Οστεομυελίτιδα - αιτία, θεραπεία, μέτρα και τέντωμα.
Ο αμφιβληστροειδής κάθεται μεταξύ των δύο κνήμων στο πόδι. κνήμη και ινώδης. Η υπερφόρτωση ή δυσλειτουργία μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή της αντίδρασης στον ιστό, η οποία αναπαράγει πόνο όταν ασκεί πίεση στο πόδι / τον αστράγαλο. Η μηνιγγίτιδα επηρεάζει συχνότερα τους αθλητές, αλλά η κατάσταση επηρεάζει επίσης αυτούς που ξαφνικά γίνονται πολύ καλοί στην προπόνηση και δεν έχουν αρκετή ανάπαυση ή ανάκαμψη μεταξύ των προπονήσεων. Λάθη στο πόδι, όπως υπερτονισμός ή κατάρρευση της αψίδας του ποδιού, μπορεί να σας προδιαθέσουν για μηνιγγίτιδα. Είναι επομένως σημαντικό να εργαστούμε Ενίσχυση των μυών που σταθεροποιούν την αψίδα του ποδιού, καθώς και σφιχτή πελματιαία περιτονία.
Οστεομυελίτιδα - μεσαία παραλλαγή - Φωτογραφία Wikimedia
Συμπτώματα μηνιγγίτιδας
Τρυφερότητα πάνω από το εσωτερικό κάτω άκρο της κνήμης. Κάποιο πρήξιμο γίνεται πιο συχνά αισθητό. Ο πόνος προέρχεται από τη δραστηριότητα και εξαφανίζεται σε ηρεμία. Ο πόνος προκαλείται κάμπτοντας τα δάχτυλα των ποδιών ή τον αστράγαλο. Μπορεί επίσης να εμφανιστεί μειωμένη ευαισθησία και δύναμη στην άρθρωση του αστραγάλου.
Αιτίες μηνιγγίτιδας
Η υπερφόρτωση των ποδιών, ειδικά με περισσότερο τζόκινγκ από ό, τι έχει αντιμετωπίσει το σώμα, αυξάνει το φορτίο στις κατασκευές (π.χ. μύες και τένοντες) που προσκολλάται στα κάτω πόδια. Αυτή είναι μια φλεγμονώδης αντίδραση στα σημεία πρόσδεσης των δομών. Η κακή ευθυγράμμιση των ποδιών μπορεί να προκαλέσει, μεταξύ άλλων, υπερφόρτωση πρόσθια κνήμη.
Θεραπεία μηνιγγίτιδας
Οδυνηρά, η μηνιγγίτιδα αντιμετωπίζεται με θερμότητα / πάγο, μασάζ, τέντωμα μυών και άσκηση. Ωστόσο, θα πρέπει επίσης να αξιολογήσετε τα μοτίβα πεζοπορίας και τρεξίματος για να βρείτε ποιες αρθρώσεις δεν έχουν τη βέλτιστη απόδοση και να προκαλέσουν την υπερφόρτωση. Η θεραπευτική αντιφλεγμονώδης θεραπεία με λέιζερ μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη στη θεραπεία της μηνιγγίτιδας.
Ορισμένα άλλα μέτρα θεραπείας κατά αυτού περιλαμβάνουν ρούχα συμπίεσης (διαβάστε: κάλτσα συμπίεσης για οστεομυελίτιδα;), Θεραπεία κύματος πίεσης, θεραπεία με βελόνες και μυοσκελετική εργασία.
ΣΧΕΤΙΚΟ ΠΡΟΪΟΝ / ΑΥΤΟΒΟΛΗ: - Κάλτσα συμπίεσης
Όποιος έχει προβλήματα με τα πόδια και τα πόδια μπορεί να επωφεληθεί από την υποστήριξη συμπίεσης. Οι κάλτσες συμπίεσης μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος και στην επούλωση σε εκείνους που επηρεάζονται από μειωμένη λειτουργία στα πόδια και τα πόδια.
Η άσκηση και η άσκηση είναι καλή για το σώμα και την ψυχή:
- Μπάρα άσκησης με τσίμπημα / πουλόβερ μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο άσκησης στο σπίτι. Μπορεί να συνδεθεί και να αποσπαστεί από το πλαίσιο της πόρτας χωρίς τη χρήση τρυπανιού ή εργαλείου.
- Cross-trainer / ελλειπτική μηχανή: Εξαιρετική προπόνηση φυσικής κατάστασης. Καλό για την προώθηση της κίνησης στο σώμα και την άσκηση συνολικά.
- Εργαλεία καθαρισμού λαβών μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των σχετικών μυών του χεριού και έτσι να βοηθήσει στην επίλυση της μυϊκής δυσλειτουργίας.
- Ελαστικό πλεκτό είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για εσάς που πρέπει να ενισχύσετε τον ώμο, τον βραχίονα, τον πυρήνα και πολλά άλλα. Απαλή αλλά αποτελεσματική εκπαίδευση.
- Kettlebells είναι μια πολύ αποτελεσματική μορφή εκπαίδευσης που παράγει γρήγορα και καλά αποτελέσματα.
- Κωπηλασία Μηχανήματα είναι μια από τις καλύτερες μορφές εκπαίδευσης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αποκτήσετε καλή συνολική δύναμη.
- Ποδήλατο περιστροφικού εργομέτρου: Χαίρομαι που έχετε στο σπίτι, ώστε να μπορείτε να αυξήσετε την άσκηση κατά τη διάρκεια του έτους και να αποκτήσετε καλύτερη φυσική κατάσταση.
Γεια σου,
κάθε φορά που τρέχω ή κάνω τζόκινγκ σε διάδρομο με πιάνει πολύ μεγάλος πόνος στην πρόσθια κνήμη δεν είναι σίγουρο πώς λέγεται στα καλά νορβηγικά αλλά είναι μπροστά από το πόδι στον μυ δίπλα στο αιχμηρό πόδι.
Το είχα από τότε που ξεκίνησα να προπονούμαι, δηλαδή περίπου 2 χρόνια. Δεν με είχα ενοχλήσει στο παρελθόν καθώς δεν ήμουν ενεργός στους διαδρόμους, αλλά σκέφτηκα ότι θα έπρεπε να ξεκινήσω την προπόνηση φυσικής κατάστασης.
Ο πόνος μοιάζει με ισχυρό γαλακτικό οξύ και είναι αφόρητος. Εμφανίζονται μετά από περίπου 3-4 λεπτά τζόκινγκ και ο πόνος σταματά αμέσως αφού έχω σταματήσει το τζόκινγκ.
Ελπίζω να μπορείτε να με βοηθήσετε.
Γεια σου Μοχάμεντ,
Σας ευχαριστούμε που επικοινωνήσατε μαζί μας.
Ακούγεται σαν να έχετε υπερφορτώσει την πρόσθια κνήμη και να έχετε αυτό που ονομάζουμε ερεθισμό των οστών ή φλεγμονή του οστού:
https://www.vondt.net/hvor-har-du-vondt/vondt-leggen/benhinnebetennelse/
Η μεμβράνη του οστού βρίσκεται ανάμεσα στις δύο κνήμες στο κάτω πόδι. κνήμης και περόνης. Η υπερφόρτωση ή η λανθασμένη φόρτιση μπορεί να οδηγήσει σε μια φλεγμονώδη αντίδραση στον ιστό, η οποία αναπαράγει τον πόνο όταν ασκείτε πίεση στο πόδι / τον αστράγαλο. Η οστεομυελίτιδα επηρεάζει συχνότερα τους αθλητές, αλλά η πάθηση επηρεάζει και εκείνους που ξαφνικά γίνονται πολύ καλοί στην άσκηση και δεν ξεκουράζονται ή αναρρώνουν αρκετά μεταξύ των προπονήσεων. Οι κακές ευθυγραμμίσεις των ποδιών, όπως ο υπερβολικός πρηνισμός ή η κατάρρευση της καμάρας του ποδιού, μπορεί να σας προδιαθέσουν για οστεομυελίτιδα. Είναι λοιπόν σημαντικό να εργαστείτε για την ενδυνάμωση των μυών που σταθεροποιούν την καμάρα του ποδιού, καθώς και για το τέντωμα της πελματιαίας απονεύρωσης.
Ασκήσεις για την ενίσχυση της καμάρας του ποδιού:
https://www.vondt.net/ovelser-og-uttoyning-av-plantar-fascia-haelsmerter/
Μερικές επακόλουθες ερωτήσεις:
1) Γνωρίζετε αν κάνετε υπερβολικό πρηνισμό στα πόδια σας;
2) Τι είδους υποδήματα χρησιμοποιείτε για τακτική και προπόνηση;
3) Κάνετε διατάσεις πριν ξεκινήσετε την προπόνηση;
Ανυπομονώ να ακούσω από εσάς για να προσπαθήσουμε να σας βοηθήσουμε περαιτέρω με αυτό το ζήτημα.
Χαιρετισμοί.
Alexander v / Vondt.net
Το έπιασα. Παίρνω θεραπεία από έναν Naprapat και πιστεύει ότι αυτό δείχνει ότι έχω σύνδρομο διαμονής. Δηλαδή, η μεμβράνη είναι πολύ σφιχτή γύρω από τον μυ και δημιουργεί πίεση. Όταν φορτώνω το πόδι. Ενώ όσοι στο νοσοκομείο ullevål έχουν μετρήσει την πίεση και στα δύο πόδια μου και πιστεύουν ότι δεν υποδηλώνει ότι έχω κάποιο σύνδρομο διαμονής και ότι η πίεση είναι απολύτως φυσιολογική. Έπεσαν όμως σε κάτι άλλο. Διαπίστωσαν ότι, όταν φόρτωσα το ταξίδι των μυών της γάμπας μου, είχα πτώση πίεσης, κάτι που δεν είναι τόσο φυσιολογικό στην ηλικία μου. Λοιπόν ναι.
Είμαι επίσης άκαμπτος στον μυ της γάμπας. Έχω χρησιμοποιήσει foam roller και αυτό με βοήθησε λίγο, με τη χαλάρωση των κόμπων.
Κάτι που ξέχασα να γράψω στο πρώτο email ήταν ότι με πιάνει πόνος και στο κάτω πόδι. Ειδικά όταν ανεβαίνω τις σκάλες.
1) Γνωρίζετε αν κάνετε υπερβολικό πρηνισμό στα πόδια σας;
Ναι έχω. Περισσότερο στα αριστερά παρά στα δεξιά. Ίσως γι' αυτό πονάει περισσότερο η αριστερά.
2) Τι είδους υποδήματα χρησιμοποιείτε για τακτική και προπόνηση;
Χρησιμοποιεί πολύ άνετα παπούτσια τόσο στη δουλειά όσο και στην προπόνηση. Που είναι για άτομα που έχουν υπερπρηνισμό. Παράλληλα, χρησιμοποιώ και ειδικά κατασκευασμένες σόλες.
3) Κάνετε διατάσεις πριν ξεκινήσετε την προπόνηση;
Οχι. μην το κάνεις αφού δεν προπονώ πόδια. Αλλά αφιερώστε περίπου 20 λεπτά σχεδόν κάθε μέρα με τέντωμα, εκτός ποδιού. Και χρήση αφρώδους κυλίνδρου e.
Γεια και πάλι, Μοχάμεντ,
Εντάξει, χαίρομαι που ακούω ότι πηγαίνετε για θεραπεία - σε ένα τέτοιο πρόβλημα νομίζω ότι είναι σημαντικό να κάνετε ενδομυϊκή θεραπεία με βελόνα, καθώς αυτό μπορεί να βοηθήσει στη διάσπαση των φορτίων μυϊκού σφάλματος και στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στην περιοχή, η οποία με τη σειρά της οδηγεί σε αυξημένη επούλωση και ανάρρωση.
Μπορεί να είναι χρήσιμο να δοκιμάσετε έναν χειροπράκτη ή έναν χειροκίνητο θεραπευτή που έχει περισσότερη εκπαίδευση (έχουν περισσότερη νευρολογία στις σπουδές τους) όταν πρόκειται για παθήσεις που σχετίζονται με τα νεύρα, και επομένως μπορεί να έχει διαφορετική προσέγγιση. Με κάθε σεβασμό στους naprapaths, αλλά στην περίπτωσή σας μπορεί να είναι χρήσιμο να δοκιμάσετε μια διεπιστημονική προσέγγιση.
Όταν λες ότι πονάς στο κάτω πόδι, εννοείς μέσα; Υπάρχει η κνημιαία πρόσθια, την οποία προσωπικά πιστεύω ότι την έχεις υπερφορτώσει αρκετά.
Μέτρα με βάση την έως τώρα έκθεση:
1) Αυξήστε το καθημερινό τέντωμα των ποδιών. Πανί gastrocnemius καθημερινά (60 δευτερόλεπτα x 3 σετ / ημερησίως)
2) Λάβετε μια δημόσια (όχι ιδιωτική, καθώς είναι πολύ ακριβό) παραπομπή (χειροπράκτη, χειροθεραπευτή ή γιατρό) σε προσαρμογή σόλας που μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερη λειτουργία του ποδιού και επομένως λιγότερη ευθυγράμμιση σε υπερφορτωμένες περιοχές. Αυτό μπορεί να έχει καλό, μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα. Ή έχετε ήδη περάσει από μια τέτοια διαδικασία; Εάν ναι, χρησιμοποιείτε αυτές τις σόλες όταν ασκείστε;
3) Δροσίστε τα πόδια μετά από σωματική άσκηση (ειδικά καρδιο), ειδικά προς το εσωτερικό των ποδιών.
Συνέχειες ερωτήσεις:
- Τι είδους απεικόνιση έχει γίνει; Έχει γίνει διαγνωστικό υπερηχογράφημα ή μαγνητική τομογραφία στα πόδια σας;
- Που μένεις? Εάν χρειάζεστε οποιεσδήποτε συστάσεις σχετικά με θεραπευτές ή κάτι παρόμοιο, θα χαρώ να σας βρω.
Ανυπομονώ να ακούσω απο εσένα. Καλή σου μέρα ακόμα.
Χαιρετισμοί.
Alexander v / Vondt.net
Γεια, συγγνώμη για την καθυστερημένη απάντηση.
Επίσης νομίζω ότι έχω υπερφορτώσει αρκετά το Tibialis anterior.
Αλλά ναι, αυτό είναι λίγο περίεργο. Όταν ανεβαίνω τις σκάλες με πιάνει πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης. Ενώ όταν προσπαθώ να τρέξω, ο πόνος έρχεται πρώτος. Τόσο πάνω όσο και κάτω από την πρόσθια κνημιαία, και στα δύο πόδια.
Έπαιζα ποδόσφαιρο τη Δευτέρα και την επόμενη μέρα παρατήρησα ότι ήταν άβολο να περπατήσω. Υπήρχε ένα μείγμα μουδιάσματος και πόνου στο κάτω μπροστινό μέρος της πρόσθιας κνήμης.
Ναι, έχω περάσει από μια τέτοια διαδικασία. Και χρησιμοποιώ αυτές τις σόλες καθημερινά τόσο στη δουλειά όσο και στην προπόνηση. Δεν έχω παρατηρήσει καμία επίδρασή του.
Θα πάω τώρα την Παρασκευή στο νοσοκομείο Aker και θα κάνω μαγνητική τομογραφία των ποδιών μου.
Ο υπέρηχος έγινε τόσο στο Naprapaten όσο και στο νοσοκομείο Ullevål. Όπως ανέφερα στο τελευταίο email, ο naprapath πίστευε ότι η μεμβράνη γύρω από το πρόσθιο Tibialis ήταν σφιχτή και πίεζε, ίσως αυτό να ήταν η αιτία του πόνου μου. Ενώ εκείνοι στο Ullevål διαφώνησαν. Πίστευαν ότι η πίεση γύρω από το πρόσθιο Tibialis ήταν φυσιολογική.
Ζω στο Bøler στο Όσλο. Ναι, έχω πολύ μικρές συστάσεις σε εξειδικευμένο χειροπράκτη, φυσιοθεραπευτή κ.λπ. Και ποιος έχει αντιμετωπίσει τέτοιους τραυματισμούς. Γιατί ξοδεύω απίστευτα χρήματα για θεραπεία, χωρίς να έχω κανένα αποτέλεσμα.
Αν θέλεις, μπορώ να προσπαθήσω να σου στείλω μαγνητική τομογραφία των ποδιών μου που θα κάνω την Παρασκευή. Ίσως έχετε κάποια σχόλια για αυτό.
Γεια σου και πάλι Αλέξανδρε
Ναι, έχουν ληφθεί τα αποτελέσματα στις εικόνες MRI. Αλλά το πρόβλημα ήταν ότι αυτή ήταν μόνο μαγνητική τομογραφία για αιμοφόρα αγγεία / αρτηρίες.
Λίγες μέρες αργότερα έλαβα επιβεβαίωση ότι οι αρτηρίες είναι φυσιολογικές. Και ο λόγος που έχω ακόμα μια μικρή πτώση πίεσης στη γάμπα είναι ακόμα άλυτος. Αλλά σε ένα μήνα, θα πάω στο unilabs να κάνω μαγνητική τομογραφία, ίσως βρουν κάτι τότε.
Αλλά Αλέξανδρε, έχω μια μικρή απορία.
Εάν είστε αδύναμοι στους μύες των μηρών, αυτό θα περάσει πάνω από τους μύες της γάμπας και θα φορτωθεί τότε; Αν ναι, τότε μπορεί να έχω βρει τον λόγο για τον οποίο έχω τόσο πόνο στους μύες της γάμπας.
ΠΟΤΕ στη ζωή μου δεν έχω προπονήσει τους μηρούς μου πριν. Την Τρίτη αποφάσισα να δοκιμάσω την άσκηση squat.
Αφού έτρεξα την άσκηση 2 × 10, αναστατώθηκα πολύ. Αλλά ήταν πολύ νόστιμο. Γιατί; γιατί ένιωθα ότι είχα καταφέρει να ενεργοποιήσω ξανά τους μύες των μηρών στη ζωή. Την επόμενη μέρα, ήμουν εξαιρετικά μουδιασμένος, μετά βίας μπορούσα να σηκώσω τους μηρούς μου.
Αργότερα μέσα στην ημέρα, έκανα ένα ταξίδι στο γυμναστήριο. Αφού τελείωσα την προπόνηση του πάνω μου σώματος, δοκίμασα ένα ταξίδι για τζόκινγκ στον διάδρομο. Ήταν δύσκολο στην αρχή λόγω του μουδιάσματος που τελικά κατάφερα. Αλλά αυτό που ήταν λίγο περίεργο ήταν ότι στην πραγματικότητα δεν είχα τόσο πολύ πόνο στο πόδι μου όταν έκανα τζόκινγκ, και ο πόνος ερχόταν και έφευγε. Και θα μπορούσα πραγματικά να κρατηθώ λίγο περισσότερο από ό,τι μπορούσα για 2 εβδομάδες πριν.
Δεν πρέπει να προσπαθήσω να εστιάσω στην ενδυνάμωση των μυών του μηρού για ένα μήνα; Και δείτε πώς πάει; Δεν αναλαμβάνει τίποτα…