Σκολίωση (μεγάλος οδηγός)
Η σκολίωση είναι μια ιατρική κατάσταση κατά την οποία η σπονδυλική στήλη έχει μια ασυνήθιστα μεγάλη κάμψη ή απόκλιση.
Συχνά, η σκολίωση μπορεί να δημιουργήσει μια χαρακτηριστική καμπύλη S ή C-καμπύλη στη σπονδυλική στήλη σε σύγκριση με μια κανονική, ευθεία σπονδυλική στήλη. Και επομένως η κατάσταση είναι επίσης γνωστή ως S-back ή στραβή σπονδυλική στήλη. Σε αυτόν τον μεγάλο οδηγό θα μάθετε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για αυτή τη διάγνωση. Περνάμε επίσης μια συναρπαστική, πρόσφατη έρευνα που μπορεί να εξηγήσει περισσότερα για το γιατί το 65% των περιπτώσεων σκολίωσης έχει άγνωστη προέλευση.
Πίνακας περιεχομένων
1. Αιτίες της σκολίωσης
2. Συμπτώματα σκολίωσης
3. Κλινικά σημεία σκολίωσης
4. Διάγνωση σκολίωσης
5. Θεραπεία της σκολίωσης
6. Άσκηση για σκολίωση
Εάν θέλετε, μπορείτε να μεταβείτε απευθείας σε συγκεκριμένα μέρη του άρθρου κάνοντας κλικ στους τίτλους στον πίνακα περιεχομένων.
«Το άρθρο έχει γραφτεί και έχει ελεγχθεί η ποιότητα από δημόσια εξουσιοδοτημένο υγειονομικό προσωπικό. Αυτό περιλαμβάνει τόσο φυσιοθεραπευτές όσο και χειροπράκτες στο Ιατρεία Πόνου Διεπιστημονική Υγεία (δείτε την επισκόπηση της κλινικής εδώ). Συνιστούμε πάντα να αξιολογείτε τον πόνο σας από έμπειρο υγειονομικό προσωπικό."
Συμβουλές: Πιο κάτω στον οδηγό θα λάβετε καλές συμβουλές εκπαίδευση πλεκτών, χρήση του ρολό αφρού και απαντήστε αν πρέπει να το χρησιμοποιήσετε γιλέκο στάσης.
1. Αιτίες σκολίωσης
Η σκολίωση μπορεί να προκληθεί από γενετικά, εκφυλιστικά και νευρομυϊκά αίτια. Τα αίτια τα χωρίζουμε σε πρωτογενείς και δευτερεύουσες κατηγορίες.
Οι δύο κύριες κατηγορίες
Η σκολίωση ταξινομείται κυρίως σε δύο κύριες κατηγορίες:
Συγγενής (γενετική)
Ιδιοπαθής (άγνωστης προέλευσης)
Υπολογίζεται ότι έως και το 65% των καταστάσεων σκολίωσης έχουν άγνωστη προέλευση (ιδιοπαθή). Το 15% είναι συγγενείς και το 10% είναι δευτεροπαθής σκολίωση.
Ιδιοπαθής σκολίωση: Δεν είναι άγνωστη προέλευση τελικά;
Έχουν δημοσιευτεί πολύ ενδιαφέρουσες μελέτες που δείχνουν εμβιομηχανικά ευρήματα μεταξύ των μωρών που αργότερα έχουν υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν σκολίωση. Αυτό βρήκε κατά κύριο λόγο τη βάση του στο έργο του καθηγητή Hans Mau (δεκαετίες 1960 και 70), το οποίο αργότερα συνεχίστηκε από τον παιδίατρο και τον καθηγητή Tomasz Karski - και δημοσιεύτηκε στο Journal of Advanced Pediatrics and Child Health (2020).¹ Οι μελέτες του Μάου (δηλ «Σύνδρομο συσπάσεων») αναφέρθηκαν σε επτά ευρήματα σε μωρά που πίστευαν ότι συνδέονταν άμεσα με τη σκολίωση αργότερα στη ζωή τους.
7 ευρήματα για το «σύνδρομο των συσπάσεων»
1. Πλαγιοκεφαλία (επίπεδο ή ασύμμετρο πίσω μέρος του κεφαλιού)
2. Torticollis muscularis (κλειδωμένος λαιμός λόγω κοντών μυών)
3. Scoliosis infantilis (πρώιμα σημάδια κακής ευθυγράμμισης της σπονδυλικής στήλης)
4. Μειωμένη απαγωγική κίνηση στο αριστερό ισχίο. Χωρίς θεραπεία, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε δυσπλασία ισχίου (σύμφωνα με τη μελέτη).¹
5. Βραχυμένοι μύες στους απαγωγείς μυς και ο μαλακός ιστός στο δεξιό ισχίο. Συνδέουν αυτό με την παραμορφωμένη θέση της πυέλου (η οποία μπορεί να είναι η βάση της σκολίωσης).
6. Πυελική ασυμμετρία λόγω βραχυνόμενων μυών στους προσαγωγούς στο αριστερό ισχίο και βραχυνών απαγωγέων μυών στο δεξιό ισχίο.¹
7. Παραμορφώσεις ποδιών (για παράδειγμα pes equino-varus, pes equino-valgus ή pes calcaneo-valgus).
Στη μελέτη από το ιατρικό περιοδικό Journal of Advanced Pediatrics and Child Health, ο γιατρός και καθηγητής Karski περιγράφει επίσης ποιες μπορεί να είναι οι αιτίες του «συνδρόμου των συσπάσεων».
Λογοι για «σύνδρομο συσπάσεων»
Στη μελέτη, γράφει ότι αυτοί είναι πιθανοί λόγοι για τα παραπάνω ευρήματα:
«Στο SofCD οι ανωμαλίες του σώματος του παιδιού προκαλούνται από «ακατάλληλο, πολύ μικρό χώρο στη μήτρα της μητέρας για το έμβρυο». Ακριβώς, τα αίτια του SofCD είναι: υψηλότερο βάρος του εμβρύου, μεγαλύτερο μήκος του σώματος του εμβρύου και από την πλευρά της μητέρας: μικρή κοιλιά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έλλειψη αμνιακών υγρών (ολιγοϋδραμιόνη) και άβολα – «ανδροειδή» ή «πλατυπελοειδή». ανατομία των οστών της πυέλου».
Αναφορά: (Karski T, Karski J. «Syndrome of Contractures and Deformities» σύμφωνα με τον καθηγητή Hans Mau. Συμπτώματα, διάγνωση, θεραπεία: Συστάσεις για γονείς. J Adv Pediatr Child Health. 2020; 3: 021-023.)
Μεταφράστηκε στα νορβηγικά
Με άλλα λόγια, πιστεύουν ότι ο πολύ μικρός χώρος για το έμβρυο είναι ο μεγάλος βασικός λόγος και αναφέρουν συγκεκριμένα:
Μεγάλο βάρος στο παιδί
Μεγαλύτερο σώμα από το διάστημα
Μικρή κοιλιά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Λίγο αμνιακό υγρό
Μη φυσιολογική πυελική σκελετική δομή
Αναφέρουν επίσης ότι οι προσαρμογές πρέπει να γίνονται από τη στιγμή που το παιδί είναι νεογέννητο και ότι είναι σημαντικό να σκεφτούμε πώς να αντιμετωπίσουμε καλύτερα τα εμβιομηχανικά ευρήματα στο «σύνδρομο συσπάσεων». Μεταξύ άλλων, δίνουν συγκεκριμένες συμβουλές για το πώς να μεταφέρετε καλύτερα το παιδί - και πώς να αντιμετωπίσετε αυτές τις μυϊκές ανισορροπίες με την πάροδο του χρόνου.
Δευτερογενής σκολίωση
Η σκολίωση μπορεί επίσης να εμφανιστεί δευτερογενώς – δηλαδή λόγω άλλης διάγνωσης. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει νευρομυϊκά αίτια, μεταξύ άλλων. Οπως spina bifida, εγκεφαλική πάρεση, μυϊκή ατροφία ή λόγω συνδρόμων όπως π.χ Σύνδρομο Chiari.
2. Συμπτώματα σκολίωσης
Είναι σημαντικό να διαγνωστεί έγκαιρα η σκολίωση, ώστε το άτομο να ξεκινήσει νωρίς με συγκεκριμένες ασκήσεις και προπονήσεις. Αλλά με αυτά τα λόγια, μπορεί να είναι δύσκολο να ανιχνευθεί η σκολίωση στα πρώτα της στάδια. Υπάρχουν όμως πέντε συμπτώματα που πρέπει να προσέχετε στα αρχικά στάδια:
Ρούχα που δεν ταιριάζουν (φαίνονται ασύμμετρα)
Κακή στάση του σώματος (δείτε την επόμενη ενότητα για λεπτομέρειες)
Πόνος στην πλάτη (ειδικά στο κάτω μέρος της πλάτης)
Ανώμαλο βάδισμα (ήπια χωλότητα)
εξάντληση
Εδώ είναι σημαντικό να σημειωθεί, που σίγουρα θα είναι ξεκάθαρο, ότι πρόκειται ιδιαίτερα για συμπτώματα που σχετίζονται με την πρώιμη σκολίωση. Για τους ενήλικες, τα συμπτώματα θα αλληλεπικαλύπτονται, αλλά στη συνέχεια συχνά περιλαμβάνουν επίσης μειωμένη αναπνευστική λειτουργία σε συνδυασμό με πόνο στην πλάτη. Επιπλέον, θα μπορείτε να έχετε αντισταθμιστικό πόνο και μυϊκό πόνο ανάλογα με το πώς είναι η καμπύλη της πλάτης.
3. Κλινικά σημεία σκολίωσης
Με τον όρο κλινικά σημεία εννοούμε σωματικά ευρήματα και παρόμοια. Μερικά από τα πιο κοινά σημάδια σκολίωσης περιλαμβάνουν:
Η μία ωμοπλάτη προεξέχει περισσότερο από την άλλη
Το ένα πόδι φαίνεται πιο κοντό (στριμμένη, κεκλιμένη λεκάνη)
Το σώμα γέρνει ελαφρά προς τη μία πλευρά
Το κέντρο των ματιών δεν είναι ευθυγραμμισμένο με το κέντρο των γοφών
Μυϊκή ανισορροπία (λόγω αντιστάθμισης)
Καμπούρα πλευρών (πιο καθαρές νευρώσεις στη μία πλευρά όταν λυγίζετε προς τα εμπρός)
Ανώμαλο ύψος ισχίου (το ένα είναι ψηλότερα από το άλλο)
Ανώμαλο ύψος ώμων
Αυτά είναι μερικά από τα πιο εμφανή σημάδια που πρέπει να αναζητήσετε σε πρώιμο στάδιο.
Ιατρεία πόνου: Επικοινωνήστε μαζί μας
Δικός μας κλινικών τμημάτων στο Vondtklinikkene (Κάντε κλικ αυτήν για μια πλήρη επισκόπηση των κλινικών μας), συμπεριλαμβανομένου του Όσλο (Καθίσματα Lambert) και Akershus (Ήχος Eidsvoll og Ακατέργαστο ξύλο), έχει μια ευδιάκριτα υψηλή επαγγελματική ικανότητα στη διερεύνηση, θεραπεία και αποκατάσταση του πόνου σε μύες, τένοντες, νεύρα και αρθρώσεις. Δάχτυλο του ποδιού επικοινωνήστε μαζί μας εάν θέλετε βοήθεια από δημόσια εξουσιοδοτημένους θεραπευτές με εξειδίκευση σε αυτούς τους τομείς.
4. Διάγνωση σκολίωσης
[Εικόνα 1: Τμήμα Vondtklinikkenne Råholt Chiropractor Center and Physiotherapy]
Εάν η σπονδυλική στήλη έχει αυξημένη απόκλιση μεγαλύτερη από 10 μοίρες, τότε αυτό ταξινομείται ως σκολίωση. Ένας θεραπευτής θα παρατηρήσει και θα κάνει αρκετές εξετάσεις, συμπεριλαμβανομένου του τεστ του Adam, για να αξιολογήσει τη σπονδυλική στήλη ενός ασθενούς. Μια εξέταση θα αποτελείται από μια λειτουργική αξιολόγηση και μια απεικονιστική εξέταση (ακτινογραφία για μέτρηση Η γωνία του Cobb).
Διαφορετικοί τύποι σκολίωσης
Αν κοιτάξετε την παραπάνω εικόνα (εικόνα 1) μπορείτε να δείτε ότι υπάρχουν διάφοροι τύποι σκολίωσης. Μερικοί από τους τύπους που αναφέρουμε παραπάνω περιλαμβάνουν:
Θωρακική σκολίωση (στραβή σπονδυλική στήλη στη θωρακική μοίρα)
Οσφυϊκή σκολίωση (στραβό κάτω μέρος της πλάτης)
Θωρακο-οσφυϊκή σκολίωση (στρεβλή οσφυϊκή και θωρακική σπονδυλική στήλη)
Συνδυασμένη σκολίωση
Η φυσική θεραπεία και η εκπαίδευση αποκατάστασης πρέπει να λαμβάνουν υπόψη τον τύπο της σκολίωσης και το πού εντοπίζεται. Επιπλέον, πρέπει επίσης να λαμβάνει υπόψη αν πηγαίνει προς τα αριστερά ή προς τα δεξιά. Για παράδειγμα, θα ονομάσουμε μια σκολίωση που πηγαίνει προς τα δεξιά, δεξτροσκολίωση - και μια σκολίωση όπου το τόξο πηγαίνει προς τα αριστερά, λεβοσκολίωση. Επομένως, το Dextro αναφέρεται στο δεξιό τόξο και το levo στο αριστερό τόξο. Ας εξετάσουμε ένα ακόμη παράδειγμα εκεί και ας πούμε ότι έχουμε ένα οσφυϊκή λεβοσκολίωση. Πού πάει το τόξο; Ακριβώς δεξιά. Προς τα αριστερά.
Λειτουργική εκτίμηση της σκολίωσης
Όπως αναφέρεται στη λίστα «κλινικά σημάδια σκολίωσης» είναι πολλά σημάδια που μπορεί να αναζητήσει ένας εκπαιδευμένος κλινικός ιατρός. Επιπλέον, οι φυσιοθεραπευτές και οι χειροπράκτες μας θα το κάνουν Τα ιατρεία πόνου διεξαγωγή διαφόρων ορθοπεδικών εξετάσεων για την αξιολόγηση της σπονδυλικής στήλης - και για την αναζήτηση τυχόν σημείων σκολίωσης. Η εξέταση μπορεί να περιλαμβάνει, μεταξύ άλλων:
Παρατήρηση σύμφωνα με γνωστά ευρήματα σκολίωσης
Ειδικές δοκιμές (δοκιμή Adams)
Έρευνα κινητικότητας
Ψηλάφηση των σπονδύλων
Εξέταση στρωμάτων βάδισης
Ελέγξτε τη θέση της πυέλου
Μέτρηση μήκους ποδιού
Εάν υπάρχουν ενδείξεις σκολίωσης, θα είναι δυνατή η αναφορά σε ακτινογραφία για τη διερεύνηση αυτού. Οι χειροπράκτες μας έχουν το δικαίωμα να αναφέρονται σε τέτοιες εξετάσεις όπου λαμβάνεται μια εικόνα ολόκληρης της σπονδυλικής στήλης (σύνολο στήλης) και στη συνέχεια μετρά την έκταση της σκολίωσης.
Απεικόνιση σκολίωσης (γωνία Cobb)
Εάν υπάρχει υποψία και τα ευρήματα υποδεικνύουν ότι ο ασθενής έχει σκολίωση, το επόμενο βήμα μπορεί να είναι η παραπομπή για ακτινογραφία. Στη συνέχεια, ο ακτινογράφος θα τραβήξει μια φωτογραφία ολόκληρης της σπονδυλικής στήλης σε όρθια θέση με μια φωτογραφία που θα τραβήχτηκε τόσο από το πλάι όσο και από μπροστά. Για να μετρήσει τους βαθμούς της σκολίωσης, ένας ακτινολόγος θα αξιολογήσει τη γωνία του Cobb και θα δει πόσες μοίρες είναι η σκολίωση.
"Η γωνία του Cobb μετριέται συγκρίνοντας τη γωνία του επάνω σπονδύλου που εμπλέκεται στην κατάσταση της σκολίωσης με τον κάτω σπόνδυλο που εμπλέκεται."
Εδώ μπορείτε να δείτε ένα παράδειγμα για το πώς να μετρήσετε τη γωνία του Cobb.
Ανώτερος βαθμός = Πιο σοβαρή σκολίωση
Χωρίζουμε τη σκολίωση στις ακόλουθες ταξινομήσεις:
Ήπια σκολίωση: 10-30 μοίρες
Μέτρια σκολίωση: 30-45 μοίρες
Σοβαρή σκολίωση: Πάνω από 45 βαθμούς
Αλλά εδώ είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι υπάρχει μια σημαντική διαφορά μεταξύ μιας σπονδυλικής στήλης στην ανάπτυξη και μιας που έχει αναπτυχθεί πλήρως. Λόγω της εξέλιξης και της επιδείνωσης, η πιο ήπια σκολίωση θα θεωρείται επομένως σοβαρή και στα μικρότερα παιδιά. Στους ενήλικες, ο κίνδυνος αρνητικής ανάπτυξης δεν είναι ο ίδιος.
Η προσαρμοσμένη προπόνηση σκολίωσης μπορεί να επιβραδύνει την ανάπτυξη
Μια μεγαλύτερη μετα-ανάλυση έδειξε ότι η εξατομικευμένη προπόνηση σκολίωσης μπορεί να μειώσει την αρνητική ανάπτυξη στη σπονδυλική στήλη και να προκαλέσει λιγότερο πόνο. Επιπλέον, επεσήμαναν ότι μια τέτοια εκπαίδευση βελτίωσε επίσης την ποιότητα ζωής και την καθημερινή λειτουργία.³ Ταυτόχρονα, τόνισαν ότι πρέπει να γίνουν μεγαλύτερες και πιο ολοκληρωμένες μελέτες για το θέμα αυτό για να διασφαλιστούν καλύτερα στοιχεία.
- Δεν μπορείτε να σταματήσετε τη σκολίωση, αλλά μπορείτε να την επιβραδύνετε
Δεν μπορείτε να σταματήσετε εντελώς την ιδιοπαθή ή γενετική σκολίωση, αλλά μπορείτε να την περιορίσετε. Ο έγκαιρος εντοπισμός του είναι σημαντικός, ώστε να μπορείτε να λάβετε τα κατάλληλα μέτρα εναντίον του. Η ηλικία και η ανάπτυξη είναι πολύ σημαντικές για την πρόληψη της σκολίωσης. Αυτό συμβαίνει γιατί, για παράδειγμα, ένα παιδί 12 ετών με σκολίωση θα συνεχίσει να αναπτύσσεται και έτσι θα αυξηθεί ο βαθμός της σκολίωσης. Εάν ο ασθενής λάβει έγκαιρη παρακολούθηση, μπορείτε να βοηθήσετε στον περιορισμό της ανάπτυξης.
5. Θεραπεία της σκολίωσης
Μεγάλο μέρος της θεραπείας για τη σκολίωση στοχεύει σε ειδική αποκατάσταση και φυσική παρακολούθηση. Σε ορισμένες σοβαρές περιπτώσεις, ένας νάρθηκας σκολίωσης ή ακόμα και χειρουργική επέμβαση είναι κατάλληλος. Η θεραπεία διαφέρει ανάλογα με την ωριμότητα της σπονδυλικής στήλης. Στην περίπτωση μιας πλήρως ανεπτυγμένης σπονδυλικής στήλης, όπως στη σκολίωση των ενηλίκων, δεν θα υπάρχει σκοπός στη χρήση κορσέ. Σε αυτή τη βάση, πρέπει επομένως να χωρίσουμε τη θεραπεία της σκολίωσης σε δύο κατηγορίες:
Θεραπεία της σκολίωσης των παιδιών
Θεραπεία της σκολίωσης ενηλίκων
Θεραπεία της σκολίωσης των παιδιών
Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα για τη σκολίωση στα παιδιά είναι η έγκαιρη ανίχνευση της. Με αυτόν τον τρόπο, μέτρα και εκπαίδευση μπορούν να ξεκινήσουν σε πρώιμο στάδιο του προβλήματος. Εάν ανακαλυφθεί σκολίωση, η ανάπτυξη θα παρακολουθείται επίσης τακτικά καθώς το παιδί μεγαλώνει (με μέτρηση ακτίνων Χ - περίπου μία φορά το χρόνο).
«Θέλουμε και πάλι να τονίσουμε ότι η εκπαίδευση και η θεραπεία πρέπει να προσαρμόζονται εξατομικευμένα. Μεταξύ άλλων, με βάση το είδος της σκολίωσης (αναφ. εικόνα 1)».
Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να είναι σκόπιμο να χρησιμοποιήσετε έναν νάρθηκα σκολίωσης για να αποτρέψετε περαιτέρω ανάπτυξη. Και σε πολύ σπάνιες περιπτώσεις, μπορεί επίσης να είναι σημαντικό να κάνετε χειρουργική επέμβαση όπου μέρος της σπονδυλικής στήλης είναι σκληρυμένο. Αλλά αυτό είναι κάτι που γίνεται μόνο στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, και έτσι συμβαίνει πολύ σπάνια. Η θεραπεία της παιδικής σκολίωσης μπορεί να περιλαμβάνει:
Φυσική περιποίηση και μασάζ
Ακτινογραφία ελέγχου (μέτρηση της προόδου με γωνία Cobb, περίπου μία φορά το χρόνο)
Κινητοποίηση και διάταση της άρθρωσης
ασκήσεις αναπνοής (Η σκολίωση μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη αναπνευστική λειτουργία)
Τακτική παρακολούθηση (για έλεγχο της προόδου)
Τακτική προπόνηση (2-3 φορές την εβδομάδα)
Ειδικές ασκήσεις αποκατάστασης
Θεραπεία της σκολίωσης ενηλίκων
Σε έναν ενήλικα, η σπονδυλική στήλη έχει ήδη αναπτυχθεί πλήρως. Αυτό σημαίνει επίσης ότι η εστίαση της θεραπείας είναι διαφορετική από ότι για τα παιδιά και τους νέους σε ανάπτυξη. Οι κύριοι στόχοι της θεραπείας της σκολίωσης των ενηλίκων περιλαμβάνουν:
Διόρθωση μυϊκών ανισορροπιών (για μείωση του φορτίου στη σπονδυλική στήλη)
Ανακουφίστε τον αντισταθμιστικό πόνο (για παράδειγμα, μυϊκό πόνο λόγω της καμπυλότητας)
Ομαλοποίηση της κινητικότητας των αρθρώσεων (με σκολίωση, ο χαμηλότερος σπόνδυλος στην καμπύλη μπορεί να γίνει πολύ άκαμπτος)
Η άσκηση και η φυσικοθεραπεία είναι δύο σημαντικά κύρια συστατικά για άτομα με σκολίωση ενηλίκων. Επειδή υπάρχει μια κακή ευθυγράμμιση στη σπονδυλική στήλη, αυτό θα σημαίνει ότι ορισμένες περιοχές γίνονται τακτικά πολύ τεταμένες και επώδυνες. Ακριβώς για αυτόν τον λόγο, πολλά άτομα με σκολίωση λαμβάνουν τακτική παρακολούθηση από φυσιοθεραπευτή ή/και χειροπράκτη. Δικά του μέτρα όπως η χρήση του ρολό αφρού og μπάλες μασάζ μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο για αυτήν την ομάδα ασθενών. Οι σύνδεσμοι προς τα προϊόντα ανοίγουν σε νέο παράθυρο του προγράμματος περιήγησης.
Η σύστασή μας: Μεγάλος κύλινδρος αφρού (60 cm)
Το να μπορείτε να ανακουφίσετε μόνοι σας τους πόνους στους μύες και τις δύσκαμπτες αρθρώσεις είναι πολύ σημαντικό για τους ασθενείς με σκολίωση. Η σκολίωση είναι κάτι που έχετε για μια ζωή και που θα σας απαιτήσει να εργάζεστε τακτικά (συχνά καθημερινά) για τον αντισταθμιστικό πόνο που εμφανίζεται. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για αυτό αυτήν.
Σύσταση: Μπάλα μασάζ
Οι μπάλες μασάζ χρησιμοποιούνται για τη διάλυση των σφιγμένων μυών και των πονεμένων μυϊκών κόμπων. Για παράδειγμα, μπορείτε να ξαπλώσετε πάνω του και να δουλέψετε με μυϊκούς κόμπους ανάμεσα στις ωμοπλάτες ή στο κάθισμα. Διαβάστε περισσότερα αυτήν.
Η συντριπτική πλειοψηφία από εμάς, ακόμη και άτομα χωρίς σκολίωση, μπορεί να επωφεληθεί από τη χρήση ενός foam roller και μιας μπάλας μασάζ. Αξίζει να αναφέρουμε ότι η συντριπτική πλειοψηφία των επαγγελματιών αθλητών χρησιμοποιεί τακτικά foam roller.
6. Άσκηση για σκολίωση
Όπως αναφέρθηκε, οι ασκήσεις και η προπόνηση πρέπει να στοχεύουν ιδιαίτερα στους μυς του πυρήνα και στους εν τω βάθει μυς της σπονδυλικής στήλης - αυτό ιδίως για την ανακούφιση των σπονδύλων και των αρθρώσεων. Επιπλέον, είναι σημαντικό οι ασκήσεις και η προπόνηση να λαμβάνουν υπόψη τον τύπο της σκολίωσης. Εδώ στο Vondtklinikkene - διεπιστημονική υγεία, αυτό είναι κάτι στο οποίο οι φυσιοθεραπευτές μας έχουν ιδιαίτερα καλή εμπειρία.
«Μελέτες έχουν δείξει ότι τόσο η βασική προπόνηση όσο και οι ασκήσεις Schroth έχουν ένα τεκμηριωμένο αποτέλεσμα όσον αφορά την πρόληψη και τη διόρθωση της σκολίωσης (3 φορές την εβδομάδα).3«
Τι είναι η μέθοδος Schroth;
Η μέθοδος Schroth είναι συγκεκριμένες ασκήσεις που βασίζονται στη σκολίωση και την καμπυλότητά σας. Τελικά, υπάρχουν ασκήσεις αποκατάστασης που λαμβάνουν υπόψη τον προσωπικό σας σχεδιασμό για τη σκολίωση.
ΒΙΝΤΕΟ: 5 καλές ασκήσεις πυρήνα για την πλάτη
Στο παρακάτω βίντεο δείχνει χειροπράκτη Alexander Andorff βρήκε ένα καλό πρόγραμμα προπόνησης για την πλάτη και τον πυρήνα με μια θεραπευτική μπάλα. Η χρήση μιας θεραπευτικής μπάλας είναι ο παράγοντας x σε αυτό το πρόγραμμα για ασθενείς με σκολίωση. Όταν χρησιμοποιείτε μια τέτοια μπάλα για τέτοιες ασκήσεις, αυτόματα θα πρέπει να ενεργοποιήσετε περισσότερο την αδύναμη πλευρά για να αντισταθμίσετε τη σκολίωση. Επομένως, το πρόγραμμα μπορεί να θεωρηθεί απαιτητικό στην αρχή, αλλά θα μπορείτε επίσης να παρατηρήσετε μια μεγάλη διαφορά μέσα σε λίγες μόνο εβδομάδες. Μη διστάσετε να μας ενημερώσετε για την εμπειρία σας.
Μη διστάσετε να εγγραφείτε δωρεάν το κανάλι μας στο Youtube αν είναι επιθυμητό. Περιέχει μια σειρά από καλά εκπαιδευτικά βίντεο και βίντεο θεραπείας. Επίσης να θυμάστε ότι μπορείτε πάντα να μας κάνετε ερωτήσεις εάν έχετε ερωτήσεις - είτε απευθείας σε μεμονωμένα τμήματα κλινικής είτε στα κύρια κανάλια μας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Τα ιατρεία πόνου: Η επιλογή σας για σύγχρονη θεραπεία
Οι κλινικοί μας γιατροί και τα κλινικά μας τμήματα στοχεύουν πάντα να είναι μεταξύ των ελίτ στη διερεύνηση, τη θεραπεία και την αποκατάσταση του πόνου και των τραυματισμών σε μύες, τένοντες, νεύρα και αρθρώσεις. Πατώντας το κουμπί παρακάτω, μπορείτε να δείτε μια επισκόπηση των κλινικών μας - συμπεριλαμβανομένου του Όσλο (συμπ Καθίσματα Lambert) και Akershus (Ακατέργαστο ξύλο og Ήχος Eidsvoll). Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή αναρωτιέστε για οτιδήποτε.
άρθρο: Σκολίωση (μεγάλος οδηγός)
Γραμμένο από: Οι δημόσια εξουσιοδοτημένοι χειροπράκτες και φυσιοθεραπευτές μας στο Vondtklinikkene
Έλεγχος δεδομένων: Τα άρθρα μας βασίζονται πάντα σε σοβαρές πηγές, ερευνητικές μελέτες και ερευνητικά περιοδικά - όπως το PubMed και η βιβλιοθήκη Cochrane. Επικοινωνήστε μαζί μας εάν εντοπίσετε τυχόν σφάλματα ή έχετε σχόλια.
Πηγές και έρευνα
- Karski et al, 2020. «Syndrome of Contractures and Deformities» σύμφωνα με τον Prof. Χανς Μάου. Συμπτώματα, διάγνωση, θεραπεία: Συστάσεις για γονείς. J Adv Pediatr Child Health. 2020; 3: 021-023.
- Elizabeth D Agabegi; Αγαμπέγη, Στίβεν Σ. (2008). Step-Up to Medicine (Σειρά Step-Up). Hagerstwon, MD: Lippincott Williams & Wilkins. ISBN 0-7817-7153-6.
- Αποτελεσματικότητα ασκήσεων ειδικών για τη σκολίωση για εφηβική ιδιοπαθή σκολίωση σε σύγκριση με άλλες μη χειρουργικές παρεμβάσεις: συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση. Φυσιοθεραπεία. 2019 Jun;105(2):214-234.
Συχνές ερωτήσεις σχετικά με τη σκολίωση (FAQ)
Πρέπει να χρησιμοποιήσω γιλέκο στάσης για τη σκολίωση;
Τα γιλέκα συγκράτησης μπορεί να είναι καλά για σύντομες περιόδους, αλλά δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα κάθε φορά. Ο λόγος για τον οποίο είναι καλά για μικρότερα χρονικά διαστήματα είναι ότι παρέχουν επίσης νευρομυϊκά σήματα σχετικά με τη βέλτιστη θέση στην οποία πρέπει να διατηρείται η σπονδυλική στήλη. Αλλά εάν τα χρησιμοποιείτε για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα κάθε φορά, η σπονδυλική στήλη μπορεί σχεδόν να εξαρτάται πολύ από την επιπλέον υποστήριξη - το οποίο δεν είναι ωφέλιμο.
Η σύστασή μας: Γιλέκο στάσης
Όπως αναφέρθηκε, ένα γιλέκο στάσης μπορεί να είναι ευεργετικό όταν χρησιμοποιείται για μικρότερες περιόδους. Αλλά η χρήση για μεγάλες περιόδους θα πρέπει να αποφεύγεται. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για αυτό αυτήν.
Διατροφή και δίαιτα της σκολίωσης;
Η σωστή και καλή διατροφή είναι σημαντική για τα παιδιά που μεγαλώνουν, επομένως η τήρηση των εθνικών συστάσεων είναι σημαντική. Για τους ηλικιωμένους, όπου η σκολίωση μπορεί να επηρεαστεί από εκφυλιστικές αλλαγές, είναι σημαντικό να διατηρηθεί η καλή σκελετική υγεία - και στη συνέχεια μπορεί να είναι κατάλληλο, μεταξύ άλλων, επιπλέον ασβέστιο.
Ποια είναι η καλύτερη εκπαίδευση για σκολίωση;
Για να απαντήσετε σε αυτό αρκετά γενικά, αυτό θα ποικίλλει ανάλογα με τον βαθμό της σκολίωσης, αλλά μια ασφαλής απάντηση θα είναι πάντα οι βασικές ασκήσεις και η προπόνηση που στοχεύουν στους εν τω βάθει μυς της πλάτης. Η αυξημένη μυϊκή λειτουργία εδώ μπορεί να έχει ανακουφιστική επίδραση στις εκτεθειμένες αρθρώσεις και μύες. Πολλοί άνθρωποι με σκολίωση βρίσκουν επίσης αξία στις προσαρμοσμένες ασκήσεις γιόγκα και pilates.
Μπορεί η σκολίωση να βλάψει την πλάτη σας;
Ναι, είναι κοινό σύμπτωμα. Απλά σκεφτείτε την καταπόνηση που προκαλεί η σκολίωση τόσο στις αρθρώσεις όσο και στους μύες. Ως αποτέλεσμα, σε πολλές περιπτώσεις κάποιος θα εμφανίσει δυσκαμψία στις αρθρώσεις και τους τεντωμένους μύες - μπορεί επομένως να χρειαστεί να πάει σε φυσιοθεραπευτή ή χειροπράκτη για θεραπεία συντήρησης. Η σκολίωση μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο μεταξύ των ωμοπλάτων, πόνο στον αυχένα και πονοκεφάλους.
Χειρουργική σκολίωση: Πότε χειρίζεστε; Σε ποιο βαθμό είναι η χειρουργική επέμβαση εναλλακτική;
Κατά κανόνα, θα πρέπει να υπάρχει σημαντική σκολίωση πριν καν σκεφτεί κανείς τη χειρουργική επέμβαση, αλλά όταν είναι γύρω στους 45 βαθμούς και πάνω, η χειρουργική επέμβαση είναι κατάλληλη. Ακόμη και σε κάπως χαμηλότερους βαθμούς, μπορεί να είναι σημαντικό αν σκεφτεί κανείς ότι η καμπύλη της σπονδυλικής στήλης μπορεί να εκθέσει τους πνεύμονες ή την καρδιά σε πίεση σε περίπτωση επιδείνωσης.
