ώμου ασβέστη

Ο ασβέστης ή ο ασβέστης στον ώμο είναι μια διάγνωση που μπορεί να προκαλέσει εξογκώματα στον ώμο και μερικές φορές σοβαρό πόνο.

Ο ώμος ασβεστίου σημαίνει ότι το ασβέστιο έχει σχηματιστεί στους τένοντες των τενόντων των μυών ώμου και περιστροφικής μανσέτας (συνήθως supraspinatus ή subscapularis) - και έτσι αυτό που αποκαλούμε ασβεστοποιημένη τενοντίτιδα (φλεγμονή των ώμων λόγω συσσώρευσης ασβεστίου) σχηματίζεται.

Ο ώμος ασβέστη μπορεί να είναι τόσο ασυμπτωματικός όσο και πολύ επώδυνος - ποικίλλει πολύ και η κατάσταση μπορεί να «φουντώσει» με εσφαλμένη φόρτωση. Συχνά ο πόνος ξεκινά ως «μακρινή επίδραση» πριν σταδιακά επιδεινωθεί με την πάροδο του χρόνου και γίνει πολύ έντονος πόνος.

Ο πόνος είναι πιο συχνά εμφανής όταν το άτομο έχει κάνει πολλή δουλειά πάνω από το ύψος του ώμου ή κοιμάται στον ώμο. Το κούμπωμα, το σπάσιμο και το κλείδωμα μπορεί συχνά να παρουσιαστούν λόγω αυτής της διαταραχής.

Κάντε κύλιση παρακάτω για για να παρακολουθήσετε ένα εκπαιδευτικό βίντεο με ασκήσεις που μπορεί να σας βοηθήσει κατά των ασβεστοποιήσεων στον ώμο.

ΒΙΝΤΕΟ: 5 ασκήσεις δύναμης κατά της τενοντίτιδας και της ασβεστοποίησης στον ώμο

Νωρίτερα αναφέραμε ότι η φλεγμονή του τένοντα μπορεί να σχηματιστεί στη συσσώρευση άκρων μέσα στην άρθρωση του ώμου. Εδώ είναι πέντε ασκήσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος στους ώμους σας, να αυξήσετε την κίνηση των ώμων σας και να ανακουφίσετε τον πόνο που προκαλείται από ασβέστη στον ώμο σας. Κάντε κλικ παρακάτω για να παρακολουθήσετε το βίντεο.

Γίνετε μέλος της οικογένειάς μας και εγγραφείτε στο κανάλι μας στο YouTube (κάντε κλικ εδώ) για δωρεάν συμβουλές άσκησης, προγράμματα άσκησης και γνώσεις για την υγεία. Καλώς ήρθατε!

Επηρεάζεται από χρόνιο πόνο - ή μήπως έχετε απλώς ερωτήσεις σχετικά με τον πόνο; Γίνετε μέλος της ομάδας Facebook δωρεάν «Ρευματισμοί και χρόνιος πόνος - Νορβηγία: Έρευνα και νέα»Για τις τελευταίες ενημερώσεις σχετικά με την έρευνα και τα μέσα ενημέρωσης σχετικά με τον χρόνιο πόνο και τις ρευματικές διαταραχές. Εδώ, τα μέλη μπορούν επίσης να λάβουν βοήθεια και υποστήριξη - ανά πάσα στιγμή της ημέρας - μέσω της ανταλλαγής εμπειριών και συμβουλών.

Ανατομία: Πού σχηματίζεται ασβέστης στον ώμο;

Το πιο συνηθισμένο είναι ότι η συσσώρευση ασβέστη σχηματίζεται στο προσάρτημα τενόντων ορισμένων από τους μύες του περιστροφικού μανικιού. Η πιο κοινή μορφή ασβεστολιθικού ώμου επηρεάζει τον μυ που ονομάζεται supraspinatus - ο οποίος βρίσκεται στην ωμοπλάτη και προσκολλάται περισσότερο προς τον ώμο.

Αυτός ο μυς βοηθά στην ανύψωση του βραχίονα από το πλάι - οπότε όταν επηρεάζεται από αυτό, μπορεί να αισθάνεται τόσο βαρύ όσο και επώδυνο να σηκώσει το χέρι από την πλευρά, ειδικά πάνω από το ύψος του ώμου.

Αιτία: Τι προκαλεί πόνο στον ώμο του ασβέστη;

Δεν είστε σίγουροι γιατί κάποιος πάσχει από ασβέστη, αλλά πιστεύεται ότι η αιτία οφείλεται σε διάφορους παράγοντες. Αυτό που μπορείτε να πείτε είναι ότι δεν είναι επειδή πίνετε πολύ γάλα, τρώτε πάρα πολύ τυρί ή τα παρόμοια - είναι απλώς ένας ανόητος μύθος.

Μια θεωρία είναι ότι οφείλεται σε αποτυχία με την πάροδο του χρόνου και ότι η αποσύνθεση του ασβεστίου είναι μια προσπάθεια του σώματος να ενισχύσει την προσβεβλημένη προσκόλληση των τενόντων προκειμένου να αποφευχθεί το σχίσιμο ή η τένοντα.

Ανακούφιση από τον πόνο: Πώς να ανακουφίσετε τον ασβέστη;

Υπάρχουν ορισμένα μέτρα που μπορούν να παρέχουν ανακούφιση από τον πόνο και ανακούφιση από τον πόνο στον ώμο των άκρων Τόσο ενεργητική όσο και παθητική θεραπεία. Για φυσικούς λόγους, οι ώμοι με ασβέστη μπορούν να περιορίσουν την κίνηση και τη λειτουργία.

Είναι επομένως σημαντικό να λάβετε θεραπεία για αυτό το πρόβλημα σε κλινικές που είναι ειδικοί σε μυς και αρθρώσεις σε συνδυασμό με άσκηση και αυτοθεραπεία.

Ο ώμος ασβέστη συχνά ανταποκρίνεται πολύ καλά στη θεραπεία με κύματα πίεσης - εκτελούνται από δημόσια εξουσιοδοτημένους επαγγελματίες υγείας, όπως χειρωνακτικοί, φυσιοθεραπευτές και χειροπράκτες.

Για αυτομετρήσεις, συνιστώνται τακτικά τέντωμα και συγκεκριμένες ασκήσεις που ενισχύουν τους ώμους (συμπεριλαμβανομένων ασκήσεων πλεξίματος με ζώνες άσκησης), λαιμός και πλάτη.

Ένας κλινικός θα σας παρέχει προσαρμοσμένες ασκήσεις ειδικά για εσάς και την παρουσίασή σας. Αυτο-μέτρα όπως αυτο-μασάζ (για παράδειγμα με μπάλες σημείο ενεργοποίησης) προς τους τεταμένους μύες στον ώμο, την ωμοπλάτη και το άνω μέρος της πλάτης μπορεί να συμβάλει στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος και να χαλαρώσει σε τεταμένες και ευαίσθητες στον πόνο μυϊκές ίνες.

Παρουσίαση πόνου: Συμπτώματα ασβεστοποιημένων ώμων

Ο πόνος και τα συμπτώματα του ώμου ασβέστη ποικίλλουν συχνά από άτομο σε άτομο - και πολλοί μπορεί επίσης να έχουν ασβέστη στον ώμο χωρίς μεγάλο πόνο.

Κανονικά, ωστόσο, θα προκαλέσει πόνο κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας με τα χέρια πάνω από το ύψος των ώμων. Ο πόνος βρίσκεται στο μπροστινό μέρος του ώμου στην υποακρομιακή περιοχή. Πολλοί άνθρωποι βιώνουν επίσης κλικ ή τσίμπημα στην άρθρωση του ώμου κατά τη διάρκεια αυτής της διάγνωσης.

Άλλα κοινά συμπτώματα του ώμου ασβέστη er:

• Μειωμένη κίνηση των ώμων στην ίδια πλευρά

• Πίεση ώμου και σχετικοί μύες περιστροφικής μανσέτας

• Περιστασιακές φωνές και δυσφορία προς το άνω χέρι στην ίδια πλευρά

• Μη φυσιολογική κίνηση στην πληγείσα περιοχή λόγω πόνου και ερεθισμού

Συχνά θα επικαλύπτεται με άλλες διαγνώσεις, όπως πόνο στον αυχένα και μειωμένη κίνηση  - για φυσικούς λόγους λόγω εσφαλμένης φόρτωσης και αποζημίωσης.

Ο ασβέστης ώμος και τα συμπτώματά του μπορεί να ποικίλουν τόσο στην ένταση όσο και στη διάρκεια. Ορισμένες περιπτώσεις είναι πολύ ήπιες και εξαφανίζονται μόνες τους - ενώ άλλες, πιο σοβαρές περιπτώσεις, χρειάζονται θεραπεία από επαγγελματίες κλινικούς ιατρούς που εργάζονται με μυς και αρθρώσεις σε καθημερινή βάση.

Επιδημιολογία: Ποιος παίρνει ασβέστη ώμο; Ποιος επηρεάζεται περισσότερο;

Ο ώμος ασβέστη επηρεάζει τόσο τις γυναίκες όσο και τους άνδρες. Όσοι ηλικίας μεταξύ 30 και 60 ετών επηρεάζονται περισσότερο από αυτήν την πάθηση.

Ασκήσεις και τέντωμα: Τι ασκήσεις μπορεί να βοηθήσει ώμο ασβέστη?

Όσον αφορά τις ασκήσεις και την προπόνηση ενάντια στο limescale, πρέπει να επικεντρωθούμε σε δύο βασικούς στόχους:

1. Ενισχύστε τους άλλους μυς περιστροφικής μανσέτας ώστε να ανακουφίσουν την εκτεθειμένη περιοχή
2. Αυξήστε την κινητικότητα των μυϊκών ινών με τακτικό τέντωμα και αυτοθεραπεία

Ενίσχυση των μυών περιστροφικής μανσέτας - όπως φαίνεται στο αυτές τις ασκήσεις - Είναι πολύ σημαντικό. Συχνά, η μειωμένη αντοχή στους ώμους είναι ένας παράγοντας που συμβάλλει στην ανάπτυξη ασβεστολιθικών ώμων - τόσο φυσικά, η ενίσχυση του ώμου και άλλων μυών σταθερότητας θα είναι πολύ σημαντική. Για καλύτερα αποτελέσματα, η άσκηση και το τέντωμα θα πρέπει να συνδυάζονται με επαγγελματική θεραπεία από κλινικούς ιατρούς που είναι επίσημα εξουσιοδοτημένοι εμπειρογνώμονες μυών και αρθρώσεων (π.χ. χειροπράκτης).

Δοκιμάστε τα εξής: - Πώς να αποκτήσετε ισχυρότερους ώμους

Και αυτά: Ασκήσεις για άκαμπτο λαιμό

Θεραπεία του ώμο ασβέστη

Η θεραπεία των ασβεστολιθικών ώμων θα επικεντρωθεί στην αποκατάσταση της κανονικής κίνησης των αρθρώσεων, στην επεξεργασία μυϊκής έντασης (μυαλγίες) και στις ασκήσεις στο σπίτι με τη μορφή προγράμματος άσκησης που στοχεύει σε αυτό το είδος προβλήματος. Η θερμότερη σύστασή μας είναι ένας συνδυασμός αυτοθεραπείας, εκπαίδευσης και θεραπείας με κύματα πίεσης - η τελευταία θεραπεία πρέπει να πραγματοποιείται μόνο από δημόσια εξουσιοδοτημένους επαγγελματίες υγείας.

Ορισμένες μέθοδοι θεραπείας μπορεί να είναι:

• Βελονισμός και θεραπεία με βελόνες: Η θεραπεία με βελόνες μπορεί να βοηθήσει στον μυϊκό πόνο και να προκαλέσει αυξημένη επούλωση στους κοντινούς ιστούς. Μιλάμε για ενδομυϊκό βελονισμό - όχι για «κινέζικο βελονισμό».
• Φυσική θεραπεία: Αυτό περιλαμβάνει μέτρα θεραπείας όπως TENS, μασάζ, θερμική επεξεργασία, ψυχρή θεραπεία και τεχνικές διατάσεων.
• Θεραπεία και ένεση φαρμάκων: Τα παυσίπονα μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση από τον πόνο, αλλά δεν αλλάζουν τη βασική αιτία του προβλήματος. Η υπερβολική χρήση ΜΣΑΦ σε τραυματισμούς τένοντα έχει επίσης δείξει ότι μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της διαδικασίας επούλωσης του ίδιου του σώματος. Δεν συνιστούμε ενέσεις κορτιζόνης, καθώς μπορεί να προκαλέσει χειρότερα προβλήματα μακροπρόθεσμα.
• Μύες Knut Θεραπεία: Η μυϊκή θεραπεία μπορεί να μειώσει την ένταση των μυών και τον μυϊκό πόνο στην πλάτη, στα μοσχάρια και στο λαιμό.
• Κοινή Θεραπεία: Ένας ειδικός στους μύες και τις αρθρώσεις (π.χ. χειροπράκτης ή χειροκίνητος θεραπευτής) θα συνεργαστεί με τους μυς και τις αρθρώσεις για να σας δώσει λειτουργική βελτίωση και ανακούφιση από τα συμπτώματα. Αυτή η θεραπεία θα προσαρμοστεί σε κάθε μεμονωμένο ασθενή με βάση μια ενδελεχή εξέταση, η οποία λαμβάνει επίσης υπόψη τη συνολική κατάσταση της υγείας του ασθενούς. Η θεραπεία πιθανότατα θα αποτελείται από διορθώσεις στις αρθρώσεις, μυϊκή εργασία, εργονομική / στάση συμβουλών και άλλες μορφές θεραπείας που είναι κατάλληλες για τον κάθε ασθενή. Στην περίπτωση των ασβεστολιθικών ώμων, δίνεται ιδιαίτερη έμφαση στη θεραπεία του ώμου, της θωρακικής σπονδυλικής στήλης και του λαιμού - καθώς αυτό έχει άμεση επίδραση στον ασβεστούχο ώμο και το αντίστροφο.
• Θεραπεία μασάζ σημείου / μυϊκός κόμβος: Εργασία για την καταπολέμηση της έντασης και της έντασης των μυών και των τενόντων μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από τον πόνο και βελτίωση της λειτουργίας. Εδώ μπορείτε επίσης να επιτύχετε πολλά ακόμη και με ένα σύνολο σφαιρών σημείων σκανδάλης διαφορετικών μεγεθών.
• Γιόγκα και διαλογισμόςΗ γιόγκα, η προσοχή, οι τεχνικές αναπνοής και ο διαλογισμός μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του επιπέδου του ψυχικού στρες στο σώμα. Ένα καλό μέτρο για όσους πιέζουν πάρα πολύ στην καθημερινή ζωή.

Αυτοβοήθεια: Τι μπορώ να κάνω ακόμη και για πόνο στους μυς και στις αρθρώσεις;

Ο ώμος ασβεστίου προκαλεί μειωμένη κυκλοφορία του αίματος και αυξημένη ένταση των μυών στον ώμο, την πλάτη και το λαιμό. Συνιστούμε πάντα ότι η αυτοθεραπεία είναι ένα από τα κύρια μέτρα για την καταπολέμηση του πόνου - με τακτικό αυτο-μασάζ (π.χ. με σκανδάλη μπάλα σημείο) και το τέντωμα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του πόνου στους μύες και τις αρθρώσεις.

1. Συνιστάται γενική άσκηση, συγκεκριμένη άσκηση, τέντωμα και δραστηριότητα, αλλά παραμείνετε εντός του ορίου πόνου. Δύο βόλτες την ημέρα των 20-40 λεπτών κάνουν καλό για ολόκληρο το σώμα και τους πονόδοντες.

2. Μπάλες σημείου ενεργοποίησης / μασάζ Συνιστούμε ανεπιφύλακτα - διατίθενται σε διαφορετικά μεγέθη, ώστε να μπορείτε να χτυπήσετε καλά ακόμη και σε όλα τα μέρη του σώματος. Δεν υπάρχει καλύτερη αυτοβοήθεια από αυτό! Σας προτείνουμε τα ακόλουθα (κάντε κλικ στην παρακάτω εικόνα) - το οποίο είναι ένα πλήρες σετ 5 σκανδάλη / μασάζ μπάλες σε διαφορετικά μεγέθη:

3. Εκπαίδευση: Ειδική προπόνηση με προπονητικά κόλπα διαφόρων αντιπάλων (όπως αυτό το πλήρες σετ 6 πλεκτών διαφορετικής αντίστασης) μπορεί να σας βοηθήσει να εκπαιδεύσετε τη δύναμη και τη λειτουργία. Η πλεκτή προπόνηση συχνά περιλαμβάνει πιο συγκεκριμένη προπόνηση, η οποία με τη σειρά της μπορεί να οδηγήσει σε πιο αποτελεσματική πρόληψη τραυματισμών και μείωση του πόνου.

4. Ανακούφιση από τον πόνο - Ψύξη: BIOFREEZE είναι ένα φυσικό προϊόν που μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο με την απαλή ψύξη της περιοχής. Η ψύξη συνιστάται ιδιαίτερα όταν ο πόνος είναι πολύ σοβαρός. Όταν έχουν ηρεμήσει, τότε συνιστάται η θερμική επεξεργασία - επομένως, συνιστάται να διαθέτετε ψύξη και θέρμανση.

5. Ανακούφιση από τον πόνο - Θέρμανση: Η προθέρμανση των σφιχτών μυών μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος και να μειώσει τον πόνο. Συνιστούμε τα ακόλουθα επαναχρησιμοποιήσιμη φλάντζα ζεστού / κρύου (κάντε κλικ εδώ για να διαβάσετε περισσότερα για αυτό) - το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο για ψύξη (μπορεί να καταψυχθεί) όσο και για θέρμανση (μπορεί να θερμανθεί στο φούρνο μικροκυμάτων).

6. Πρόληψη και θεραπεία: Ο θόρυβος συμπίεσης έτσι έτσι μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος στην πληγείσα περιοχή, επιταχύνοντας έτσι τη φυσική επούλωση τραυματισμένων ή φθαρμένων μυών και τενόντων.

Συνιστώμενα προϊόντα για ανακούφιση από τον πόνο στον πόνο

BIOFREEZE (Κρυοθεραπεία / κρυοθεραπεία - κάντε κλικ στην εικόνα για να διαβάσετε περισσότερα για το προϊόν)

Διαβάστε περισσότερα εδώ: - Αυτό που πρέπει να γνωρίζετε για την ινομυαλγία

πηγές:

1. Bannuru, RR; Flavin, ΒΑ; Vaysbrot, Ε. Harvey, W; McAlindon, T (15 Απριλίου 2014). «Υψηλής ενέργειας εξωσωματική θεραπεία με κρουστικά κύματα για τη θεραπεία της χρόνιας ασβεστοειδούς τενοντίτιδας του ώμου: μια συστηματική ανασκόπηση». Annals of Internal Medicine. 160 (8): 542–9. PMID 24733195. doi:10.7326/m13-1982

Υποβλήθηκαν ερωτήσεις μέσω η δωρεάν υπηρεσία ερωτήσεων στο Facebook:

- Χρησιμοποιήστε το παρακάτω πεδίο σχολίων εάν έχετε απορίες (εγγυημένη απάντηση)