Τέντωμα μυών στη βουβωνική χώρα

Η μυϊκή ένταση στη βουβωνική χώρα μπορεί να προκαλέσει πόνο βαθιά μέσα στη βουβωνική χώρα στην πληγείσα πλευρά - και στους άνδρες, μπορεί επίσης να αισθάνεται σαν ο πόνος να βρίσκεται στον όρχι στην ίδια πλευρά. Η μυϊκή ένταση στη βουβωνική χώρα συμβαίνει συνήθως μόνο από τη μία πλευρά λόγω μιας συστροφής ή ξαφνικού τεντώματος των μυϊκών ινών και μπορεί να εμφανιστεί τόσο οξεία όσο και χρόνια. Με την οξεία μυϊκή καταπόνηση στη βουβωνική χώρα νοείται ένα ξαφνικό λανθασμένο φορτίο που έχει προκαλέσει υπερφόρτωση και βλάβη στους μυς - όπως όταν ένας ποδοσφαιριστής κλωτσά ένα ποδόσφαιρο και αισθάνεται ότι κόβει τους μυς της βουβωνικής χώρας. Το χρόνιο στέλεχος των μυών εμφανίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα και σημαίνει ότι η σταδιακή εσφαλμένη φόρτωση, π.χ. λόγω κακής ανύψωσης ή επαναλαμβανόμενης εργασίας, έχει οδηγήσει σε μυϊκό ερεθισμό ή τραυματισμό. Η μυϊκή ένταση στη βουβωνική χώρα μπορεί φυσικά να συμβεί τόσο στη δεξιά όσο και στην αριστερή πλευρά. Οι μύες που επηρεάζονται συχνότερα είναι οι ηλιόψες (καμπτήρες ισχίου), ο προσαγωγός και οι απαγωγείς.

Αιτίες μυϊκής καταπόνησης στη βουβωνική χώρα

Όπως αναφέρθηκε, υπάρχουν δύο κύριες αιτίες μυϊκής καταπόνησης - η μία είναι μια ξαφνική υπερφόρτωση σε σχέση με το τι μπορούν να αντέξουν οι μυϊκές και μυϊκές ίνες και η άλλη είναι μια παρατεταμένη, σταδιακή υπερφόρτωση που διαλύει τις μυϊκές ίνες με την πάροδο του χρόνου έως ότου εμφανιστεί ο τραυματισμός. Το πρώτο ονομάζεται οξύ στέλεχος της βουβωνικής χώρας και το δεύτερο ονομάζεται χρόνιο στέλεχος της βουβωνικής χώρας. Ποδοσφαιριστές, όπως ο πρώην τραυματισμένος με iliopsoas Wayne Rooney, και άλλοι αθλητές που χρησιμοποιούν ξαφνικές ανατροπές και κινήσεις είναι πιο επιρρεπείς σε τραυματισμούς στη βουβωνική χώρα από άλλους. Η ένταση των μυών στη βουβωνική χώρα συνδέεται στενά με τους πολύ αδύναμους υποστηρικτικούς μυς στο ισχίο, τους γλουτούς και την κάτω πλάτη. Μη διστάσετε να δοκιμάσετε αυτές τις ασκήσεις για αύξηση της μυϊκής μάζας και της λειτουργίας του ισχίου.

Ποιος επηρεάζεται από τη βουβωνική χώρα;

Το στέλεχος του αυλακιού επηρεάζει συχνότερα τους αθλητές που χρησιμοποιούν τακτικά τους μυς στη βουβωνική χώρα. Μπορεί επίσης να συμβεί σε αθλητές που αυξάνουν το ρυθμό τρέχοντας πολύ γρήγορα ή χωρίς συμπλήρωση με προπόνηση σταθερότητας ισχίου.

Τα συμπτώματα του στελέχους της βουβωνικής χώρας

Το πιο χαρακτηριστικό σύμπτωμα του πόνου στη βουβωνική χώρα είναι ο πόνος στη βουβωνική χώρα, στην περιοχή του μπροστινού μέρους του ισχίου. Τα συμπτώματα θα είναι ελαφρώς διαφορετικά ανάλογα με το ποιος μυς έχει τεντωθεί και τον βαθμό στον οποίο τραυματίζονται. Οι μύες βαθμολογούνται σε βαθμό 1, βαθμός 2, βαθμός 3 ή βαθμός 4 ανάλογα με το πόσο σοβαρό είναι.

Διάγνωση μυϊκής έντασης στη βουβωνική χώρα

Μια κλινική εξέταση θα δείξει πόνο στην τοπική πίεση στην περιοχή σε συνδυασμό με πόνο από παθητικό τέντωμα των προσβεβλημένων μυών. Μπορεί να είναι μια διαφορική διάγνωση του στελέχους της βουβωνικής χώρας βουβωνοκήλη.

Διαγνωστική εξέταση των χαρακτηριστικών της βουβωνικής χώρας (Ακτινογραφία, μαγνητική τομογραφία, CT ή υπερηχογράφημα)

Για τραυματισμούς στη βουβωνική χώρα και μυϊκούς τραυματισμούς, είναι πολύ τυπικό να χρησιμοποιείτε διαγνωστικό υπερηχογράφημα - καθώς αυτό δίνει μια δυναμική εικόνα των μυϊκών ινών και της πληγείσας περιοχής. Ενας Εξέταση μαγνητικής τομογραφίας είναι επίσης κοινό για χρήση για μια καλή απεικόνιση του εν λόγω προβλήματος και των κοντινών δομών. Σπάνια χρησιμοποιούνται ακτίνες Χ ή CT.

Εικόνα υπερήχου του στελέχους της βουβωνικής κοιλότητας στον μυ του iliopsoas (κάμψη ισχίου):

- Στην παραπάνω εικόνα βλέπουμε έναν καμπτήρα ισχίου, γνωστός ως μυός του iliopsoas. Η εικόνα δείχνει μια πάχυνση της προσκόλλησης των μυών και των τενόντων.

Θεραπεία των βουβωνικών χαρακτηριστικών

Διαιρούμε τη θεραπεία του στελέχους της βουβωνικής χώρας σε συντηρητική και επεμβατική θεραπεία. Με τη συντηρητική θεραπεία εννοούνται τρόποι θεραπείας χαμηλού κινδύνου. Η επεμβατική θεραπεία αναφέρεται σε διαδικασίες που ενέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο, όπως χειρουργική επέμβαση και χειρουργική επέμβαση.

Συντηρητική θεραπεία εμπίπτουν στις ακόλουθες κατηγορίες:

- Κρατήστε ψηλά το πόδι σας: Βεβαιωθείτε ότι η σπασμένη περιοχή είναι ευθυγραμμισμένη με την καρδιά για να βεβαιωθείτε ότι το αίμα και η λέμφη δεν συσσωρεύονται στην τραυματισμένη περιοχή.

- υπόλοιπο: Απαιτούνται ανάπαυση και ανακούφιση από τις αιτίες, έτσι ώστε η περιοχή να μπορεί να επουλωθεί.

- Πάγος κάτω: Η ψύξη θα διασφαλίσει ότι το πρήξιμο παραμένει και δεν θα γίνει υπερβολικά μεγάλο. Αυτό λειτουργεί μειώνοντας την παροχή αίματος στην τραυματισμένη περιοχή. Παγωθείτε 3-4 φορές την ημέρα, αλλά ποτέ περισσότερο από 20 λεπτά κάθε φορά. Αποφύγετε την άμεση επαφή με το δέρμα.

- Συμπίεση: Οι επίδεσμοι συμπίεσης που δένονται γύρω από την κατεστραμμένη περιοχή μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πρηξίματος.

- Θεραπευτική θεραπεία με λέιζερ: Πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι η θεραπεία με λέιζερ μπορεί να οδηγήσει σε ταχύτερη επούλωση τραυματισμών τόσο στους τένοντες όσο και στους μυς.

Τι μπορώ να κάνω ακόμη και για πόνο στους μυς και στις αρθρώσεις;

1. Συνιστάται γενική άσκηση, συγκεκριμένη άσκηση, τέντωμα και δραστηριότητα, αλλά παραμείνετε εντός του ορίου πόνου. Δύο βόλτες την ημέρα των 20-40 λεπτών κάνουν καλό για ολόκληρο το σώμα και τους πονόδοντες.

2. Μπάλες σημείου ενεργοποίησης / μασάζ Συνιστούμε ανεπιφύλακτα - διατίθενται σε διαφορετικά μεγέθη, ώστε να μπορείτε να χτυπήσετε καλά ακόμη και σε όλα τα μέρη του σώματος. Δεν υπάρχει καλύτερη αυτοβοήθεια από αυτό! Σας προτείνουμε τα ακόλουθα (κάντε κλικ στην παρακάτω εικόνα) - το οποίο είναι ένα πλήρες σετ 5 σκανδάλη / μασάζ μπάλες σε διαφορετικά μεγέθη:

3. Εκπαίδευση: Ειδική προπόνηση με προπονητικά κόλπα διαφόρων αντιπάλων (όπως αυτό το πλήρες σετ 6 πλεκτών διαφορετικής αντίστασης) μπορεί να σας βοηθήσει να εκπαιδεύσετε τη δύναμη και τη λειτουργία. Η πλεκτή προπόνηση συχνά περιλαμβάνει πιο συγκεκριμένη προπόνηση, η οποία με τη σειρά της μπορεί να οδηγήσει σε πιο αποτελεσματική πρόληψη τραυματισμών και μείωση του πόνου.

4. Ανακούφιση από τον πόνο - Ψύξη: BIOFREEZE είναι ένα φυσικό προϊόν που μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο με την απαλή ψύξη της περιοχής. Η ψύξη συνιστάται ιδιαίτερα όταν ο πόνος είναι πολύ σοβαρός. Όταν έχουν ηρεμήσει, τότε συνιστάται η θερμική επεξεργασία - επομένως, συνιστάται να διαθέτετε ψύξη και θέρμανση.

5. Ανακούφιση από τον πόνο - Θέρμανση: Η προθέρμανση των σφιχτών μυών μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος και να μειώσει τον πόνο. Συνιστούμε τα ακόλουθα επαναχρησιμοποιήσιμη φλάντζα ζεστού / κρύου (κάντε κλικ εδώ για να διαβάσετε περισσότερα για αυτό) - το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο για ψύξη (μπορεί να καταψυχθεί) όσο και για θέρμανση (μπορεί να θερμανθεί στο φούρνο μικροκυμάτων).

Συνιστώμενα προϊόντα για την ανακούφιση του πόνου για μυϊκό και αρθρικό πόνο

BIOFREEZE (Κρυοθεραπεία / κρυοθεραπεία)

Ο κύριος σκοπός της θεραπείας του στελέχους της βουβωνικής χώρας είναι να αφαιρέσει τον ερεθισμό στην περιοχή και στη συνέχεια να αφήσει την περιοχή να επουλωθεί, γεγονός που θα μειώσει τόσο τον πόνο όσο και τη φλεγμονή. Η κρύα θεραπεία μπορεί να παρέχει ανακούφιση από τον πόνο στους πονόδοντους Μπλε. BIOFREEZE είναι ένα δημοφιλές προϊόν. Κάποιος πρέπει πάντα να δοκιμάζει τη συντηρητική θεραπεία για μεγάλο χρονικό διάστημα προτού καταφύγει σε επεμβατικές επεμβάσεις (χειρουργική επέμβαση και χειρουργική επέμβαση), αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις αυτή είναι η μόνη διέξοδος.

Πώς να αποτρέψετε ραγάδες;

Υπάρχουν πολλά βήματα που μπορούν να ληφθούν για την αποφυγή αυτής της κατάστασης.

- Χρησιμοποιήστε ρούχα συμπίεσης για προπόνηση και βαριά ανύψωση

- Άσκηση σταθεροποίησης ισχίου μπορεί να αποτρέψει βλάβη στη βουβωνική χώρα

- Άσκηση έξυπνη, ανάπτυξη αργά αλλά σίγουρα

Ασκήσεις κατά του στελέχους της βουβωνικής χώρας

Ασκήσεις που στοχεύουν στον πυρήνα και ειδικά στο ισχίο θα είναι προληπτικές όταν πρόκειται για τραυματισμούς στη βουβωνική χώρα. Το κλειδί είναι διαφορετικά να ανυψώνετε και να εκπαιδεύεστε σωστά, καθώς η σωστή προπόνηση με καλή ανάρρωση μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης μυϊκής πίεσης στη βουβωνική χώρα.

Δοκιμάστε τα εξής: - Ασκήσεις για ισχυρότερα και πιο σταθερά ισχία

Περαιτέρω ανάγνωση: - Πόνος στο βουβωνικό; Πρέπει να το ξέρετε αυτό!

Περαιτέρω ανάγνωση: Επίμονη δυσφορία στη βουβωνική χώρα; Μπορεί να επηρεαστείτε από βουβωνική κήλη;

Δημοφιλές άρθρο: - Είναι τενοντίτιδα ή τραυματισμός τένοντα;

Το πιο κοινό άρθρο: - Η νέα θεραπεία του Alzheimer αποκαθιστά τη λειτουργία πλήρους μνήμης!

Εκπαίδευση:

• Cross-trainer / ελλειπτική μηχανή: Εξαιρετική προπόνηση φυσικής κατάστασης. Καλό για την προώθηση της κίνησης στο σώμα και την άσκηση συνολικά.
• Κωπηλασία Μηχανήματα είναι μια από τις καλύτερες μορφές εκπαίδευσης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αποκτήσετε καλή συνολική δύναμη.
• Ποδήλατο περιστροφικού εργομέτρου: Χαίρομαι που έχετε στο σπίτι, ώστε να μπορείτε να αυξήσετε την άσκηση κατά τη διάρκεια του έτους και να αποκτήσετε καλύτερη φυσική κατάσταση.

πηγές:
-

Ερωτήσεις σχετικά με την περιποίηση:

-

Ακολουθήστε το Vondt.net YOUTUBE

(Ακολουθήστε και σχολιάστε αν θέλετε να δημιουργήσουμε ένα βίντεο με συγκεκριμένες ασκήσεις ή επεξηγήσεις για ακριβώς τα θέματα σας)

Ακολουθήστε το Vondt.net FACEBOOK

(Προσπαθούμε να απαντήσουμε σε όλα τα μηνύματα και τις ερωτήσεις εντός 24-48 ωρών. Μπορούμε επίσης να σας βοηθήσουμε να ερμηνεύσετε τις απαντήσεις MRI και τα παρόμοια.)