Τενοντίτιδα στον ώμο | Αιτία, διάγνωση, συμπτώματα, ασκήσεις και θεραπεία

Έχετε τενοντίτιδα στον ώμο σας; Εδώ μπορείτε να μάθετε περισσότερα για την τενοντίτιδα του ώμου, καθώς και σχετικά συμπτώματα, αιτίες και διάφορες θεραπείες για τενοντίτιδα στον ώμο. Μια τενοντίτιδα είναι γνωστή στην τεχνική γλώσσα ως τενοντίτιδα και υποδηλώνει ότι υπάρχει αντίδραση τραυματισμού και φλεγμονή σε έναν ή περισσότερους τένοντες στον ώμο.

Ο πιο συνηθισμένος τένοντας στον ώμο που επηρεάζεται από μια τέτοια τενοντίτιδα είναι ο τένοντας supraspinatus - ο οποίος κάθεται στην ωμοπλάτη και στη συνέχεια περνά μέσα από μια σήραγγα στον ώμο, προτού συνδεθεί στο εξωτερικό του ώμου. Αυτός ο τένοντας μπορεί να υποστεί βλάβη και φλεγμονή από εσφαλμένη φόρτωση, έλλειψη λειτουργίας στον αυχένα και τη θωρακική σπονδυλική στήλη, καθώς και από υπερφόρτωση. Σας υπενθυμίζουμε ότι θα βρείτε συνδέσμους για ασκήσεις, καθώς και ένα βίντεο με ασκήσεις, στο κάτω μέρος αυτού του άρθρου.

Ακολουθήστε και μας αρέσει επίσης Η σελίδα μας στο Facebook og Το κανάλι μας στο YouTube δωρεάν, καθημερινές ενημερώσεις υγείας, προγράμματα γυμναστικής και πολλά άλλα.

Σε αυτό το άρθρο, εξετάζουμε επομένως την πιο κοινή αιτία τενοντίτιδας στον ώμο - δηλαδή τενοντίτιδα στους μύες του στροφικού πετάλου. και ιδιαίτερα του υπερακανθίου. Εάν έχετε επίμονο πόνο και δυσλειτουργία, σας συμβουλεύουμε να επικοινωνήσετε με έναν κλινικό γιατρό για διερεύνηση και πιθανή αντιμετώπιση του προβλήματος.

Κινδυνεύετε ότι η κατάσταση επιδεινωθεί εάν δεν αντιμετωπίσετε το πρόβλημα με συνδυασμό ασκήσεων στο σπίτι, αυτο-μετρήσεων (για παράδειγμα πυροδοτήστε μπάλες που μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της τοπικής κυκλοφορίας για τους σφιχτούς μυς και πιθανή θεραπεία – ο σύνδεσμος ανοίγει σε νέο παράθυρο) και επαγγελματική θεραπεία εάν ο πόνος είναι επίμονος.

Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε, μεταξύ άλλων:

• αίτια
• διαγνώσεις
• συμπτώματα
• διάγνωση
• Κλινικά σημεία
• Ασκήσεις (με βίντεο)
• θεραπεία
• Πρόβλεψη και διάρκεια

Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε περισσότερα για το ποια μπορεί να είναι η αιτία της τενοντίτιδας στον ώμο, καθώς και διάφορα συμπτώματα και θεραπείες για τέτοιους πόνους.

Αναρωτιέστε κάτι ή θέλετε περισσότερα από αυτά τα επαγγελματικά ξαναγέμισμα; Ακολουθήστε μας στη σελίδα μας στο Facebook «Vondt.net - Ανακουφίζουμε τον πόνο σας»Ή Το κανάλι μας στο Youtube (ανοίγει σε νέο σύνδεσμο) για καθημερινές καλές συμβουλές και χρήσιμες πληροφορίες για την υγεία.

Αιτία και διαγνώσεις: Γιατί έχω τενοντίτιδα στον ώμο;

Εδώ θα δούμε μια σειρά από πιθανές αιτίες και διαγνώσεις που μπορεί να οδηγήσουν σε τενοντίτιδα στον ώμο.

Αιτίες τενοντίτιδας στον ώμο

Η τενοντίτιδα στον ώμο προκαλείται από επαναλαμβανόμενη καταπόνηση στον ώμο - συχνότερα οφείλεται σε υπερβολική χρήση σε αθλήματα ή αθλήματα, αλλά μπορεί επίσης να συμβεί εάν έχετε δουλειά που περιλαμβάνει πολλή δουλειά πάνω από το ύψος του ώμου ή που συνίσταται στην ανύψωση σε δυσμενείς θέσεις εργασίας. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι τέτοιοι τραυματισμοί τένοντα και τενοντίτιδα συμβαίνουν μετά το φορτίο υπερβαίνει την ικανότητα. Υπό το πρίσμα αυτό, υπάρχουν ορισμένες επαγγελματικές ομάδες που είναι ιδιαίτερα ευάλωτες σε προβλήματα ώμων:

• Τεχνίτες – συμπεριλαμβανομένων ξυλουργών, ξυλουργών, ηλεκτρολόγων και υδραυλικών.
• Νοσηλευτές και βοηθητικές νοσοκόμες.
• Εργάτες εργοστασίου.

Η πάθηση επηρεάζει επίσης ορισμένους αθλητές περισσότερο από άλλους - ορισμένα από τα αθλήματα που διατρέχουν ιδιαίτερα κίνδυνο περιλαμβάνουν:

• Παίκτες τένις
• παίκτες γκολφ
• κολυμβητές
• Ακοντιστές (απλώς κοιτάξτε τον Andreas Thorkildsen που αναγκάστηκε να σταματήσει λόγω προβλημάτων στον ώμο)
• Παίκτες χάντμπολ

Με παρατεταμένα φορτία αστοχίας, μικρο-δάκρυα (μικρές ζημιές) εμφανίζονται στον τένοντα που σταδιακά μεγαλώνει όλο και περισσότερο καθώς συνεχίζεται η υπερφόρτωση. Όταν το σώμα προσπαθεί να το επιδιορθώσει, εμφανίζεται φλεγμονή και συσσώρευση υγρών μέσα και γύρω από τον ίδιο τον τένοντα. Αυτό οδηγεί επίσης στο σχηματισμό ιστού βλάβης στην περιοχή - μια μορφή μαλακού ιστού που είναι τόσο ασθενέστερος και πιο ευαίσθητος στον πόνο από τον κανονικό ιστό μυών και τένοντα. Με την πάροδο του χρόνου, τα δάκρυα στον τένοντα θα οδηγήσουν σταδιακά σε όλο και πιο αδύναμη - γεγονός που με τη σειρά του αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης ρήξης τένοντα στον προσβεβλημένο τένοντα (μερική ή πλήρη σχίσιμο)

Κοινές αιτίες και παράγοντες που συμβάλλουν σε αυτήν την τενοντίτιδα περιλαμβάνουν:

• Δυσλειτουργίες στη θωρακική σπονδυλική στήλη και τον αυχένα: Η υπερβολική θέση της κεφαλής και οι ώμοι προς τα εμπρός - καθώς και μια αυξημένη καμπύλη στη θωρακική μοίρα της σπονδυλικής στήλης - θα οδηγήσουν σε περισσότερη πίεση και καταπόνηση στους ώμους όταν τους φορτώνουμε, τόσο κατά τη διάρκεια του αθλητισμού όσο και στην εργασία. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να έχουμε καλή κινητικότητα στις αρθρώσεις μας στον αυχένα και τη θωρακική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, καθώς και να εκπαιδεύσουμε αυτό που ονομάζουμε "μύες στάσης" μεταξύ των ωμοπλάτων και στο μεσαίο τμήμα της πλάτης. Ένας σύγχρονος χειροπράκτης μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τις δύσκαμπτες αρθρώσεις, καθώς και να δουλέψετε σφιχτούς μυς και να εκπαιδεύσετε σε ασκήσεις στο σπίτι.

• Δεν υπάρχουν αρκετά "μικροδιαλείμματα": Οι τένοντες και οι μύες είναι δυναμικές δομές - αυτό σημαίνει ότι εργάζονται απολύτως συνεχώς για να επιδιορθώσουν τον εαυτό τους και να καθαρίσουν τις υπερφορτώσεις στις οποίες εκθέτετε. Λίγο σαν μια αφελής μητέρα που καθαρίζει πάντα μετά τον έφηβο στο σπίτι - χωρίς να του ζητά να ακονίσει. Ναι, τέτοια λανθασμένα φορτία μπορούν να πάνε καλά για πολύ καιρό - αλλά όταν ο πόνος αρχίζει να μπαίνει, τότε οι ίνες των μυών και των τενόντων είχαν αρκετά και αποφάσισαν να πουν όχι. Μια καλή λύση για τη μείωση της συμφόρησης είναι να κάνετε μικροδιαλείμματα στην εργασία και έτσι να εξασφαλίσετε αρκετό χρόνο για θεραπεία. Τα μικρά διαλείμματα εξασφαλίζουν ότι οι ίνες δεν υπερφορτώνονται πλήρως και ότι ξεκουράζονται μεταξύ των φορτίων.

• Έλλειψη χωρητικότητας στην περιστροφική μανσέτα (οι μύες σταθερότητας των ώμων): Οι μύες μας ανακουφίζουν τις αρθρώσεις, τους τένοντες και τους συνδέσμους. Εάν δεν έχουμε αρκετή δύναμη και ικανότητα αντίδρασης σε κοντινούς μύες σταθερότητας, τότε θα προκύψουν τραυματισμοί - αυτό είναι πόσο απλό είναι στην πραγματικότητα και αυτό είναι το οποίο συμβαίνουν οι περισσότερες περιπτώσεις τραυματισμών τένοντα. Οι τέσσερις κύριοι μύες σταθερότητας στους ώμους ονομάζονται περιστροφική μανσέτα ή περιστροφική μανσέτα στα αγγλικά - και αποτελούνται από supraspinatus, infraspinatus, teres minor και subscapularis.

• Σφιχτοί μύες του λαιμού και μυϊκή ανισορροπία: Η μυϊκή ανισορροπία στο άνω σώμα είναι επίσης γνωστή ως σύνδρομο ανώτερης κρούστας. Αυτό σημαίνει πολύ σφιχτούς θωρακικούς μύες (μυς στο στήθος - που τραβούν τους ώμους προς τα εμπρός), πολύ υψηλή δραστηριότητα στο άνω τραπέζιο (τραβά τους ώμους προς τα πάνω) - και αυτά τα δύο προκαλούν προβλήματα μέσα στις ωμοπλάτες (συχνά κάψιμο και πόνος στον πόνο) στον πρόσθιο serratus και στο rhomboideus . Κατά συνέπεια, οι μύες του λαιμού τραβιούνται επίσης ακούσια στην αναρρόφηση έλξης - και έτσι έχουμε πόνο στον αυχένα και τον ώμο ταυτόχρονα.

Διαβάστε επίσης: - 5 ασκήσεις για μυϊκή ένταση στον αυχένα και τον ώμο

Συμπτώματα τενοντίτιδας στον ώμο

Υπάρχουν αρκετά συμπτώματα και κλινικά σημεία που μπορεί να υποδεικνύουν ότι έχετε τενοντίτιδα στον ώμο. Μερικά από τα πιο χαρακτηριστικά συμπτώματα περιλαμβάνουν πόνο και ευαισθησία στο εξωτερικό ή το μπροστινό μέρος του ώμου. Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• Πιθανό σχετιζόμενο πρήξιμο στο μπροστινό μέρος του ώμου και στο εξωτερικό του άνω μέρους του βραχίονα.
• Πόνος που χειροτερεύει όταν σηκώνετε και κατεβάζετε το χέρι σας.
• Ένας ήχος κρότου όταν σηκώνετε το χέρι σας - ειδικά πάνω από το ύψος των ώμων.
• Πόνος που σας ξυπνά από τον ύπνο - ειδικά αν κοιμάστε στον προσβεβλημένο ώμο.
• Πόνος όταν τεντώνετε το χέρι σας πίσω από την πλάτη σας.
• Σημαντικά μειωμένη λειτουργικότητα με τη μορφή λιγότερης κίνησης και αντοχής.

Η τενοντίτιδα τείνει να επιδεινωθεί εάν δεν κάνετε τίποτα γι 'αυτό. Καθώς οι ίνες τένοντα γίνονται πιο αδύναμες και ερεθίζονται, τα συμπτώματα θα αυξηθούν και θα επιδεινωθούν. Στην αρχή του προβλήματος, μπορεί να αντιμετωπίσετε πόνο μόνο όταν κάνετε αθλήματα ή παρόμοια φορτία - αλλά καθώς η κατάσταση επιδεινώνεται και δεν κάνετε τίποτα γι 'αυτό, το ίδιο θα κάνουν καθημερινά πράγματα όπως η ανύψωση κουτιού γάλακτος ή ο ύπνος στον ώμο. πλήγμα.

Η θεραπεία με κύμα πίεσης είναι μια μη επεμβατική μέθοδος θεραπείας που διασπά τους ιστούς του τένοντα και ξεκινά μια φυσική θεραπευτική απόκριση που θεραπεύει και ενισχύει τις ίνες του τένοντα. Η θεραπεία γίνεται από δημόσια εξουσιοδοτημένο προσωπικό υγείας με εμπειρία σε μυς και αρθρώσεις - στη Νορβηγία περιλαμβάνει τα τρία επαγγέλματα. χειροπράκτης, φυσιοθεραπευτής και χειρωνακτικός.

Διαβάστε επίσης: - Έχετε δοκιμάσει θεραπεία με κύμα πίεσης;

Διάγνωση τενοντίτιδας στον ώμο

Όταν επισκέπτεστε έναν γιατρό - όπως έναν σύγχρονο χειροπράκτη ή φυσιοθεραπευτή - αυτός ή αυτή θα πραγματοποιήσει πρώτα ένα ιστορικό (αναμνησία) και στη συνέχεια θα πραγματοποιήσει μια λειτουργική εξέταση. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει ερωτήσεις σχετικά με:

• Το επίπεδο δραστηριότητάς σας
• Τι είδους συμπτώματα σας ενοχλούν
• Όταν τα συμπτώματα είναι πιο παρόντα
• Αυτό που ανακουφίζει τον πόνο

Η λειτουργική εξέταση περιλαμβάνει μια φυσική εξέταση του ώμου, όπου ο κλινικός γιατρός, μεταξύ άλλων, ελέγχει την ενεργή και παθητική κίνηση στον ώμο - και μετρά πόσο μακριά φτάνετε πριν πονάει. Ένας σύγχρονος, δημόσιας άδειας ιατρός μπορεί επίσης, με ορθοπεδικές εξετάσεις, να σας δώσει πληροφορίες σχετικά με την πιο πιθανή αιτία της τενοντίτιδας ή του τένοντα.

Εάν υπάρχει υποψία για τραυματισμό τένοντα ή ότι η λειτουργική εξέταση δείχνει πιο σοβαρή εμπλοκή βλάβης στα οστά, κατάγματα ή παρόμοια, τότε μπορεί να ζητηθεί απεικόνιση. Τόσο ο γιατρός όσο και ο χειροπράκτης έχουν το δικαίωμα να παραπέμπονται σε τέτοιες εξετάσεις απεικόνισης - όπως ακτινογραφίες, μαγνητική τομογραφία, CT και διαγνωστικός υπέρηχος.

Διαβάστε επίσης: - 7 συμπτώματα ινομυαλγίας στις γυναίκες

Επιπλοκές μακροχρόνιας τενοντίτιδας στον ώμο

Εάν δεν συμβουλευτείτε έναν γιατρό για μέτρα και θεραπεία - και πιστεύετε ότι η κατάσταση επιδεινώνεται μόνο με την πάροδο του χρόνου - τότε κινδυνεύετε ότι η τενοντίτιδα και η έκταση της βλάβης θα είναι πολύ πιο εκτεταμένα από ό, τι θα έπρεπε. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι το πρόβλημα γίνεται τόσο μεγάλο που η συντηρητική θεραπεία δεν βοηθά τόσο γρήγορα και ο πόνος γίνεται χρόνιος.

Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να περιμένετε ένα μακρύ και σκληρό σχήμα θεραπείας σε συνδυασμό με ένα αυστηρό πρόγραμμα άσκησης εάν το έχετε αφήσει να πάει πολύ μακριά. Είναι ένα ειλικρινές θέμα – όσο νωρίτερα αντιμετωπίσετε το πρόβλημα, τόσο το καλύτερο.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν χρειάζεται να είστε αθλητής για να σπάσετε σταδιακά τους τένοντες στον ώμο σας - είναι κάτι που όλοι μπορούμε να κάνουμε με επαναλαμβανόμενη καταπόνηση και έλλειψη προσοχής. Η ερώτηση που πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας είναι – τι αξίζει για εσάς η υγεία των ώμων σας; Θα αφήνατε κάποιον να κοιτάξει το αυτοκίνητό σας εάν το τιμόνι μπορούσε να στρίψει μόνο στα μισά του δρόμου προς τα δεξιά;

Διαβάστε επίσης: - Αυτό πρέπει να γνωρίζετε για τον καρκίνο του ορθού

Θεραπεία τενοντίτιδας στον ώμο

Η θεραπεία θα ποικίλει κάπως ανάλογα με την έκταση του τραυματισμού του τένοντα και της φλεγμονής του τένοντα. Όλες οι θεραπείες πρέπει να έχουν ως κύριο σκοπό να διεγείρουν την επούλωση και να προάγουν τη βελτιωμένη λειτουργικότητα.

Συντηρητική θεραπεία

• Φυσιοθεραπεία: Σκοπός της σωματικής θεραπείας και της προπόνησης είναι η μείωση του πόνου και της περιττής φλεγμονής, καθώς και η ενίσχυση των μυών των ώμων και του λαιμού.

• Σύγχρονη χειροπρακτική: Ένας σύγχρονος χειροπράκτης λειτουργεί με μυς, τένοντες και αρθρώσεις. Λαμβάνοντας υπόψη ότι ο ώμος, ο λαιμός και η θωρακική σπονδυλική στήλη συμβαδίζουν συχνά - όπως αναφέρθηκε προηγουμένως στο άρθρο - φαίνεται συχνά ότι η θεραπεία των αρθρώσεων παίζει κεντρικό ρόλο στην αποκατάσταση της φυσιολογικής λειτουργίας στους ώμους. Αυτή η επαγγελματική ομάδα έχει επίσης το δικαίωμα να αναφέρεται στην απεικόνιση εάν υπάρχει ανάγκη για αυτό.

• Θεραπεία σοκ: Μελέτες έχουν δείξει σημαντική επίδραση της θεραπείας κυμάτων πίεσης στη θεραπεία της τενοντίτιδας στον ώμο (1). Η θεραπεία πρέπει να πραγματοποιείται από εξουσιοδοτημένο επαγγελματία υγείας - όπως φυσιοθεραπευτή ή σύγχρονο χειροπράκτη.

• Ξηρά βελόνα (επεξεργασία με βελόνες): Η ενδομυϊκή θεραπεία με βελόνα στοχεύει στη μείωση του πόνου και στην έναρξη μιας αυξημένης ανταπόκρισης επούλωσης στην υπό θεραπεία περιοχή.

Επεμβατική θεραπεία

• Ένεση κορτιζόνης: Μια ένεση φλοιού μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο, αλλά όπως τεκμηριώνεται από την αναγνωρισμένη κλινική Mayo, αυτή είναι επίσης μια μορφή θεραπείας που οδηγεί σε ασθενέστερες ίνες τένοντα και υψηλότερο κίνδυνο συστροφής τένοντα σε μεταγενέστερο στάδιο. Επομένως, άλλη θεραπεία πρέπει να δοκιμάζεται για το μεγαλύτερο χρονικό διάστημα πριν από την εξέταση αυτού του μέτρου.

• Λειτουργία: Η αρθροσκόπηση είναι η πιο κοινή χειρουργική μέθοδος για αυτόν τον τύπο πόνου στον ώμο. Όπως αναφέρθηκε, αυτός ο τύπος διαδικασίας θα πρέπει να αποφεύγεται εάν δεν είναι απολύτως απαραίτητος λόγω του κινδύνου καθυστερημένων τραυματισμών και σχηματισμού ισόβιας ουλής. Πολλοί άνθρωποι εμφανίζουν συχνότερες υποτροπές μετά τη χειρουργική επέμβαση και ότι ο πόνος, όταν επιστρέφουν, είναι συχνά σημαντικά χειρότερος από ό, τι πριν.

Διαβάστε επίσης: - Επομένως, πρέπει να αποφεύγετε την ένεση κορτιζόνης

Η πρόγνωση για τενοντίτιδα στον ώμο

Όπως είπαμε νωρίτερα στο άρθρο - η τενοντίτιδα έχει μια κουρασμένη τάση να χειροτερεύει εάν κάποιος δεν αντιμετωπίσει το πρόβλημα. Με τα πρώτα μέτρα, έχετε μια πολύ καλή πιθανότητα να είστε εντελώς καλά - αλλά αν το αγνοήσετε, τότε θα χρειαστεί πολύ περισσότερη προσπάθεια και θεραπεία.

Ωστόσο, γενικά λέγεται ότι οι πιο ήπιες παραλλαγές μπορεί να διαρκέσουν περίπου 3 εβδομάδες (με σωστή θεραπεία και μέτρα) για να γίνουν καλά. Οι πιο σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να διαρκέσουν έως και 6 έως 8 μήνες. Μερικές από τις πιο σοβαρές περιπτώσεις δεν γίνονται ποτέ καλά και καταλήγουν χρόνια. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, αυτή είναι μια διάγνωση που μπορεί να τερματίσει ακόμη και την πιο υποσχόμενη αθλητική καριέρα. Επομένως, συνιστούμε ανεπιφύλακτα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν εμφανίσετε τέτοια συμπτώματα.

Ασκήσεις κατά της τενοντίτιδας στον ώμο (Βίντεο)

 Μη διστάσετε να εγγραφείτε Το κανάλι μας στο YouTube για δωρεάν προγράμματα αγωγής υγείας και φυσικής κατάστασης.

Διαβάστε επίσης: - Ρευματισμοί και κάλυψη καιρού: Πώς επηρεάζονται οι Ρευματολόγοι από τον καιρό

Συνοψίστεανακτούν

Είναι σημαντικό να λαμβάνετε σοβαρά υπόψη όλους τους πόνους στον ώμο - επειδή ο επίμονος πόνος μπορεί να οδηγήσει σε δυσλειτουργία και επιδείνωση των συμπτωμάτων όσο περνάει ο καιρός. Σε περίπτωση βλάβης του τένοντα και φλεγμονής τένοντα, διατρέχετε τον κίνδυνο απλώς ότι οι ίνες του τένοντα θα βρίσκονται σε ακόμη χειρότερη κατάσταση και ότι σταδιακά θα γίνουν πιο αδύναμες και πιο οδυνηρές.

Στον παρακάτω σύνδεσμο θα βρείτε μερικές ασκήσεις που μπορείτε να δοκιμάσετε - αλλά επομένως σας συνιστούμε να πάρετε ένα προσαρμοσμένο πρόγραμμα άσκησης προσαρμοσμένο σε εσάς και τα συμπτώματά σας μέσω ενός σύγχρονου κλινικού ιατρού.

Διαβάστε επίσης: – 8 Ασκήσεις για τον πόνο στον ώμο

Κάντε κλικ στην παραπάνω εικόνα για να δείτε τις ασκήσεις.

Έχετε απορίες σχετικά με το άρθρο ή χρειάζεστε περισσότερες συμβουλές; Ρωτήστε μας απευθείας μέσω του σελίδα στο facebook ή μέσω του παρακάτω πλαισίου σχολίων.

Συνιστώμενα μέτρα αυτοβοήθειας και αυτοβοήθειας

Επαναχρησιμοποιούμενο Φλάντζα Συνδυασμού Gel (Θερμότητα & Κρύο Φλάντζα)

Η θερμότητα μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος σε σφιχτούς και πονεμένους μύες - αλλά σε άλλες περιπτώσεις, με πιο οξύ πόνο, συνιστάται ψύξη, καθώς μειώνει τη μετάδοση σημάτων πόνου. Λόγω του γεγονότος ότι αυτά μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν ως κρύο πακέτο για να ηρεμήσουν το πρήξιμο, σας προτείνουμε.

Διαβάστε περισσότερα εδώ (ανοίγει σε νέο παράθυρο): Επαναχρησιμοποιούμενο Φλάντζα Συνδυασμού Gel (Θερμότητα & Κρύο Φλάντζα)

Σετ από 5x μπάλες σκανδάλης

Οι μπάλες Trigger Point χρησιμοποιούνται με την τοποθέτηση της μπάλας έτσι ώστε να χτυπά καλά στον πόνο των μυών ή του τένοντα. Αυτό, όπως και η φυσική θεραπεία, θα οδηγήσει σε αυξημένη κυκλοφορία του αίματος και επούλωση σε σφιχτές και επώδυνες μυϊκές ίνες. Ένα πολύ καλό μέτρο για όσους θέλουν να αντιμετωπίσουν μόνοι τους προβλήματα.

Διαβάστε περισσότερα εδώ (ανοίγει σε νέο παράθυρο): Σετ από 5x μπάλες σκανδάλης

Επισκεφτείτε εάν είναι απαραίτητο Το κατάστημα υγείας σας για να δείτε περισσότερα καλά προϊόντα για αυτοθεραπεία και εκπαίδευση

ΕΠΟΜΕΝΗ ΣΕΛΙΔΑ: - Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να γνωρίζετε εάν έχετε θρόμβο αίματος

Κάντε κλικ στην παραπάνω εικόνα για να προχωρήσετε στην επόμενη σελίδα. Διαφορετικά, ακολουθήστε μας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για καθημερινές ενημερώσεις με δωρεάν γνώσεις για την υγεία.

Ακολουθήστε το Vondt.net YOUTUBE

(Ακολουθήστε και σχολιάστε αν θέλετε να δημιουργήσουμε ένα βίντεο με συγκεκριμένες ασκήσεις ή επεξηγήσεις για ακριβώς τα θέματα σας)

Ακολουθήστε το Vondt.net FACEBOOK

(Προσπαθούμε να απαντήσουμε σε όλα τα μηνύματα και τις ερωτήσεις εντός 24-48 ωρών. Μπορούμε επίσης να σας βοηθήσουμε να ερμηνεύσετε τις απαντήσεις MRI και τα παρόμοια.)

Συχνές ερωτήσεις σχετικά με την τενοντίτιδα στον ώμο

Μη διστάσετε να μας κάνετε μια ερώτηση στην παρακάτω ενότητα σχολίων ή μέσω των κοινωνικών μέσων μας.