Πόνος στο αντιβράχιο

Πόνος στο αντιβράχιο και στις κοντινές δομές (αγκώνα ή καρπό) μπορεί να είναι εξαιρετικά ενοχλητικό. Ο πόνος στο αντιβράχιο μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, αλλά μερικοί από τους πιο συνηθισμένους είναι υπερφόρτωση, τραύμα (ατύχημα ή πτώση), ερεθισμός των νεύρων, μυϊκή ανεπάρκεια, μυαλγίες και μηχανική δυσλειτουργία.

Ο πόνος στο αντιβράχιο είναι μια μυοσκελετική διαταραχή που επηρεάζει μεγαλύτερο ποσοστό του πληθυσμού σε μια διάρκεια ζωής. Ο πόνος στο αντιβράχιο μπορεί επίσης να προκληθεί από προβλήματα με λαιμός ή ώμος, ο λεγόμενος αναφερόμενος πόνος. Τυχόν τένοντες τραυματισμοί ή παρόμοια μπορούν στις περισσότερες περιπτώσεις να διερευνηθούν από έναν μυοσκελετικό εμπειρογνώμονα (χειροπράκτη / χειροκίνητο θεραπευτή) και να επιβεβαιωθεί περαιτέρω με διαγνωστικό υπερηχογράφημα ή μαγνητική τομογραφία όπου αυτό είναι απαραίτητο.

Διαβάστε επίσης: - Ο αγκώνας του τένις / πλευρική επικοδυλίτιδα μπορεί να προκαλέσει πόνο στο αντιβράχιο και στον αγκώνα

Τι μπορώ να κάνω ακόμη και για πόνο στους μυς και στις αρθρώσεις;

1. Συνιστάται γενική άσκηση, συγκεκριμένη άσκηση, τέντωμα και δραστηριότητα, αλλά παραμείνετε εντός του ορίου πόνου. Δύο βόλτες την ημέρα των 20-40 λεπτών κάνουν καλό για ολόκληρο το σώμα και τους πονόδοντες.

2. Μπάλες σημείου ενεργοποίησης / μασάζ Συνιστούμε ανεπιφύλακτα - διατίθενται σε διαφορετικά μεγέθη, ώστε να μπορείτε να χτυπήσετε καλά ακόμη και σε όλα τα μέρη του σώματος. Δεν υπάρχει καλύτερη αυτοβοήθεια από αυτό! Σας προτείνουμε τα ακόλουθα (κάντε κλικ στην παρακάτω εικόνα) - το οποίο είναι ένα πλήρες σετ 5 σκανδάλη / μασάζ μπάλες σε διαφορετικά μεγέθη:

3. Εκπαίδευση: Ειδική προπόνηση με προπονητικά κόλπα διαφόρων αντιπάλων (όπως αυτό το πλήρες σετ 6 πλεκτών διαφορετικής αντίστασης) μπορεί να σας βοηθήσει να εκπαιδεύσετε τη δύναμη και τη λειτουργία. Η πλεκτή προπόνηση συχνά περιλαμβάνει πιο συγκεκριμένη προπόνηση, η οποία με τη σειρά της μπορεί να οδηγήσει σε πιο αποτελεσματική πρόληψη τραυματισμών και μείωση του πόνου.

4. Ανακούφιση από τον πόνο - Ψύξη: BIOFREEZE είναι ένα φυσικό προϊόν που μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο με την απαλή ψύξη της περιοχής. Η ψύξη συνιστάται ιδιαίτερα όταν ο πόνος είναι πολύ σοβαρός. Όταν έχουν ηρεμήσει, τότε συνιστάται η θερμική επεξεργασία - επομένως, συνιστάται να διαθέτετε ψύξη και θέρμανση.

5. Ανακούφιση από τον πόνο - Θέρμανση: Η προθέρμανση των σφιχτών μυών μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος και να μειώσει τον πόνο. Συνιστούμε τα ακόλουθα επαναχρησιμοποιήσιμη φλάντζα ζεστού / κρύου (κάντε κλικ εδώ για να διαβάσετε περισσότερα για αυτό) - το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο για ψύξη (μπορεί να καταψυχθεί) όσο και για θέρμανση (μπορεί να θερμανθεί στο φούρνο μικροκυμάτων).

Συνιστώμενα προϊόντα για την ανακούφιση του πόνου για μυϊκό και αρθρικό πόνο

BIOFREEZE (Κρυοθεραπεία / κρυοθεραπεία)

Διαβάστε επίσης: 8 Ασκήσεις ενάντια στον αγκώνα του τένις

Αιτίες πόνου στο αντιβράχιο:

Σύνδρομο Scalenius, πρόπτωση του αυχένα, σύνδρομο TOS, βραχιόνια πλεξινοπάθεια, κάταγμα του βραχίονα, κάταγμα του χεριού ή του καρπού, πλευρική επικονδυλίτιδα (αγκώνας τένις), μεσαία επικονδυλίτιδα (αγκώνας γκολφ), τενοντίτιδα, μυϊκή ένταση, μυαλγία, ερεθισμός των νεύρων, Σύνδρομο Καρπιαίου Σωλήνα, ενεργός ινομυώματα (με συνοδευτικό μοτίβο αναφοράς), καθώς και κλειδαριές αρθρώσεων στα άκρα - εδώ βλέπετε μια πιο ολοκληρωμένη λίστα πιθανών λόγων για τους οποίους έχετε πόνο στο αντιβράχιο:

Πιθανές αιτίες και διαγνώσεις του πόνου στο αντιβράχιο

Βλάβη στο βραχιόνιο πλέγμα

Κάψιμο τραυματισμού

Διακοπή

Διαβήτης

Κακή κυκλοφορία του αίματος / εξασθενημένη αρτηριακή λειτουργία

Fraktur

Αγκώνας γκολφ / μεσαία επικονδυλίτιδα (μπορεί να προκαλέσει πόνο στο εσωτερικό, στο μεσαίο τμήμα του αντιβραχίου και περιστασιακά προς τα κάτω προς τον καρπό καθώς και το μικρό δάχτυλο)

Γρίπη (μπορεί να προκαλέσει πόνο στους μύες και τις αρθρώσεις σε όλο το σώμα - συμπεριλαμβανομένου του αντιβράχιου)

Σύνδρομο Καρπιαίου Σωλήνα (συμπίεση του μέσου νεύρου στην καρπιαία σήραγγα)

μυϊκός τραυματισμός

μυϊκή Pull

Σημεία μυαλγίας / σκανδάλης (οι μύες τοπικά και μακρινά μπορεί να αναφέρονται σε πόνο στο αντιβράχιο)

νεύρων Ερεθισμός

νευρική βλάβη

Περιφερική νευροπάθεια

Η πρόπτωση στον αυχένα (Η πρόπτωση στα επίπεδα C5, C6, C7 ή T1 μπορεί να παραπέμψει τον πόνο των νεύρων στο υποαμάνιο και το χέρι ανάλογα με το ποια νευρική ρίζα βρίσκεται στην πρέζα)

Τεντίωση του βραχίονα (τραυματισμός τένοντα)

Τενοντίτιδα αντιβράχιων (τενοντίτιδα)

Τένις αγκώνας / πλευρικός επικονδυλίτης (μπορεί να προκαλέσει πόνο στο εξωτερικό μέρος του αντιβραχίου και περιστασιακά κάτω από τον καρπό)

Σύνδρομο διαμερίσματος TOS (για σφιχτές καταστάσεις στο λαιμό του αυχένα / στο στόμιο του σκαλενίου γύρω από το βραχιόνιο πλέγμα μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό των νεύρων και πόνο των νεύρων στο βραχίονα)

Διαβάστε επίσης: 8 καλές ασκήσεις για τον αγκώνα του τένις

Δοκιμάστε και αυτά: Ασκήσεις κατά του συνδρόμου του καρπιαίου σωλήνα και του πόνου στο αντιβράχιο (Βίντεο YouTube - ανοίγει σε νέο παράθυρο)

Μύες και μυς του αντιβράχιου

Η ανατομία του βραχίονα

Ανατομία βραχίονα - Φωτογραφία Wikimedia

Το αντιβράχιο αποτελείται από το ulna, την ακτίνα, το καρπιαίο οστό του χεριού (carpus), το metacarpus και τα δάχτυλα (phalanges). Στην παραπάνω εικόνα μπορείτε επίσης να δείτε σημαντικά ανατομικά ορόσημα.

Θεραπεία του πόνου στο αντιβράχιο

Ανάλογα με τη διάγνωσή σας, η θεραπεία θα ποικίλει, αλλά μερικές θεραπείες που χρησιμοποιούνται συνήθως είναι:

Μυϊκή εργασία (θεραπεία μασάζ ή σκανδάλης), κινητοποίηση των αρθρώσεων / χειρισμός των αρθρώσεων, Shockwave Therapy, ξηρή βελόνα / ξηρή βελόνα, θεραπεία με λέιζερ, συγκεκριμένες ασκήσεις άσκησης, εργονομική συμβουλευτική, θερμική ή κρύα θεραπεία, ηλεκτροθεραπεία / ΔΕΔΑ και τέντωμα.

Διαβάστε επίσης: Θεραπεία κύματος πίεσης - κάτι για το αντιβράχιο σας;

Χρονική ταξινόμηση του πόνου στο αντιβράχιο

Ο πόνος στο αντιβράχιο μπορεί να χωριστεί σε οξύ, υποξεία και χρόνια πόνο. Οξύς πόνος στο αντιβράχιο σημαίνει ότι το άτομο είχε πόνο στα αντιβράχια για λιγότερο από τρεις εβδομάδες, υποξεία είναι η περίοδος από τρεις εβδομάδες έως τρεις μήνες και ο πόνος που έχει διάρκεια περισσότερο από τρεις μήνες ταξινομείται ως χρόνιος.

Όπως αναφέρθηκε, ο πόνος στα αντιβράχια μπορεί να οφείλεται σε τραυματισμούς τένοντα, προβλήματα στους ώμους, πρόπτωση του λαιμού, μυϊκή ένταση, δυσλειτουργία των αρθρώσεων και / ή ερεθισμός των κοντινών νεύρων. Ένας χειροπράκτης ή άλλος ειδικός σε μυοσκελετικές, νευρικές και νευρικές διαταραχές μπορεί να διαγνώσει την ασθένειά σας και να σας δώσει μια λεπτομερή εξήγηση για το τι μπορεί να γίνει με τη μορφή θεραπείας και τι μπορείτε να κάνετε μόνοι σας.

Βεβαιωθείτε ότι δεν περπατάτε με πόνο στα αντιβράχια για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά επικοινωνήστε με έναν μυοσκελετικό εμπειρογνώμονα και διαγνώστε την αιτία του πόνου. Όσο πιο γρήγορα κάνετε κάτι για το πρόβλημα, τόσο πιο εύκολο θα είναι να βγείτε από τον φαύλο κύκλο. Πρώτον, θα πραγματοποιηθεί μηχανική εξέταση όπου ο κλινικός ιατρός εξετάζει το μοτίβο κίνησης του βραχίονα ή οποιαδήποτε έλλειψη αυτού. Εξετάζεται επίσης η μυϊκή δύναμη, καθώς και συγκεκριμένες εξετάσεις που δίνουν στον κλινικό ιατρό μια ένδειξη για το τι δίνει στον άνθρωπο πόνο στο αντιβράχιο. Στην περίπτωση μακροχρόνιων παθήσεων, μπορεί να απαιτείται εξέταση διαγνωστικής απεικόνισης.

Ένας χειροπράκτης ή χειροκίνητος θεραπευτής έχει το δικαίωμα παραπομπής σε τέτοιες εξετάσεις με τη μορφή ακτινογραφίας, μαγνητικής τομογραφίας, CT και υπερήχων. Συντηρητική θεραπεία με τη μορφή μυϊκής εργασίας, κινητοποίηση αρθρώσεων και εκπαίδευση αποκατάστασης αξίζει πάντα να δοκιμάσετε για τέτοιες ασθένειες, προτού εξετάσετε πιο επεμβατικές διαδικασίες όπως μια ένεση ή χειρουργική επέμβαση. Η θεραπεία που λαμβάνετε διαφέρει ανάλογα με το τι βρέθηκε κατά τη διάρκεια της κλινικής δοκιμής.

Χέρι. Φωτογραφία: Wikimedia Commons

Κλινικά αποδεδειγμένη επίδραση στην ανακούφιση του πόνου στα χέρια στο σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα (KTS).

Μια ερευνητική μελέτη RCT (Davis et al 1998) έδειξε ότι η χειροκίνητη θεραπεία είχε ένα καλό αποτέλεσμα ανακούφισης των συμπτωμάτων. Αναφέρθηκαν καλές βελτιώσεις στη νευρική λειτουργία, αισθητηριακή λειτουργία στα δάχτυλα και γενική άνεση. Οι μέθοδοι που χρησιμοποιούν οι χειροπράκτες για τη θεραπεία του KTS περιλαμβάνουν χειροπρακτικές προσαρμογές των αρθρώσεων του καρπού και του αγκώνα, εργασία μυών / εργασία σημείου ενεργοποίησης, ξηρή βελόνα (θεραπεία με βελόνες), θεραπεία υπερήχων και / ή στηρίγματα καρπού Η θεραπεία ποικίλλει ανάλογα με τον ιατρό και την παρουσίασή σας.

Τι κάνει ένας χειροπράκτης;

Πόνος στους μυς, στις αρθρώσεις και στα νεύρα: Αυτά είναι πράγματα που ένας χειροπράκτης μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και τη θεραπεία. Η χειροπρακτική θεραπεία αφορά κυρίως την αποκατάσταση της κίνησης και της λειτουργίας των αρθρώσεων που μπορεί να επηρεαστεί από μηχανικό πόνο. Αυτό γίνεται με τις λεγόμενες τεχνικές διόρθωσης των αρθρώσεων ή χειραγώγησης, καθώς και από την κινητοποίηση των αρθρώσεων, τις τεχνικές τεντώματος και τη μυϊκή εργασία (όπως η θεραπεία σημείου ενεργοποίησης και η εργασία με βαθύ μαλακό ιστό) στους εμπλεκόμενους μύες. Με αυξημένη λειτουργία και λιγότερο πόνο, μπορεί να είναι ευκολότερο για τα άτομα να ασκούν σωματική δραστηριότητα, η οποία με τη σειρά της θα έχει θετική επίδραση τόσο στην ενέργεια, στην ποιότητα ζωής και στην υγεία.

Ο χειροπράκτης είναι η κύρια επαφή ισοδύναμη με τον γιατρό σας. Επομένως, δεν χρειάζεστε παραπομπή και θα λάβετε διάγνωση από τον χειροπράκτη. Οι ακτινογραφίες ή οι εξετάσεις μαγνητικής τομογραφίας θα επανεξεταστούν και θα παραπεμφθούν από τον χειροπράκτη εάν χρειαστεί.

Ασκήσεις, εκπαίδευση και εργονομικά ζητήματα.

Ένας ειδικός στις μυϊκές και σκελετικές διαταραχές μπορεί, βάσει της διάγνωσής σας, να σας ενημερώσει για τις εργονομικές εκτιμήσεις που πρέπει να λάβετε για να αποφύγετε περαιτέρω βλάβες, διασφαλίζοντας έτσι τον ταχύτερο δυνατό χρόνο θεραπείας. Αφού τελειώσει το οξύ μέρος του πόνου, στις περισσότερες περιπτώσεις θα σας δοθούν ασκήσεις στο σπίτι που θα βοηθήσουν επίσης στη μείωση της πιθανότητας υποτροπής, αυτό είναι πολύ σημαντικό. Στην περίπτωση χρόνιων παθήσεων, είναι απαραίτητο να περάσετε από τις κινητικές κινήσεις που κάνετε στην καθημερινή ζωή, προκειμένου να εξαλείψετε την αιτία του πόνου σας που συμβαίνει ξανά και ξανά.

Πρόληψη.

• • • Κάντε ασκήσεις τεντώματος στους ώμους, τα χέρια και τα δάχτυλα πριν ξεκινήσετε τη δουλειά και επαναλάβετε αυτό καθ 'όλη τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας.
    • Χάρτης της καθημερινής ζωής. Βρείτε τα πράγματα που σας προκαλούν πόνο και κάντε αλλαγές στην απόδοσή τους.
    • Κάντε το εργονομικό εργονομικό. Αποκτήστε ένα γραφείο ανύψωσης και κάτω, μια καλύτερη καρέκλα και ένα στήριγμα στον καρπό. Βεβαιωθείτε ότι τα χέρια σας δεν είναι λυγισμένα προς τα πίσω για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, για παράδειγμα εάν έχετε πληκτρολόγιο υπολογιστή που δεν είναι στη σωστή θέση σε σχέση με τη θέση εργασίας σας.
    • Σας συνιστούμε να αγοράσετε τα ακόλουθα: Υπόλοιπο καρπού γεμάτο με τζελ, Ποντίκι γεμισμένο με γέλη og εργονομικό πληκτρολόγιο (μπορεί να προσαρμοστεί).

ΕΠΟΜΕΝΗ ΣΕΛΙΔΑ: Θεραπεία κύματος πίεσης - μια καλή θεραπεία για τον πόνο στο αντιβράχιο σας;

Κάντε κλικ στην παραπάνω εικόνα για να προχωρήσετε στην επόμενη σελίδα.

Διαβάστε επίσης:

- Εκκεντρική προπόνηση του αγκώνα του τένις / πλευρική επικοδυλίτιδα

- Πόνο στο κεφάλι;

- Πόνος στο λαιμό;

αναφορές:

1. Davis ΡΤ, Hulbert JR, Kassak ΚΜ, Meyer JJ. Συγκριτική αποτελεσματικότητα συντηρητικών ιατρικών και χειροπρακτικών θεραπειών για σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα: μια τυχαιοποιημένη κλινική δοκιμή. J Manipulative Physiol Ther. 1998;21(5):317-326.
2. Punnett, L. et αϊ. Ένα Εννοιολογικό Πλαίσιο για την Ενσωμάτωση Προγραμμάτων Υγείας στην Εργασία και Εργονομικής Εργασίας. Εκπρόσωπος Δημόσιας Υγείας 2009? 124 (Συμπλήρωμα 1): 16–25.

Συχνές ερωτήσεις (ρωτήστε και έναν!):

Ε: Γυναίκα, 29 ετών, που εργάζεται στο γραφείο. Έχετε χρόνιο μυϊκό πόνο στο αντιβράχιο, αναρωτιέστε ποιοι μύες μπορεί να είναι;

Υπάρχει ένας αριθμός μυών που μπορούν να προκαλέσουν μυϊκό πόνο στο αντιβράχιο - και τις περισσότερες φορές είναι ένας συνδυασμός αυτών, και όχι μόνο ενός μυός. Και οι δύο μύες γύρω από την ωμοπλάτη και το λαιμό μπορούν να παραπέμψουν τον πόνο στο αντιβράχιο - όπως ο μυϊκός scalenius, το pectoralis και ο subscapularis. Ωστόσο, μπορεί επίσης να προκληθεί από περισσότερους τοπικούς μύες, όπως το musculus anconeus, το extensor carpi ulnaris musculus, το extensor carpi radialis longus, το extensor carpi radialis brevis, το supinatorus ή το brachioradialis. Λόγω της εργασίας σας στο γραφείο, ενδέχεται να οφείλεται σε επαναλαμβανόμενες εργασίες για τον υπολογιστή, ο οποίος μπορεί επίσης να αποτελέσει τη βάση για τένις αγκώνας / πλευρικός επικονδυλίτης και ζητήματα βραχίονα ποντικιού.

Ακολουθήστε το Vondt.net YOUTUBE

(Ακολουθήστε και σχολιάστε αν θέλετε να δημιουργήσουμε ένα βίντεο με συγκεκριμένες ασκήσεις ή επεξηγήσεις για ακριβώς τα θέματα σας)

Ακολουθήστε το Vondt.net FACEBOOK

(Προσπαθούμε να απαντήσουμε σε όλα τα μηνύματα και τις ερωτήσεις εντός 24-48 ωρών. Μπορούμε επίσης να σας βοηθήσουμε να ερμηνεύσετε τις απαντήσεις MRI και τα παρόμοια.)