάτων).

Συνιστώμενα προϊόντα για ανακούφιση από τον πόνο στον πόνο

BIOFREEZE (Κρυοθεραπεία / κρυοθεραπεία)

Χειροκίνητη θεραπεία του πόνου στον αντίχειρα

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, τόσο ο χειροπράκτης όσο και ο χειρωνακτικός θεραπευτής είναι οι επαγγελματικές ομάδες με τη μακρύτερη εκπαίδευση και δημόσια άδεια από τις υγειονομικές αρχές - γι 'αυτό αυτοί οι θεραπευτές (συμπεριλαμβανομένων των φυσιοθεραπευτών) βλέπουν την πλειοψηφία των ασθενών με μυϊκές παθήσεις.

Ο κύριος στόχος όλης της χειροκίνητης θεραπείας είναι η μείωση του πόνου, η προαγωγή της γενικής υγείας και η αυξημένη ποιότητα ζωής με την αποκατάσταση της φυσιολογικής λειτουργίας στο μυοσκελετικό σύστημα και το νευρικό σύστημα. Σε περίπτωση μυοσκελετικών διαταραχών, ο ιατρός θα θεραπεύσει τόσο τον αντίχειρα τοπικά για να μειώσει τον πόνο, να μειώσει τον ερεθισμό και να αυξήσει την παροχή αίματος, καθώς και να αποκαταστήσει την κανονική κίνηση σε περιοχές που πλήττονται από δυσλειτουργία των αρθρώσεων - αυτό μπορεί να είναι π.χ. καρπό, αγκώνα, ώμος και λαιμός.

Όταν επιλέγει μια στρατηγική θεραπείας για κάθε ασθενή, ο ιατρός με άδεια χρήσης δίνει έμφαση στο να βλέπει τον ασθενή σε ένα ολιστικό πλαίσιο. Εάν υπάρχει υποψία ότι ο πόνος οφείλεται σε άλλη ασθένεια, θα σας παραπεμφθεί για περαιτέρω εξέταση.

Η χειρωνακτική θεραπεία (π.χ. από χειροπράκτη ή χειροκίνητο θεραπευτή) αποτελείται από μια σειρά μεθόδων θεραπείας όπου ο θεραπευτής χρησιμοποιεί κυρίως τα χέρια για να αποκαταστήσει τη φυσιολογική λειτουργία στις αρθρώσεις, τους μύες, τον συνδετικό ιστό και το νευρικό σύστημα - αλλά η θεραπεία με κύματα πίεσης και η θεραπεία με βελόνες χρησιμοποιούνται επίσης συχνά εάν χρειάζεται. :

- Ειδική κοινή θεραπεία και κινητοποίηση των αρθρώσεων
- Τεντώνει
- Μυϊκές τεχνικές (μπορεί να περιλαμβάνουν θεραπεία με βελόνες / ξηρή βελόνα)
- Νευρολογικές τεχνικές
- Σταθεροποιητική άσκηση
- Ασκήσεις, συμβουλές και καθοδήγηση

Μια μετα-μελέτη (French et al, 2011) έδειξε ότι η χειροκίνητη θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας είχε θετικό αποτέλεσμα όσον αφορά την ανακούφιση από τον πόνο και τη λειτουργική βελτίωση. Η μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η χειροκίνητη θεραπεία είναι πιο αποτελεσματική από την άσκηση στη θεραπεία διαταραχών αρθρίτιδας.

Ασκήσεις και προπόνηση κατά του πόνου στον αντίχειρα

Η άσκηση και η άσκηση παίζουν βασικό ρόλο στη θεραπεία και πρόληψη όλων των τύπων πόνου και παθήσεων - συμπεριλαμβανομένου του πόνου στον αντίχειρα. Εκπαιδεύοντας τους ώμους, τους βραχίονες, τους καρπούς και τους βαθύς μυς των χεριών, μπορείτε να μειώσετε το λανθασμένο φορτίο στον αντίχειρα - που σημαίνει ότι ο τραυματισμός έχει περισσότερες πιθανότητες να θεραπευτεί.

Εδώ θα βρείτε μια επισκόπηση και μια λίστα ασκήσεων που έχουμε δημοσιεύσει σχετικά με την πρόληψη, την πρόληψη και την ανακούφιση του πόνου στον αντίχειρα, του πόνου στον αντίχειρα, του σκληρού αντίχειρα, της οστεοαρθρίτιδας του αντίχειρα, του συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα και άλλων σχετικών διαγνώσεων.

6 Ασκήσεις κατά του συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα

ΣΧΕΤΙΚΟ ΠΡΟΪΟΝ / ΑΥΤΟΒΟΛΗ: Υποστήριξη συμπίεσης για τον αγκώνα

Όπως αναφέρθηκε, πολύς πόνος προέρχεται από τον αντίχειρα από το αντιβράχιο και τον αγκώνα. Προηγουμένως προτείναμε αυτό το προϊόν στο άρθρο και γνωρίζουμε ότι πολλά έχουν καλή επίδραση σε αυτό. Μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να αποφευχθεί η περαιτέρω ανάπτυξη καταστάσεων τραυματισμού. Αυτό μπορεί σε πολλές περιπτώσεις να βοηθήσει τόσο στον οξύ όσο και στον χρόνιο πόνο.

Αυτό μπορεί να είναι μέρος της λύσης στο πρόβλημά σας. Με αυτό, παίρνετε περισσότερη κυκλοφορία αίματος στους εκτεθειμένους μύες και τένοντες στον αγκώνα και στο αντιβράχιο.

ΕΠΟΜΕΝΗ ΣΕΛΙΔΑ: Θεραπεία κύματος πίεσης - κάτι για τον πόνο στον αντίχειρά σας;

Κάντε κλικ στην παραπάνω εικόνα για να προχωρήσετε στην επόμενη σελίδα.

αναφορές:

1. Γαλλικά, HP. Χειρουργική θεραπεία για οστεοαρθρίτιδα του ισχίου ή του γόνατος - μια συστηματική ανασκόπηση. Άνθρωπος. 2011 Απρ. 16 (2): 109-17. doi: 10.1016 / j.math.2010.10.011. Epub 2010 13 Δεκεμβρίου.

Συχνές ερωτήσεις σχετικά με τον πόνο στον αντίχειρα:

Κάντε μια ερώτηση εάν αναρωτιέστε κάτι στην ενότητα σχολίων στο κάτω μέρος του άρθρου ή επικοινωνήστε μαζί μας μέσω κοινωνικών μέσων.

- Δεν υπάρχουν ερωτήσεις ακόμη

Ακολουθήστε το Vondt.net YOUTUBE

(Ακολουθήστε και σχολιάστε αν θέλετε να δημιουργήσουμε ένα βίντεο με συγκεκριμένες ασκήσεις ή επεξηγήσεις για ακριβώς τα θέματα σας)

Ακολουθήστε το Vondt.net FACEBOOK

(Προσπαθούμε να απαντήσουμε σε όλα τα μηνύματα και τις ερωτήσεις εντός 24-48 ωρών. Μπορούμε επίσης να σας βοηθήσουμε να ερμηνεύσετε τις απαντήσεις MRI και τα παρόμοια.)