Τραυματισμός τένοντα σε Supraspinatus (Supraspinatus tendinosis)

Ένας τραυματισμός τένοντα στο supraspinatus είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους τραυματισμούς περιστροφικής μανσέτας. Η τενοντίτιδα Supraspinatus είναι η ίδια με έναν τραυματισμό τένοντα στο supraspinatus. Ο μυς supraspinatus λειτουργεί μαζί με το δελτοειδές για να σηκώσει το χέρι από την πλευρά (απαγωγή) - μοιράζονται το έργο και στον supraspinatus έχει δοθεί ειδική ευθύνη για τους πρώτους 30 βαθμούς κίνησης. Μετά από 15 μοίρες, το δελτοειδές εμπλέκεται όλο και περισσότερο στην κίνηση.

Σημειώνουμε ότι η τενοντίτιδα δεν είναι η ίδια με μερική ή ολική σχίσιμο (μερική ή ολική ρήξη). Επίσης, δεν είναι το ίδιο με την τενοντίτιδα (τενοντίτιδα).

Ευτυχώς, υπάρχει αποτελεσματική θεραπεία - χωρίς χειρουργική επέμβαση - και καλή βοήθεια. Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας στο Facebook εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή πληροφορίες.

Επηρεάζεται από χρόνιο πόνο - ή μήπως έχετε απλώς ερωτήσεις σχετικά με τον πόνο; Γίνετε μέλος της ομάδας Facebook δωρεάν «Ρευματισμοί και χρόνιος πόνος - Νορβηγία: Έρευνα και νέα»Για τις τελευταίες ενημερώσεις σχετικά με την έρευνα και τα μέσα ενημέρωσης σχετικά με τον χρόνιο πόνο και τις ρευματικές διαταραχές. Εδώ, τα μέλη μπορούν επίσης να λάβουν βοήθεια και υποστήριξη - ανά πάσα στιγμή της ημέρας - μέσω της ανταλλαγής εμπειριών και συμβουλών.

Ανατομία: Τι είναι αργά; Και πού είναι το supraspinatus;

Ένας τένοντας συχνά ονομάζεται επίσης προσκόλληση των μυών επειδή είναι εκεί όπου ο μυς συνδέεται με τον ιστό των οστών. Αυτό - για ανατομικούς λόγους - έτσι θα είναι μια πιο εκτεθειμένη περιοχή για ζημιές και σχίσιμο. Ο μυς supraspinatus είναι μέρος των σταθεροποιητών περιστροφικής μανσέτας (αυτοί που παρέχουν σταθερότητα στους ώμους) - και το βρίσκουμε στην κορυφή της ωμοπλάτης και στη συνέχεια πιο έξω προς την προσάρτηση στον ώμο.

Αιτία: Γιατί έχετε βλάβη τένοντα στο supraspinatus;

Οι δύο πιο συχνές αιτίες είναι η ξαφνική λανθασμένη φόρτωση (π.χ. ανύψωση που απαιτεί μεγάλες δυνάμεις σε σύντομο χρόνο αντίδρασης) ή σταδιακή υπερφόρτωση με την πάροδο του χρόνου (π.χ. βοηθητική νοσοκόμα ή άλλο σωματικό επάγγελμα με πολλούς εκτεθειμένους ανελκυστήρες εκεί - λόγω έλλειψης μυών υποστήριξης - ο τένοντας γίνεται σταδιακός ζημιές και αλλαγές στη φθορά συμβαίνουν στη δομή και τη δομή του.

Αυτό σημαίνει, μεταξύ άλλων, ότι η βλάβη των ιστών συμβαίνει στον μυ που δεν είναι πλέον τόσο λειτουργικός ή ισχυρός όσο ο φυσιολογικός ιστός που βρισκόταν εκεί προηγουμένως.

Ανακούφιση από τον πόνο: Πώς να ανακουφίσετε την τενοντίωση του υπερκείμενου;

Υπάρχουν ορισμένα μέτρα που μπορούν να παρέχουν ανακούφιση από τον πόνο και ανακούφιση από τον πόνο στον τραυματισμό του τένοντα στο supraspinatus - τόσο ενεργητική όσο και παθητική θεραπεία. Για φυσικούς λόγους, ένας τραυματισμός από υπερασπώληση μπορεί να περιορίσει τόσο την κίνηση όσο και τη λειτουργία. Είναι επομένως σημαντικό να λάβετε θεραπεία για αυτό το πρόβλημα σε κλινικές που είναι ειδικοί σε μυς και αρθρώσεις σε συνδυασμό με άσκηση και αυτοθεραπεία.

Οι τραυματισμοί του τένοντα (τενοντίτιδα) συχνά ανταποκρίνονται πολύ καλά στη θεραπεία με κύματα πίεσης - η οποία πραγματοποιείται από δημόσια εξουσιοδοτημένους επαγγελματίες του τομέα της υγείας, όπως χειρωνακτικοί, φυσιοθεραπευτές και χειροπράκτες.

Για αυτομετρήσεις, τακτική τέντωμα και συγκεκριμένες ασκήσεις που ενισχύουν τους ώμους (συμπεριλαμβανομένων ασκήσεων πλέξιμο με ζώνες άσκησης), λαιμός και πλάτη. Ένας κλινικός θα σας παρέχει προσαρμοσμένες ασκήσεις ειδικά για εσάς και την παρουσίασή σας. Αυτο-μέτρα όπως αυτο-μασάζ (π.χ. με μπάλες σημείο ενεργοποίησης) προς τους τεταμένους μύες στον ώμο, την ωμοπλάτη και το άνω μέρος της πλάτης μπορεί να συμβάλει στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος και να χαλαρώσει σε τεταμένες και ευαίσθητες στον πόνο μυϊκές ίνες.

Παρουσίαση του πόνου: Συμπτώματα τραυματισμού του τένοντα στο υπερκείδιο

Ο χαρακτηριστικός πόνος του τραύματος του τένοντα στο supraspinatus θα είναι η αναπαραγωγή του πόνου με απαγωγή (πλευρική ανύψωση) των βραχιόνων - καθώς και θετικά αποτελέσματα σε ορθοπεδικές εξετάσεις (π.χ. δοκιμή Neers και Hawkins). Ο πόνος είναι συνήθως ισχυρότερος κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας με τα χέρια πάνω από το ύψος των ώμων.

Άλλα κοινά συμπτώματα τραυματισμού τένοντα er:

• Μειωμένη κίνηση των ώμων στην ίδια πλευρά
• Ανακούφιση από την πίεση στον ώμο και σχετικό μυϊκό σύστημα
• Μπορεί να εμφανιστεί περιστασιακός πόνος και δυσφορία στον άνω βραχίονα στην ίδια πλευρά
• Μη φυσιολογική κίνηση στην πληγείσα περιοχή λόγω πόνου και ερεθισμού

Συχνά επικαλύπτεται με άλλες διαγνώσεις, όπως πόνο στον αυχένα και μειωμένη κίνηση - για φυσικούς λόγους λόγω λανθασμένης φόρτωσης και αποζημίωσης. Η τενοντίωση του Supraspinatus και τα συμπτώματά της μπορεί να ποικίλουν τόσο στην ένταση όσο και στη διάρκεια. Ορισμένες περιπτώσεις είναι πολύ ήπιες και εξαφανίζονται μόνες τους - ενώ άλλες, πιο σοβαρές περιπτώσεις, χρειάζονται θεραπεία από επαγγελματίες κλινικούς ιατρούς που εργάζονται με μυς και αρθρώσεις σε καθημερινή βάση.

Επιδημιολογία: Ποιος παίρνει supraspinatustendinose; Ποιος επηρεάζεται περισσότερο;

Οι τραυματισμοί τένοντα στους ώμους επηρεάζουν τόσο τις γυναίκες όσο και τους άνδρες. Συνδέεται συχνά με επαναλαμβανόμενες εργασίες, οπότε συχνά τα φυσικά επαγγέλματα όπως οι βοηθοί, οι ξυλουργοί και οι μηχανικοί είναι πιο ευάλωτοι από άλλους.

Ασκήσεις και τέντωμα: Τι ασκήσεις μπορεί να βοηθήσει τραυματισμός του τένοντα στο supraspinatus (supraspinatus tendinosis)?

Όσον αφορά τις ασκήσεις και την προπόνηση κατά του τραυματισμού τένοντα στο supraspinatus, πρέπει να επικεντρωθούμε σε δύο βασικούς στόχους:

1. Ενισχύστε τους άλλους μύες περιστροφικής μανσέτας, ώστε να ανακουφίσουν τον υπερσπάνο
2. Αυξήστε την κινητικότητα των μυϊκών ινών με τακτικό τέντωμα και αυτοθεραπεία - και με αυτόν τον τρόπο σπάστε τον κατεστραμμένο ιστό και τον ουλώδη ιστό

Ενίσχυση των μυών περιστροφικής μανσέτας - όπως φαίνεται στο αυτές τις ασκήσεις - Είναι πολύ σημαντικό. Συχνά, η μειωμένη αντοχή στους ώμους είναι ένας παράγοντας που συμβάλλει στην ανάπτυξη τραυματισμών τένοντα στους μύες του περιστροφικού μανικιού - έτσι φυσικά, η ενίσχυση του ώμου και άλλων μυών σταθερότητας θα είναι πολύ σημαντική. Για καλύτερα αποτελέσματα, η άσκηση και το τέντωμα θα πρέπει να συνδυάζονται με επαγγελματική θεραπεία από κλινικούς ιατρούς που είναι επίσημα εξουσιοδοτημένοι εμπειρογνώμονες μυών και αρθρώσεων (π.χ. χειροπράκτης).

Δοκιμάστε τα εξής: - Πώς να αποκτήσετε ισχυρότερους ώμους

Και αυτά: Ασκήσεις για άκαμπτο λαιμό

Θεραπεία του τραυματισμός του τένοντα στο supraspinatus (supraspinatus tendinosis)

Μια θεραπεία για την τενοντίωση της υπερασπατινίνης θα χωριστεί σε δύο αλληλεπικαλυπτόμενες κατηγορίες:

1. Θεραπεία βλάβης ιστού και δυσλειτουργίας στους μύες και τις αρθρώσεις σε ανατομική εγγύτητα
2. Εκπαίδευση και αποκατάσταση των γειτονικών μυών περιστροφικής μανσέτας - και του τραυματισμένου τένοντα

Κατηγορία 1: Ενεργός και παθητική θεραπεία της ίδιας της βλάβης και των γύρω περιοχών

Ως παθητική θεραπεία εννοείται εξωτερική βοήθεια από κλινικούς ιατρούς (π.χ. χειροπράκτη ή φυσιοθεραπευτής). Ο κλινικός ιατρός θα θεραπεύσει τον ιστό των βλαβών του μυός τοπικά με χειροκίνητες τεχνικές όπως μασάζ, μυϊκή εργασία, τεχνική Graston (θεραπεία ιστού βλάβης με όργανα), θεραπεία με βελόνα / ξηρή βελόνα και κύμα πίεσης.

Στην τενοντίτιδα supraspinatus, θα υπάρξουν επίσης σφάλματα στο μοτίβο κίνησης του ατόμου στον ώμο, τη λεπίδα ώμου, το λαιμό και τη θωρακική σπονδυλική στήλη. Η κινητοποίηση και η κοινή θεραπεία προς αυτές τις περιοχές μπορούν να αποκαταστήσουν μια πιο ομαλοποιημένη κίνηση και σταθερά πιο σωστή χρήση της περιοχής - η οποία με τη σειρά της θα προωθήσει την αυξημένη κυκλοφορία του αίματος και την επούλωση στην περιοχή.

Κατηγορία 2: Ασκήσεις, προπόνηση και εκπαίδευση αποκατάστασης μυών ώμου και περιστροφικής μανσέτας

Τραυματισμοί σε έναν τένοντα συμβαίνουν επειδή ο εν λόγω ιστός δεν έχει την ικανότητα ή την αντοχή να αντέξει τα φορτία στα οποία υποβάλλεται. Αυτά τα φορτία μπορεί να είναι ξαφνικά και ισχυρά ή μπορεί να είναι μακράς διαρκείας και με ασθενέστερη ποικιλία. Το θέμα είναι ότι εάν η φέρουσα ικανότητα των δοκών στήριξης δεν είναι αρκετά ισχυρή, θα προκληθεί βλάβη στο θεμέλιο με την πάροδο του χρόνου - για παράδειγμα τενίωση supraspinatus.

Για να αποφευχθεί μια τέτοια υπερφόρτωση, είναι σημαντικό να ενισχυθούν οι γύρω μύες στήριξης και ειδικά οι άλλοι τρεις μύες περιστροφικής μανσέτας (teres minor, infraspinatus και subscapularis). Αυτό συνιστάται επίσης για υπάρχοντα τραυματισμό τένοντα στον υπερασπίδα - ανάλογα με την ικανότητα.

Μια τέτοια εκπαίδευση θα βοηθήσει επίσης στην ταχύτερη επούλωση μέσω αυξημένης κυκλοφορίας του αίματος και αντικατάστασης του κατεστραμμένου ιστού με πιο λειτουργικό ιστό (με την πάροδο του χρόνου). Ένας συνδυασμός ενεργού, παθητικής θεραπείας και άσκησης θα επιτύχει τα καλύτερα και ταχύτερα αποτελέσματα.

Ορισμένες μέθοδοι θεραπείας μπορεί να είναι:

• Βελονισμός και θεραπεία με βελόνες: Η θεραπεία με βελόνες μπορεί να βοηθήσει στον μυϊκό πόνο και να προκαλέσει αυξημένη επούλωση στους κοντινούς ιστούς. Μιλάμε για ενδομυϊκό βελονισμό - όχι για «κινέζικο βελονισμό».
• Φυσική θεραπεία: Αυτό περιλαμβάνει μέτρα θεραπείας όπως TENS, μασάζ, θερμική επεξεργασία, ψυχρή θεραπεία και τεχνικές διατάσεων.
• Θεραπεία και ένεση φαρμάκων: Τα παυσίπονα μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση από τον πόνο, αλλά δεν αλλάζουν τη βασική αιτία του προβλήματος. Η υπερβολική χρήση ΜΣΑΦ σε τραυματισμούς τένοντα έχει επίσης δείξει ότι μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της διαδικασίας επούλωσης του ίδιου του σώματος. Δεν συνιστούμε ενέσεις κορτιζόνης, καθώς μπορεί να προκαλέσει μακροχρόνια επιδείνωση των προβλημάτων του τένοντα.
• Μύες Knut Θεραπεία: Η μυϊκή θεραπεία μπορεί να μειώσει την ένταση των μυών και τον μυϊκό πόνο στην πλάτη, τον ώμο και τον αυχένα.
• Κοινή Θεραπεία: Ένας ειδικός στους μύες και τις αρθρώσεις (π.χ. χειροπράκτης ή χειροκίνητος θεραπευτής) θα συνεργαστεί με τους μυς και τις αρθρώσεις για να σας δώσει λειτουργική βελτίωση και ανακούφιση από τα συμπτώματα. Αυτή η θεραπεία θα προσαρμοστεί σε κάθε μεμονωμένο ασθενή με βάση μια ενδελεχή εξέταση, η οποία λαμβάνει επίσης υπόψη τη συνολική κατάσταση της υγείας του ασθενούς. Η θεραπεία πιθανότατα θα αποτελείται από διορθώσεις στις αρθρώσεις, μυϊκή εργασία, εργονομική / στάση και άλλες μορφές θεραπείας που είναι κατάλληλες για τον κάθε ασθενή. Στην περίπτωση του τραύματος του υπερκείμενου, ιδιαίτερη έμφαση δίνεται στη θεραπεία του ώμου, της θωρακικής σπονδυλικής στήλης και του λαιμού - καθώς αυτό έχει άμεση επίδραση στους τραυματισμούς του τένοντα και το αντίστροφο.
• Θεραπεία μασάζ σημείου / μυϊκός κόμβος: Εργασία για την καταπολέμηση της έντασης και της έντασης των μυών και των τενόντων μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από τον πόνο και βελτίωση της λειτουργίας. Εδώ μπορείτε επίσης να επιτύχετε πολλά ακόμη και με ένα σύνολο σφαιρών σημείων σκανδάλης διαφορετικών μεγεθών.
• Γιόγκα και διαλογισμόςΗ γιόγκα, η προσοχή, οι τεχνικές αναπνοής και ο διαλογισμός μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του επιπέδου του ψυχικού στρες στο σώμα. Ένα καλό μέτρο για όσους πιέζουν πάρα πολύ στην καθημερινή ζωή.

Αυτοβοήθεια: Τι μπορώ να κάνω ακόμη και για πόνο στους μυς και στις αρθρώσεις;

Οι τραυματισμοί τένοντα οδηγούν σε μειωμένη κυκλοφορία του αίματος και αυξημένη ένταση των μυών στον ώμο, την πλάτη και το λαιμό. Συνιστούμε πάντα ότι η αυτοθεραπεία είναι ένα από τα κύρια μέτρα για την καταπολέμηση του πόνου - με τακτικό αυτο-μασάζ (π.χ. με σκανδάλη μπάλα σημείο) και το τέντωμα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του πόνου στους μύες και τις αρθρώσεις.

1. Συνιστάται γενική άσκηση, συγκεκριμένη άσκηση, τέντωμα και δραστηριότητα, αλλά παραμείνετε εντός του ορίου πόνου. Δύο βόλτες την ημέρα των 20-40 λεπτών κάνουν καλό για ολόκληρο το σώμα και τους πονόδοντες.

2. Μπάλες σημείου ενεργοποίησης / μασάζ Συνιστούμε ανεπιφύλακτα - διατίθενται σε διαφορετικά μεγέθη, ώστε να μπορείτε να χτυπήσετε καλά ακόμη και σε όλα τα μέρη του σώματος. Δεν υπάρχει καλύτερη αυτοβοήθεια από αυτό! Σας προτείνουμε τα ακόλουθα (κάντε κλικ στην παρακάτω εικόνα) - το οποίο είναι ένα πλήρες σετ 5 σκανδάλη / μασάζ μπάλες σε διαφορετικά μεγέθη:

3. Εκπαίδευση: Ειδική προπόνηση με προπονητικά κόλπα διαφόρων αντιπάλων (όπως αυτό το πλήρες σετ 6 πλεκτών διαφορετικής αντίστασης) μπορεί να σας βοηθήσει να εκπαιδεύσετε τη δύναμη και τη λειτουργία. Η πλεκτή προπόνηση συχνά περιλαμβάνει πιο συγκεκριμένη προπόνηση, η οποία με τη σειρά της μπορεί να οδηγήσει σε πιο αποτελεσματική πρόληψη τραυματισμών και μείωση του πόνου.

4. Ανακούφιση από τον πόνο - Ψύξη: BIOFREEZE είναι ένα φυσικό προϊόν που μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο με την απαλή ψύξη της περιοχής. Η ψύξη συνιστάται ιδιαίτερα όταν ο πόνος είναι πολύ σοβαρός. Όταν έχουν ηρεμήσει, τότε συνιστάται η θερμική επεξεργασία - επομένως, συνιστάται να διαθέτετε ψύξη και θέρμανση.

5. Ανακούφιση από τον πόνο - Θέρμανση: Η προθέρμανση των σφιχτών μυών μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος και να μειώσει τον πόνο. Συνιστούμε τα ακόλουθα επαναχρησιμοποιήσιμη φλάντζα ζεστού / κρύου (κάντε κλικ εδώ για να διαβάσετε περισσότερα για αυτό) - το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο για ψύξη (μπορεί να καταψυχθεί) όσο και για θέρμανση (μπορεί να θερμανθεί στο φούρνο μικροκυμάτων).

6. Πρόληψη και θεραπεία: Ο θόρυβος συμπίεσης έτσι έτσι μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος στην πληγείσα περιοχή, επιταχύνοντας έτσι τη φυσική επούλωση τραυματισμένων ή φθαρμένων μυών και τενόντων.

Συνιστώμενα προϊόντα για ανακούφιση από τον πόνο στον πόνο

BIOFREEZE (Κρυοθεραπεία / κρυοθεραπεία - κάντε κλικ στην εικόνα για να διαβάσετε περισσότερα για το προϊόν)

Διαβάστε περισσότερα εδώ: - Αυτό που πρέπει να γνωρίζετε για την ινομυαλγία

πηγές:

-

Υποβλήθηκαν ερωτήσεις μέσω η δωρεάν υπηρεσία ερωτήσεων στο Facebook:

- Χρησιμοποιήστε το παρακάτω πεδίο σχολίων εάν έχετε απορίες (εγγυημένη απάντηση)