Μασαλγία Gastrocsoleus.

Ο πόνος στο πίσω μέρος του ποδιού οφείλεται συχνά στο μυϊκό κάθισμα εκεί - δηλαδή gastrocsoleus. Υπάρχουν πραγματικά δύο ξεχωριστοί μύες. gastrocnemius και soleus, αλλά αναφέρονται πιο συχνά με την προηγούμενη ονομασία. Μπορείτε να δείτε μια εικόνα του μυϊκού συστήματος gastrocsoleus στην παρακάτω εικόνα:

Gastrocsoleus muscle - Φωτογραφία Wikimedia

Ο λόγος για την εσφαλμένη φόρτωσή τους μπορεί να οφείλεται σε κακή υποδήματα, υπερφόρτωση, τραύμα ή / και κακή ευθυγράμμιση στο πόδι ή στον αστράγαλο. Ο υπερτονισμός μπορεί να είναι μια συμβάλλουσα αιτία της μυαλγίας και της μηνιγγίτιδας της κνημιαίας, καθώς αυτό οδηγεί σε δυσπλασία των μυϊκών δομών στο μοσχάρι. τακτικά τέντωμα των μυών των ποδιών, εργαλεία συμπίεσης και συγκεκριμένες ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν στην αποτροπή αυτού του προβλήματος - Ιδανικό σε συνεργασία με έναν μυοσκελετικό εμπειρογνώμονα (χειροπράκτη, χειροκίνητο θεραπευτή ή φυσιοθεραπευτή) που μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε μυϊκούς κόμβους και δυσλειτουργίες των αρθρώσεων. Ασκήσεις για τη σταθεροποίηση της αψίδας του ποδιού μπορεί επίσης να μειώσει το φυσικό φορτίο των μυών των ποδιών. Συνιστάται επίσης γενική άσκηση. Μη διστάσετε να μας ρωτήσετε αν έχετε.

Ακολουθήστε το Vondt.net YOUTUBE

(Ακολουθήστε και σχολιάστε αν θέλετε να δημιουργήσουμε ένα βίντεο με συγκεκριμένες ασκήσεις ή επεξηγήσεις για ακριβώς τα θέματα σας)

Ακολουθήστε το Vondt.net FACEBOOK

(Προσπαθούμε να απαντήσουμε σε όλα τα μηνύματα και τις ερωτήσεις εντός 24-48 ωρών. Μπορούμε επίσης να σας βοηθήσουμε να ερμηνεύσετε τις απαντήσεις MRI και τα παρόμοια.)

Βίντεο: Θεραπεία με βελόνα της μυαλγίας gastrocsoleus

Τι μπορώ να κάνω ακόμη και για μυϊκό πόνο;

1. Συνιστάται γενική άσκηση, συγκεκριμένη άσκηση, τέντωμα και δραστηριότητα, αλλά παραμείνετε εντός του ορίου πόνου. Δύο βόλτες την ημέρα των 20-40 λεπτών κάνουν καλό για ολόκληρο το σώμα και τους πονόδοντες.

2. Μπάλες σημείου ενεργοποίησης / μασάζ Συνιστούμε ανεπιφύλακτα - διατίθενται σε διαφορετικά μεγέθη, ώστε να μπορείτε να χτυπήσετε καλά ακόμη και σε όλα τα μέρη του σώματος. Δεν υπάρχει καλύτερη αυτοβοήθεια από αυτό! Σας προτείνουμε τα ακόλουθα (κάντε κλικ στην παρακάτω εικόνα) - το οποίο είναι ένα πλήρες σετ 5 σκανδάλη / μασάζ μπάλες σε διαφορετικά μεγέθη:

3. Εκπαίδευση: Ειδική προπόνηση με προπονητικά κόλπα διαφόρων αντιπάλων (όπως αυτό το πλήρες σετ 6 πλεκτών διαφορετικής αντίστασης) μπορεί να σας βοηθήσει να εκπαιδεύσετε τη δύναμη και τη λειτουργία. Η πλεκτή προπόνηση συχνά περιλαμβάνει πιο συγκεκριμένη προπόνηση, η οποία με τη σειρά της μπορεί να οδηγήσει σε πιο αποτελεσματική πρόληψη τραυματισμών και μείωση του πόνου.

4. Ανακούφιση από τον πόνο - Ψύξη: BIOFREEZE είναι ένα φυσικό προϊόν που μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο με την απαλή ψύξη της περιοχής. Η ψύξη συνιστάται ιδιαίτερα όταν ο πόνος είναι πολύ σοβαρός. Όταν έχουν ηρεμήσει, τότε συνιστάται η θερμική επεξεργασία - επομένως, συνιστάται να διαθέτετε ψύξη και θέρμανση.

5. Ανακούφιση από τον πόνο - Θέρμανση: Η προθέρμανση των σφιχτών μυών μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος και να μειώσει τον πόνο. Συνιστούμε τα ακόλουθα επαναχρησιμοποιήσιμη φλάντζα ζεστού / κρύου (κάντε κλικ εδώ για να διαβάσετε περισσότερα για αυτό) - το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο για ψύξη (μπορεί να καταψυχθεί) όσο και για θέρμανση (μπορεί να θερμανθεί στο φούρνο μικροκυμάτων).

Συνιστώμενα προϊόντα για ανακούφιση από τον πόνο στους μυς

BIOFREEZE (Κρυοθεραπεία / κρυοθεραπεία)

Διαβάστε επίσης:

- Πόνος στο πόδι;