Κλείδωμα ινώδους αρμού.

Το ινώδες είναι η εξωτερική κνήμη του ποδιού. Μπορεί να είναι κλειδωμένο ή δυσλειτουργικό στη θωλοϊκή άρθρωση (όπου η εξωτερική κνήμη προσκολλάται στον αστράγαλο) ή στην κνημιαία άρθρωση (όπου η κνήμη προσκολλάται στην κνήμη της άρθρωσης του γόνατος). Όλες οι αρθρώσεις στο σώμα μπορεί να επηρεαστούν από δυσλειτουργία, σε διάφορους βαθμούς, αυτό μπορεί να οφείλεται σε μυαλγία των κοντινών μυών, μυϊκή αδυναμία ή άλλες δυσλειτουργίες των γειτονικών αρθρώσεων.

Ευθυγράμμιση των αρθρώσεων από μυοσκελετικό εμπειρογνώμονα (ο οποίος χειροπράκτορας ή εγχειρίδιο θεραπευτή) σε συνδυασμό με μυϊκή εργασία και συγκεκριμένες ασκήσεις μπορεί να σας βοηθήσουν εάν αντιμετωπίσετε επανειλημμένο κλείδωμα στις συνδέσεις ινώδους, αλλά θα πρέπει επίσης να προσπαθήσετε να βρείτε τον λόγο για τον οποίο αντιμετωπίζετε αυτό το πρόβλημα. Μερικές φορές σταθεροποιεί τον θόρυβο συμπίεσης, συγκεκριμένο στέλεχος ή προπόνηση του μυός του ποδιού βοηθά στην ανακούφιση του ποδιού.

Ακολουθήστε το Vondt.net YOUTUBE

(Ακολουθήστε και σχολιάστε αν θέλετε να δημιουργήσουμε ένα βίντεο με συγκεκριμένες ασκήσεις ή επεξηγήσεις για ακριβώς τα θέματα σας)

Ακολουθήστε το Vondt.net FACEBOOK

(Προσπαθούμε να απαντήσουμε σε όλα τα μηνύματα και τις ερωτήσεις εντός 24-48 ωρών. Μπορούμε επίσης να σας βοηθήσουμε να ερμηνεύσετε τις απαντήσεις MRI και τα παρόμοια.)

Τα ρολά αφρού είναι στον αέρα όπως ποτέ άλλοτε - εξ ου και η απίστευτη αύξηση των τιμών τους στα αθλητικά καταστήματα. Τώρα ένας κύλινδρος αφρού μπορεί να κοστίσει 500, - kroner σε ορισμένα καταστήματα, κάτι που είναι πολύ γελοίο λαμβάνοντας υπόψη τι πληρώνετε στην πραγματικότητα. Ένας κύλινδρος αφρού. Λάβαμε καλά σχόλια σχετικά με τον ακόλουθο αφρό ρολού που κοστίζει ένα κλάσμα της τιμής (κατά τη στιγμή της σύνταξης, κοστίζει μόνο περίπου. 90 Νορβηγικές κορώνες από 28.04.2015 - μια πραγματική συμφωνία με άλλα λόγια):

- Διαβάστε περισσότερα για τον κύλινδρο αφρού εδώ: Μπλε κύλινδρος αφρού υψηλής πυκνότητας (ο σύνδεσμος ανοίγει σε νέο παράθυρο)

Η άσκηση και η άσκηση είναι καλή για το σώμα και την ψυχή:

• Μπάρα άσκησης με τσίμπημα / πουλόβερ μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο άσκησης στο σπίτι. Μπορεί να συνδεθεί και να αποσπαστεί από το πλαίσιο της πόρτας χωρίς τη χρήση τρυπανιού ή εργαλείου.
• Cross-trainer / ελλειπτική μηχανή: Εξαιρετική προπόνηση φυσικής κατάστασης. Καλό για την προώθηση της κίνησης στο σώμα και την άσκηση συνολικά.
• Εργαλεία καθαρισμού λαβών μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των σχετικών μυών του χεριού και έτσι να βοηθήσει στην επίλυση της μυϊκής δυσλειτουργίας.
• Ελαστικό πλεκτό είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για εσάς που πρέπει να ενισχύσετε τον ώμο, τον βραχίονα, τον πυρήνα και πολλά άλλα. Απαλή αλλά αποτελεσματική εκπαίδευση.
• Kettlebells είναι μια πολύ αποτελεσματική μορφή εκπαίδευσης που παράγει γρήγορα και καλά αποτελέσματα.
• Κωπηλασία Μηχανήματα είναι μια από τις καλύτερες μορφές εκπαίδευσης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αποκτήσετε καλή συνολική δύναμη.
• Ποδήλατο περιστροφικού εργομέτρου: Χαίρομαι που έχετε στο σπίτι, ώστε να μπορείτε να αυξήσετε την άσκηση κατά τη διάρκεια του έτους και να αποκτήσετε καλύτερη φυσική κατάσταση.